05/03/2022
【維他命C】功效好處有哪些❓
昨日WhatsApp傳來消息，全城搶購維他命C產品，一般零售連鎖店都已經售罄，到底維他命C點解咁搶手呢❓
1️⃣ 幫助加強免疫力
維他命C是一種抗氧化物，補充維他命C可以提升血液中的抗氧化劑水平，有助於幫助提升免疫力。
2️⃣ 有助於降低高血壓
在一項統合分析中，認為維他命C可以幫助降低高血壓，其中位劑量為500mg/天，中位持續時間為8週，可以幫助降低收縮壓3.8mmHg、舒張壓1.5mmHg。
3️⃣ 有助於降低血脂肪
在一項統合分析中，認為維他命C可以幫助降低LDL膽固醇（不好的膽固醇）7.9mg/dL及三酸甘油脂濃度20mg/dL，其劑量為500mg/天、持續4週。
4️⃣ 有助於降低痛風風險
一項長達20年，追蹤人數高達4.7萬名健康男性的研究認為：較高劑量的維他命C(500mg以上)有助於降低血液中的尿酸水平，以及降低罹患痛風的風險。
5️⃣ 幫助改善鐵質吸收
維他命C也被證實也助於改善鐵質的吸收，攝取100mg以上維他命C可使鐵質的吸收提到67%至數倍不等，因此維他命C有助於容易缺鐵的人患貧血的風險。
6️⃣ 加速感冒康復速度
在1970年代，諾貝爾獎得主Linus Pauling曾大力推廣維他命C可治療感冒的理論，此後維他命C可幫助感冒的說法深植人心。
7️⃣ 幫助肌膚美白及抗老
維他命C也被認為有助於抗老化（細紋、皺紋）、減少黑色素生成（美白）、及促進膠原蛋白生成。
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