12/11/2025
今個星期天氣轉涼了，之後幾日濕度亦會下降 🍂 BB對天氣變化比較敏感，所以溫度、濕度轉變有時亦會影響嬰幼兒嘅睡眠狀況，爸爸媽媽可以留意以下幾點，幫BB瞓得更安穩 ☺️
1️⃣ 注意室內溫度
睡房溫度過高或過低都不利寶寶睡眠，美國兒科學會建議睡房溫度應維持喺20-22°C。爸爸媽媽可以按照香港嘅天氣、BB睡衣及睡袋嘅厚度，調節睡房溫度。一般冬天將室溫維持喺20-25°C較適合香港嘅嬰幼兒 😊
2️⃣ 注意室內濕度
環境太乾燥容易引起口乾或者皮膚痕癢問題，可能會影響寶寶睡眠，父母可以利用加濕或抽濕器維持室內濕度適中。
美國兒科學會及美國國家睡眠基金會建議房間濕度應該係30至50%之間，亦不應高於60%。世界衛生組織就建議全年室內濕度可以維持喺40%至70% 💧
考慮到香港嘅氣候，濕度跌到只有30%對BB嚟講可能太乾燥，容易令佢哋皮膚痕癢或者個鼻唔舒服。建議可以盡量將房間溫度維持喺大約50-60%，會比較適合寶寶😉
3️⃣ 臨瞓前搽潤膚膏
乾性皮膚或者有濕疹困擾嘅BB特別容易喺轉季時有皮膚問題，夜晚痕醒左真係好痛苦😖 爸爸媽媽可以每晚臨瞓前幫小朋友搽潤膚膏，有助減輕皮膚痕癢令小朋友難以安睡嘅情況。
4️⃣ 注意沖涼時水溫同時間
注意沖涼時水溫唔好太高，以免引致皮膚乾燥，影響睡眠！另外，坊間亦有啲嬰幼兒專用嘅浸浴乳，可以滋潤乾性皮膚，減少水份流失，舒緩同預防皮膚乾燥問題。不過記住浸浴時間唔好太長， 一般十分鐘左右已經足夠，時間太長好容易令皮膚嘅油脂過分流失㗎！
5️⃣ 起身後注意保暖
BB起身後記住要幫佢哋著番件小背心或者外套，避免冷親呀☺️
6️⃣ 補充水份
秋冬多風乾燥，水份蒸發得較快，會令皮膚容易乾燥、眼耳口鼻乾澀。六個月以下嘅BB飲奶餐數較多，水份大多足夠。但BB開始加固之後，記得要提佢哋飲水，補充身體流失嘅水份呀！
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