心大心細 Big Heart Small Heart

01/02/2026

相信大家讀書+工作時都經歷過不專心、發白日夢、拖延的時刻 💭💤

這一集，我們將分享 8個增加專注力和做事效率的小技巧！從環境管理、物品收納，到著名的「番茄工作法」以及生理時鐘的調整。

這些方法不只是針對ADHD 患者，對任何想要提升效率的人都有幫助！🧠🌱

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🐝 #蜜蜂醫生
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ADHD

30/01/2026

你以為的「不正常」，可能只是對一個「不正常」處境的「正常」反應🫂

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28/01/2026

「生仔嗰個又唔係你，你有咩唔開心？」

研究顯示，約8%–10%的新手爸爸在小朋友出生後一年內可能出現不同程度的抑鬱情緒。

為什麼新手爸爸會出現情緒變化？常見原因包括：角色轉變和責任壓力（經濟、照顧家庭） 、睡眠不足、生活節奏被打亂 、伴侶產後抑鬱，情緒相互影響、缺乏支持等。

有什麼症狀爸爸們需要留意？持續情緒低落、空虛、易怒或暴躁、對原本感興趣的事失去熱情、疲倦、失眠或睡太多、焦慮、壓力感強、逃避家庭或工作、專注力下降、覺得自己「不稱職」 等。

值得留意，部份爸爸們有機會會表現為憤怒、工作成癮、酗酒，而不是表面不開心/抑鬱。

家中多了一個小朋友，對於新手父母來說都是不容易的挑戰。關心媽媽的同時，不忘都要關心一下爸爸。爸爸們的情緒健康，也需要被照顧！🤲🏻🫂

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26/01/2026

今日一則令人痛心的新聞，一日兩宗少年自殺案，促使我們反思青少年情緒健康的重要性。成長中的年輕人面對各種壓力，學業、家庭、朋輩等問題。然而，他們未必能夠應對或敢於求助。讓我們多關心身邊的年青人，讓他們知道「你不是孤單一個」。簡單的一句問候，一份體諒，一份明白，力量可以很大。🫂

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25/01/2026

22/01/2026

本港一宗嚴重虐兒案件引發社會高度關注。一名外傭涉嫌虐待兩名少主被捕。案中 4 個月大的男嬰疑因患上「嬰兒搖晃症」目前情況危殆，而16 個月大的兄長身上亦被發現有瘀傷。

《強制舉報虐待兒童條例》剛於 2026 年 1 月 20 日正式生效。新法例明確規定，來自社福、教育及醫療衛生界共25 類指明專業人員（包括醫生、社工、教師等），若在工作過程中「有合理理由懷疑」兒童（18歲以下）遭受嚴重傷害或面臨實際風險，必須盡快向社署或警方舉報。

虐待兒童主要分為以下四種類別：
身體虐待 (Physical Abuse)
對兒童使用暴力或以其他方式令兒童身體受傷或痛苦
例子：毆打、踢、燙傷、猛烈搖晃

性侵犯 (Sexual Abuse)
強逼或誘使兒童參與性活動，以對兒童作出性方面的利用或侵犯，而兒童並不同意或因心智發展未成熟而不能完全明白或理解發生在他／她身上的這些性活動
例子：非禮、強姦、強迫觀看色情物品、拍攝色情影像

疏忽照顧 (Neglect)
嚴重或重複地忽視兒童的基本需要，以致危害或損害兒童的健康或發展
例子：不給飯吃、不給衣服穿、生病不看醫生、獨留兒童在家

心理虐待 (Psychological Abuse)
危害或損害兒童身心健康
例子：長期辱罵、羞辱、恐嚇、孤立、冷漠對待

新條例旨在透過法律責任，確保專業人士能及早識別並介入虐兒個案，同時對潛在施虐者起警示作用。若指明專業人員知情不報，最高可被判罰款 5 萬港元及監禁 3 個月。法例同時亦設有條款，保障舉報者的身分。

保護兒童免受虐待，社會人人有責 🤲🏻🧑‍🧑‍🧒

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20/01/2026

小時候 快樂很簡單
長大後 簡單很快樂

隨著成長 眼界會變
在乎的事 也會變

🌱🤲🏻

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18/01/2026

我們無法控制 許多的人與事
能夠做的 就是做好自己 🌱🤲🏻

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13/01/2026

長大後，仍被原生家庭影響著？

原生家庭
影響著一個人
如何去愛
如何看待這個世界
也如何看待自己

了解原生家庭
可能是與自己和解的開始

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11/01/2026

不要再說的5句話

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11/01/2026

「正視精神」反歧視、破謬誤　精神健康專題講座 2025-26
日期：2026年1月17日（六）

時間：晚上7時正 – 晚上9時正
講者：精神科專科醫生 黎智麟醫生
題目：思覺失調小百科
費用：全免（先到先得，額滿即止。）
地點：香港銅鑼灣高士威道66號 香港中央圖書館 — 地下演講廳

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10/01/2026

學習適時「冇所謂」一下🌳🤲🏻

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