沙田瑜伽 伸展 健體 Shatin Yoga and Health

15/06/2025

02/01/2025

31/10/2024

為了不斷鼓勵大家持之以恆做運動， 這個香港大學開發的人工智能運動應用程式， 大家可以與時並進一起做運動 ☺️

有興趣可先免費下載以下 Robocoach, 以訪客形式登入， 有十二種練習模式給大家應用， 有機會的話 ，上堂時我們可以自己手機登入， 按個人成績大家比賽一下

12/08/2024

顯徑星期日下一期時間表

19/04/2024

最近連續有兩位朋友仔分別手腳拉傷扭傷， 亦可能因沒有及時處理好而令狀況轉差， 籍此跟大家分享一些急救小常識， 可能大部分朋友都已知道， 那便溫故知新吧!

假如不是學習體適能或運動創傷治療， 不用研究坊間一般的四部曲 RICE 或五部曲 PRICE 的步驟, 主要跟大家分享一些基本概念， 已備有狀況發生時懂得如何處理

♦️讓患處盡量休息
♦️冷敷或冰敷患處 : 即是用濕毛巾或用布包裹著冰塊， 敷在患處10至15分鐘， 每天數次， 可減輕疼痛及腫脹
❇️ 冰敷次數及日數視乎腫脹情況， 一般兩，三天內會消腫, 如情況持續便應求醫
❇️ 切勿在受傷後馬上進行熱敷， 推拿，桑拿浴或泡溫泉等令血液循環的活動
♦️消腫或痛楚減退後才進行熱敷, 以促進血液循環 ，令復原速度加快
♦️可以壓力帶或彈性繃帶在患處加壓, 預防腫脹及二次傷害
♦️可提高患處, 促進瘀血從患處流出
♦️情況好轉後逐漸進行適當的伸展及阻力運動, 恢復柔軟度及肌力

15/03/2024

慢性疾病共同治理先導計劃 - 很鼓勵合資格的市民申請這項去年底才推出的項目， 針對兩項慢性疾病 - 糖尿病及高血壓, 政府資助免費檢驗, 可到全港十八區任何一區登記參加