https://www.facebook.com/105142378396198/

iphysio_rehab, Hong Kong (2025)

08/08/2025

嘿！想知道如何讓你的脊椎變得健康又靈活嗎？

人類是地球上，少數受腰椎退化影響的生物，原因來自人類直立行走的獨特性。隨年紀增長，勤勞的脊骨受著不同原因的操勞，結果就是腰椎退化。

當你的腰部僵硬疼痛，甚至下肢感覺麻木或刺痛，你可以用冷熱敷或伸展運動，去減輕痛楚和不適。

想了解更多？

唔知點做好？

怕自己做錯？

iPhysio Exercise and Manual Therapy Centre 帶來了超棒的解決方案！無論是久坐導致腰酸背痛、下背痛讓你難受，還是想透過專業治療改善姿勢，他們都能幫你！

由現在起到9月，逢星期日及星期三，腰椎退化主題運動班火熱進行中，報名更有還有超值優惠價$120（原價$150）

#脊椎健康 #腰椎退化 #健康生活 #伸展運動 #冷熱敷 #腰背痛 #姿勢改善 #運動班 #健康脊椎 #下背痛 #專業治療 #優惠報名

20/07/2025

✨ 解鎖無痛生活，認識手法治療！✨

你是否常腰痠背痛、關節僵硬？別再只靠普通按摩！手法治療是物理治療的專業技術，透過推、拉、按壓等手法，幫你緩解疼痛、提升關節靈活度！💪

👉 適合誰？

久坐上班族
熱愛運動的你
老年人
慢性疼痛患者
🌟 手法治療 VS 普通按摩

✅ 由持證物理治療師操作，結合科學診斷，針對性超強！

✅ 專業技術（如關節鬆動、脊椎矯正），效果更顯著！

✅ 安全可靠，科學文獻支持：根據《Journal of Manual & Manipulative Therapy》（2019），手法治療對下背痛療效遠超一般按摩！

💡 不只是「按一按」，而是為你量身定制的治療方案！想告別疼痛，重拾活力？快來體驗手法治療的魔力吧！✨

#手法治療 #物理治療 #健康生活 #緩解疼痛 #關節靈活

04/07/2025

夏日來襲，別讓姿勢拖後腿！
夏日降臨，又是到海邊走走的季節！但有些人即便平日健身，體態還是怪怪的，走路垂頭喪氣，那可能就是肱骨前移在作怪。別讓它毀了你的海灘風采，現在就來了解這個隱藏殺手！

肱骨前移的秘密大揭露！
你有沒有發現，久坐、低頭滑手機或盯電腦太久，竟然可能是肱骨前移的元凶？再加上胸肌過緊、背肌無力，甚至缺乏肩部穩定性訓練，這些日常壞習慣正悄悄推著你的姿勢走下坡！這可不是小問題，趕快來了解它的真面目吧！

寒背 vs 肱骨前移：誰是你的敵人？
別搞混了！寒背是背部弓起、胸椎後凸，像極了駝背大王；而肱骨前移則是肩膀前聳，脊柱還算正常，但肩膀卻偷偷「叛變」。知道它們的差異，才能針對性出擊，別讓它們聯手搞亂你的身形！

影響有多嚴重？別忽視身體的求救信號！
肱骨前移可不是開玩笑！肩膀疼痛或僵硬、頸部背部不適悄悄找上門，還可能拖累你的運動表現，甚至引發肩關節損傷。這些症狀就像身體發出的SOS，別等到太晚才後悔，現在就該警覺起來！

逆轉勝：成為姿勢達人！
別擔心，救贖就在眼前！透過胸部伸展放鬆緊繃，強化背肌穩固核心，再加上肩胛穩定練習，每天堅持，就能說byebye給肱骨前移！跟上這場健康大戰，搶回你的活力與自信！

#肱骨前移 #姿勢逆襲 #健康挑戰 #夏日健康

17/06/2025

🔥【夏季小心！中暑全攻略】🔥
上一個貼文我們聊到運動對健康的重要性，但現在夏季來臨，香港又熱又濕的天氣讓人一不小心就中暑！😓 中暑可不是小事，嚴重時甚至危及生命！💥 想安全享受夏日運動和戶外活動？這些中暑知識你一定要懂！

👉 滑動圖片，6頁帶你全面掌握中暑資訊：

中暑是什麼？

症狀有哪些？

誰是高危人群？（長者、幼童要注意！）

急救3步驟，關鍵時刻能救命！

5個預防Tips，讓你清涼過夏！💦

🌞 不管你是愛行山、跑步，還是每天在戶外工作，學會預防中暑，讓夏天更安全、更健康！快Tag朋友或家人，提醒他們也要小心！📲 留言分享你的夏日防暑秘訣，或者告訴我們你有沒有試過熱到頭暈的經驗？😵

#中暑預防 #香港夏天 #夏日健康 #運動安全 #健康資訊 #預防中暑 #香港天氣

03/06/2025

🏃‍♂️ 個個都做運動，係咪個個都識做運動？想運動得啱又有效？根據香港政府同WHO指引，成年人每週運動量有秘訣！快睇吓點樣計劃，輕鬆達標！

💪🌟 中強度運動：每週150–300分鐘！
快走（5–6 km/h）、社交舞或慢騎單車，感覺微微喘但仲傾到偈。分段做都得，每次10分鐘，融入生活超簡單！

🚶‍♀️🔥 高強度運動：每週75–150分鐘！
跑步、快泳或HIIT，喘到講唔出完整句。高效又省時，30分鐘跑步≈60分鐘快走，燃燒卡路里即刻有感！

🚶💥 肌力訓練：每週至少2次！
舉重、深蹲或用阻力帶，練胸、背、腿，全身強化。搭有氧運動，體能同精神都UP UP！

🏋️‍♀️📌 小Tips：用「傾偈測試」睇強度—中強度勉強傾到偈，高強度連話都講唔出。想換算運動量？1分鐘高強度≈2分鐘中強度，混搭最靈活！

😎👉 即刻開始，動起來打造健康人生！💚 #香港健身 #健康生活 #運動日常

11/04/2025

成日都會聽到椎間盤突出，又或者覺得腰痛就係咪一定係椎間盤突出呢？但其實腰痛有好多原因，而椎間盤突出就係其中一個啦。即刻睇睇椎間盤突出究竟係咩啦🙋🏻‍♂️

成因ℹ️
·脊柱組織老化
·長期姿勢不良（向前彎腰）
·姿勢不良地搬運重物/過度使用

風險因素⚠️
· 長期缺乏運動
·年紀老化
·勞動工作者

症狀⚡️
· 腰部出現痛楚（向前彎腰更嚴重）
·腿部後方麻痺、拉扯感覺、痛楚
·腿部虚弱無力

治療方法💪
· 進行合適復康運動
·進行手術
·進行物理治療

注意‼️
因每個人出現的情況都不同，有需要請盡快尋求醫生或相關專業人士幫助👨‍⚕️👩‍⚕️

✨記得Like同Share我地嘅post，同埋Follow我地個page喇。

26/03/2025

有冇試過每朝早第一步踩落地，個腳板底會好痛好痛😵？如果你有呢個情況，咁就好可能有足底筋膜炎啦🥲

成因ℹ️
足底筋膜長期處於壓力過大▶️足底筋膜繼續不斷拉扯▶️出現發炎情况

風險因素⚠️
· 穿著不合適的鞋（鞋底過硬/薄）
·肥胖人士
·扁平足患者

症狀⚡️
· 著地時腳跟骨前方感到痛楚
·早上起床第一步特别痛
·長時間站/行會增加痛楚

治療方法💪
· 放鬆足底肌肉
·放鬆小腿前後肌肉
·選擇合適的鞋及鞋墊

注意‼️
因每個人出現的情況都不同，有需要請盡快尋求醫生或相關專業人士幫助👨‍⚕️👩‍⚕️

✨記得Like同Share我地嘅post，同埋Follow我地個page喇。

08/03/2025

有很多膝關節痛既患者都唔太清楚戴護膝係好定唔好，今次就同大家講解一下😉😉

膝痛的成因ℹ️
·下肢肌肉不平衡
·下肢結構問題
·關節退化

解決方法💪
·加強整體下肢肌肉
·改善下肢結構問題
·減少膝關節負荷

護膝的作用👍🏻
·增強膝關節支撐
·減少關節不穩定
·減少膝關節疼痛

護膝潛在風險❗️
· 患者過度依賴護膝
·肌肉萎縮
·膝關節更加不穩定

應否使用護膝🤷🏻‍♂️
短期内對痛症有幫助✅
長期反而出現反效果❎

注意‼️
因每個人出現的情況都不同，有需要請盡快尋求醫生或相關專業人士幫助👨‍⚕️👩‍⚕️

✨記得Like同Share我地嘅post，同埋Follow我地個page喇。

21/02/2025

3️⃣月限定優惠‼️‼️
凡購買3月份的星期四單次一對一運動訓練課程均享有半價優惠🥳🥳

🏋🏻‍♂️一對一運動訓練能夠讓治療師/教練針對個人問題或痛症制定最合適的訓練內容

🈴適合初做運動、有痛症問題、提升生活質素、提升運動表現嘅你🫵

有興趣人士歡迎聯絡職員以了解詳情☎️
Tel: 34254773

如有任何爭議，本公司保留最終決定權。

#運動班 #訓練班 #運動訓練

18/02/2025

承接上兩個post，我哋最後介紹埋運動訓練班🏋🏻‍♀️

運動訓練班：
1️⃣客製化運動
2️⃣一對一/一對二訓練
3️⃣復健訓練
4️⃣脊椎側彎治療訓練
5️⃣懸繩治療訓練
6️⃣產前產後運動訓練

*如若進行運動評估，可聯絡相關職員*

如有任何意見或查詢，歡迎致電或電郵與我們聯絡☎️

13/02/2025

上一次我哋就介紹左一啲物理治療相關證書課程，今次就介紹一下我哋有既恆常運動班🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

恆常運動班：
1️⃣物理治療瑜伽班
2️⃣物理治療圈 /棒運動班
3️⃣脊椎膝蓋物理治療運動班
4️⃣懸繩治療運動班
5️⃣物理治療普拉提班

*二人同行，可享額外優惠*

如有任何意見或查詢，歡迎致電或電郵與我們聯絡☎️

11/02/2025

我哋Re:hab 專薈復健治療學院一直都有舉辦不同運動班以及物理治療相關證書課程👨🏻‍🏫今次就先介紹一下我哋所舉辦既物理治療相關證書課程🙋🏻‍♂️

物理治療相關證書課程：
1️⃣手法物理治療師證書課程
* 軟組織治療
* 關節治療
* 評估技巧
2️⃣徒手物理治療師證書課程
* 肌肉復位治療
* 關節復位治療
* 肌肉能量治療
3️⃣動態物理治療師證書課程
* 伸展治療
* 物理治療瑜伽PhysioYoga™
* 物理治療普拉提PhysixPilates™

如有任何意見或查詢，歡迎致電 34254773 或電郵與我們聯絡☎️

iphysio_rehab

08/08/2025

20/07/2025

04/07/2025

17/06/2025

03/06/2025

11/04/2025

26/03/2025

08/03/2025

21/02/2025

18/02/2025

13/02/2025

11/02/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category