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iphysio_rehab, Hong Kong (2025)

27/11/2025

🔥 運動貼布（Kinesio Tape）到底是什麼魔法？
1970年代日本發明，像彩色膠帶貼在皮膚上，一拉一貼就能：
✅ 減痛 BYE BYE！
✅ 支持肌肉不限制動作
✅ 促進循環、加速恢復
✅ 改善姿勢、放鬆緊繃
✨ 專業物理治療師提醒 3 大正確用法：
1️⃣ 選對彈性貼布（普通膠布❌越貼越慘）
2️⃣ 時機要對：運動前預防、運動後恢復
3️⃣ 皮膚要乾淨＋先剃毛才貼得牢
肩頸痛、跑膝、腰痛、扭傷都用得到！
貼錯＝事倍功半，貼對＝事半功倍💪
想貼得又專業又安全？快約物理治療師幫你評估＋貼！
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#運動貼布 #肌內效貼布 #物理治療減痛神器 iPhysio 壹手力跑步不痛運動復康

04/11/2025

1. 物理治療瑜伽恆常班 (Physio-Yoga Exercise)
目標：延續物理治療瑜伽課程，針對常見痛症（如肩周炎、膝退化、頸腰背痛、脊椎側彎、椎間盤突出、坐骨神經痛等），融合物理治療＋瑜伽，提升柔軟度、肌力、平衡、心肺、循環。

核心內容：

分析痛症成因
物理治療運動
瑜伽動作
融合練習
每週練習養成習慣

時間：

A班：星期日 10:05–11:05am
B班：星期日 11:10am–12:10pm
C班：星期一 10:30–11:30am

2. 脊椎膝蓋物理治療恆常運動班
目標：針對香港人90%以上的頸腰膝痛（如退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出、坐骨神經痛、半月板損傷等），預防惡化。

核心內容：

痛症成因講解
姿勢肌力評估
運動如何改善
針對性物理治療動作
每週練習養習慣

時間：
星期三 11:00am–12:00pm

3. 物理治療圈/棒恆常班 (PhysiX™-Ring & PhysiX™-Bar)
目標：使用德國發明振動棒（4.6Hz）＋彈力圈，深層放鬆＋鍛鍊，顯著改善頸腰背痛、椎間盤突出、肩周炎、網球肘、骨刺、寒背等。

核心內容：

圈/棒基本用法
自我評估痛症
課堂＋家居練習
時間：
星期三
第一班：6:25–7:25pm
第二班：7:35–8:35pm

4. 懸繩治療恆常班 (Sling Alignment Therapy SAT™)
目標：全港獨家改良挪威懸繩技術，治療＋運動雙效，適合頸肩痛、手腳麻痺、脊椎問題、椎間盤突出、肩周炎、退化骨刺者，也提升運動表現。

核心內容：

獨特評估找問題
治療應用（減痛、恢復活動）
運動應用（核心、平衡、線條）
養成運動習慣

時間：星期四

第一班：18:25–19:25
第二班：19:35–20:35

5. 核心強化與姿勢矯正物理治療運動恆常班
目標：解決「文明病」頸腰痛，針對久坐上班族、曾有頸腰椎病史者、姿勢不良者（圓肩、烏龜頸、骨盆傾斜）。

核心內容：
鬆動伸展緩解久坐痛
強化核心建立「肌肉護腰」
姿勢矯正（動作教育、本體感覺）
小班個別指導，基於解剖學＋生物力學

時間：
星期五 7:00–8:00pm

6. 物理治療普拉提恆常班 (PhysixPilates™)
目標：超越傳統Pilates，動態訓練大腦CPG系統，研究顯示腰痛改善率達46%（傳統僅29%），使用Arc & Orbit工具。

核心內容：
自我評估
針對椎間盤突出、坐骨神經痛、椎孔狹窄、手腳麻痺、頭暈等
課堂＋家居練習

時間：
星期六 11:30am–12:30pm

地點尖沙咀赫德道12-14號赫德大廈6樓602室

費用$150 / 1堂

如需報名或查詢最新開班日期，請直接聯絡：
電話：3425 4773
WhatsApp：60323528

提示：所有課程均為恆常班，可隨時加入，無需先修入門課，適合有痛症或想預防者。

21/10/2025

🔥 痛是什麼？別以為疼痛只是「哎喲」一下，它可是你身體的超級警報系統！🚨 想像你的神經像一條條高速電纜，當身體受傷或哪裡出了亂子，這些電纜就「嗖嗖」傳送電流信號，從痛點直達脊髓和大腦，於是你就「哇！」地感覺到痛！這是大自然送我們的生存禮物，提醒你「嘿，別再踩那顆釘子了！」💡 但這警報可不簡單，背後是神經元忙碌地發送電脈衝，保護你遠離危險！ #疼痛 #痛覺 #電流信號 #身體警報

💥 痛怎麼來的？別小看這一陣陣的痛，它可是有「觸發器」的！你的神經就像超敏感的電線，當組織被壓迫（像扭傷、撞擊）或受損，專門負責喊痛的「痛覺受器」（nociceptors）就開始鬧騰！⚡ 它們會被機械壓力（比如坐太久壓到坐骨神經）、溫度變化（燙傷、凍傷）或化學物質（如發炎時的化學信號）激活，然後大喊：「快告訴大腦，這裡有問題！」結果？腰酸背痛、脖子卡卡，痛感就這樣冒出來啦！😖 #痛如何產生 #神經壓迫 #痛覺受器 #坐骨神經痛

🏃 痛會「串門子」？對，疼痛可不是老實待在原地的小怪獸！它會搞亂全身，帶來「代償性疼痛」！🌀 當某個部位痛時（比如腳踝扭傷），你會不自覺調整姿勢，像跛腳走路來避痛。結果呢？其他肌肉或關節超時工作，開始抗議，新的痛點就冒出來了！😩 比如，腳痛導致膝蓋痛，膝蓋痛又讓腰跟著痛，簡直是痛的連環計！物理治療師常說，這種惡性循環得靠及早矯正姿勢來打破！快檢查你的站姿坐姿，別讓痛「周圍走」！ #代償機制 #疼痛擴散 #姿勢矯正 #惡性循環

🗣 你的痛是什麼「性格」？痛也有不同脾氣，學會描述它能幫醫生更快揪出問題！🔍 酸痛？多半是肌肉在抱怨，像健身後的肌肉痠痛（DOMS）或長時間窩著不動，乳酸堆積或肌肉小撕裂在作怪。火燒/針刺感？小心，這是神經在拉警報！像電擊或燒灼感，可能是神經被壓（坐骨神經痛）或損傷（像糖尿病神經病變）。脹痛/悶痛？這常跟內臟有關，比如腸胃炎的肚子脹痛或心臟問題的胸悶。刺痛/銳痛？這是急性傷害的尖叫，像割傷或骨折，痛得又快又狠！痙攣痛？像肌肉抽筋或腸道攪動，感覺像被「擰緊」，可能是電解質失衡或器官小脾氣。💬 跟醫生說清楚你的痛，能加速找到病因！ #疼痛描述 #肌肉酸痛 #神經痛 #內臟痛 #急性疼痛

📏 痛有多痛？用數字告訴醫生！想讓醫生秒懂你的痛？試試NPRS（數字疼痛評估量表）！這是醫學界的「痛感量尺」，從0到10給你的痛打分數！😷 0分：完全沒痛，爽到飛起！1-3分：輕微痛，日常不受影響。4-6分：中度痛，開始干擾你的專注力。7-10分：嚴重痛，痛到懷疑人生，無法忍受！下次看醫生，試著用NPRS描述你的痛，像是「這腰痛大概6分，坐久了會飆到8！」這樣能幫醫生精準診斷，還能追蹤治療效果！📊 #疼痛評估 #痛覺量表 #精準醫療

💪 疼痛不是敵人，是身體在求救！學會聽懂它的語言，矯正姿勢、放鬆肌肉，或許下次看醫生就能少喊幾聲「哎喲」！想知道更多疼痛管理妙招？快留言告訴我們你的痛點！✨ #疼痛管理 #健康生活 #神經科學 #物理治療 #健康小知識

想知道更多關於頸椎既知識？ 11月9日，Iphysio 為你呈獻頸椎保健講座，由物理治療師Leo為你一一拆解頸椎問題，費用全免。現在報名，更可以以優惠價，度身訂做一個屬於你嘅枕頭，等你每晚都可以安枕無憂！

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24/09/2025

脖子酸到想罷工？別讓頸椎變成你生活裡的「卡關」大BOSS！

😖 想像一下，你的頸椎可是頭部的超級VIP保鑣，每天扛著那顆裝滿奇思妙想和八卦的腦袋，還得像守護神一樣保護脊髓神經，讓你轉頭瞄帥哥美女、舉頭望明月時，動作順暢不「卡機」！沒有它，生活哪有那麼多靈活的「扭」力啊？但現實往往殘酷，低頭族滑手機滑到脖子喊救命、駝背坐姿像蝦米一樣彎腰、椎間盤突出偷偷搗亂、骨刺或退化性關節炎來當攪局鬼，甚至不小心「閃到」外傷或肌肉繃緊得像鋼筋一樣硬邦邦，都可能讓你的頸椎發出抗議信號！

⚠️ 這些小惡魔一出手，症狀就來轟炸：偏頭痛像坐過山車一樣頭暈眼花、肩膀和背部硬得像背了座小山，痠痛到想哭；手臂或手指麻木刺痛，感覺像被外星人點了穴道，連拿杯咖啡都變成挑戰！你中了幾招？快自檢一下，別等到脖子徹底「鎖定」才後悔！

😵別慌張，拯救頸椎大作戰從今天開始，不用請特種部隊上場，就能讓它重回C位！💪 先來點簡單的頸部伸展運動，每天扭扭脖子像在跳熱舞一樣輕鬆放鬆肌肉；再矯正坐姿，挺直腰桿告別「低頭族」和駝背模式，工作時記得多站起來走走；最後，挑選一個符合人體工學的五星級枕頭，讓你的脖子每晚睡在豪華SPA裡，醒來神清氣爽！這些小tips，就能讓頸椎從「受害者」變成「超人」，日常小改變帶來大不同～

想學更多專業招式，讓脖子「扭」出新高度？別錯過11月9日的iphysio頸椎保健講座！專業講師親自教你花式守護頸椎，從預防到自我按摩，一堂課讓你變身脖子健康達人！快來報名，加入我們的頸椎派對吧～✨

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02/09/2025

「今日情況如何？」這句話可不只是隨口問問，而是治療師開啟「醫療偵探」模式的關鍵鑰匙！它就像一張藏寶圖的起點，引導治療師深入病人的「病情迷宮」。別小看這句問候，它可是治療的敲門磚，帶著滿滿的關懷和專業，準備挖掘真相！

病人說的情況，有時候像天氣預報，說晴可能下雨，說好可能暗藏玄機。為什麼？因為主觀感受和實際狀況總愛玩「捉迷藏」。治療師得像個細心的偵探，透過問診一層層剝開謎團，找出真正的「幕後黑手」。這一步，絕對是治療的基石！

病情可不是一成不變的劇本，每次看診都可能來個「劇情大反轉」。今天好一點，明天可能又「鬧脾氣」，所以治療師得時時更新情報。問診就像每日簽到，確保不漏掉任何蛛絲馬跡，讓治療計畫跟得上病情的「節奏」。

問診只是第一步，觸診才是真正的「實地探勘」！治療師用雙手在病人的「地圖」上探索，像是尋寶般找尋問題的藏身處。每一個按壓、每一次觸摸，都是在和身體對話，尋找那些藏在深處的線索。這種「手到擒來」的技術，簡直是治療師的超能力！

最後，治療師還會祭出大招—special test！這可不是普通的檢查，而是像「精準導航」，專為問題量身打造的檢測。通過一系列針對性的測試，治療師能鎖定病灶，然後開出最合適的「處方箋」。這一步，就像福爾摩斯破解謎案的最後一擊，精準又漂亮！

總之，從一句簡單的「今日情況如何？」到深入的問診、觸診，再到special test，這整個過程就是一場醫療版的「福爾摩斯探案記」。治療師用專業和耐心，一步步解開病情的謎團，帶領病人走向康復之路。這，就是治療的魅力！

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08/08/2025

嘿！想知道如何讓你的脊椎變得健康又靈活嗎？

人類是地球上，少數受腰椎退化影響的生物，原因來自人類直立行走的獨特性。隨年紀增長，勤勞的脊骨受著不同原因的操勞，結果就是腰椎退化。

當你的腰部僵硬疼痛，甚至下肢感覺麻木或刺痛，你可以用冷熱敷或伸展運動，去減輕痛楚和不適。

想了解更多？

唔知點做好？

怕自己做錯？

iPhysio Exercise and Manual Therapy Centre 帶來了超棒的解決方案！無論是久坐導致腰酸背痛、下背痛讓你難受，還是想透過專業治療改善姿勢，他們都能幫你！

由現在起到9月，逢星期日及星期三，腰椎退化主題運動班火熱進行中，報名更有還有超值優惠價$120（原價$150）

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20/07/2025

✨ 解鎖無痛生活，認識手法治療！✨

你是否常腰痠背痛、關節僵硬？別再只靠普通按摩！手法治療是物理治療的專業技術，透過推、拉、按壓等手法，幫你緩解疼痛、提升關節靈活度！💪

👉 適合誰？

久坐上班族
熱愛運動的你
老年人
慢性疼痛患者
🌟 手法治療 VS 普通按摩

✅ 由持證物理治療師操作，結合科學診斷，針對性超強！

✅ 專業技術（如關節鬆動、脊椎矯正），效果更顯著！

✅ 安全可靠，科學文獻支持：根據《Journal of Manual & Manipulative Therapy》（2019），手法治療對下背痛療效遠超一般按摩！

💡 不只是「按一按」，而是為你量身定制的治療方案！想告別疼痛，重拾活力？快來體驗手法治療的魔力吧！✨

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