22/03/2022
【改善睡眠食咩好？】
成日都話臨訓飲杯熱牛奶，究竟食啲咩可以改善睡眠呢🤔？首先你要認識可以幫助睡眠嘅有利因子💡
#褪黑激素 係大腦內分泌嘅一種荷爾蒙，扮演住調控生理時鐘嘅重要角色，唔同嘅研究結果都顯示，褪黑激素可以改善失眠情況，例如縮短入睡時間同改善睡眠品質等。
#鎂 喺可以放鬆神經嘅礦物質，除左幫助調節掌管睡眠嘅褪黑激素，亦可以幫助調節神經遞質 ，鎮靜身體睡眠時嘅神經活動。
#色胺酸 係人體不能夠自行合成嘅必需胺基酸，由於佢係血清素嘅生成物，而血清素可以合成為褪黑激素，所以都同睡眠息息相關，亦有助縮短入睡時間。
⭕ 香蕉
香蕉含有鎂、血清素同褪黑激素等多種助眠嘅營養素，幫助你熟睡、睡眠時間更長。如果想改善失眠，可以試下食條香蕉，不過記得唔好食熟透嘅香蕉，以免血糖飆升反而瞓唔著。
⭕ 燕麥
燕麥係含有豐富色胺酸嘅食物，亦含有豐富嘅維他命B雜，維他命 B可以促進色胺酸轉化成血清素，繼而形成褪黑激素，從而促進放鬆同睡眠。
⭕ 奇異果
奇異果含有豐富嘅血清素，豐富嘅鈣質亦能夠穩定同放鬆神經系統。而微酸嘅成分可以促進腸蠕動，增加食物吸收同減少胃脹氣，從而改善睡眠。
⭕ 杏仁
杏仁內嘅麩胺酸可以進一步轉化成神經遞質 。足夠嘅GABA可以幫助鎮靜安神，改善頭痛、疲勞等症狀，所以同時具有抗焦慮同助眠嘅功效。
Lifestream #晚間甜睡配方 係使用天然草本成分製成嘅助眠補充品，有別於坊間直接加入褪黑激素嘅產品，我哋採用天然鎂、檸檬香蜂草同木蘭等成分，促進人體自然產生助眠因子，以最天然嘅方式從根源幫你改善睡眠問題
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