28/02/2026
【濕笠笠，人又攰🫨】
呢幾日周圍都濕笠笠，人都易攰啲！介紹三個怯濕方法俾大家！
1️⃣ 粉葛赤小豆扁豆湯
呢個湯利尿去濕、清熱，適合春天焗促、易水腫、易攰人士飲用。
🥣材料（約 3–4 碗）：
粉葛 半個（約 300–400g）
赤小豆 30g
白扁豆 30g
瘦肉 250–300g
陳皮 1 角（先浸軟刮囊）
蜜棗 1–2 粒
薑 2–3 片
清水 約 2.5 公升
少量鹽調味
✍🏻做法：粉葛去皮洗淨，切塊。赤小豆、扁豆略沖洗，可預先浸 30 分鐘。瘦肉飛水：凍水下鍋煮滾，撈起沖洗乾淨血水。
煲內加入清水、粉葛、豆類、陳皮、蜜棗、薑片，同出水瘦肉，一齊大火煮滾。轉細火煲約 1.5 小時，最後加少少鹽調味即可。
2️⃣浸腳
建議時間： 每日睡前 15~30 分鐘，浸到身體微微發汗即可。
建議水溫： 約38至45度，不宜過熱以防燙傷。
最佳水位： 浸泡至小腿肚。
3️⃣適量運動🚴🏻♂️🚶🏽♀️
每日運動20-30分鐘，微微出汗即可。
