18/08/2025
【🍂立秋後的身體保健及保養】
立秋，表示天氣已經逐漸轉涼，早晚尤其明顯，是養生的黃金時機⏰。此時人體容易因天氣轉變而造成免疫力下降，建議大家多喝暖水、補充足夠水分，避免冷飲刺激腸胃。
飲食方面可適量進食潤燥食物，如雪梨、百合、蜂蜜等，有助潤喉生津。同時增加蛋白質攝取，包括海產、瘦肉及豆類，有助補充體力💪🏻。介紹三款適合這個時候飲的健康飲品，食譜如下：
1️⃣雪梨百合蜂蜜水
💪🏻功效：潤燥生津、潤喉止渴，舒緩秋燥不適。
🥦材料：
- 雪梨1個
- 乾百合10g
- 蜂蜜適量
- 清水600ml
🥣做法：
1. 雪梨洗淨去核切塊，乾百合用清水泡軟。
2. 所有材料加入清水，大火煮沸後轉小火煮20分鐘。
3. 稍微放涼後加入蜂蜜，即可飲用。
2️⃣龍眼杞子紅棗茶
💪🏻功效：補氣養血、改善疲勞、潤燥及生津。
🥦材料：
- 龍眼肉10g
- 枸杞子8g
- 紅棗3粒
- 清水700ml
🥣做法：
1. 把所有材料洗淨，紅棗去核。
2. 放進鍋中加水，大火煮滾後用中小火再煮15分鐘。
3. 倒出後可溫熱飲用。
3️⃣百香果檸檬薄荷水
💪🏻功效：清新解渴、促進口腔生津，提神醒腦。
🥦材料：
- 百香果1個
- 檸檬半個
- 新鮮薄荷葉數片
- 蜂蜜或冰糖適量
- 冷開水500ml
🥣做法：
1. 百香果對半取出果肉，檸檬切片。
2. 將百香果肉、檸檬片和薄荷葉放入水壺中，加入冷開水與適量蜂蜜或冰糖。
3. 攪拌均勻靜置10分鐘，使其入味即可飲用。
以上飲品製作過程簡單，快點試試吧！😋 亦可補充優質的維生素、蛋白及各種 的 #保健品，增強抵抗力，為入秋後的健康打好基礎。
#健康 #健康生活
