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健兒安健康醫學 AngelCare

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健兒安健康醫學　預防醫學治未病
無需再恐懼過量化學合成的西藥，抗生素、類固醇的副作用，健兒安為您度身訂造整全健康管理服務，讓您找回內在的自癒力，真正成為自己身體的主人。
不用壓抑的療法來治療疾病(西醫症狀治療)，以疏導的方法來提昇健康(自然免疫力上升)！
揉合西方、東方、自然醫學等，以治未病、預防醫學的概念，為您度身訂造「整全身心靈健康管理」。
Here at AngelCare, we aim to provide you with tailored and premium healthcare services in achieving the ultimate holistic wellness. We believe the excessive reliance on prescription medication, antibiotics and steroid is what

compromises our inner capability to ‘self heal’. As opposed to the mainstream approach to suppressing symptoms of ailments, we believe that the fortification of our body’s natural defence through the integration of Eastern, Western and Naturopathic practices is the most comprehensive means to stay healthy.

23/10/2024

＜補冬不如補霜降＞
今日是廿四節氣中的霜降❄️，是秋天最後的一個節氣。「補冬不如補霜降」，在秋天準備進補，比冬天才進補可事半功倍。

秋燥而引起咳嗽及氣管敏感🤧，宜平補，不宜大補、過補，應多食滋潤的食物防燥，著重健脾養胃，生津潤燥，固腎補肺，因此可多吃粟米、蘿蔔、梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍等。要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品🌶️，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑，食後容易上火。

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#霜降 #二十四節氣 #霜降 #養生 #保健 #食療 #健康 #健兒安 #資訊

08/10/2024

＜寒露腳不露宜養陰潤燥＞
今日是廿四節氣中的寒露❄️，代表天氣將離熱入寒，陽氣漸衰而陰氣漸生，脾胃和皮膚會特別乾燥。

「白露身不露，寒露腳不露」。腳離心臟最遠，同時是和地面接觸最多的部位，地面散發出的地氣、寒氣🥶，會經雙腳入侵腎經，令身體受寒，繼而出現腰痛、膝痛、經痛，所以寒露起要特別保持雙腳溫暖，避免赤腳接觸地面，晚上多泡腳。

此外，秋天萬物蕭條，陽氣漸收、陰氣漸長，容易令人情緒波動🥺，中醫指「悲傷肺」，過度悲傷，會耗損肺氣。宜多做戶外運動和曬太陽，能增強體內血清素，紓緩及平衡負面情緒。秋燥🍁進補時應著重平補，重視養陰、生津、潤肺；冬寒則心脾腎胃等易受損💔，特別應補腎健脾、補充陽氣，可多吃芝麻、糯米、粳米、杏仁、桔梗等。

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22/09/2024

今天是二十四節氣的「秋分」🍂。秋分中的「分」字代表秋季（從立秋到立冬）過了一半，寒暑晝夜參半，陽氣消退，天氣漸由溫燥轉為涼燥；人體陽氣亦由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。

涼燥天氣容易令人出現便秘、鼻和咽乾燥不適，飲食上宜多吃滋陰潤肺、養陰生津的食物，都有效除燥養陰。秋天更是養肺好季節，⚪白色食物如杏仁、白芝麻等也應多吃，能潤肺生津、養陰清燥。

✅宜：飲食應滋陰潤燥，吃生津食物，如蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳
🚫忌：熬夜，吃辛辣炸烤類食物

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17/09/2024

中秋健安🌕
月餅🥮油膩難消化，令脾胃負荷大增，脾胃失調之下容易消化不良甚至翌日出現水腫、體重急升。🐷🥺謹記保持飲食圴衡、進食有度，油膩的食物淺嘗即可，就能享受節日氣氛之餘減低身體負擔。

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22/08/2024

是日為廿四節氣中的「處暑」，是秋天的第二個節氣，天氣逐漸由熱轉涼，是暑氣結束的時節，日夜溫差會逐漸拉大。經過了漫長酷熱的夏季，加上多吃喝冰品🍧，損傷脾胃，人體的精力都有一定程度的下降，容易有「秋乏🥱🍂」的情況，即身體容易疲倦身體機能失去平衡，因此處暑過後宜作適當調養。

飲食應以甘平為主，並逐漸多吃潤肺養陰的食物。中醫指五色入五臟，白色對應肺臟，百合、白木耳、梨、山藥、蓮子、白果等，均是平補養肺佳品👍🏻。應少食辛辣、煎炸或燒烤類食物；亦不宜大量進食清熱解毒的食物，如冬瓜、西瓜及苦瓜等。

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07/08/2024

今天是廿四節氣中的立秋🍁 立秋起，早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱，人們一旦掉以輕心，容易濕邪入侵，因而得病，故有「秋老虎🐯」之稱。

立秋過後，不宜再煲消暑🔥和利尿功效較強的湯水如冬瓜湯，因立秋後天氣開始溫燥，再飲用這類湯水易傷腎和膀胱。建議改用相對溫和的合掌瓜代替。合掌瓜性溫，中醫認為清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔，西方營養學也指合掌瓜高蛋白質高鈣低熱量。😀👍🏻 日常也可多用百合、玉竹、沙參、梨、馬蹄、蜂蜜🍯等潤肺生津、養陰清燥的食物作食療，以「滋陰潤肺平補」作初秋養生重點。

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22/07/2024

今天是廿四節氣中的大暑☀️，亦即一年中最熱的一天🥵。暑熱熾盛容易傷人體正氣及津液，加上濕熱的環境容易引起暑濕困脾，對脾胃功能造成影響。此外，高溫令人體多排汗，容易令人感到煩躁不安、悶熱困倦，嚴重者更會高熱神昏，所以大暑要「消暑」。

西瓜🍉是夏天最當時得令的水果，能消暑熱、生津止渴、利尿。西瓜不同部分有不同療效，例如其皮和瓤可作利尿劑；西瓜籽能降血壓。不過西瓜性質寒涼，尤如中藥的白虎湯，若屬腸胃虛寒❄️、濕氣重，或有氣喘、咳嗽症狀的體質虛寒者，最好別吃太多。西瓜糖分亦高，每次吃一兩片就好。若經常手腳冰冷、體質偏寒的女士，可以改吃性質較平和的絲瓜、豆芽菜，同樣有清熱利水效果。大暑過後飲食宜清淡，少吃肥甘厚味的食物，以免化生痰濕礙胃或化火傷津🔥。

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06/07/2024

【小暑清心❤️】
小暑溫度升🔥、濕度高、風速小🎐，會引起人體內火上升，易心煩不安；加上炎夏令血流加快，增加心臟負荷，因此小暑後必要注意靜心養心。多吃清熱瓜果如苦瓜、青瓜、生菜及高水分纖維水果等。此外，午時（上午11時至下午1時）是陰陽交替時間，為人體經氣「合陰合陽」的時候，這段時間午睡也能清心降火、健脾補胃。如晚上睡不好，出現口乾口苦，表示身體積聚暑氣，可進食酸味食物🍽️，中醫角度可煲烏梅湯，當中有烏梅、山渣、黃豆及黑豆等可健脾胃補腎，滋潤收歛之效。

宜：多喝水、多吃健脾胃食物
忌：避免進食燥熱上火之物，應多喝水

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21/06/2024

【夏至養心脾❤️】
夏令屬火🔥，容易心煩氣燥，陽氣及心火最熾盛的日子，此時人體氣血運行旺盛，應多加注意解暑清熱和養好心脾，多吃夏天的時令瓜果，如冬瓜、苦瓜、青瓜🥒。當中苦瓜特別有益，因為苦味食物具有除燥祛濕及清涼解暑作用。此外，酸味食物具有收斂的特性，夏天適量吃酸味食物🍋有助身體止汗，防止出汗過多而耗氣傷陰。

夏至過後，很快踏入三伏天的時段，這段期間人體的陽氣都浮在體表，毛孔開張處於外泄狀態，把握三伏天做天灸，透過辛溫的中藥藥貼，貼敷於身體特定穴位，通過中藥的局部滲透和刺激，有效調整臟腑經絡氣血🩸，有效扶助正氣，將從冬天起積聚在身體的寒氣驅除，達到冬病夏治及養生效果，對於慢性呼吸系統疾病的療效特別顯著👍🏻

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10/06/2024

【端午🐲食糉消滯貼士】
端午食糉應節，而製作糉子最重要的材料就是「糯米」。在中醫角度，糯米其性溫味甘，具補中益氣，健脾暖胃的功效。但糯米亦屬黏滯難消化的食物，脾虛消化功能較差人士（如老年人及小孩）就更須慎食，否則容易飽飽滯滯，有胃氣泛酸、腹脹、腹痛、大便不通或大便稀爛酸臭等腸胃問題。

以下介紹幾項紓緩食滯小貼士💡：

📍飯後散步易消化
清代老人養生專著《老老恆言》提及「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。」飽餐後可稍作步行，步速不宜過快，動作綬慢而有節奏。大約二十至三十分鐘的散步可幫助腸胃蠕動，增強脾胃消化。若過度飽食或身體虛弱可先休息，體力許可之下再作散步。

📍宵夜食糉可免則免
人體各臟腑在深宵處於休息狀態，消化力量不高不宜再作飲食，基本上睡前兩小時左右就不應進食。若在深宵時段再進肥膩厚味之品如糉子容易形成滯脹，消化無力食物在腸胃脹滿不行，輕則消化不良，重則腹痛、胃痛、便秘、腹瀉等，所以宵夜食糉盡量可免則免。

📍推拿按摩作餐後補救
首先從腹部入手，水分穴位於臍上一寸，腹部正中線之上。此穴有利水，消脹，分清別濁之效。天樞穴位於臍中旁兩寸，能起疏調大腸，化濕理氣，促進排便。在腿上亦有可作按摩的穴位，足三里作為保健要穴位於外膝眼（膝蓋側的凹位）下3寸，具調理脾胃，補中益氣的效用。此外位於小腿脛骨內側髁，起點後方的凹陷位的陰陵泉同樣具有健脾益氣兼化濕滯的功效。四穴齊下，大餐過後的消化不良和水腫就得以改善。
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05/06/2024

【芒種解心暑🔥】
是日為廿四節氣之一的芒種，代表天氣開始暑熱濕重。
暑熱蒸發人體汗水津液，損心氣、易上火；加上濕氣多阻滯脾胃氣機運作，致使毒素難以排走。腸胃功能減弱，心血系統負擔增加，身體過度消耗，最終出現懨懨欲睡的情況🥱。

芒種養生的重點在於「解心暑❤️」，古代養生家建議芒種後飲食宜清補，少食肉、多食飯。涼茶如金銀花菊花茶🌼有減暑氣、清熱解毒、明目清肝功效；也可多進食高水分的瓜果，如絲瓜、青瓜🥒、雪梨、哈密瓜、馬蹄等，為身體補水。苦味食物入心亦應多食，能降泄心火，除燥熱、清心利尿、消除由於熱邪或濕熱引起的臟腑病症，而使其堅實，恢復原有之功能。但切忌吃喝冰品，雖則能即時為身體降溫，但同時會影響脾胃運化，引致消化不良、肥腫，女性亦容易經痛。

飲食調節以外，午睡😪也能清心降火、健脾補胃。《黃帝內經》指：「子時大睡，午時小憩」。子時陰氣最盛，陽氣最弱，是陰陽交替的時間，是人體經氣「合陰合陽」的時候，這時睡眠效果最好，睡眠質素也最佳，午間抽5-10分鐘小睡已很有幫助。

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20/05/2024

【小滿清熱利濕】
踏入廿四節氣中的小滿，雨量增多又越來越炎熱，中醫有所謂「熱傷津液」，容易流汗😥和心情煩躁❤️‍🔥；加上香港臨海，空氣濕度重，「濕為陰邪，易傷陽氣」，所以小滿後更易因濕、熱，而顯得胸悶、心悸、精神不振、水腫等。食療原則是以清爽清淡為主、養心、健脾、祛濕。忌吃濃味、辛辣肥膩的食物，以免生濕助濕。

傳統上有「小滿見三鮮」的養生方法，即是多吃櫻桃、青瓜和蒜芯。櫻桃補血祛濕養顏、青瓜高水分能除熱排毒、蒜芯護肝補氣消除疲勞🥱，多吃能強壯身體。夏天亦可多吃苦味食物，例如苦瓜、苦菜等，具養心功效。

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