Home Stretch 在家伸展

11/03/2025

踏入春天，收到多咗有關下肢水腫嘅查詢。水腫成因的確因人而異，缺少運動，久坐久站，天氣變化，飲食習慣都係常見嘅成因。如果水腫程度輕微，可以從運動及按摩穴位方法呢兩個方向改善：

1️⃣ 提踵：
✔️先在平地進行
✔️雙腳與肩同寬，雙手扶牆
✔️雙腿伸直繼而提起小腿 (動作類似趷高取物)
✔️慢慢將腳踭放回地面
✔️建議重覆以上動作4組，每組6至8下

2️⃣ 按摩足三里穴
✔️取穴方法：外膝眼 (犢鼻穴) 對下三寸 (四隻手指距離)
✔️點按或揉按30至60秒
✔️如感覺輕微酸脹感屬正常反應
✔️避免過度用力

3️⃣ 按摩三陰交穴
✔️取穴方法：外側腳眼正中對上三寸 (四隻手指距離)
✔️點按或揉按30至60秒
✔️如感覺輕微酸脹感屬正常反應
✔️避免過度用力

📢 如情況沒有改善或者水腫情況異常，建議尋求進一步醫療意見及診斷。

#水腫
#穴位按摩

28/12/2024

饒宗頤文化館 Jao Tsung-I Academy 靚風景靚設施，工作坊內容多元化，運動藝術等身心靈工作坊幫大家差差電，增進團隊精神，Caring 你個Company。

下載活動指南：
https://www.jtia.hk/wp-content/uploads/2024/11/JTIA-%E5%9C%98%E9%9A%8A%E5%BB%BA%E7%AB%8B%E6%B4%BB%E5%8B%95%E6%8C%87%E5%8D%97TeamBuilding-Workshops-Booklet-2024-Updated-20241024.pdf?fbclid=IwY2xjawHcWjdleHRuA2FlbQIxMAABHQYybQ0IfUTRbA6dwPEScEqtSNI4U23pJeqVhwGIKyJGTXzR4IoZAJ6Iog_aem_lyDBUps17ECiU4NGPxZZdA

下載 Team Building 活動申請表:
https://www.jtia.hk/wp-content/uploads/2024/11/JTIA-%E5%9C%98%E9%9A%8A%E5%BB%BA%E7%AB%8B%E6%B4%BB%E5%8B%95%E7%94%B3%E8%AB%8B%E8%A1%A8Team-Building-Application-Form-2024.pdf?fbclid=IwY2xjawHcWkpleHRuA2FlbQIxMAABHUivTCC6cROs4mFP76gFz_I-EQHZGv_DhFHic2VCzWc9SmXO8_uk8R-3qQ_aem_MxzqK4_IDuNSuDN5M0uOqw

【 #饒館團建及工作坊推介】團隊建立活動旨在創造一個輕鬆、療癒和享樂的環境，讓機構的員工或團體成員能夠通過這些活動激發創意和自我特質。活動包括各種工作坊和遊戲，讓成員在合作中體驗樂趣，並建立默契。

通過團隊活動，成員們能夠：

激發創意：在輕鬆的氣氛中，成員更容易提出新想法和解決方案。
強化合作：共同的挑戰和目標能增進團隊精神，促進信任與協作。
提升溝通：互動式的活動幫助成員改善彼此的溝通方式，更開放地交流彼此的想法。
減少壓力：療癒的身心靈活動能幫助成員緩解工作壓力，促進身心健康。

饒宗頤文化館與Createam團隊的合作，推出了一系列身心靈的Team Building工作坊，讓各機構或團體能在這個百年古蹟的獨特環境中享受團隊建立活動的樂趣，並讓參與者在文化氣息之中互相合作，將正能量轉化為日常工作的動力。

有興趣人仕歡迎透過電郵venue@jtia.hk或致電2100 2828/2100 2700查詢詳情。

下載活動指南：
https://www.jtia.hk/wp-content/uploads/2024/11/JTIA-%E5%9C%98%E9%9A%8A%E5%BB%BA%E7%AB%8B%E6%B4%BB%E5%8B%95%E6%8C%87%E5%8D%97TeamBuilding-Workshops-Booklet-2024-Updated-20241024.pdf

下載 Team Building 活動申請表:
https://www.jtia.hk/wp-content/uploads/2024/11/JTIA-%E5%9C%98%E9%9A%8A%E5%BB%BA%E7%AB%8B%E6%B4%BB%E5%8B%95%E7%94%B3%E8%AB%8B%E8%A1%A8Team-Building-Application-Form-2024.pdf

19/12/2024

開心😍
嚟到似一班朋友gathering多過以導師身份教班
非常感激你哋每一位🙏🏻
預祝大家
聖誕快樂🎄
新年快樂🎊
恭喜發財💰
最緊要身體健康💪🏼💪🏼

08/12/2024

同你哋拉筋好開心🥰

#眾卿家平身

13/11/2024

感謝 #瑪利諾修院學校小學部 同我哋喺 #饒宗頤文化館 舉行教職員發展日。60人一齊伸展按穴位，何其壯觀😄感謝校長，每位老師，每位職員全情投入，喺繁忙工作中抽空一齊輕鬆一下。亦希望每一個伸展動作同埋穴位，都可以幫到大家改善各樣嘅痛症🙏🏼🙏🏼

#教師發展日
#伸展拉筋
#放鬆