One Yoga Studio

12/02/2026

好多同學想進修瑜伽，但心入面總有個小聲音：「我筋仲係好硬」、「我連頭倒立都未試過」、「會唔會跟唔上？」。

如果你都有呢啲顧慮，我想同你講：無人係百分百準備好先開始㗎。

RYT200 導師培訓，並唔係一個「才藝表演」嘅舞台，而係一個俾你重新學習嘅安全空間。重點唔係你依家做到幾多個高難度動作，而係你有無想了解自己身體、想進步嘅心。❤️

我哋由基礎解剖、正位原則講起，教你點樣安全咁練習，點樣用適合自己身體嘅方式去進步。當你放低「要做到完美」嘅壓力，你會發現，原來自己可以走得比想像中更遠。

唔好再等「準備好」嗰一日啦，因為踏出第一步，就係最好嘅準備。

【Weekday 班】
📅 2 – 4 月（逢星期一、三、五）8:30am – 12:00pm
🚨 最後召集：早鳥優惠 $23,500 （2月 13 日截止）！

【Weekend 班】
📅 3 – 4 月（逢星期六、日）9:00am – 4:00pm
💰 早鳥優惠 $23,500（至 2 月 21 日截止）

俾個機會自己，試下投入一次。

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#瑜伽導師培訓 #香港瑜伽

11/02/2026

可以 Share 嘅試堂 Pass ✨ $400 / 4 堂

一個 Pass 就可以同屋企人或者朋友，一齊試晒我哋所有恆常課堂 🧘‍♀️。
無論係地面瑜伽、空中瑜伽，定係器械普拉提 (Reformer) 都玩得！

✔ 所有 Regular Classes 都用得
✔ 唯一一款可以 Share 嘅套票（得呢款咋！）
✔ 最啱新手第一次嚟試玩

📌 條款及細則 (T&Cs)：
- 適用對象： 只限全新學員，每人限購及使用一次。
- 有效期： 購買日起計 14 天內有效，逾期作廢。
- 共享安排： 唯一可共享的套票；所有使用者之有效期必須由購買當日起同時計算。
- 預約安排： 名額先到先得。課堂時段或因實際情況更改或取消。
- 重要事項： 不設延期、補堂或退款。本中心保留最終決定權。

📩 想買或者有嘢問？歡迎 DM 我哋 或者直接去 Link 購買啦！

#瑜伽試堂 #瑜伽初學 #瑜伽生活

06/02/2026

比起現金，馬年最好的禮物是讓你無壓力參加師資培訓☺️
追蹤+留言紅包袋編號就可以參加，詳細規則請見內頁

今年拿到紅包後你打算怎麼用呢？

最好的投資不是賽馬、股票，而是充實自我追逐夢想💭進修後成為更好的自己☺️✨✨

今年舉辦的抽紅包活動，讓你『馬』上升級！

可以獲得三種課程的特別優惠，包括 5 折、6 折、65 折等等，最高可以省下台幣 42,000🙀🙀🙀

抽紅包規則：
1️⃣先追蹤我們
2️⃣留言你選的紅包袋編號（一人限留言一次，重複無效）
範例：我要抽 R5🧧

活動即日起至 2026/2/12截止，2026/2/13開獎，春節期間皆可兌獎。

快來領取你的馬年好運與培訓基金吧😻
#瑜伽老師 #瑜伽導師 #瑜伽培訓 #線上瑜伽培訓

06/02/2026

03/02/2026

兩天的訓練，
留下的不只是動作，
還有更穩定的眼神與真誠的笑容。

在練習與交流之中，
大家一步步建立理解與信心。
感謝每一位同學的投入，
期待這份累積延續到未來的每一次練習與教學中。

#空中瑜珈 #導師培訓

02/02/2026

台灣第5屆🥰留言「Taiwan」領取報名資訊
⏰⏰名額有限，目前已經半滿！

［我們的培訓有哪些優勢？］

1️⃣雙師資教學，體驗不同風格的晨練，一定會被老師照顧到😄
2️⃣注重實作練習，不是紙上談兵，讓你完課後真的能開始教學或為自己安排練習
3️⃣把解剖學放到線上學習，比起實體上課更能專注學習、做筆記📝

［我們的專業師資］

經驗傳承 —— 近15年教學經驗
創新活潑 —— 在傳統中注入新意

🫱🏻‍🫲🏼台灣協作團隊
🫱🏻‍🫲🏼本場培訓使用 高品質軟木瑜珈輪

［報名資訊］

即日起至2026/2/9享早鳥優惠✨
原價 NT$23,000，現在只要$17,800❗️

如果你也想由淺入深好好認識 #瑜珈輪，千萬不能錯過這場雙師資培訓☺️

#瑜伽輪 #瑜伽 #瑜伽老師 #瑜珈老師

02/02/2026

【椅子式選 A 還是 B？🤔 看起來很像，其實暗藏玄機！】

「椅子式」（Chair Pose / Utkatasana）看起來很簡單，就像坐一張隱形的椅子？但其實很多人在細節上容易做錯，導致膝蓋和腰部受苦！

你覺得上圖 A 和 B 哪一個才是正確的椅子式？

告訴你一個秘密...... 其實兩個都差了一點點！ 😵‍💫

常見錯誤：

❌ 圖 A（膝蓋衝過頭 / 蹲得不夠低）：

如果在做椅子式時，膝蓋明顯超過腳尖，或是臀部蹲得不夠低，會將大部分壓力集中在膝蓋上，對膝關節造成很大負擔！同時大腿和核心也無法完全發力。

❌ 圖 B（腰椎過度拱起 / 塌腰）：

為了將胸口推高，很容易導致下背部過度凹陷，形成「翹臀」的狀態！這樣會對腰椎造成擠壓，核心肌群也會因此放鬆。

正確對位：

✅ 重心後移
✅ 膝蓋對齊腳踝
✅ 大腿內收
✅ 核心收緊
✅ 脊椎延伸

一個標準的椅子式，能有效鍛鍊大腿、臀部與核心肌群，是一個強而有力的體式！💪

你平時做椅子式是 A 還是 B ？還是一直都做對了？

👇 歡迎留言告訴我！記得收藏這篇貼文，下次練習時參考一下吧！✨

#椅子式 #瑜珈動作拆解 #瑜珈姿勢 #瑜珈教學

29/01/2026

雙師資豪華陣容🥰
📩私訊拿台灣下一場超早鳥優惠資訊！

大獲好評的台灣場【18小時瑜珈輪師資培訓】下一場將在 2025/3/14-15 舉辦😀上一屆同學對於我們的課程給予極高評價👏🏻下一場我們也將以 #雙師資 豪華規模進行。

#瑜珈輪 #瑜珈老師 #師資培訓

28/01/2026

唔少同學查詢下屆Weekend RYT200 ，宜家可以開始報名喇！2026年3月見吧～

國際認證的RYT200證書課程，已經培訓超過1000名瑜伽老師。名額有限，2月11號前報名減$500，唔好錯過呀！❤️

26/01/2026

比起追求極致的動作，我們更珍惜這份互相感染的學習環境。在充滿支持的環境裡，大家互相鼓勵，學習變得更純粹。想踏出第一步嗎？歡迎加入我們這個大家庭，讓我們陪你一起慢慢成長，享受當下的每一刻。🧘‍♀️

Weekday 班
📅 2 – 4 月逢星期一三五
⏰ 8:30am – 12pm
💰 早鳥至 2 月 13 號｜HK$23,500 ( 1 月 30 號前再減$500)

Weekend 班
📅 3 – 4 月逢星期六日
⏰ 9am – 4pm
💰 早鳥至 2 月 21 號｜HK$23,500 ( 2 月 11 號前再減$500)

📍 中環 studio

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