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30/05/2026

做上腹訓練，你有真的卷到上腹嗎？🔥

Peony 老師今次教大家用reformer 練core 😆


很多人以為自己在練腹肌
但其實是下腰在代償！

✅ 主要訓練：上腹（腹直肌）
✅ 下巴微內收，頸部放鬆
✅ 卷背時收緊上腹，感受肌肉燃燒
❌ 下腰不要參與用力

試試看，感受有沒有不一樣？
記得收藏 🔖 下次練習對照

 #皮拉提斯 #核心訓練

隨意留言可領取《孕婦瑜伽安全指引》📖我們把最重要的孕期狀態對照表、體式清單、課前評估SOP和緊急情況應對流程都整理給你😄一共9頁的手冊，讓你對 #孕婦瑜伽 知識有基礎認知☺️ #孕婦 #產前瑜伽
29/05/2026

隨意留言可領取《孕婦瑜伽安全指引》📖
我們把最重要的孕期狀態對照表、體式清單、課前評估SOP和緊急情況應對流程都整理給你😄

一共9頁的手冊，讓你對 #孕婦瑜伽 知識有基礎認知☺️
#孕婦 #產前瑜伽

整理很多人問小編的問題😀《30hr產前瑜伽師資培訓》線上課怎麼進行？有證書嗎？可登記美國瑜伽聯盟？如果看完還有疑問歡迎隨時詢問小編目前還有預售優惠😉 #產婦 #產前瑜伽 #孕婦瑜伽 #孕婦 #瑜伽
27/05/2026

整理很多人問小編的問題😀
《30hr產前瑜伽師資培訓》線上課怎麼進行？
有證書嗎？可登記美國瑜伽聯盟？

如果看完還有疑問歡迎隨時詢問小編
目前還有預售優惠😉
#產婦 #產前瑜伽 #孕婦瑜伽 #孕婦 #瑜伽

留言編號，私訊你詳細答案💡還有6D安全評估系統影片搶先看！瑜伽動作變化多，學生身體狀況不同，其實很難有一套符合全部人標準的asana list。因此《6D安全評估系統》才格外重要🌟在我們的【30小時產前瑜伽師資培訓】中非常注重這塊，如果你想...
25/05/2026

留言編號，私訊你詳細答案💡還有6D安全評估系統影片搶先看！

瑜伽動作變化多，學生身體狀況不同，其實很難有一套符合全部人標準的asana list。因此《6D安全評估系統》才格外重要🌟

在我們的【30小時產前瑜伽師資培訓】中非常注重這塊，如果你想知道這個系統是什麼、怎麼幫學員做針對性評估？

底下留言動作編號，我們把答案和詳細原因傳給你😚

23/05/2026

上肢訓練，你感受到對的肌肉嗎？💪

很多人做手臂訓練，卻感受不到肌肉發力，
今日Peony 老師教大家reformer 😆❤️

✅ 主要訓練：二頭肌 ＋ 背闊肌
✅ 關節保持微彎，避免超伸
✅ 脊椎穩定，不用腰代償

感受到了嗎？
收藏起來，下次練習時提醒自己 🔖

 #皮拉提斯 #上肢訓練

沒有受過專業的孕婦瑜珈訓練，面對孕婦學員，我們往往只能靠直覺「瞎子摸象」。害怕教錯、害怕她受傷、更害怕遇到突發狀況。😣Before ➡️ After 《30hr產前瑜珈師資培訓》你會獲得什麼？與其每次上課都心驚膽顫，不如現在就裝備好自己💪 ...
21/05/2026

沒有受過專業的孕婦瑜珈訓練，面對孕婦學員，我們往往只能靠直覺「瞎子摸象」。害怕教錯、害怕她受傷、更害怕遇到突發狀況。😣

Before ➡️ After 《30hr產前瑜珈師資培訓》
你會獲得什麼？

與其每次上課都心驚膽顫，不如現在就裝備好自己💪
#孕婦瑜伽 #瑜伽導師 #孕婦 #師資培訓

留言“溝通”，教你如何幫孕媽咪做個人評估，並有邏輯地（且不踰越醫學倫理）說給孕媽咪聽💬身為 #瑜伽老師 ，我們不能給學生診斷，因為那是醫學的範疇，應該交給專業的婦產科醫師判斷。那麼當學生問你：「老師我這裡痛」「我是不是恥骨聯合分離」「老師...
20/05/2026

留言“溝通”，教你如何幫孕媽咪做個人評估，並有邏輯地（且不踰越醫學倫理）說給孕媽咪聽💬

身為 #瑜伽老師 ，我們不能給學生診斷，因為那是醫學的範疇，應該交給專業的婦產科醫師判斷。

那麼當學生問你：
「老師我這裡痛」
「我是不是恥骨聯合分離」
「老師你看我的超音波，這是不是胎位不正？」

你應該如何應對呢？
留言“溝通”，我們告訴你合理的應對模式☺️
#孕婦瑜伽 #孕婦

很多同學在報名時，會緊張、會懷疑、會猶豫。但他們選擇相信自己，然後一步一步走出屬於自己的瑜伽路。無論你是想教學，還是更深入地認識瑜伽，這段旅程都會帶來意想不到的轉變。🌿 Weekend RYT200📅 7月18日至8月16日（逢星期六日）🕘...
19/05/2026

很多同學在報名時，會緊張、會懷疑、會猶豫。
但他們選擇相信自己，然後一步一步走出屬於自己的瑜伽路。
無論你是想教學，還是更深入地認識瑜伽，這段旅程都會帶來意想不到的轉變。

🌿 Weekend RYT200
📅 7月18日至8月16日（逢星期六日）
🕘 上午9點至 下午4點
📍 One Yoga Studio 中環

🕊 早鳥優惠至 7 月 4 號

如果你也有這個念頭，不如從這一刻開始💜

#瑜珈師資培訓 #瑜珈老師 #瑜珈教學

兩日空中瑜伽培訓圓滿結束，恭喜大家畢業了！ 💙很多人以為空中瑜伽只是為了拍美照，但只有練過的人才知道，這其實是「核心」與「信任」的挑戰。你要學會相信吊床的支撐，更要相信自己身體的力量。在不斷嘗試的過程中，我們克服了倒立的恐懼，也找回了對身體...
15/05/2026

兩日空中瑜伽培訓圓滿結束，恭喜大家畢業了！ 💙

很多人以為空中瑜伽只是為了拍美照，但只有練過的人才知道，這其實是「核心」與「信任」的挑戰。你要學會相信吊床的支撐，更要相信自己身體的力量。在不斷嘗試的過程中，我們克服了倒立的恐懼，也找回了對身體的掌控感。

這張畢業證書只是一個開始，它記錄了你們這段時間的汗水和勇氣。接下來，希望大家帶著這份成就感，繼續在練習和教學中分享空中瑜伽的樂趣。

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