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One Yoga Studio is a chic and modern yoga studio in the heart of Central and Wan chai. Please visit 運動與消閒

11/04/2026

在這 200 小時，比起學會如何「教」，更多的是學會如何「聽」。
聽身體的聲音，聽呼吸的節奏，也聽聽內心深處那個安靜的自己。
培訓不只是為了拿一張證照，而是給自己一段全神貫注成長的時間。

下一屆RYT200
五月：2, 3, 9, 10, 16, 17, 23, 24, 30, 31

上午 9:00 - 下午 4:00

10/04/2026

許多熱愛瑜伽的同學在懷孕後，會問我們「還可以練瑜伽嗎？」
當然可以！不過和懷孕前的練習會有些許不同。
今天分享幾個適合在「 #懷孕初期」練的瑜伽，下次再和大家説説懷孕中/後期分別可以練什麼瑜伽動作😄

祝福各位愛瑜伽的孕媽咪能享受這段特別的人生經歷🤰🏻
#瑜伽 #懷孕 #孕期 #孕婦瑜伽

09/04/2026

恭喜 RYT200 同學畢業喇！ 💙
完成了這段不簡單，但非常值得的旅程。

從最初的觀察與練習，
到慢慢建立理解與自信，
每一位同學都以自己的節奏，
走出屬於自己的學習旅途。

RYT200 不只是為了「已經很厲害」的人而設，
而是為了願意投入、願意學習，想更深入了解瑜伽的人。

如果你也正在考慮踏出這一步，
報名 5月 RYT200 Weekend 課程，早鳥優惠即將截止 ✨

#瑜伽

08/04/2026

不想再盲目跟隨？是時候拆解空中動作背後的邏輯。 🕊️

平時上空中瑜伽課，老師教你如何纏繞吊床、如何轉身，你是否只是照著動作模仿，卻不曾想過背後的原理？🤔

很多同學練習了一段時間，動作雖然能勉強完成，但總覺得發力不順，甚至感到身體受壓不適。這場 15 小時培訓的意義，就是帶你跳出單純「模仿」的階段。我們將從基礎出發，令你了解吊床、核心力量的精準運用，以及如何安全地帶領自己與他人進步。

這兩天的培訓，是為了讓你在空中練習時更有信心。不再只是盲目聽從指令，而是真正明白身體與吊床之間的互動語言。無論你是否有意成為導師，這份邏輯對深造個人練習都有極大幫助。

💫 15 小時空中瑜伽導師培訓

地點：One Yoga 北角
日期：5 月 9 – 10 日
導師：Hannah & Cavina
重點內容：基礎建立、力量訓練、安全引導技巧

有些改變，從願意嘗試開始。踏出專業練習的第一步。

#空中瑜伽 #空中瑜伽導師培訓

03/04/2026

這份瑜珈輪流動藝術教材，適合所有程度練習者💟
留言 “ wheel “ 就可以免費領取😀

One Yoga Studio 提供線上與實體的瑜珈輪師資培訓課，線上課（升級版）隨時都能參加報名，實體課請參考：
📌4月25-26日香港場
📌6月6-7日台灣台中場

歡迎私訊了解更多！
#瑜伽輪

02/04/2026

每一個體式的背後，
都需要時間去觀察與理解。

從觀看老師示範開始，
再逐步學習如何協助與調整同學，
在這個過程中所建立的，
不只是技巧，更是對身體與個體差異的覺察。

在 RYT200 課程中學習：
• 如何觀察不同身體的需要
• 如何以安全的方式進行協助
• 如何以清晰的口令引導學員

一步一步，建立屬於自己的教學基礎 ✨

#瑜伽

31/03/2026

不是每個人的生活型態/預算都能夠參加實體培訓
這樣的你也許更適合「線上瑜珈培訓」：

• 練習時間不長，但想更有系統地學習
• 個性比較內向，不太喜歡同儕壓力
• 工作忙碌，需要彈性的學習時間
• 想更深入認識自己的身體
• 不一定要當老師，但想更理解瑜珈

線上培訓不只是「比較方便」而已，
它其實是一種更貼近自己節奏的學習方式。

One Yoga Studio 現在有三門線上瑜伽培訓：
#瑜珈輪 #陰瑜伽

✨

瑜珈不一定要很外向、很厲害才開始
有時候，成長反而發生在那些安靜、誠實面對自己的時刻 🧘🏻‍♀️

29/03/2026

線上培訓推出已超過三年，百名畢業生見證其成效。

《線上瑜珈輪師資培訓升級版》優惠倒數中！
這個課程有哪些優勢：
✅ 18小時系統化教學
✅ 適合忙碌現代人的彈性進度
✅ 搭配圖文講義與互動式內容
✅ 期間可無限次重複觀看
✅ 美國瑜伽聯盟(YA)認可，無需額外考証費

優惠資訊可以私訊問小編🙂

27/03/2026

【橋式你做啱未？🧐 常見錯誤中咗幾多？】

橋式（Bridge Pose）係好多瑜伽同學仔都會接觸到嘅後彎入門動作，但其實好多練習者都會做錯！如果無留意細節，好容易會將壓力集中喺腰椎，練完搞到下腰骨痛。

常見錯誤：
❌ 膝頭不自覺向外打開（外側翻），冇啟動大腿內側
❌ 靠下腰夾硬將身體推高，忽視臀大肌同腿後側發力
❌ 頸椎承受過大壓力，下巴頂住心口
❌ 雙腳擺得太遠或太近臀部，令膝關節過度受壓

正確要點：
✅ 雙腳保持平行與骨盆同寬
✅ 臀部同大腿後側同時慢慢收緊，由骨盆發力向上推
✅ 膊頭向內收（肩胛骨收起），胸腔大大打開
✅ 頸部後側（頸椎）保留空間，下巴微微放鬆離開鎖骨

小貼士 💡：推高盤骨嘅時候，試下想像雙膝一直向前方延伸，同時將胸口向面部方向推高。如果膝頭成日唔聽話向外跌，下次可以試下夾一塊瑜伽磚喺大腿中間，保證即刻搵到發力感覺！

下次練習時記得 check 一 check自己，唔好畀細節拖後腿！你練橋式時最常覺得邊度最痠？大腿定係臀部？留言同我哋分享🗣️

#橋式 #瑜伽後彎 #瑜伽練習

25/03/2026

原來讓孕婦左側躺是有原因的😲
追蹤，分享更多孕婦瑜伽小知識。

還想學哪些孕期瑜伽知識，留言告訴我們吧😄
#瑜伽 #孕婦 #孕婦瑜伽

24/03/2026

不只為當導師，更為遇見更好的自己 ✨

「我想報名 RYT200，但我沒打算教班，可以嗎？」
答案是 ✅：當然可以！很多同學就是為了探索自我，才踏上這段旅程。🧘‍♀️

在這裡，你收穫的不只是專業證書，更有陪你流汗、陪你大笑、陪你一起成長的瑜伽夥伴 💖

瑜伽路上，一個人走得快，但一群人可以走得更遠。

RYT200，讓你從「聽從指令」，進化到真正「讀懂自己的身體」。

不一定要成為老師，但值得給自己一個機會，站上墊子，重新定義可能性 ✨

🔔 平日班和假日班現正招生！👉 DM 查詢詳情

#瑜伽師資 #瑜伽導師培訓

23/03/2026

最受歡迎的瑜伽輪培訓線上版💻
課程升級不加價！
💨留言「想了解」搶優惠價格

18HR Yoga Wheel Teacher Training
線上版的好處包括：
✅不受限時間地點，隨時都能學習
✅期限內無限次重複觀看
✅搭配影片、圖文整理，更方便學習

因應畢業生的回饋，我們更新部分章節，讓課程更完整！包括新增：
🎦高難度動作手調整教學影片
🎦編排序列的技巧分享
🎦畢業生帶領不同風格的流動瑜伽輪

現在留言「想了解」，我們把資訊私訊給你😉

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