生酮教練Alex Chong

13/04/2025

✴️教練工作坊✴️
生酮斷食初班
日期：27/4/2025 Sunday
2:00-5:00pm
小班教學 $600 附筆記
報名WhatsApp 93556109

適合人群：
- 決心減重人仕
- 中年發福想改變現狀人仕
- 未開始或剛開始生酮斷食人仕
- 想了解如何健康地進行生酮斷食人仕
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上課地點：
Keto mechanics training center
長沙灣道650號中國船舶大廈907
Rm 907, 9/F, China shipbuilding tower, 650 Cheung Sha Wan road, Kowloon , Hong Kong
——————————————————-
手把手教你生酮斷食
內容：
生酮飲食：
- 生酮飲食結構的骨幹思路
- 代謝靈活性
- 胰島素抗阻
- 認識膽固醇
- 微量元素
- 蛋白質量的迷思
- 標準酮態
- 檢測方法
- 熱量赤字

斷食：
- 胰島素濃度
- 排毒與賀爾蒙調節
- 延緩衰老與疾病預防
- 輕斷食標準與重點
- One meal a day
- 長斷食的標準與重點
- 復食步驟與安全線
- 走火入魔
- 個人化計劃設定

30/01/2025

$200早鳥優惠最後今天😄😄
尚餘少量名額

2025年2月23日Sunday
2:00-6:00pm
個人分享會：生酮斷食的觀念戰役
新書發佈會：廣闊的生酮世界
地點：Sparkmen Venue 東方國際大厦
荔枝角大南西街1018 號23樓 (荔枝角地鐵站B1出口大南西街左轉步行2分鐘到達)
——————————————————————
門票：早鳥優惠$200（至2月1日零晨12:00）
正價$280
——————————————————————
售票方法：
Visa card /Master card
連結：https://www.eventbrite.com/e/alex-50-tickets-1130222218079?aff=oddtdtcreator
(請確定收到入場QR Code)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Payme , FPS : 93556109
購票後必需WhatsApp 93556109 確應，取入座號碼
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活了五十個年頭，我一生所學與教所經歷過的不同學問，在這幾年間慢慢融合在一起，於我而言，生酮飲食、斷食配合運動，整個結構中所有的盲點與矛盾位，全部都解得通。生酮不是減肥也不是治療，生酮斷食其實是最有效的預防疾病飲食方案。
我的新書「廣闊的生酮世界」以及這個分享會中，我會將我這七年的改變與領悟，跟大家分享，讓我們一起努力，將健康的營養觀念傳遞出去。2月23日2:00pm 我與你一起遊歷探索廣闊的生酮世界。

12/01/2025

2025年2月23日Sunday
2:00-6:00pm
個人分享會：生酮斷食的觀念戰役
新書發佈會：廣闊的生酮世界
地點：Sparkmen Venue 東方國際大厦
荔枝角大南西街1018 號23樓 (荔枝角地鐵站B1出口大南西街左轉步行2分鐘到達)
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門票：早鳥優惠$200（至2月1日零晨12:00）
正價$280
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售票方法：
Visa card /Master card
連結：https://www.eventbrite.com/e/alex-50-tickets-1130222218079?aff=oddtdtcreator
(請確定收到入場QR Code)
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Payme , FPS : 93556109
購票後必需WhatsApp 93556109 確應，取入座號碼
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活了五十個年頭，我一生所學與教所經歷過的不同學問，在這幾年間慢慢融合在一起，於我而言，生酮飲食、斷食配合運動，整個結構中所有的盲點與矛盾位，全部都解得通。生酮不是減肥也不是治療，生酮斷食其實是最有效的預防疾病飲食方案。
我的新書「廣闊的生酮世界」以及這個分享會中，我會將我這七年的改變與領悟，跟大家分享，讓我們一起努力，將健康的營養觀念傳遞出去。2月23日2:00pm 我與你一起遊歷探索廣闊的生酮世界。

01/01/2025

團年最佳選擇：
好似好多年都冇食到令人有驚喜嘅生酮盆菜，今年有Momo Dumpling 生酮盆菜🤩🤩

令我最有信心放入口睇都唔使點睇嘅生酮食品店唔多，Momo dumpling 就係其中一間，非常推薦👍🏾

https://www.facebook.com/share/p/18ACdEYTef/?

蛇年生酮餃子盆菜開始接受預訂📢

剛剛冬至已經有客人訂購左我哋嘅盆菜做節，上年開售一星期已經售罄提早截單，為答謝客人係2024年嘅支持，今年決定重推加量不加價嘅餃子盆菜，餃子寓意團團圓圓，而小店更採用低糖低碳配方老少咸宜重吾怕肥，咁團年飯就可以食得安心又健康，小店祝大家蛇年，蛇來運轉，身體健康🐍

畫蛇添福 (2~4位用)＄588
材料包括：原隻鮑魚(4隻)、千張水餃及雲吞(各4隻)、大蝦(4隻)、生酮醬油雞、無粉黃金蝦丸、無粉墨魚滑釀豆卜、紅炆花菇、慢煮豬手、蘿蔔、西蘭花、金菇、豬皮、土魷、芋絲

蛇年大吉 (6~8位用)＄888
材料包括：原隻鮑魚(8隻)、千張水餃及雲吞(各8隻)、大蝦(8隻)、生酮醬油雞、無粉黃金蝦丸、無粉墨魚滑釀豆卜、紅炆花菇、慢煮豬手、蘿蔔、西蘭花、金菇、豬皮、土魷、芋絲

靈蛇獻瑞 (10~12位用)＄1288
材料包括：原隻鮑魚(12隻)、千張水餃及雲吞(各12隻)、大蝦(12隻)、生酮醬油雞、無粉黃金蝦丸、無粉墨魚滑釀豆卜、紅炆花菇、慢煮豬手、蘿蔔、西蘭花、金菇、豬皮、土魷、芋絲
預訂方法：由即日開始至1月15號截單
ＷhatsApp至 63800978
或於ig 首頁Google form 落單🙏

盆菜會安排於1月24~31號分區派送
1盆都免運費送貨 🚚
希望大家多多支持🙇‍♀️
✨如需自取或特別安排，可PM或Whatapp 6380 0978 聯絡

毛餃餃自取地址：
九龍 觀塘 成業街19~21成業工業大廈 2樓15室
牌照號碼：2951811500

#毛餃餃 #香港製造 #特式餃子 #低碳飲食 #生酮飲食 #減肥人仕 #追求優質健康飲食 #適合糖尿病患者 #選用羅漢果糖 #不升糖 #盆菜
#手作生酮低碳餃子專門店 #自定口味餃子
#冷藏速遞

16/12/2024

教練閒聊🥑🥩🫐🍖

我們都是這樣嚇大的

這個世界為你定了一個框架，讓你跟著設定去生活，我們都生活得很好，所有的幸運與不幸都是理所當然，當你對現狀質疑，或試著做框架以外的事情，很快就會聽到恐嚇你的聲音。一頭羊走散了，牧羊犬會繞圈吠叫讓羊回到溫暖安全的圍欄內，羊到了被屠宰的那一天，也不會了解這個框架，這個設計，目的就是把牠圈養到最後吃掉。

人到中年，檢測一下身體數據，哦，你壞膽固醇高，要吃藥降低才健康，你要戒掉高脂肪食物和內臟，多吃我們一定要吃的醣類，還有記得多喝牛奶補鈣；水就一定要含氟，保護牙齒喔；鹽一定是越少越好；早餐一定要吃，不吃早餐會早死，又會生膽石，少食多餐才會健康；原型食物老火湯高嘌呤，要少吃，吃飯就行；多吃蔬菜我們一定要吃纖維，水果多吃補維生素。

沒事就要全身檢查，看看有沒有癌症風險，為確診做準備，安排部署好半生的時間，接種為你準備好的疫苗系列，這個系列還會一直更新。我們這個年代的人，被一堆設計好的健康觀念營養觀念圈養著，若無法跳出這個圈養你的圈，你的人生到此為止，下半生就把積蓄留給圈養你的利益集團，羊到被屠宰的那一天，都不會知道，給牠食物的人和拿刀劏砍牠的人，是什麼關係。

當圈內的人有一天，鼓起勇氣嚐試幹著與設計框架相反的事情，他們不吃醣類逆轉了胰島素阻抗，多吃脂肪變得不會一天到晚都飢餓；他們避開引起腸道發炎的酪蛋白A1而不喝牛奶；他們用濾水器過濾氟，避免氟上腦；他們吃足夠的鹽讓身體電解平衡；他們甚至避開農藥不吃蔬菜；避開果糖不吃水果；他們吃內臟補充維生素。

一段時間後，這班離經叛道的人身體健康大幅改善了，許多病患都得到緩解甚至消失了。然而這群人的朋友家入，依然認為，圈養他們的框架才是真理；一身病患才是合理，就算你大幅改善健康，你依然是錯了，因為你離開了舒適圈，你沒有按照框架的設計去生活。

酮學們，你要有心理準備，我們這條離經叛道的路，不易走。但你不是孤獨的，只要你能看到這一線光，我和生酮斷食已經準備好，會與你一起並肩作戰，打這一場觀念戰役。

生酮教練
Alex Chong

04/12/2024

工作忙碌，沒時間到健身室做運動，但又想在家慢慢培養或重拾運動習慣，卻不知道從何開始嗎？高級健身教練Alex，會教你一套一星期居家運動計劃，每天只需15分鐘，即可在家做運動，保持健康！除此之外，佢仲會分享健康飲食習慣，令你由內到外都可以擁有健康的體魄！

Link: https://forms.gle/YYxat6Eus5WhWeHd8

活動日期：2024年12月18日 (星期三)
活動時間：10:00-11:30am
地點：南區地區康健中心 （黃竹坑香葉道28號嘉尚匯22樓）
語言：粵語教授
導師：高級健身教練-Alex

講座內容：
1️⃣ 15分鐘家居運動計劃
2️⃣ 飲食與健康生活模式
3️⃣ 每日健康飲食指南

🌟參加資格：攜同身份證及住址證明，於12月18日前免費登記會員（須同意加入醫健通）及即場接受免費健康風險評估 (參加活動前必須完成以上2個步驟） 便即可參加免費講座。

🌟成為會員並完成健康風險評估，即獲贈【限量版】會員迎新禮品：便攜摺疊水樽／有營食物盒／精美帆布袋（三選一）🎁。

🌟名額有限，先到先得。成功報名人士將收到專人電話通知安排完成報名手續。

#南區地區康健中心 #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #南區好去處 #健康生活 #身心靈健康 #健康指南 #免費講座 #免費體驗 #家居運動 #健康飲食

02/12/2024

教練工作坊 生酮斷食初班

-你還在狂吃脂肪以為自己在生酮？？？
-你天天捱肚餓以為自己在斷食？？？
-你去到茶記叫個炸雞肶炸豬扒以為生酮係咁食？？？
-你日日篤手指，酮體唔夠0.5就不斷諗點解自己破左酮？？？

咁你可能要重新認識，什麼是生酮斷食。

日期：7/12/2024 Saturday
2:30-5:30pm
小班教學 $600 附筆記
報名WhatsApp 93556109

上課地點：Keto mechanics training center
長沙灣道650號中國船舶大廈907
Rm 907, 9/F, China shipbuilding tower, 650 Cheung Sha Wan road, Kowloon , Hong Kong

課程：手把手教你生酮斷食
內容：
生酮飲食：
- 生酮飲食結構的骨幹思路
- 代謝靈活性
- 胰島素抗阻
- 認識膽固醇
- 微量元素
- 蛋白質量的迷思
- 標準酮態
- 檢測方法
- 熱量赤字

斷食：
- 胰島素濃度
- 排毒與賀爾蒙調節
- 延緩衰老與疾病預防
- 輕斷食標準與重點
- One meal a day
- 長斷食的標準與重點
- 復食步驟與安全線
- 走火入魔
- 個人化計劃設定

17/11/2024

教練閒聊🥑🥩🫐🍖

防礙你思考的生酮規格

大部分新酮學初接觸生酮飲食，就會看到一個規格，叫做高脂肪適量蛋白質低碳水，又有個macro 70 fat / 20 protein / 10 carbs = 生酮飲食。然後大家都照著這個結構去吃，目標就是減去一堆體重。當這個做法成為風氣甚至上位了成了定律，大家都選擇去「跟」，而不再去「思考」藏在這個營養比例背後的智慧和道理，酮學們在自己的面前建了一面牆，在牆後面執行生酮飲食，不思考，因為在圍牆下做功夫，他們覺得簡單及有安全感。

若果無法跳出這個你自己設下給你自己的圍牆，你對生酮的領悟就會行人止步，你的生酮生活變得枯燥乏味，你可能會越來越沒耐性去守這些規則，一方面又想破酮；一方面又害怕破酮後體重會不會反彈，又會不會前功盡費，你知道咱們修練金鐘奇罩，罩門一破可能萬箭穿心七孔流血而死是不是？

我現在告訴你，若你能夠放下固有的想法，認真去學習生酮飲食，你就會發現這個「廣闊的生酮世界」原來是多姿多彩，當你懂得避開各種毒及學會斷食排毒、當你的碳水化合物攝取低到某一個水平，你便不會再計算今天是否吃夠脂肪；又不會害怕是否吃太多蛋白質；更不會無事驗血酮，你的生酮生活會變得充滿各種顏色，你的健康狀況不斷地改善，你思路越來越清晰，你很多身體的小毛病都完全消失，所有都市病長期病，全都與你無關。

生酮教練
Alex Chong

17/11/2024

教練工作坊 生酮斷食初班

日期：7/12/2024 Saturday
2:30-5:30pm
小班教學 $600 附筆記
報名WhatsApp 93556109

上課地點：Keto mechanics training center
長沙灣道650號中國船舶大廈907
Rm 907, 9/F, China shipbuilding tower, 650 Cheung Sha Wan road, Kowloon , Hong Kong

課程：手把手教你生酮斷食
內容：
生酮飲食：
- 生酮飲食結構的骨幹思路
- 代謝靈活性
- 胰島素抗阻
- 認識膽固醇
- 微量元素
- 蛋白質量的迷思
- 標準酮態
- 檢測方法
- 熱量赤字

斷食：
- 胰島素濃度
- 排毒與賀爾蒙調節
- 延緩衰老與疾病預防
- 輕斷食標準與重點
- One meal a day
- 長斷食的標準與重點
- 復食步驟與安全線
- 走火入魔
- 個人化計劃設定

04/11/2024

Keto wellness mechanism course Level 2 ☺️☺️

各位酮學努力，成為合資格的keto coach 💪🏿💪🏿

31/10/2024

✴️限時優惠✴️
四季酮路 Four seasons ketosians

凡惠顧「捨醣根/腸腦通」2樽或以上，即送 keto consultation （45分鐘）
截止日期：28/2/2025

報名：WhatsApp 93556109
地址：Keto mechanics training center
長沙灣道650號中國船舶大廈907
Rm 907, 9/F, China shipbuilding tower, 650 Cheung Sha Wan road, Kowloon , Hong Kong

內容：
✅設定個人低碳生酮飲食計劃
✅個人化營養攝取比例建議
✅個人化斷食流程與頻率建議
✅生酮飲食生活化外食策略
✅inbody 身體分析
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導師簡介
Alex Chong
- 國際自然療法學院營養治療師
Naturopathic Nutritional Therapist
- ⁠IFBB國際私人健身教練
- IFBB國際健美裁判
- AASFP 亞洲運動及體適能專業學院導師
- Smart keto 軒手酮行 — Co founder
- Certification of AASFP post rehab fitness trainer (UL & Neck)
- Certification of AASFP post rehab fitness trainer(core)
- Certification of AASFP post rehab fitness trainer(lower limb)
- Certification of AASFP Participation therapeutic exercise
- Certification of IPTFA international health and fitness personal trainer
- Certification of Purmotion FTS functional trainer
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✴️捨醣根

「捨醣根」的複方作用是阻隔碳水吸收，以及增加碳水耐受程度，亦即是讓你在不能吃得很準確的情況下，酮態可以更加穩定。非生酮人仕吃捨醣根，也能減輕醣類𧗠生的氧化壓力，作為一個改變你生命的低碳飲食文化中，捨醣根的定位是銜接傳統飲食與低碳飲食的橋樑，讓你更容易進入燃脂狀態。

由新人到老酮，我們到底要不要吃補充品，正反雙方往往就會出現各持己見大家都覺得自己有道理的僵持狀況，其實答案已經寫在字眼上，就是「補充」。若你能吃到很充足，你實在不太需要吃補充品，然而這卻存在著你願不願意吃以及你能不能吃到的考量因素。

進行生酮生活的我們，除非你每餐都自備，若是外食為主，少不免都會接觸碳水化合物，例如調味的醃料和汁醬，你根本就躲不掉，我們只能盡量選擇，捨醣根可以作為一個碳水屏障，讓生酮生活更輕鬆。
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✴️腸腦通

捨糖根與腸腦通也是與改善生酮生活相關的產品，捨糖根作為外食的碳水屏障，適合以減重為目標的新酮學及外食上班族；而腸腦通則負責腸道健康，替你打造一個易瘦體質。

腸腦通的主要成分是丁酸鈣、絲蛋白勝肽，以及牛黃酸。腸道通這個複方的作用是為腸道𤩹提供燃料，調節食物的消化速度，調節腸道的蠕動速度，改善腹瀉與便秘。

腸胃腦通的複方成分有效抑制核因子B細胞κ鏈發炎反應（NFKB),同時協助活化單磷酸腺苷蛋白酶(AMPK) ,AMPK是細胞中調控能量平衡，刺激脂質代謝的關鍵酵素，活化AMPK也能降低合成代謝反應，抑製醣質新生作用。這兩個關鍵反應，其實就是生酮飲食與斷食能抗發炎減重的主要原因。換句話說，腸腦通就是把你的生酮斷食功效擴大化的靈丹妙藥。

腸腦通也能促進腸道黏膜癒合，其實就是修補腸漏。腸漏症的問題在現代人身上越來越普遍，不正確的飲食觀念與海量的超加工食品，再加上濫用抗生素類固醇的風氣，現代人的腸道健康就一代比一代差。腸漏症引起的自體免疫疾病困擾著每個家庭。腸腦通作為一個防治腸漏症的補充品。在重拾健康的過程中，扮演十分重要的角色。

改善健康始於腸道，卻非止於腸道。

「腸腦軸」是腸道與大腦的雙向通訊系統，腸道影響最大的器官是大腦，腸腦透過負責調節神經元的興奮性，改善情緒狀態的平衡。亦能維持血腦障壁的完整性，防止有害物質進入大腦，並防治發炎引起的神經退化性疾病。 （阿滋海默症）
在腦退化症越來越普遍，越來越年輕化的時代，強化大腦功能是刻不容緩的工作。

捨糖根與腸腦通建立的碳水屏障及腸道壁壘，作為鞏固生酮斷食效果的營養補充品，改善你的生酮生活，協助你遊歷廣闊的生酮世界。