05/12/2023
保持良好的健康並非偶然。它需要工作、明智的生活方式選擇以及偶爾的檢查和測試。健康的飲食富含纖維、全穀物、新鮮水果和蔬菜、"好”脂肪或不飽和脂肪以及omega-3脂肪酸。這些飲食成分可以抑制炎症,炎症會損害組織、關節、動脈壁和器官。少吃加工食品是健康飲食的另y一個要素。糖果、精製穀物食品和含糖飲料會導致血糖升高,從而導致過早飢餓。高血糖與糖尿病、肥胖、心臟病甚至癡呆症的發生有關。體力活動對於身體健康也是必要的。它可以大大降低患心臟病、中風、2型糖尿病、乳腺癌和結腸癌、抑鬱症和跌倒的風險。體力活動可以改善睡眠、耐力，甚至性生活。最後,與初級保健醫生建立良好的關係。如果您的健康出現問題,您認識的醫生(以及認識您的醫生)最能提供幫助他或她還會建議進行檢查以檢查隱藏的癌症或其他疾病。
