HealthyU 健康大學堂

05/02/2026

【食物種類知多D-蔬菜及水果篇】

上次同大家分享咗健康飲食金字塔穀物類嘅小貼士，今日就想同大家介紹一下健康飲食金字塔入面另一個重要嘅部分——蔬菜類同水果類。

蔬菜類提供纖維、維他命、礦物質及抗氧化物，能夠增強我哋嘅抵抗能力。而蔬菜中嘅纖維素會令人有飽肚嘅感覺，亦有助預防便秘。因此喺日常飲食中進食足夠嘅蔬菜係非常重要嘅。

至於水果含有豐富嘅纖維素同維他命，亦有助於增強身體嘅抵抗力。不過，值得注意嘅係，水果中含有較高嘅果糖，過量攝取會導致肥胖以及血糖急升嘅問題。所以進食時記住留意份量啊！

想了解其他食物類別嘅資訊，記得留意之後嘅貼文分享啊！
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#蔬菜及水果 #飲食貼士 #飲食 #健康大學堂 #健康 #健康飲食金字塔

30/01/2026

🤔破解周邊血管疾病的迷思 | 健康大學堂 | 小學問

周邊⾎管疾病是指發⽣在⼼臟或⼤腦以外的⾎管問題，多數由⾎管阻塞或血管功能異常引起。如果沒有及時處理，可能會導致截肢和其他殘疾性傷害的嚴重後果！😨

今集健康大學堂就請來 香港中文大學醫學院心臟血管內科 #譚廣明教授 在這段影片中為您提供最專業的建議，幫助您了解周邊血管疾病的徵狀、風險及應對方法。不要錯過這段有價值的分享！✨

立即觀看，了解如何健康應對周邊血管疾病！
https://youtu.be/RW1zslmQ818

#健康大學堂 #健康秘訣 #周邊血管疾病 #血管阻塞 #健康講座 #健康生活 #長者健康 #辦公室運動 #久坐族

周邊⾎管疾病是指發⽣在⼼臟或⼤腦以外的⾎管問題，多數由⾎管阻塞或血管功能異常引起。如果沒有及時處理，可能會導致截肢和其他殘疾性傷害的嚴重後果。今集健康大學堂就請來 香港中文大學醫學院心臟血管內科譚廣明.....

30/01/2026

【濕疹是內臟警號！別再簡單當作皮膚病 | 大學堂現場版精華片段】

香港生活節奏急速，無論係繁重嘅工作壓力還是不健康嘅飲食習慣，都容易引發各種健康問題，而濕疹就係常見嘅一種。好多人只係將濕疹視為皮膚病，並未意識到有機會係內臟健康嘅警號。 濕疹嘅發作，唔單止係皮膚表層嘅問題，更可能同身體內部嘅失衡有密切關聯！

今次健康大學堂再次邀請到中大中醫學院嘅 #呂國安醫師 ，用中醫智慧幫大家化解煩惱！

想知道濕疹嘅真正成因以及中醫調理方法？即刻撳入片睇下啦！👇🏻
https://youtu.be/MrZyz5cYHyQ

參加我們的健康大學堂成為會員更可享有特權，網上重溫講座內容!

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香港生活節奏急速，無論係繁重嘅工作壓力還是不健康嘅飲食習慣，都容易引發各種健康問題，而濕疹就係常見嘅一種。好多人只係將濕疹視為皮膚病，並未意識到有機會係內臟健康嘅警號。 濕疹嘅發作，唔單止係皮膚表層嘅.....

23/01/2026

【精明飲食+舒適運動】

喺都市生活中，不健康嘅日常習慣往往令我們忽略咗身體嘅真正需要。事實上，健康並不等同於節食或完成高強度訓練。究竟點樣做先可以幫到自己呢？

今次健康大學堂 #蔡錦輝教授 會同大家分享近期熱話嘅營養資訊，以及安排咗營養小教室介紹2026年最新嘅食物金字塔以及得舒飲食。另外，我們邀請到多元化綜合體適能教練 #陳曉杰教練，為大家深入剖析運動對健康嘅影響！陳曉杰教練更會提供實用運動建議及在場帶領大家練習，幫助大家建立輕鬆嘅健康生活模式！

立即報名，讓我們輕鬆地建立健康嘅運動同飲食習慣，向健康邁進！

💥特別提提大家，今次場地係中文大學康本國際學術園，千祈唔好去錯地方啊！

📣活動詳情：
主題：精明飲食+舒適運動
日期：2026年2月7日（星期六）
時間：上午10:30~中午12:00
地點：香港中文大學 康本國際學術園 LT2 (港鐵大學站A出口)🌟
嘉賓：陳曉杰教練 (多元化綜合體適能教練)、蔡錦輝教授 (香港中文大學公共衛生及基層醫療學院)
對象：18歲或以上，關注健康的人士
名額：150位（會員將獲優先安排，非會員先到先得，額滿即止）

📌注意事項：
- 成功登記的參加者將會收到 WhatsApp或電郵通知確認。
- 如香港天文台於活動當日上午8 時30分或之後發出八號或以上熱帶氣旋警告信號、紅色或黑色暴雨警告，或出現其他特殊情況導致活動無法正常舉行，活動將取消並另行通知延期安排。
- ⁠「健康大學堂」保留所有最終決定權利。

報名連結：
https://forms.gle/uMB5aRWUtv6Qj9C47

#健康大學堂 ＃健康秘訣 ＃運動 ＃飲食健康 ＃健康講座 ＃健康生活 #長者健康 ＃健康知識 #輕鬆運動

22/01/2026

【中藥知多啲——天麻篇】

大家平常看中醫、喝中藥調理，知道不同的藥材有哪些功效嗎？我們為大家整理了幾款有助於降血壓的藥材，接下來會在不同的【小貼士】中逐一向大家介紹。這次會爲大家介紹傳統中醫常用的中藥材——天麻。

天麻具有多種藥理作用：
1. 平肝息風：對於肝陽上亢引起的頭暈、頭痛及抽搐等症狀有良好療效。
2. 通絡止痛：可以緩解風濕麻痺和肢體麻木，促進血液循環。
3. 鎮靜安神：有助於治療失眠和焦慮，可能與調節神經傳導物質有關。
4. 神經保護：現代研究表明，天麻素對腦缺血和阿茲海默症等神經退行性疾病有改善作用。

在降血壓方面，天麻對於高血壓症狀具有輔助降壓的潛力，但不應替代抗高血壓藥物，尤其是中重度高血壓患者。建議需在醫生指導下使用，並結合生活方式調整。

⚠️注意⚠️
⚠️使用天麻時需謹慎，特別是對於肝陽上亢型高血壓患者，效果會更顯著
⚠️副作用包括口乾和噁心，長期大量服用需謹慎

如有健康問題，建議諮詢專業醫生。

#中藥 #中醫 #天麻 #飲食 #健康大學堂 #健康 #飲食貼士

17/01/2026

【濕疹是內臟警號！別再簡單當作皮膚病】

多謝各位朋友支持今次「濕疹是內臟警號！別再簡單當作皮膚病」講座！你哋嘅參與，等我哋見證到大家對健康生活嘅重視！

特別感謝呂國安醫師深入淺出嘅分享，為大家拆解咗好探討濕疹嘅真正成因，並分享中醫調理方法！

錯過今次講座嘅朋友唔使擔心！健康大學堂未來仲會繼續為大家帶來更多優質講座！稍後仲會有講座精華重溫！記得留意我哋嘅最新動態！

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再次感謝各位嘅支持！
願大家都可以喺忙碌嘅生活中，找到屬於自己嘅一片寧靜天地！

#健康大學堂 #中醫養生 #減壓方法 #養心安神 #中大中醫 #香港健康 #呂國安醫師

07/01/2026

【又到咗流感高峰期，要食咩先可以提升免疫力？】

最近天氣轉涼，又面臨冬季流感高峰期，提升免疫力對大家都非常重要！除咗接種疫苗、勤洗手外，喺日常生活中，我哋可以食咩嚟提升免疫力呢？一齊嚟睇下啦！

要提升免疫力，從日常飲食中攝取足夠營養十分重要！除咗攝取含有豐富維他命C嘅蔬果，以及含抗氧化物嘅食物外，補充蛋白質可以幫助細胞修復，維持正常嘅免疫力。一日三餐中，我哋可以配搭三文魚、瘦豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、豆腐、豆漿、堅果、藜麥等富含蛋白質嘅食物，從各方面提升免疫力。根據健康飲食金字塔嘅原則，成人每日建議攝取5至8兩肉、魚、蛋及代替品。有關各類食物嘅份量換算，可以重溫【健康飲食金字塔-份量換算 https://www.facebook.com/share/p/1BuMqdjapz/ 】嘅貼文分享。

冬季流感高峰期，記得注重個人衛生，注意飲食。一齊守護健康啦！

#免疫力 #流感高峰期 #飲食 #健康大學堂 #健康 #飲食貼士

05/01/2026

【從《眾善相連》到《善恩善傳》專題分享會：中西醫學在長者健康與關懷服務的創新實踐】 | 大學堂現場版精華片段

🌟 為響應由香港中文大學校友慈善基金、香港中文大學醫院、及香港中文大學中醫學院主辦嘅專題分享會「中西醫學在長者健康與關懷服務的創新實踐」，HealthyU健康大學堂身體力行，積極支持。

今次專題分享會好榮幸可以由 #胡志遠教授 （香港中文大學醫學院副院長（醫療系統））主持，並邀請 #鍾健禮醫生（香港中文大學醫院行政總裁)、 #梁晶博士（香港中文大學中醫學院臨床部主任）、以及 #李大拔教授（香港中文大學公共衛生及基層醫療學院榮休教授）作爲演講嘉賓，同大家分享最新嘅成果同實踐案例，讓大家能夠了解當前嘅健康醫療發展，喺長者關懷服務上嘅進步。

想知道當前健康醫療發展嘅創新實踐？即刻撳入片睇下啦！👇🏻
https://youtu.be/V2woz_64eyU
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#健康大學堂 #健康秘訣 #中大醫院 #中西醫學 #長者關懷服務 #健康講座 #健康生活 #長者健康 #健康

🌟 為響應由香港中文大學校友慈善基金、香港中文大學醫院、及香港中文大學中醫學院主辦嘅專題分享會「中西醫學在長者健康與關懷服務的創新實踐」，HealthyU健康大學堂身體力行，積極支持。 今次專題分享會好榮幸可以由 ...

05/01/2026

🎁【2026 繼續守護自己及家人的健康啦!】
爲迎接新一年，健康大學堂特別推出新年優惠。讓我們一起守護自己及家人的健康。 立即購買，為自己及家人送上最窩心的新年禮物！ 🎁

🗓優惠期：即日起至2026年1月16日
🎁立即購買: https://healthyu.com.hk/shop/

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29/12/2025

【濕疹是內臟警號！別再只當皮膚病 】

香港生活節奏急速，無論係繁重嘅工作壓力還是不健康嘅飲食習慣，都容易引發各種健康問題，而濕疹就係常見嘅一種。好多人只係將濕疹視為皮膚病，並未意識到有機會係內臟健康嘅警號。🤔濕疹嘅發作，唔單止係皮膚表層嘅問題，更可能同身體內部嘅失衡有密切關聯！

今次健康大學堂再次邀請到中大中醫學院嘅 #呂國安醫師 ，用中醫智慧幫大家化解煩惱！💝呂醫師將會深入探討濕疹嘅真正成因，並分享中醫調理方法！

立即報名，讓我們一齊正視濕疹問題，向健康邁進！✨

📣活動詳情：
主題：濕疹是內臟警號！別再只當皮膚病
日期：2026年1月17日（星期六）
時間：上午10:30~中午12:00
地點：香港中文大學鄭裕彤樓 LT1A (港鐵大學站B出口)
嘉賓：呂國安醫師 (中大中醫學院)
對象：18歲或以上，關注健康的人士
名額：150位 (會員將獲優先安排，非會員先到先得，額滿即止)

📌注意事項：
- 成功登記的參加者將會收到WhatsApp或電郵通知確認。
- 如香港天文台於活動當日上午 8 時30分或之後發出八號或以上熱帶氣旋警告信號、紅色或黑色暴雨警告，或出現其他特殊情況導致活動無法正常舉行，活動將取消並另行通知延期安排。
- 「健康大學堂」保留所有最終決定權利。

報名連結：
https://forms.gle/4BFvHJ5RaqekSuRM6

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24/12/2025

【健康大學堂聖誕及新年祝福｜祝願大家擁有健康溫馨的節日時光✨】

聖誕佳節再次來臨，健康大學堂全體成員在此向各位送上最真摯嘅祝福！🌟

感謝過去一年來，大家踴躍支持健康大學堂嘅健康講座同活動。大家嘅積極參與、認真學習嘅模樣，令我哋非常感動！

喺呢個溫馨嘅日子，希望大家可以：
🌿擁抱健康生活
💓關懷身邊人

節日健康小貼士：
🎄享受節日美食嘅同時，記住要攝取均衡營養、保持適量運動，為自己嘅健康努力，讓我哋一齊以最好嘅狀態迎接新一年！💪🏻

2026年，健康大學堂會繼續用心籌備更多優質講座，期待與大家再次相見！✨

13/12/2025

【圓滿結束 |專題分享會：中西醫學在長者健康與關懷服務的創新實踐】

香港中文大學校友慈善基金、香港中文大學醫院、及香港中文大學中醫學院主辦是次專題分享會完滿結束啦！演講廳座無虛席嘅場面實在好震撼。

多謝各位朋友熱烈支持是次講座！今日大家熱烈出席，足見大家對醫療發展十分重視！

是次分享會由胡志遠教授主持，並邀請到鍾健禮醫生、梁晶博士、以及李大拔教授作為演講嘉賓，同大家分享，讓參加者能夠了解當前嘅健康醫療發展，喺長者關懷服務上嘅進步。

錯過今次分享會嘅朋友唔使擔心，健康大學堂未來會繼續留意，為大家介紹或安排更多優質講座，記得留意我哋嘅最新動態！
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