07/01/2026
大忙人也能輕鬆實踐的 5 大正念小貼士 🌿
即使每天行程滿檔，也別讓壓力霸佔你的生活！
試試這 5 個超簡單的正念習慣，
幾分鐘就能找回內心平靜～
1. 起床後不看手機 📵
給自己一個安靜的早晨，
先深呼吸、伸展一下，
再慢慢開始新的一天。
2. 讓洗澡變成靜心時間 🛁
關掉腦中的待辦清單，
專注感受水流、
溫度與沐浴乳的香氣，
讓淋浴成為每日的小療癒。
3. 享受咖啡時光 ☕
別一邊滑手機一邊喝！
慢慢品嚐每一口，
感受香氣與溫度，
這一刻只屬於你和這杯咖啡。
4. 寫一件感恩的事 📝
隨手記下今天讓你心存感恩的小事，
哪怕只是「陽光很好」或「早餐好吃」，
都能瞬間轉換心情。
5. 給自己20秒「離線時間」 ⏳
隨時隨地閉眼深呼吸，
放空一切，幫你快速重啟大腦！
大忙人更需要正念，
因為你值得被好好對待 💙
今天就從一個小習慣開始試試看吧！
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