What are the opening hours?

Wednesday 09:00 - 06:00 Thursday 09:00 - 06:00 Friday 09:00 - 06:00 Saturday 09:00 - 06:00

https://www.instagram.com/mindful.biscuit/

正念餅乾 Mindful Biscuit, Hong Kong (2025)

12/09/2025

💓最新課程︰慈心正念初體驗🫂

💭 完美往往是壓力來源，
但真正的幸福，是藏在不完美的皺褶裡。

透過慈悲掃描與接納練習，
我們邀請您溫柔擁抱自己的缺憾，
發現每一個「不完美」都是獨特的美好。

無論你是正念新手，
還是想為心靈充電，
這場活動將帶你用慈悲與感恩，
找回內心的輕盈與平靜。💖

日期︰10月11日或 11月8日（六）
時間︰下午2時至5時半
形式︰面授
地點︰Enlightening Platform, Lo Wai Village, Tsuen Wan
對象︰18歲或以上人士
名額︰每場15位

內容和形式：
1. 正念伸展：舒緩身心，感受當下
2. 慈心掃描：溫柔對待自己
3. 正念步行：每一步都充滿感恩
4. 呼吸靜坐：讓心安靜，重拾平靜
5. 感想交流：分享心聲，連結彼此

導師︰「正念餅乾」種子導師團隊

費用︰$200/成人；$100/學生
（若報名初階課程，屆時可扣減此學費）
（所有收入用作教育文化用途）

報名︰link in bio/掃描海報內的QR code/進入https://shorturl.at/8vnS6
查詢︰ 9539 9653 / katie@ep.org.hk

#正念 #香港生活 #夏日清新 #減壓 #身心放鬆 #香港人 #正念生活 #香港活動 #香港靜觀 #香港正念 #正念工作坊 #心靈成長

30/08/2025

正念餅乾閃耀登場港台節目《她他它》！🧘‍♀️🍪✨

超大喜訊！🎉🎉 我哋嘅「正念餅乾」登上咗香港電台第二台《她他它》節目啦！📻 今次請嚟三位超有愛嘅導師：加怡、Mei Ling 同 Hoisze，喺節目入面同大家大談正念點樣改變佢哋嘅人生！💡💖 由身體、情感、認知到意志，四個區域點樣連繫，幫你活出更平衡、更充實嘅每一天！🌈

唔使驚錯過直播！即刻Click入以下連結重溫精彩內容（按「足本」）：

📌 EP 1：00:54:00-01:11:53
🔗 https://www.rthk.hk/radio/radio2/programme/ladiesnight/episode/1038778
📌 EP 2：00:54:25-01:12:49
🔗 https://www.rthk.hk/radio/radio2/programme/ladiesnight/episode/1040236
📌 EP 3：00:53:29-01:10:23
🔗 https://www.rthk.hk/radio/radio2/programme/ladiesnight/episode/1041582

多謝港台嘅邀請！🙏✨
收聽加怡、Mei Ling 同 Hoisze嘅正念故事，感受正念嘅力量，活出更好嘅自己！🌟
留言同我哋分享你嘅正念體驗，
或者Tag朋友一齊探索正念啦！😉👥

🎉 即將舉行：夏日正念初體驗 🌞

🗓 日期：2025年9月6日（星期六）
🕑 時間：下午2:00-5:30
📍 地點：荃灣 Enlightening Platform（詳細地址報名後提供）
🎈 活動內容：輕鬆伸展🧘‍♂️、慈心掃描💗、正念慢行🚶‍♀️、呼吸靜坐😮‍💨、分享感受🗣️
📩 報名詳情：DM我哋或Click bio連結報名！
🔗 https://shorturl.at/ysq6B

一齊嚟體驗正念嘅奇妙旅程！🚀

#正念餅乾 #正念生活 #她他它 #身心平衡 #香港電台 #香港正念 #香港靜觀 🧘‍♀️🌿

14/08/2025

🌞 夏日正念生活：照顧你的感受 🧘‍♀️

夏天帶來炎熱、暴雨，也可能讓心情起伏。😞
以下是正念生活的4個小秘訣，幫你好好照顧內心：

1️⃣ 接受情緒起伏

陰晴不定的天氣可能影響心情。感到煩躁時，試著停下來，靜靜觀察情緒，不急於壓抑。被暴雨困在家？承認自己的失望，然後感受家中的安全與寧靜。

2️⃣ 創造小確幸

雨天時，聽一首舒緩音樂、泡杯花茶，或在陽台欣賞雨景。與當下連結，尋找簡單的快樂！ 🌧️☕

3️⃣ 聯繫他人

颱風天少了外出機會，可能會感到孤單。主動打電話或視訊，與朋友、家人分享心情，保持聯繫！ 💬❤️

4️⃣ 正念練習

每天寫下3件讓你感恩的事：舒服的冷氣、雨後清新的空氣，或朋友的一句問候，讓正面情感加倍！ 📝✨

想親身學習正念？
快來參加 9月6日下午2點至5點半「夏日正念初體驗」！ 🌿

👉 連結在 bio

#正念生活 #夏日心情 #情感照顧 #正念練習 #香港身心靈 #香港靜觀 #覺察

09/08/2025

【在夏天，如何正念地生活？🌞】

香港夏天熱到冒煙！😓 一齊正念照顧身體！

1️⃣隨身帶水瓶，每小時喝200-300ml清水，防中暑💧。
2️⃣穿透氣衣物、帶傘保持涼爽😇
3️⃣享受清淡蔬果，細嚼慢嚥，感受每一口滋味。🍉

想學更多正念秘訣？
快報名9月6日2pm-5:30pm「夏日正念初體驗」啦！

Link in bio🧘

歡迎留言分享你在夏天，如何照顧身體？👇

#香港夏天 #正念生活 #關心身體 #夏日正念 #正念初體驗

02/08/2025

【全新暑假🌴正念初夏！🌞】
🫰夏日正念初體驗✨

喺香港過住快節奏生活，日日趕返工、追巴士、做死線戰士，滿足其他人既需要🤯，您有冇一刻想畀自己抖下氣，好好放鬆落黎，搵返內心嘅平靜呢？😌

今個夏天，我哋一齊放慢腳步！透過正念練習，為您嘅人生注入一陣清新嘅涼風！✨

無論您係正念新手，又或者已經學過正念/靜觀，呢場活動可以帶您體驗心靈嘅小假期，喺都市中搵到喘息空間。🌿

活動詳情：
🗓 日期：2025年9月6日（星期六）
🕑 時間：下午2:00至5:30📍
地點：荃灣Enlightening Platform（詳細地址將於報名後發出）
👥 對象：18歲或以上人士🔢
語言︰廣東話
名額：限15位，先到先得！

活動內容：輕鬆伸展、慈心掃描、正念慢行、呼吸靜坐、分享感受

費用：
💵 成人：$200 | 學生：$100（出示學生證即享優惠）
（報名初階課程可抵扣學費）
（所有收入用於支持正念教育及研究）

📩 報名方法：
DM我哋/ 點擊bio連結報名
/報名連結︰https://shorturl.at/ysq6B
WhatsApp：9539 9653（Katie）
電郵：katie@ep.org.hk

#正念 #香港生活 #夏日清新 #減壓 #身心放鬆 #香港人 #正念生活 #香港活動 #香港靜觀 #香港正念 #正念工作坊 #心靈成長

13/06/2025

🌟 回味 Torres 訪問的正念之旅 🌟

原來自Torres出左關於我地訪問既影片，已經過左一個月～🎥
回想番當日見到Torres，佢同佢既團隊在我地既基地用心拍攝左一個早上，💪
就係為左短短既幾分鐘，真係「台上一分鐘，台下十年功」～😅
正正係因為咁用心，大家都覺得好好睇同非常過癮！😍

收到大家唔少既PM，查詢我地既背景、課程、理念...📩
真係好多謝大家！🙏
都想借住呢個post同大家介紹多d~

🧠 「餅乾模型」：實證有效
2015-2017年，我哋發表正念新理論「餅乾模型」，助學員思維清晰、意志堅定、情緒平靜。2020年出書，公共圖書館有得借！📚

🌿 正念餅乾團體，專為香港上班族而設
導師 Katie 同團隊（社工、輔導員等）深知上班族壓力，課程專為香港人設計，幫你喺繁忙中搵到喘息空間！💼

🌳 清幽寧靜的學習環境
位於荃灣的 Enlightening Platform（佛光淨舍），現代化又遠離城市喧囂，專為正念練習設計。五大練習區域、Mindful Walking 小徑同舒適坐具，等你體驗寧靜嘅用心設計！

📴 數碼排毒 × 學會感恩
我哋鼓勵你暫時放下手機，試試「數碼排毒」，透過慈心掃描練習，學會多謝自己同身邊人。呢個練習幫你搵到好心情，仲可以一覺瞓到天光！😴

歡迎進入以下連結收看/重溫！

🫰無需學歷年賺百萬, 探索香港隱形高薪職業! 如何在高壓香港活出自我? | Exploring Hong Kong’s Secret Career Paths
link: https://www.youtube.com/watch?v=8ubo95Cqr7c&t=950s

#正念 #香港冥想 #數碼排毒 #上班族放鬆 #正念餅乾團體

25/05/2025

🌿慢活正念初體驗-找到生活的喘息🌿

在快節奏🏃的都市生活中，
您是否渴望一瞬間的喘息與平靜？😇

我們的邀請您暫停忙碌，
透過正念練習，重新連結內心的寧靜與平衡。✨

無論您是初次接觸正念，
還是想為生活注入片刻輕鬆，
這場活動將帶您找回屬於自己的喘息時光。✨

活動詳情：
🗓 日期：2025年7月19日（六）
🕑 時間：下午2:00至5:30
📍 地點：Enlightening Platform, Tsuen Wan, New Territories, Hong Kong
👥 對象：18歲或以上人士
🔢 名額：15位

活動內容：

正念練習：伸展、慈心掃描、正念步行、呼吸靜坐、感想交流

費用：
💵 成人：$200 | 學生：$100
（報名初階課程可扣減學費）
（所有收入用作支持正念教育及研究用途）

📩 報名：私訊我們、點擊bio連結或WhatsApp：9539 9653
📧 查詢：katie@ep.org.hk

🌟 讓我們一起在正念中找到生活的喘息，
擁抱內心的平靜與輕盈！
期待您的參與！💖

#正念 #生活的喘息 #身心放鬆 #自我探索 #瑜伽 #正念生活 #香港活動 #香港靜觀 #香港正念 #正念工作坊 #心靈成長

24/04/2025

🔊🔊【舊生活動！最後召集！!】🌟🌟

主題︰疲憊的生活，總有正念在你的身邊。

學習正念餅乾後，生活中想多加練習，
但常常被工作和家務所耽誤，甚至感到精疲力竭。
不妨承諾每月回來一次，專注於正念的實踐。
透過閱讀精選書籍和討論，提升練習的動力與契機，
讓您在疲憊的生活中，隨時都能感受到正念的陪伴。

日期：（均為周日）
L1: 4月27日
L2: 5月25日
L3: 6月29日
時間：每次聚會 10:00 AM - 5:00 PM
詳情︰link in bio/https://shorturl.at/TewkZ

歡迎各位報名，回來EP定時練習！💞

未參加過我們課程的朋友，可參閱以下︰
舒心正念初體驗
🗓 日期：5月17日（周六）
🕑 時間：下午2時至5時
📍 地點：Enlightening Platform, Lo Wai Village, Tsuen Wan
👥 對象：18歲或以上人士
🔢 名額：每場15位
👉 報名方法︰link in bio / 進入https://shorturl.at/i7hOT

正念初階課程
🗓 日期：6月7日、6月14日、6月21日、6月28日（每個星期六）
🕑 時間：上午10時至下午5時
📍 地點：Enlightening Platform, Lo Wai Village, Tsuen Wan
👥 對象：18歲或以上人士（不需要任何正念/靜觀/禪修經驗）
👉 報名方法︰link in bio / 進入https://shorturl.at/7fOZg

#正念 #舒心體驗 #身心放鬆 #自我探索 #瑜伽 #正念生活 #香港活動 #香港靜觀 #香港正念 #正念工作坊 #心靈成長

10/04/2025

🌿 舒心正念初體驗 🐑

在這個快節奏的生活中，
您是否渴望片刻的放鬆與內心的平靜？

無論您是第一次接觸正念，
還是希望深化練習，
我們的「舒心正念初體驗」活動
幫助找到心中的平靜與舒適。✨

活動詳情：
🗓 日期：5月17日
🕑 時間：下午2時至5時
📍 地點：Enlightening Platform, Lo Wai Village, Tsuen Wan
👥 對象：18歲或以上人士
🔢 名額：每場15位

內容：
正念教學：瑜伽、大休息、正念步行、呼吸靜坐
感想交流

費用：
💵 成人：$200 | 學生：$100
（報名初階課程可扣減學費）

®️報名：PM/link in bio/whatsapp 以下電話：
📞 查詢：9539 9653
📧 電郵：katie@ep.org.hk

✨ 讓我們一起踏上這段舒心的正念旅程，找到內心的平靜與舒適！期待您的參加！💖

#正念 #舒心體驗 #身心放鬆 #自我探索 #瑜伽 #正念生活 #香港活動 #香港靜觀 #香港正念 #正念工作坊 #心靈成長

09/04/2025

🌟 2025 正念餅乾初階課程開始報名啦！ 🌟
#讓自己的人生閃閃發亮！

比起入門初體驗，
四堂的初階課程能更有系統地認識自己的大腦🧠，
覺知大腦四區的運作，
讓自己在工作與生活中找到「正念」。🧘

✨ 課程亮點：
• 提升五感覺知、梳理思維、調理情緒、增強意志✨
• 每堂課都幫助你發掘內心的閃耀，重拾自我🤓
• 專業導師團隊，結合理論與實踐🫰

課程詳情：
• 第1週：打開五感，發現安全感
• 第2週：大腦Reboot日
• 第3週：療癒幸福時刻
• 第4週：朝氣勃勃過每一天

📅 日期：6月7日、14日、21日、28日（六）
⏰ 時間：10am - 5pm
📍 地點：Enlightening Platform, Tsuen Wan
💰 價錢：
$1,850（早鳥優惠至6月1日）
$1,800（二人同行）
$920（全職學生）

🎁 特別優惠：
1. 曾參加2025年4月5日及5月17日的「舒心正念初體驗」，報名參加初階課程可減$200。
2. 凡報名此初階課程，可贈送價值$199的正念覺知日記一本。

👉 報名方法︰進入https://shorturl.at/7fOZg
📞 查詢：9539-9653（歡迎Whatsapp）
✉️ 電郵：katie@ep.org.hk

#香港正念 #禪修 #靜觀

27/03/2025

✨ 正念餅乾導師：與您一齊同行成長既夥伴！ ✨🥹

我地呢班導師來自唔同界別，
有社工、輔導、中醫碩士等~
大家在自身工作以外，
都非常熱心想分享
平日既正念練習係點樣幫助、滋養到自己💞

以下係我地既團隊成員資料︰

👩‍🏫 張加怡 “Katie Cheung” （IG: bm.kayee）
👩‍🏫 陳薇玲 “Mei Ling Chan” （IG: selferapist）
👩‍🏫 吳凱詩 “Hoi Sze Ng” （IG: sealightia）
👨‍🏫 趙嘉俊 “Ka Chun Chiu” （IG: bm.kachun）
👩‍🏫 關愛穎 “Kathy Kwan” （IG: lunawood_ecwing）
👩‍🏫 蔡瑩瑩 “Crystal Choi” （IG: crystal.choi.yy）
👩‍🏫 楊千瑩 “Melody Yeung” （IG: melodycy）

❗唔好睇我地年紀輕輕！
我哋的導師們喺正念練習方面既總時數超過300-700小時，
並完成多項現代正念導師培訓課程，
包括正念減壓療法（MBSR）、
靜觀認知療法（MBCT）、
Biscuit Model-based Mindfulness（BMM）導師課程，
以及各類傳統禪修的密集訓練，
如一行禪師梅村禪修營、
法鼓山密集禪修和正能量禪修課程等。👍✨

部分導師更擁有瑜伽導師 RYT-200 認證、
亞洲禪繞畫導師認證，
以及《頌缽療癒師二級課程》（美國瑜伽聯盟 YACEP 認可證書），
作為教學的導引和輔助。✨

🗣我地在過去9年中，
我哋為不同機構、學校及公司
成功設計並進行各類正念課程，
服務人次已超過6,500人，
包括無國界醫生、香港中華基督教青年會（YMCA）、
香港明愛、聖公會麥理浩夫人中心、聖保祿學校等等。

期待在課程中認識您，與您分享正念的美好💞

👨‍🏫 顧問導師：
陳偉賢香港大學哲學博士，教授正念和禪修25年，現任助理教授。

#正念 #心靈成長 #靜觀 #禪修 #正念導師 #身心靈 #成長夥伴

26/03/2025

🌟 正念餅乾導師團隊之我哋嘅使命 🌟

大家好！👋
我哋係一班熱愛正念嘅導師，每位導師都有屬於自己嘅故事 📖，每一位都好熱切地，希望同大家分享正念係點樣滋養住我哋嘅生命，並改變自己。💖

我哋堅信︰透過簡單易行嘅正念練習，可以幫助上班族提升自我覺知，搵到內心嘅安定。🧘‍♂️✨

我哋希望每個人都可以更加關注自己嘅身體、情感、思維同意志，預防身心出現狀況。💪🧠❤️

我哋一直有提供多樣化嘅正念工作坊同課程，希望都可以將正念既種子，散播到您既身上︰🌱

✨ 未來活動 ✨

舒心正念初體驗
🗓 日期：4月5日或 5月17日
🕑 時間：下午2時至5時
📍 地點：Enlightening Platform, Lo Wai Village, Tsuen Wan
👥 對象：18歲或以上人士
🔢 名額：每場15位
👉 報名方法︰link in bio/進入https://shorturl.at/i7hOT

正念初階課程
🗓 日期：6月7日、6月14日、6月21日、6月28日（每個星期六）
🕑 時間：上午10時至下午5時
📍 地點：Enlightening Platform, Lo Wai Village, Tsuen Wan
👥 對象：18歲或以上人士（不需要任何正念/靜觀/禪修經驗）
👉 報名方法︰link in bio/進入https://shorturl.at/7fOZg

山之正念
📅 日期：2025年4月13日（日）
🕘 時間：上午9:00 - 下午1:00
📍 地點：城門水塘
⏰ 集合時間：上午8:30
📍 集合地點：荃灣地鐵站C出口
👉 報名方法︰link in bio/進入https://shorturl.at/nXso4

歡迎PM查詢報名！📩

#正念 #自我覺知 #身心健康 #都市生活 #正念練習 #心理健康 #內心平靜 #活在當下 #靜觀香港 #靜觀課程

正念餅乾 Mindful Biscuit

12/09/2025

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