16/12/2025
𝐀𝐦𝐢𝐠𝐨 𝐇𝐲𝐫𝐨𝐱ㅤ 🏁
𝐀𝐫𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐫𝐞𝐚𝐝𝐲 ？
今日介紹Hyrox 裏面第一個動作:
-(𝐒𝐊𝐈 𝐄𝐑𝐆) 滑雪機
Hyrox 是一項全球性的功能性健身賽事，涵蓋多種運動項目，其中第一個項目就是1000米的滑雪機（SkiErg）賽段。
參賽者需在完成首段1公里跑步後，需使用
滑雪機完成1000米滑雪動作。滑雪機的阻力設定依性別及組別不同而異，女性為5檔，男性及女性職業組為6檔，男性職業組則為7檔。
運動過程中，選手需以正確的姿勢完成動作，利用手臂、肩膀及核心肌群發力，下半身肌肉亦會被動參與，達到全身性的鍛鍊效果。完成距離後，需向裁判確認才能繼續下一項賽事。
滑雪機透過模擬滑雪動作，有以下4大好處：
激活腿部、核心及上半身肌肉，尤其是闊背肌腿後肌群和手臂
其動作結合了斜後蹲與拉動手把，能有效鍛鍊後側鏈肌群，提升全身爆發力與協調性。
持續使用滑雪機能增強心肺功能
能促進脂肪燃燒，對腿部線條塑形有明顯幫助。
Amigo 祝大家聖誕節快樂🧑🎄🎄
#黃埔瑜伽 #黃埔花園 #黃埔健身
