Yans’ Sport Therapist 拉筋伸展_痛症治療

26/02/2022

26/02/2022

〖4星期瘦身課程〗

🍻節日前後，重塑身型
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本課程內容：【重點擊破假期前後所積聚的脂肪】
💥最高可減達4-8lbs，視乎身體質素
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課程包括：
✔一對一私人教練課程8堂（每堂一小時）
✔每星期飲食指導
✔3次Inbody跟進進度

💪10年教學經驗
🙅‍♀️設1對3課程
🤼‍♂️本會只設一對一訓練，不設會籍制度
👩🏻‍🤝‍🧑🏼👬場地於每節課堂不多於4人
🧹確保場地定時進行清潔及消毒
🕐彈性上堂時間
❇️$1200/8堂

立即📩inbox

#一對一私人教練 #瘦身 #減肥 #強化骨骼 #腹肌 #馬甲線 #增肌減脂

08/12/2021

律動伸展教練招聘

Dynamic Stretch
《 律動伸展舒筋 》
透過Smart Fitness操作的「律動伸展」口碑載道，大受歡迎！使用「垂直律動療法」設計出三套運動計劃，讓6-100歲均能享受最適合的體能鍛練，持之以恆，發揮滴水穿石之效。

運動強度分別是
「初級 - 舒緩痛症伸展」
「中級 - 增肌減脂帶氧」
「高階 - 高強度肌肉訓練」

可以依照個人的需求，選擇最適合的工作時間，無論你一天教一小時，也可配合你自己工餘時間。

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本會現正招募，
「律動伸展教練」
透過課堂、實習及考試，申請成為合資格教練，教學相長，達己達人，歡迎查詢 🔍

07/12/2021

️ 🧘🏻‍♀️12月Smart Fitness律動拉筋班時間表 🧘🏻‍♀️
#律動伸展班 #減肥 #運動
首堂試做價只需 $50 ！

＊全部以小班形式教學，最多8人上堂，敬請盡快報名。

#垂直律動機
做運動之外，可以幫全身血管做運動！
#實證有效：15分鐘律動，傳遞到身體每一個部位
#安全有效：非入侵性、無須藥物、無創無痛
#臨床研究：有效處理關節痛、痛症、三高、脂肪、骨質疏鬆、筋骨勞損
#加速瘦身：熱能顯示增加血液流動
#舒緩肌肉：放鬆肩膀、下背部肌肉
#協調能力：改善反應能力、平衡力、協調力

地點：佐敦柯士甸道83號柯士甸廣場一樓
（佐敦地鐵C2出口）
費用：$198
首堂試做價：$50
💓另有套票優惠，歡迎pm 或WhatsApp查詢

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#拉筋

07/12/2021

07/12/2021

【日本研究：每日走路8千步加20分鐘中強度快走最佳】

多運動對身體好是無容置疑的，不過都市人普遍工作忙碌，難以抽時間去做運動，其實走路或「健走」，被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動，也是最簡單易行的健身方式。如果想由今天起養成走路養生的習慣，就要把握好走路時間與強度的「黃金比例」。

日本醫學博士青柳幸利由2005年開始一項走路研究，歷時15年的研究最後發現，每日走路8千步加20分鐘中強度快走，最有效改善健康狀態。而除了步數，關鍵還有「強度」，必須搭配中強度的步行，大概即是快走到「尚可交談」的程度，才是健康與長壽的黃金配方。

研究還發現，不同程度的走路，可達致不同的健康效果：

4千步＋5分鐘中強度快走：預防長期臥床、憂鬱症

5千步＋7.5分鐘中強度快走：預防失智、腦中風、心臟病

7千步＋15分鐘中強度快走：預防癌症、動脈硬化、骨質疏鬆

8千步＋20分鐘中強度快走：預防以上疾病，還能預防高血壓、糖尿病

1萬步＋30分鐘中強度快走：幫助瘦身

然而，並非每日走得越多越好，例如如果每日走1萬步，走太多可能導致膝關節疼痛，對老年人的影響更甚，或是每日走路的步數目標太高，可能令隔天疲累不堪，因而容易放棄，最終得不償失。

#走路 #運動 #健走 #長壽