Next Stop, Wellness

15/12/2022

立即掃描QR Code 展開你的心靈之旅！🚌

15/12/2022

「心靈圖書館站有樂吖，唔該！」

📢歡迎來到由香港中文大學心理學系與澳洲聯邦大學合作開發的「心靈，有樂！」，我們已抵達「心靈圖書館站」🧑🏻‍✈️

❓這個心理服務平台可以如何幫到我❓

✴️來到象徵着無限可能的圖書館，你可以按需要選擇想閱讀的自助策略，全方位提升身心靈健康。💪🏻

「心靈圖書館」依照認知行為治療(cognitive behavioural therapy, CBT)的框架，將生理、情緒、思維、行為、人際關係和正向心理學分為 6 個單元。

📖每個單元都會介紹大量以實證為本(evidence-based)的自助策略，研究證實勤於實踐和練習這些自助策略可有效紓緩服務使用者的抑鬱、焦慮和驚恐症症狀，是有效的低密度心理治療。

👯任何人都可以閱讀「心靈身活LGBQ+」，多多練習自助策略可以紓緩抑鬱、焦慮和驚恐症症狀。

🔔今期「心靈，有樂！」網站功能介紹

⏰「心靈，有樂！」會定期向你發送電郵，提醒你完成心理評估。有些課程需要你每個星期完成心理評估，才可以解鎖新的課程單元。你可以在平台上設定 2 個時間（例如早上8點和晚上9點），「心靈，有樂！」就會在該 2 段時間向你發送提醒電郵。當然，你亦可以隨時關閉這項功能。

📣還有其他精彩功能等着你發掘！點擊其他課程簡介，了解其餘的網站功能吧！

❗️費用全免，歡迎任何人踏上這場旅程，祝你旅途愉快。

如有興趣參加，請即到 bio 上的「心靈，有樂！」網站註冊，或按此瀏覽網站：https://www.nextstopwellness.hk

*本項目由香港中文大學心理學系公共心理健康研究室和澳洲聯邦大學共同研發，並由香港創科生活基金（Fund For Better Living）資助。

06/12/2022

「心靈身活LGBQ+站有樂吖，唔該！」

📢歡迎來到由香港中文大學心理學系與澳洲聯邦大學合作開發的「心靈，有樂！」，我們已抵達「心靈身活LGBQ+站」🧑🏻‍✈️

❓這個心理服務平台可以如何幫到我❓

✴️「心靈身活LGBQ+」是一個可有效改善心理健康的網上課程，總共有 7 個單元，希望大家在閱讀後可以令身心更健康。

課程內容根據認知行為治療(cognitive behavioural therapy, CBT)的框架編寫，並有介紹大量以實證為本(evidence-based)的自助策略，已有本地研究證實可明顯減少服務使用者的抑鬱和焦慮症狀，是有效的低密度心理治療。

❓我能有甚麼得益❓

🧠服務使用者在閱讀後應會對CBT有一定了解，知道性別認同與我們的身體、情緒、思維、行為、正面情緒和心靈健康之間的關係，以及提升上述各方面健康的方法。除此以外，服務使用者亦會知道如何在充滿壓力的日常生活中排解壓力。

📖課程中亦有提供大量有效紓緩抑鬱和焦慮症症狀的自助策略，例如腹式呼吸（diaphragmatic breathing）、漸進式肌肉鬆弛練習（progressive muscle relaxation）和大腦訓練等，讓用户可以隨時隨地練習，改善心理健康。

👯任何人都可以閱讀「心靈身活LGBQ+」，多多練習自助策略可以紓緩抑鬱、焦慮和驚恐症症狀。

🔔今期「心靈，有樂！」網站功能介紹

🔖 每個課程的「隨身隨心工具頁」都會集合當中介紹的自助策略，方便你隨時下載和完成自助策略的PDF工作紙，或跟隨聲音導航，放鬆身心。

📣還有其他精彩功能等着你發掘！點擊其他課程簡介，了解其餘的網站功能吧！

❗️費用全免，歡迎任何人踏上這場旅程，祝你旅途愉快。

如有興趣參加，請即到 bio 上的「心靈，有樂！」網站註冊，或按此瀏覽網站：https://www.nextstopwellness.hk

*本項目由香港中文大學心理學系公共心理健康研究室和澳洲聯邦大學共同研發，並由香港創科生活基金（Fund For Better Living）資助。

30/11/2022

「靈靜靜觀站有樂吖，唔該！」

📢歡迎來到由香港中文大學心理學系與澳洲聯邦大學合作開發的「心靈，有樂！」，我們已抵達「靈靜靜觀站」🧑🏻‍✈️

❓這個心理服務平台可以如何幫到我❓

✴️「靈靜靜觀站」是一個靜觀心理健康課程。每一日，我們都要為生活、為人生做無數個選擇和決定，不知不覺間累積了很多壓力，焦慮、抑鬱等情緒不斷堆疊起來，無處安放⋯⋯戴好氧氣罩，我們即將潛進水底世界，在靜謐的深海學習與自己好好獨處，拋開陸上一切惱人瑣事，找回內心平靜。

💆🏻本課程將會講解和帶領你進行 6 個靜觀練習，每個練習均輔以說明工作紙、記錄表、放鬆練習的聲音導航和練習說明，帶你用全身、全心感受和觀察日常，用全新的角度看舊有的事物，尋找生命中一直以來都在身邊、卻容易被忽略的快樂。

👯不論你最近有沒有受情緒困擾，學會靜觀可以令你的心靈更加健康。切實地感受當下的每一刻，更可以令我們找回自己。

✅研究證實「靈靜靜觀」的內容可協助紓緩心理健康問題所引起的困擾。

🔔今期「心靈，有樂！」網站功能介紹

如有輔導員/臨床心理學家正在跟進你的個案，你亦可以按下「連結心理輔導員的帳號」與其帳號連結，方便他/她跟進你的情況。成功配對後，你和心理輔導員就可以使用視象通話，你更可以直接向其發送訊息、錄音和圖片


📣還有其他精彩功能等着你發掘！點擊其他課程簡介，了解其餘的網站功能吧！

❗️費用全免，歡迎任何人踏上這場旅程，祝你旅途愉快。

如有興趣參加，請即到 bio 上的「心靈，有樂！」網站註冊，或按此瀏覽網站：https://www.nextstopwellness.hk

*本項目由香港中文大學心理學系公共心理健康研究室和澳洲聯邦大學共同研發，並由香港創科生活基金（Fund For Better Living）資助。

21/11/2022

「睡安靈站有樂吖，唔該！」

📢歡迎來到由香港中文大學心理學系與澳洲聯邦大學合作開發的「心靈，有樂！」，我們已抵達「睡安靈站」🧑🏻‍✈️

❓這個心理服務平台可以如何幫到我❓

✴️「睡安靈站」是一個可有效改善睡眠質素的網上課程，總共有 6 個單元，希望大家在閱讀後可以有一覺好眠。

課程內容根據認知行為治療(cognitive behavioural therapy for insomnia, CBT-I)的框架編寫，並有介紹大量以實證為本(evidence-based)的自助策略，研究證實可改善服務使用者的失眠症狀，是有效的自助心理治療。

❓這個課程有甚麼特別之處❓

💤「睡安靈」提供 3 大睡眠行為策略，可協助服務使用者提升睡眠質素，包括環境控制（Stimulus Control）、睡眠衛生（Sleep Hygiene）和睡眠限制法（Sleep Restriction）。淺白易懂的練習說明加上圖畫、練習工作紙和其他實用資訊，能夠令服務使用者一步一步改善入睡環境，有效改善失眠問題。

🧠服務使用者在閱讀後應會對CBT-I有一定了解，知道我們的身體、思維和大腦如何影響我們的睡眠，亦會探討正面情緒對心理健康的好處和如何令我們睡得更好，希望藉此可以協助你改善睡眠質素、增加正面情緒，並提升你的生理、睡眠和思維靈活度。

📖課程中亦有提供大量有效舒緩失眠症狀的自助策略，例如提升睡眠效率、靜觀呼吸和意象鬆弛練習等，讓用户可以隨時隨地練習，改善心理健康。

👯任何人都可以閱讀「睡安靈」，課程介紹的睡眠策略可以提升睡眠質素。


🔔今期「心靈，有樂！」網站功能介紹

💟「平台代為觀察功能」可計算你最近的心理健康狀態。如「心靈，有樂！」留意到你的情況需要協助，我們會向你和你的心理輔導員發送通知，並向你提供即時協助，包括邀請你進行心理評估和練習有效紓緩困擾的自助策略。

📣還有其他精彩功能等着你發掘！點擊其他課程簡介，了解其餘的網站功能吧！

❗️費用全免，歡迎任何人踏上這場旅程，祝你旅途愉快。

如有興趣參加，請即到 bio 上的「心靈，有樂！」網站註冊，或按此瀏覽網站：https://www.nextstopwellness.hk

*本項目由香港中文大學心理學系公共心理健康研究室和澳洲聯邦大學共同研發，並由香港創科生活基金（Fund For Better Living）資助。

14/11/2022

「心靈身活站有樂吖，唔該！」

📢歡迎來到由香港中文大學心理學系與澳洲聯邦大學合作開發的「心靈，有樂！」，我們已到達「心靈身活站」🧑🏻‍✈️

❓這個心理服務平台可以如何幫到我❓

✴️「心靈身活」是一個可有效改善心理健康的網上課程，總共有 7 個單元，希望大家在閱讀後可以令身心更健康。

課程內容根據認知行為治療(cognitive behavioural therapy, CBT)的框架編寫，並有介紹大量以實證為本(evidence-based)的自助策略，已有本地研究證實可明顯減少服務使用者的抑鬱和焦慮症症狀，是有效的低密度心理治療。

❓我能有甚麼得益❓

🧠服務使用者在閱讀後應會對CBT有一定了解，知道我們的身體、情緒、思維、行為、正面情緒和心靈健康之間的關係，以及提升上述各方面健康的方法。除此以外，服務使用者亦會知道如何在充滿壓力的日常生活中排解壓力。

📖課程中亦有提供大量有效紓緩抑鬱和焦慮症狀的自助策略，例如腹式呼吸（diaphragmatic breathing）、漸進式肌肉鬆弛練習（progressive muscle relaxation）和大腦訓練等，讓用户可以隨時隨地練習，改善心理健康。

👯任何人都可以閱讀「心靈身活」，多多練習自助策略更可以紓緩抑鬱、焦慮和驚恐症症狀。

🔔今期「心靈，有樂！」網站功能介紹

📓「每日記錄」就像你的健康日記，你可每日在此記錄你的樂觀指數、焦慮指數、營養指數和社交時間。

⌚️你亦可以將「心靈，有樂！」連接Fitbit智能手錶，讓手錶為你記錄生物數據如步數、心率等，讓你可以一邊進行課程，一邊每天記錄自己的情緒和生活事件，將虛無飄渺的「情緒」化成可量度的數據，讓你「看得見」自己的變化。你更可以允許你的治療師查閱相關數據。

📈在「每日記錄」填寫的數據會在「自我觀察圖」以圖表方式顯示，清晰易明。

📣還有其他精彩功能等着你發掘！點擊其他課程簡介，了解其餘的網站功能吧！

❗️費用全免，歡迎任何人踏上這場旅程，祝你旅途愉快。

如有興趣參加，請即到 bio 上的「心靈，有樂！」網站註冊，或按此瀏覽網站：https://www.nextstopwellness.hk

*本項目由香港中文大學心理學系公共心理健康研究室和澳洲聯邦大學共同研發，並由香港創科生活基金（Fund For Better Living）資助。

08/11/2022

「E心靈聽站有樂吖，唔該！」

📢歡迎來到由香港中文大學心理學系與澳洲聯邦大學合作開發「心靈，有樂！」，我們已到達「E心靈聽站」🧑🏻‍✈️

❓這個心理服務平台可以如何幫到我❓

✴️現時的公立醫院心理服務輪候時間太長了！我們的平台可以增加服務使用者接觸到心理輔導員的機會😊

香港尋找心理健康的專業服務有3個方式：
1️⃣向私人執業的專業人士尋求協助
2️⃣到公立醫院/精神健康綜合社區中心求診
3️⃣到非政府機構(NGOs) 轉介合適嘅服務

以情況較穩定的新求助人士作例子，最長輪候時間為23.5個月，差不多兩年時間才可以得到第一次診斷。而半緊急和緊急新求助人士分別平均需要3個星期和1個星期的時間。

彷似漫無目的的等待，令身心受情緒困擾的人實在是苦不堪言。因此，除了上述嘅專業人士提供的心理服務之外，在「心靈，有樂！」平台上註冊「E心靈聽」亦成為香港人的另一個選項。

🧑🏻‍⚕️來到「E心靈聽站」，你可以隨時約見你的心理輔導員，與他們會面交談。正在跟進你個案的心理輔導員可邀請你一同使用「E心靈聽」的自助策略和心理健康評估，方便隨時跟進你的情況。

📞📲你可以隨時使用已通過網絡私隱測試、100%保密的聊天或電郵功能，向輔導員發送文字和語音訊息，甚至是預約下次會面時間。

📝心理輔導員亦可以隨時根據你的進度向你傳送心理評估或自助策略的連結。定時完成健康評估有助輔導員更加了解和正確評估你的健康狀況。

💌網站上提供的自助策略均為以實證為本(evidence-based)的自助策略，已有本地研究證實可明顯減少服務使用者的抑鬱、焦慮、驚恐症狀和其他心理困擾如失眠，是有效的低密度心理治療。

🔔今期「心靈，有樂！」網站功能介紹

🧑🏻‍💻與你的輔導員使用「心靈，有樂！」100%保密的視像通話系統。我們的系統使用E2E加密、有ISO 27001 認證，不用擔心資料外洩的問題。你亦可以一邊與輔導員對話，一邊使用文字聊天功能；而輔導員亦可邀請你的親友加入視像會議。（即使親友沒有「心靈，有樂！」帳戶也可以加入）

📣還有其他精彩功能等着你發掘！點擊其他課程簡介，了解其餘的網站功能吧！😉

❗️費用全免，如有興趣參加，請即聯絡你的心理輔導員，亦歡迎我們DM查詢。

*本項目由香港中文大學心理系公共心理健康研究室和澳洲聯邦大學共同研發，並由香港創科生活基金（Fund For Better Living）資助。

按此註冊： https://www.nextstopwellness.hk/

08/11/2022

🚌「心靈，有樂！」是香港中文大學心理學系公共心理健康研究室和澳洲聯邦大學共同研發的一站式心理服務平台，並由香港創科生活基金（Fund For Better Living）資助。平台結合了聯絡心理輔導員的功能和網上心理健康課程。我們希望為各位提供多一個進行心理治療的渠道和選擇，讓你隨時隨地改善心靈健康，隨時「有樂」！

如果你是服務使用者……

誠邀各位在適合你的車站上車，一起尋找與身體和心靈的相處之道，開啟通往快樂的道路。

01/04 「心靈身活」/「心靈身活LGBQ+」站
-研究證實有效紓緩抑鬱、焦慮、驚恐症症狀

02「睡安靈」站
-研究證實有效紓緩失眠問題

03「靈靜靜觀」站
-適合任何人士學習靜觀、改善心情

04「心靈圖書館」站
-提供超過 40 個自助策略

👋🏻所謂的「車站」其實就是網上心理健康課程。「心靈，有樂！」總共有 5 個課程，全部均根據認知行為治療(cognitive behavioural therapy, CBT)的框架編寫，研究證實可明顯減少服務使用者的抑鬱和焦慮症狀，是有效的低密度自助心理治療。課程亦有介紹大量以實證為本(evidence-based)的自助策略，配合工作紙、聲音導航和講解影片，方便服務使用者可以隨時隨地自行閱讀和練習，任何時候都可以改善心理健康。

如果你是心理輔導員……

🚏「心靈，有樂！」旨在推動本港網上心理服務，希望為各位心理服務提供者提供多一個進行心理治療的渠道和選擇。

📚平台提供 5 個網上心理健康課程，介紹多個自助策略，並提供工作紙、聲音導航和講解影片等。心理輔導員可以按照服務使用者的需要，安排適合的心理健康課程和網上心理評估予服務使用者定期完成。平台更會自動向服務使用者發送提示訊息，提醒他們填寫評估。

📞輔導員可以與服務使用者及邀請其親友加入會議，進行100%保密的視像通話，不用擔心資料外洩的問題之餘，更可以打破地域空間限制，使心理服務變得更加輕鬆。

📲「心靈，有樂！」內置即時通訊系統，服務使用者可向輔導員發送文字信息和電郵，打破疫情、地域界限，溝通更方便快捷。

🗂輔導員可為服務使用者建立檔案，更可以加入case note。心理服務從此變得更加輕鬆、更加有系統！

按此註冊：

一站式心理服務平台 WELCOME ABOARD 歡迎各位來到中央車站——「心靈，有樂！」 「心靈，有樂！」和所有心靈之旅一樣，這裏既是起點，亦是終點。 你可以在這裏選擇適合你的車站「有樂」，在旅途中學習不同的心理知識、有臨...