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體重增加的一些潛在原因尚未得到充分了解，目前正在研究中。一種可能性是深夜進食。包括哈佛大學 2022年一項研究在內的一些證據表明,深夜進食可能會讓我們在白天更飢餓、減緩新陳代謝並增加體內脂肪。體重增加的另一個可疑因素是腸道中的微生物羣(它們...
05/12/2023

體重增加的一些潛在原因尚未得到充分了解，目前正在研究中。一種可能性是深夜進食。包括哈佛大學 2022年一項研究在內的一些證據表明,深夜進食可能會讓我們在白天更飢餓、減緩新陳代謝並增加體內脂肪。體重增加的另一個可疑因素是腸道中的微生物羣(它們的基因稱爲微生物組>。大量證據表明腸道微生物可能影響食慾新陳代謝、血糖和脂肪儲存。最有力的支持來自於動物研究。在人類中，證據不太清楚。“研究發現，肥胖者的腸道微生物與瘦人的腸道微生物不同,”阿波維安博士解釋道。“但我們不知道這是否會導致人們肥胖。這可能是因爲基因編程導致體重增加的人擁有特定的微生物羣,”她指出。"或者肥胖者的飲食方式可能與瘦人的飲食方式不同,這可能會改變微生物羣。我們需要更多的研究來找到更好的答案。

由於減肥後環境中發生的許多生物適應,包括神經內分泌介導的食慾/飽腹感變化和能量消耗減少,肥胖個體很少能實現長期減肥維持。體重減輕後,外周和中樞機制會以類似於飢餓的方式做出反應,傳達能量儲備減少的感覺,激活強烈的反反應以增加熱量攝入。此外,新...
05/12/2023

由於減肥後環境中發生的許多生物適應,包括神經內分泌介導的食慾/飽腹感變化和能量消耗減少,肥胖個體很少能實現長期減肥維持。體重減輕後,外周和中樞機制會以類似於飢餓的方式做出反應,傳達能量儲備減少的感覺,激活強烈的反反應以增加熱量攝入。此外,新陳代謝率經常下降,進一步加劇了體重反彈的傾向。有證據表明,這些反監管調整可能是永久性的。儘管該領域的研究仍在進行中,但早期線索爲幫助患者避免體重反彈的臨牀管理策略提供了寶貴的見解本課程將回顧有關體重恢復機制的當前知識狀況,確定進步研究的途徑,並提供基於證據的臨牀策略,以增強肥胖患者的長期體重維持,

雖然减肥對很多人來說都很困難，但保持體重更具有挑戰性。 大多數體重大幅減輕的人會在兩到三年後反彈。 關於恢復减掉的體重的一種理論是，通過减少卡路里攝入量來减肥的人，身體燃燒卡路里的速度會下降。 這使得在幾個月內减肥變得越來越困難。 較低的卡...
04/12/2023

雖然减肥對很多人來說都很困難，但保持體重更具有挑戰性。 大多數體重大幅減輕的人會在兩到三年後反彈。 關於恢復减掉的體重的一種理論是，通過减少卡路里攝入量來减肥的人，身體燃燒卡路里的速度會下降。 這使得在幾個月內减肥變得越來越困難。 較低的卡路里燃燒率也可能使恢復正常飲食後更容易恢復體重

尊重自己的身體，無論它是多麼美麗、健康，你會得到什麼？ “真正的自由感來自於不用一直想著食物，不會感到內疚，並且能够只吃一頓飯然後繼續前進，”拉姆齊說。 “我的客戶說，‘我必須找到一個新的愛好——我一天中有很多額外的時間，因為不沉迷於食物！...
04/12/2023

尊重自己的身體，無論它是多麼美麗、健康，你會得到什麼？ “真正的自由感來自於不用一直想著食物，不會感到內疚，並且能够只吃一頓飯然後繼續前進，”拉姆齊說。 “我的客戶說，‘我必須找到一個新的愛好——我一天中有很多額外的時間，因為不沉迷於食物！’”

對於大多數超重的人來說，他們的身體會試圖封锁永久性體重減輕。 這意味著您的身體實際上正在不利於您减肥。 這是因為你的體重是由激素和下丘腦神經元之間複雜的相互作用控制的。 下丘腦是大腦中控制口渴、饑餓和體溫的部分。 這些激素和神經元會影響您的...
04/12/2023

對於大多數超重的人來說，他們的身體會試圖封锁永久性體重減輕。 這意味著您的身體實際上正在不利於您减肥。 這是因為你的體重是由激素和下丘腦神經元之間複雜的相互作用控制的。 下丘腦是大腦中控制口渴、饑餓和體溫的部分。 這些激素和神經元會影響您的食欲和您吃的食物量。

許多因素都會影響您的减肥能力，包括某些健康狀況、您的節食和减肥歷史、與年齡相關的變化以及您母親在懷孕期間的飲食和體重變化
03/12/2023

許多因素都會影響您的减肥能力，包括某些健康狀況、您的節食和减肥歷史、與年齡相關的變化以及您母親在懷孕期間的飲食和體重變化

具有强烈肥胖遺傳傾向的人可能無法通過通常的飲食和運動療法减肥。 即使他們减肥了，他們也不太可能維持減肥效果。 對於具有很强遺傳傾向的人來說，純粹的意志力無法有效地抵消他們的超重傾向。 通常，這些人只有在醫生的指導下才能維持减肥。 他們也最有...
03/12/2023

具有强烈肥胖遺傳傾向的人可能無法通過通常的飲食和運動療法减肥。 即使他們减肥了，他們也不太可能維持減肥效果。 對於具有很强遺傳傾向的人來說，純粹的意志力無法有效地抵消他們的超重傾向。 通常，這些人只有在醫生的指導下才能維持减肥。 他們也最有可能需要减肥藥物或手術。

超重意味着你有額外的體重,而肥胖意味着你有大量的額外身體脂肪。超重或肥胖會增加出現健康問題的風險。這些疾病包括冠心病、2型糖尿病、哮喘、高膽固醇、骨關節炎、高血壓、睡眠呼吸暫停和某些類型的癌症。
02/12/2023

超重意味着你有額外的體重,而肥胖意味着你有大量的額外身體脂肪。超重或肥胖會增加出現健康問題的風險。這些疾病包括冠心病、2型糖尿病、哮喘、高膽固醇、骨關節炎、高血壓、睡眠呼吸暫停和某些類型的癌症。

體重管理涉及採用健康的生活方式,包括營養和鍛鍊知識、積極的態度和正確的動機。改善健康、增加精力、自尊和個人控制等內在動機會增加您終生體重管理成功的機會。
02/12/2023

體重管理涉及採用健康的生活方式,包括營養和鍛鍊知識、積極的態度和正確的動機。改善健康、增加精力、自尊和個人控制等內在動機會增加您終生體重管理成功的機會。

額外的體重會使您的血液更努力地推向動脈壁。這也會讓你的心臟更加努力地工作。如果將刻度上的數字減少5%,則可以將壓力降低約5個點。少吃鹽,多吃蔬菜、水果和低脂乳製品,你可能會進一步降低鹽攝入量。
01/12/2023

額外的體重會使您的血液更努力地推向動脈壁。這也會讓你的心臟更加努力地工作。如果將刻度上的數字減少5%,則可以將壓力降低約5個點。少吃鹽,多吃蔬菜、水果和低脂乳製品,你可能會進一步降低鹽攝入量。

要減輕多餘的體重,您需要積極活動,但這對於因疼痛或僵硬而患有關節炎的人來說可能具有挑戰性。請諮詢您的醫生、營養師或健康專家以獲取信息和建議。
01/12/2023

要減輕多餘的體重,您需要積極活動,但這對於因疼痛或僵硬而患有關節炎的人來說可能具有挑戰性。請諮詢您的醫生、營養師或健康專家以獲取信息和建議。

外表是想要減肥的主要動力之一。即使減掉幾磅體重也會讓你自我感覺更好,增強你的自尊和自信
30/11/2023

外表是想要減肥的主要動力之一。即使減掉幾磅體重也會讓你自我感覺更好,增強你的自尊和自信

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