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30/07/2025

【7月時事精華】

歡迎收看《健康嗎》全新特備節目「每月健康時事精華」，立即一起收看每個月最有趣、創新的醫療科技及資訊！

香港7月又濕又熱，外出隨時中暑，不少人都想盡辦法消暑降溫。在內地就流傳一種古法天然冷氣——「抱冬瓜睡覺」，原來除了噱頭，都有科學根據。

率先回顧本地及國際健康 #時事精華，有外國研究發現，看血型能夠知道人均壽命，4種血型中最長與最短壽命相差25年；全球陷入「抹茶荒」，焙茶上位成健康新星；現代人機不離手，東京有診所專治「手機失智症」，即睇影片自測8大症狀！

另外，內地手機殼的安全問題備受爭議，港人最愛從拼多多、淘寶等網站購入平價手機殼，當局曾抽查市面上20款手機殼，發現鉛含量嚴重超標。

產品方面，香港消委會測試市面18款便攜式風扇，價錢由$58元到$339元都有，結果發現$58元的無印風扇，有意外驚喜。想知道更多內容？立即收看影片！

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【7月時事精華】歡迎收看《健康嗎》全新特備節目「每月健康時事精華」，立即一起收看每個月最有趣、創新的醫療科技及資訊！香港7月又濕又熱，外出隨時中暑，不少人都想盡辦法消暑降溫。在內地就流傳一種古法天然冷氣....

30/07/2025

【健康資訊】國際獅子會中國港澳303區(下稱「獅子會」)計劃推出全港性的教育活動，期望喚起大眾對腦血管疾病（中風）預防的認識，並與社福機構合作，進行大規模社區檢測，及早識別高危人士。

中風在本港最常見致命疾病中排名第4，每年超過3000人死亡，獅子會於7月初所做的調查顯示，中風發病年齡有下降趨勢，顯示公眾認知不足。

中風問卷調查小組代表劉瑞芝指: 「獅子會早前所做的網上調查，成功訪問了881位年齡屆乎至65以上的受訪者，27%的受訪者或直系親屬曾經中風，當中最年輕的發病年齡為30歲，而中風中位數年齡為45歲，反映中風年輕化的趨勢。」

中風人士當中，有五成屬於過重至肥胖，同時具備高血壓和高血脂等的中風高危因子，卻忽略定期的健康檢查。此外，調查發現受訪者雖然知道面部不對稱、說話含糊不清、臉部或肢體突然無力及發麻是中風的徵狀，但往往忽略了其他的徵狀，例如視線模糊、暈眩、平衡失調以及頭部劇痛等，有機會錯過中風治療的黃金3小時。

獅子會的健康護航365血管（腦中風）-STAR（星之計劃），將開展一系列活動，藉此提升公眾對預防中風的認知，為高危人群提供免費篩查，及早發現血壓和血糖異常個案。

STAR計劃下有四個活動大項，S即Storyboard，是面向香港和澳門中學生的漫畫創作比賽，藉漫畫創作，提高參賽者以及其家庭對中風的認識；T代表Training和Trial Service，獅子會提供一連串的培訓予社福機構的職員和義工，如儀器的應用、檢測程序等，為後續的服務做好準備。

另外，A是Awareness，旨在提高公眾意識，獅子會已訂於今年的世界中風日(10月29日)，假香港灣仔修頓室內運動場舉辦『世界腦中風日嘉年華』，向公眾宣傳中風防範的資訊。R就是Region地區檢測，藉借出測檢儀器，夥拍不同的社福機構，在全港十八區和澳門進行大規模的檢測服務，從中識別高危人群。

「FAST」中風識別口訣

‧F，即Face，觀察患者的面部表情，比較面的兩邊是否對稱

‧A代表Arm，患者雙手平舉，看單手是否會無力而垂下來

‧S，即Speech，看患者說話時是否清晰、意思完整

‧當上述三種情況的其中一種出現，就要立即將患者送醫，記下病發時間，T代表Time。

#健康嗎 #獅子會 #腦中風

29/07/2025

【 】
經常覺得腦袋未開機、開會分心、記憶力差、無法專注？
其實，大腦長時間運作需要消耗特定營養。營養不足，可能影響記憶、專注甚至情緒。今集《Chat醫D》，註冊營養師 Audrey 為你拆解腦部營養的重要，並分享簡單實用的飲食建議，助你提升腦力，返工更精神！

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#健康嗎 #腦過勞 #記憶 #專注 #肌肽 #白蘭氏

【Chat醫D】身為上班族的你是否曾在早上回到公司，電腦已經開機，但自己的腦袋仍未「啟動」？ 工作期間經常忘記下一步要做甚麼？ 開會不足五分鐘，思緒已經飄走， 整個人彷彿進入了另一個宇宙⋯⋯事實上，我們的大腦如....

27/07/2025

【夢中人】每個人都會發夢，但甜夢與惡夢，我們無法控制。最新研究發現，經常發惡夢可能是身體向你發出的「求救訊號」，可能是大病先兆，甚至會增加早死風險。

歐洲神經病學學會（EAN）的突破性研究指出，經常發惡夢或加速生物老化。英國癡呆症研究所（UK Dementia Research Institute）教授Abidemi Otaiku表示，歷時18年的研究，分析對象約4200人，年齡由26至74歲，發現每星期發惡夢的人，75歲前死亡的風險，較沒有發惡夢的人高3倍，且身體老化速度明顯較一般人為快。

另一研究指出，經常發惡夢或與患上認知障礙症有關。這項研究分析605名，平均年齡為50歲的中年人。結果發現，發惡夢的頻率與認知障礙症有密切關係。每星期都發惡夢的男性，患上認知障礙症的風險，較無惡夢的人高5倍，而女性的風險亦會高出41%。

事實上，近年有不少研究發現，發惡夢代表身體出現潛在問題，夢到溺水、窒息：可能與上氣道反覆塌陷、阻塞氣流通路，或睡眠窒息症有關。

夢到被東西追，但跑不動，或代表出現心血管毛病；夢到身上的器官被拍打，醒後隱隱作痛，可能是正是該器官有毛病。

#健康嗎 #惡夢 #研究 #早死 #身體健康 #發夢

25/07/2025

【健康生活解碼】每天對著鏡子照頭髮，但對於頭髮，不少人都覺得只會造型的一部分，卻忽略了那看似平凡的三千煩惱絲，其實藏著關於「老得快不快」、「活得久不久」的秘密。

台灣胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，從頭髮掉落的速度、變白的時間，到頭皮的狀態，原來早就悄悄透露了健康警訊與老化指數。正常情況下，大約0.03到0.04公分，聽起來不多，但這細微的生長速度卻藏著大秘密。

頭髮的健康跟飲食、壓力，甚至基因脫不了關係。當熬夜爆肝、吃垃圾食物，頭髮是第一個跳出來抗議的——變得乾枯、分叉，甚至大把大把掉。反過來說，一頭濃密有光澤的秀髮，往往意味著身體正在「滿血狀態」。科學家發現，頭髮就像人體的「健康日記」。它會記錄營養狀況、荷爾蒙變化，甚至連偷偷熬夜的罪證都藏不住。

頭髮老得快 身體老得快
美國哈佛大學與南加州大學的聯合研究團隊發現，毛囊老化速度與細胞端粒長度密切相關，而端粒正是當前醫學界用來預測壽命的一大指標。據一篇發表於《Front. Pharmaco》期刊的研究指出，頭髮毛囊幹細胞的耗竭與毛髮變細、脫落有直接關聯，這種細胞耗損也是全身細胞衰老的縮影之一。

換句話說，如果在40歲以前就出現大範圍落髮、頭皮變薄、髮根明顯萎縮等現象，可能代表你的細胞也在「集體提早退休」，這不只是外貌問題，而是全身老化進程的紅燈。

白髮只是年齡的象徵？錯！
黃軒表示，越來越多研究證明，「早發性白髮」可能與氧化壓力、DNA損傷、甲狀腺功能異常、自體免疫疾病、甚至是長期慢性壓力有關。根據《Nature》期刊報導，壓力會導致交感神經釋放去甲腎上腺素，過度刺激黑色素幹細胞，使其提早耗盡，導致毛髮褪色。

當我們看到一個人年紀輕輕，就長滿白髮，除了遺傳，這很可能是內分泌系統或慢性壓力導致的代謝異常。這種白髮，不只是染一染就能解決，更該引起健康警覺。

頭髮健康檢測法
既然頭髮能透露這麼多健康線索，也許早就從你每天洗頭、照鏡子的瞬間露出端倪。這些觀察方法，普通人都能上手：

1.摸一摸：頭髮厚不厚？
頭髮稀疏、軟趴趴？小心，這可能是營養缺口或內分泌失調的警訊。健康的人頭髮通常有彈性又濃密，壽命也更有保障。

2.看一看：白髮來得早不早？
20多歲就滿頭白？別只怪基因，壓力、維他命B12不足也可能是兇手。研究顯示，過早白髮可能跟心血管健康有關，而心臟好不好，直接決定你能活多久。

3.量一量：頭髮長多快？
拿把尺子，記錄一個月頭髮長了多少。正常人每月約長1公分，如果你的頭髮「偷懶」，可能是新陳代謝出了問題，壽命也可能受影響。

4.進階玩法：頭髮化驗
你也可以去做頭髮礦物質分析。這種檢查能測出你頭髮裏的鋅、硒、鐵等含量，從而推測身體健康狀況。研究發現，頭髮裏的微量元素可能是壽命的線索。科學家分析了上百人的頭髮樣本，結果顯示：鋅和硒含量高的人，壽命明顯更長。因為這兩種元素是超強抗氧化劑，能幫細胞抵禦衰老的「兇手」——氧化壓力。鋅不足？小心頭髮變脆，壽命也可能悄悄縮水！所以，科學家都說了，礦物質足夠的人，才活得更久。

5.其他一些小線索包括：
·髮際線急退→壓力荷爾蒙過高
·頭頂變薄→胰島素阻抗或DHT過多
·頭皮緊繃或乾燥→血液循環或甲狀腺功能異常
·頭皮屑變多→免疫或黴菌感染警訊

#白髮 #壓力 #甲狀腺 #健康日記 #健康 #健康嗎
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24/07/2025

【 】
維持血管健康、有彈性至關重要。美國生理學期刊研究發現，血管硬化程度與身體僵硬度有關。想軟化血管、強心臟，除了有氧運動之外，伸展操也是一個好選擇！

日本心臟專科醫師在《不生病的心臟》中所推薦了十六式全身血管伸展操。不對腰膝做成負擔，適合任何人士。今集Chat醫D ，與大家一起只用5分鐘、坐定定伸展全身、軟化血管強心臟！

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#健康嗎 #伸展操 #軟化血管 #心臟 #運動療法 #血管健康 #拉伸 #一氧化氮 #血液循環

【Chat醫D】維持血管健康、有彈性至關重要。美國生理學期刊研究發現，血管硬化程度與身體僵硬度有關。想軟化血管、強心臟，除了有氧運動之外，伸展操也是一個好選擇！日本心臟專科醫師在《不生病的心臟》中所推薦了十....

24/07/2025

【健康生活解碼】不少研究都顯示，無論男女，體能狀況與罹患癌症死亡率成負相關，也就是說體能越佳，罹癌比例越低。這一發現讓我們重新思考運動在健康管理中的角色。

運動不僅能促進腸道蠕動，還能有效減少結腸與直腸癌的風險。此外，胰島素的分泌與多種癌症的發展密切相關，包括乳癌和直腸癌等。研究指出，運動能降低胰島素分泌，而且中度運動量對恢復胰島素敏感度最好。

運動還能促使肌肉分泌多種有助於誘發腫瘤細胞凋亡的激素。這些肌肉激素會在運動後30分鐘才會上升。進入血液循環，並在接下來的三小時內持續發揮作用，對於異常腫瘤組織展現出強大的正面影響。

為什麼運動能降低癌症風險？

運動能降低癌症的機制多樣，包括：
．預防肥胖：肥胖是多種癌症的危險因素。
．改變荷爾蒙濃度：運動有助於調節體內荷爾蒙，進而降低癌症風險。
．增強免疫系統：運動能促進白血球和自然殺手細胞的活性，幫助清除不健康的細胞。
人體中的脂肪組織會分泌瘦素，這是一種調節食慾和體重的荷爾蒙。然而，當腫瘤形成時，瘦素可能會促使癌細胞的增生和轉移。運動能有效降低體內的瘦素水平，進而減少這種風險。

女性與男性的癌症防護
女性面對乳癌的風險主要與荷爾蒙濃度有關，運動能幫助降低這些荷爾蒙。而男性則需注意攝護腺癌的風險，運動同樣能有效調節睪固酮水平，降低發病率。

抗氧化能力的提升
科學研究顯示，運動可以增強人體的抗氧化能力，這對於防止細胞老化及癌變至關重要。抗氧化酶的增加能有效抵抗自由基造成的損害，這些自由基與多種老年性疾病密切相關。

綜合以上的研究結果，運動不僅能改善體能，還是一個強大的癌症預防策略。想要健康長壽，保持活躍的生活方式至關重要。讓我們一起動起來，為自己的健康投資，讓運動成為生活的一部分。

#運動 #肥胖 #免疫疫統 #健康 #健康嗎
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23/07/2025

【Chat醫D】夏天為大地帶來雨水，亦為身體帶來汗水。天氣熱出汗正常不過，但原來有5種汗毫不尋常，你又會否經常流？怕尷尬，很多人都會用止汗產品，但錯用反而會止出病？不想做手術又想改善出汗情況，有哪些溫和有效的方法？今集Chat醫D，註冊中醫師張國晋逐一解答，讓你從內到外，清爽健康，迎接盛夏。

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#健康嗎 #汗 #體虛

【Chat醫D】夏天為大地帶來雨水，亦為身體帶來汗水。天氣熱出汗正常不過，但原來有5種汗毫不尋常，你又會否經常流？怕尷尬，很多人都會用止汗產品，但錯用反而會止出病？不想做手術又想改善出汗情況，有哪些溫和有效的...

23/07/2025

【膝關節健康日 免費健康講座】

膝關節疼痛腫脹、伸不直、彎不下，活動受限，去旅行走多兩步都攞命😭！研究顯示， 50歲以上人士約30%有膝關節疼痛，而適當的運動和伸展有效舒緩膝關節不適，提升靈活性，讓你重拾「旅行自由」！

健康嗎聯手 #德善健康管理 舉辦「膝關節健康日」，由資深體適能教練為大家講解膝關節痛的成因、後果及處理方法，並會即場教導4式拉筋法及強化膝關節運動，有助增加肌腱及關節的柔軟度及活動幅度，提升活動能力，預防相關痛症。

活動詳情：
日期：2025年8月8日（五）
時間：14:30-15:30
費用：免費
名額：每場30人

📍銅鑼灣
地點：德善綜合醫療旗艦中心—銅鑼灣世貿中心29樓
講者：葉泳基 資深體適能教練

📍旺角
地點：德善綜合醫療中心—旺角雅蘭中心1期13樓1332室
講者：彭璟耀 資深體適能教練

📍沙田
地點：德善綜合醫療中心—沙田新城市商業大廈910室
講者：潘嘉俊 體適能教練

*參加者須穿著輕鬆便服或運動服，活動完結後即可安排預約1次AI 脊椎肌力分析，並贈送健身拉力帶及德譽製藥「安神靈12粒試用裝」各乙份。

名額有限，先報先得！ 如你有勞損、缺乏運動、肌力不足、四肢無力、痛症等問題，立即網上登記：https://bit.ly/4eSTaaK 或致電2882 9882（銅鑼灣）／2399 3233（旺角）／2399 3298（沙田）預約。

#健康嗎 #德善健康管理 #膝關節退化 #膝關節痛 #膝頭痛 #健康講座 #免費健康講座

22/07/2025

【Chat醫D】牛油果熱量比一瓣榴槤還高，真的如傳言所說，能降膽固醇、減脂，甚至治癒關節炎嗎？註冊營養師Gloria為你揭開牛油果營養之謎，更教你挑選、保存、食材配搭。

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#健康嗎 #牛油果 #膽固醇 #內臟脂肪

【Chat醫D】牛油果熱量比一瓣榴槤還高，真的如傳言所說，能降膽固醇、減脂，甚至治癒關節炎嗎？註冊營養師Gloria為你揭開牛油果營養之謎，更教你挑選、保存、食材配搭。★重點內容： 00:00 - 開場00:46 - 牛油果營養功效03:02 - ...

21/07/2025

【女神秘技】前韓國女團IZ*ONE隊長權恩妃，早前現身Waterbomb音樂節大跳熱舞，火辣身材和精湛舞技，引起瘋狂洗版，原來豐滿曲線也有秘技練成，以下是她親自公開的方法：

現年29歲的權恩妃，曾在綜藝節目《全知干預視角》公開其真實身高為158厘米，體重約44公斤，同時擁有驕人S線條，被視為新一代惹火尤物，秘技之一是其獨創的「杯麵減肥法」。

1.杯麵減肥法

準備低熱量粉絲杯麵和鯷魚刀削麵杯麵，藉「杯麵交替食」的方法，便不容易致肥，「吃刀削麵時，如突然覺得『會變胖』，那就替換成粉絲；食到乏味時，再換成刀削麵，兩杯交替食。」這個小技巧主要是改變心態，兩種杯麵要挑選口味接近的，相對不會突兀。

2.白飯換成燕麥飯

權恩妃在飲食管理上高度自律，午餐主要以燕麥飯為主食，富含膳食纖維，有助消化；同時配搭三文魚、煎蛋和泡菜，兼備蛋白質和優質碳水，飲食均衡。

3.戒碳酸飲品

在練習生時期，她嘗試極端減肥法，如三天只吃3個蘋果，或在桑拿房大量排汗，但後來明白到這是不健康的方法，故必須要健康飲食和運動。最後，她決心戒掉最愛的碳酸飲品，改以茶飲或氣泡水替代，尤其推薦綠茶，因其兒茶素能促進新陳代謝，有助提升新陳代謝。

4.勤健身、練普拉提

除了去健身室，權恩妃會透過練普拉提（Pilates）改善體態，結合有氧、柔軟度及肌肉伸展，幫助建立核心穩定性和肌耐力，增強身體控制力。

5.早晨伸展、冥想

她曾分享自己出道前約一星期的日常生活，每天早上都會做伸展運動，以及冥想練習，這種習慣可增加身體靈活性，有助提升血液循環、減少早上的疲倦感。

#健康嗎 #權恩妃 #南韓 #魔鬼身材

19/07/2025

【Chat醫D】根據統計，現時香港人平均每日使用手機時間達6小時以上。

3C產品藍光傷眼？眼科專科醫生卻指出有3個壞習慣比藍光更傷眼！

市面上有不少聲稱能抗藍光的產品，例如防藍光眼鏡、保護貼，價錢也不便宜，這些產品真的能護眼嗎？還是只是智商稅？

醫生解答葉黃素只對一類人有護眼作用，其餘人群不必花錢買補品？

今集Chat醫D，請來眼科專科朱仲賢醫生一起探討藍光的秘密，和正確護眼之道。

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#健康嗎 #手機 #眼科 #眼睛 #藍光

【 】根據統計，現時香港人平均每日使用手機時間達6小時以上。經常說手機、電腦的藍光傷眼，眼科專科醫生卻指出有3個壞習慣比藍光更傷眼！我們無法避免日日玩電話、看電腦，如何能減低3C產品對眼睛的傷害？市面.....