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Relaxing….. #心靈療癒 #淨化思緒 #秘魯聖木
17/05/2025

Relaxing…..
#心靈療癒 #淨化思緒 #秘魯聖木

🔟 個生活 #小細節 有助 #減體脂堅持一個月會發現有變化1. 起床先喝一杯溫水 • 空腹時喝300ml溫水，幫助腸道蠕動，還能減少早餐過量進食的衝動2. 早上刷牙時，同時做腿步運動 • 踮腳尖刷牙時緩慢踮起腳跟，維持3秒後放下，重複至...
15/05/2025

🔟 個生活 #小細節 有助 #減體脂
堅持一個月會發現有變化

1. 起床先喝一杯溫水
• 空腹時喝300ml溫水，幫助腸道蠕動，還能減少早餐過量進食的衝動

2. 早上刷牙時，同時做腿步運動
• 踮腳尖刷牙時緩慢踮起腳跟，維持3秒後放下，重複至刷完牙（約2分鐘）
• 可促進下肢血液循環，改善水腫

3. 用小一號的餐具
• 能自然減少份量，研究顯示這可降低約20%的熱量攝取

4. 每餐「蛋白質優先」
• 吃飯時先吃蛋白質，增加飽足感並穩定血糖，避免之後吃過多精緻碳水

5. 晚/午餐只吃自已拳頭大小的飯
• 重點不能不吃飯，適量的飯有助新陳代謝

6. 飯後散步（或在室內慢步）10分鐘
• 飯後輕度活動（如散步、站立）能幫助血糖穩定

7. 飲品走糖
• 這是減體脂的超有效策略

8. 入睡時，關燈後不再碌手機
• 藍光會干擾褪黑激素分泌，影響睡眠品質

9. 拍打膽經
• 幫助改善水腫、促進代謝
⚠️ 這些情況避免拍打❌
皮膚有傷口、發炎或靜脈曲張
飯後1小時內或過度飢餓時
孕婦、生理期量多者（可改輕柔按摩）

10. 洗澡時用按摩刷輕刷四肢
• 從四肢末端往心臟方向輕刷

有新嘢玩😍😍
07/05/2025

有新嘢玩😍😍

17/04/2025

🥰🥰 窩心小事一則 🥰🥰

早兩日 在運動場正做梗warm up 準備跑步🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃
細佬：媽咪，同你掉位吖
我：咩事？🧐
細佬：我想呀，掉咗先
掉位繼續做warm up 半分鐘後🕣⋯
細佬：可以調轉返啦
我充滿疑惑，望住佢🤨🤨
細佬：頭先有個男人喺你後面望住你，bad guy！

#戀子癖 #一屋暖男

#窩仔山 #窩仔山配水庫 前深水埗配水庫，別稱深水埗窩仔山蓄水池，深水埗主教山配水庫，是香港一個於20世紀初落成的戰前水務建築，位於深水埗區石硤尾窩仔山山頂。2020年12月，其清拆計劃被社交媒體曝光，並引發香港市民關注。清拆事件也引起...
23/03/2025

#窩仔山 #窩仔山配水庫

前深水埗配水庫，別稱深水埗窩仔山蓄水池，深水埗主教山配水庫，是香港一個於20世紀初落成的戰前水務建築，位於深水埗區石硤尾窩仔山山頂。

2020年12月，其清拆計劃被社交媒體曝光，並引發香港市民關注。清拆事件也引起部分人質疑政府的保育歷史文物機制已失效。政府最後同意暫停工程，並聯同古物古蹟辦事處人員向公眾交代，以及安排專家為建築進行研究評估，之後會交由古物諮詢委員會進行評級，有決定前會保護建築物和整個工程範圍。

建築其後於2021年6月被列為香港一級歷史建築。

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13/02/2025

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12/01/2025

竹風車，動手造

環境好靚😍利用親手採集的植物造聖誕花環👍
09/12/2024

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有家人的陪伴 正是開心的泉源💕
29/10/2024

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下年一定要預留時間玩🎉🎉
14/10/2024

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26/07/2024

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#雪花酥 #健康飲食

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