
15/01/2025
【垂直律動 🙆Do and Don’t 🙅】
🏮新一年想要擁有健康身體、充滿活力,除了均衡飲食外,運動都不可或缺。想隨時隨地在家運動,不受環境、氣溫所影響,而且安全輕鬆,適合一家大細👩👩👧👦,男女老幼都可用的運動儀器,就一定非垂直律動機莫屬。雖然垂直律動有很多好處,適合不同人士使用,但是都有一些注意事項需要留意,讓你更安全有效地使用垂直律動機💁♀️。
💡注意事項💡
1律動前、後可飲用200-300毫升溫開水,有助促進新陳代謝、降低血管壓力及補充律動時流失的水分💧。
2. 建議飯後一小時內不要進行垂直律動,以免影響消化。
3. 孕婦及分娩後1個月內之婦女、骨折或手術後傷口未癒合者、需安心靜養者及六歲以下小孩不適合使用。
4. 脊椎曾受傷、椎間盤突出者,不可直立站立或直接坐在律動機上進行律動。建議可身體微前傾且手扶椅子,使用慢速或自己最舒服的段數進行訓練,亦可採用坐在另一椅子上,再將腳輕放於律動機上進行下肢律動訓練。
5. 如對自己身體狀況有任何疑慮,建議使用前應諮詢醫生或專業人士意見。
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