Biger大隻仔 健康飲食運動專門店

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分享生活化減肥，邊吃邊瘦，均衡飲食營養和運動的重要? 我是一位有責仼和有耐心的教練！
因應不同人的體重、飲食習慣和運動方
式，給予適合的瘦身和運動意見。相信
我，絕對幫你減下來！歡迎任何咨詢，絕無任何收費。

27/07/2022
全天食譜:早餐:無糖豆漿、玉米1根、雞蛋1個、藍莓 午餐:糙米飯、雞胸肉、黃瓜晚餐:糙米飯、雞腿肉、菠菜 沒有捷徑，瘦就6個字”堅持好好吃飯”沒有不勞而獲，想要得到就必須要有付出最有效的瘦身方式就是飲食管理！想知道更多健身運動營養飲食、塑型...
27/07/2022

全天食譜:

早餐:無糖豆漿、玉米1根、雞蛋1個、藍莓
午餐:糙米飯、雞胸肉、黃瓜
晚餐:糙米飯、雞腿肉、菠菜

沒有捷徑，瘦就6個字”堅持好好吃飯”
沒有不勞而獲，想要得到就必須要有付出

最有效的瘦身方式就是飲食管理！

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無論增肌，增重，瘦身減肥，可以向我咨詢，我會解答你係健身運動的困擾。唔洗怕醜😎。早: 燕麥牛奶紫薯水果碗午: 糙米飯、雞蛋、茼蒿、炒雞腿肉晚: 白菜豆腐菌菇煲早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，...
21/06/2022

無論增肌，增重，瘦身減肥，可以向我咨詢，我會解答你係健身運動的困擾。
唔洗怕醜😎。

早: 燕麥牛奶紫薯水果碗
午: 糙米飯、雞蛋、茼蒿、炒雞腿肉
晚: 白菜豆腐菌菇煲

早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！

最有效的瘦身方式就是飲食管理！

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無論增肌，增重，瘦身減肥，可以向我咨詢，我會解答你係健身運動的困擾。唔洗怕醜😎。全天食譜:早：豆漿、雞蛋、香菇、聖女果、獼猴桃、玉米午：玉米、虎皮青椒金針菇、雞蛋、蝦晚：青椒炒素雞早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜下午茶可加堅果5-10粒...
15/06/2022

無論增肌，增重，瘦身減肥，可以向我咨詢，我會解答你係健身運動的困擾。
唔洗怕醜😎。

全天食譜:

早：豆漿、雞蛋、香菇、聖女果、獼猴桃、玉米
午：玉米、虎皮青椒金針菇、雞蛋、蝦
晚：青椒炒素雞

早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！

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13/06/2022

全天食譜:

早：黑咖啡、酸奶燕麥碗
午：糙米飯、回鍋牛肉、西藍花木耳
晚：香菇雞腿

沒有捷徑，瘦就6個字”堅持好好吃飯”
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06/06/2022

全天食譜:

早：酵素、玉米、雞蛋、獼猴桃、藍莓
午：糙米飯、牛排、花菜、聖女果
晚：西藍花炒雞胸肉、牛排

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全天食譜:早: 燕麥牛奶紫薯水果碗午: 糙米飯、雞蛋、茼蒿、炒雞腿肉晚: 白菜豆腐菌菇煲早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！最有效的瘦身方式就是飲食管理！想知道更多健身運動營養飲食、塑型...
04/06/2022

全天食譜:

早: 燕麥牛奶紫薯水果碗
午: 糙米飯、雞蛋、茼蒿、炒雞腿肉
晚: 白菜豆腐菌菇煲

早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！

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全天食譜:早：奶昔、玉米、紫薯、蝦、聖女果午：糙米飯、炒花菜、牛排、胡蘿蔔晚：酸奶拌獼猴桃麥片早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！最有效的瘦身方式就是飲食管理！想知道更多健身運動營養飲食...
31/05/2022

全天食譜:

早：奶昔、玉米、紫薯、蝦、聖女果
午：糙米飯、炒花菜、牛排、胡蘿蔔
晚：酸奶拌獼猴桃麥片

早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！

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運動完之後，可以補充一杯簡簡單單的奶昔，幾好飲架，又可以補充蛋白質和充飢。有任何問題，可以直接問，唔洗怕醜。
29/05/2022

運動完之後，可以補充一杯簡簡單單的奶昔，幾好飲架，又可以補充蛋白質和充飢。

有任何問題，可以直接問，唔洗怕醜。

疫情其間，肥左好多，要做下運動，開始減肥，彈跳床可以減輕對膝頭既壓力
29/05/2022

疫情其間，肥左好多，要做下運動，開始減肥，彈跳床可以減輕對膝頭既壓力

全天食譜:早：豆漿、雞蛋、香菇、聖女果、獼猴桃、玉米午：玉米、虎皮青椒金針菇、雞蛋、蝦晚：青椒炒素雞早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！最有效的瘦身方式就是飲食管理！想知道更多健身運動營...
29/05/2022

全天食譜:

早：豆漿、雞蛋、香菇、聖女果、獼猴桃、玉米
午：玉米、虎皮青椒金針菇、雞蛋、蝦
晚：青椒炒素雞

早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！

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