Health Beauty Workshop

19/09/2025

🌟【HBW學員專屬共修群】🌟
創辦這個群組的目的是希望讓學員——
不僅限於參與我們的靜觀運動班，還可以免費獲取更多額外的實用資訊和支援，令大家在實體課練習之外，
💡 更深入了解自己身體，掌握身心運作的系統與機制，
🧠 更容易建立「自我覺察」和「主動照顧自己」的能力，
逐步落實健康、持續成長的生活方式！

✨ 在群組內，你會獲得：
💖最新科學理論與心理技巧，結合理論與實踐
💖教練貼身個人化建議，立即回應你的疑問
💖動機互動支持，互相鼓勵進步，克服難關
💖免費資源/活動/小挑戰，幫你將身心平衡落實到生活每一天！

💕希望大家可以善用呢個平台，讓每一次上堂更加得心應手，真正發揮身心潛能，享受成長！

如果大家希望一同提升身心健康，歡迎參加我哋2025年第四季（10至12月）舉辦嘅靜觀運動班。詳情請參閱以下連結！
✨ https://www.facebook.com/share/1HQ9H1WjnQ/

18/09/2025

執屍隊員日常工作細節曝光，提醒港人正視學童墜樓及獨居腐屍問題。疫情期間他們加班不斷，感嘆人生無常，令人深思。

我好鍾意睇呢啲特輯，唔止可以深入了解唔同行業，仲對專業人士嘅分享充滿尊敬同共鳴。

你哋又鍾唔鍾意睇呢啲特輯？留言分享吓你嘅睇法啦！

一連三集《筆記紙》Ruby帶大家走入死後世界，由仵作執屍、石廠執骨，記錄到灰盅雕刻，今集我們來了解一位仵工的故事。主持、採訪、旁白：​IG：https://www.instagram.com/haha.heyhey/編導、攝影、剪接：Marco LamIG: .....

15/09/2025

💥 心靈解碼：AI時代，你與「真實」的連結還剩下多少？ 💥
科技高速發展的今天，AI伴侶與聊天機器人無微不至地填補了許多空白。
你是否曾感覺，我們正漸漸習慣於「零風險」的數碼情感，而對真實、有溫度的情感變得遲鈍？

🤔 你曾否在深度對話中，感受到那難以言喻的「心靈同步」？
🌍 你相信地球的自然頻率，能悄悄影響你的情緒與身心狀態嗎？
🤖 在AI伴侶與真實伴侶之間，你會如何選擇？為什麼？

當我們的大腦習慣於完美無瑕的數碼回饋，我們正悄悄失去面對真實情感、建立深刻連結的能力。

🧠 科學揭秘：解鎖你大腦的潛能，重啟你的生命熱情！
來自 Nature Scientific Reports、Frontiers in Human Neuroscience、PLOS ONE、MDPI Applied Sciences 的研究指出：

🌐 腦波同步區 (Inter-brain Coupling)： 人類在深度互動時，大腦會產生頻率共振，讓你感受到「心靈相通」的奇妙連結！

🌍 地球共振區 (Schumann Resonance)： 地球的自然頻率，竟與人腦波高度重疊！它不僅可能影響你的情緒，甚至牽動你的生理狀態！

🤖 AI親密關係區 (Digital Intimacy)： MIT、劍橋、LSE 的權威研究更警告：AI伴侶正在重塑我們的親密關係、信任結構與情感表達，讓你可能沉溺虛幻，逃避真實的脆弱！

別再讓「AI」替你活出情感人生！
是時候，讓我們找回那份獨屬於人類的、真實而有溫度的生命連結！

✨ 【身心重啟課程】 — 科學實證，讓大腦活過來！ ✨
我們將結合最新的科學研究，帶你透過最有效的身心鍛鍊，重新喚醒你的大腦，找回情感的熱情與韌性：

🧘‍♀️ 靜心伸展：告別焦慮與失眠！
透過專注於每個伸展動作，提升你的內感受性，學會傾聽身體的聲音。
讓大腦不再像個關不掉的轉盤，從此夜晚安穩入眠，白天精神煥發！

💆‍♀️ 滾筒按摩：釋放壓力，全面「重開機」！
有效啟動你的副交感神經系統，消除積累已久的身體深層壓力。
為你的大腦提供一個更穩定、更放鬆的運作環境，提升思緒清晰度。

🤸‍♀️ 普拉提：重建你的大腦韌性！
不僅雕塑完美體態，更能增加你腦部掌管記憶力、專注力、決策力及情緒控制的灰質體積！

這是一場對大腦的投資，讓你不再對真實而脆弱的人際關係感到無所適從，重拾情感勇氣！

🔥別再等了，為你的身心投資一次！ 🔥
我們深信，真正的連結來自於有溫度的互動，而非冰冷的數據。我們的靜觀運動班，不僅讓你活動筋骨，更是為了讓你重新學會感受、重新建立連結！

小班制精緻教學，名額超級有限！

別再活在虛擬的「完美」中，加入我們，一起找回真實世界的脆弱之美！

立即點擊下方連結報名，開啟你重啟身心的大腦之旅！
➡️ 聯絡方式: https://www.facebook.com/share/1CTQQHJbfL/

14/09/2025

【運動新常識──更多選擇，全面守護大腦！💪🧠】
原來唔止有氧，同步加入伸展運動、Pilates核心訓練、自身重量肌力運動，都係「幫大腦洗白白」嘅好方法！

🧹 科學推介運動種類：
快步行、單車、游泳、有氧操
伸展運動（瑜伽、動態伸展）
核心訓練（Pilates、平板支撐）
肌力訓練（自重深蹲、掌上壓、引體上升）
👟 運動建議：每週三次，每次30分鐘，種類自由混搭更有趣！

✨ 強力數據支持 ✨
🧑‍🎓2025年《Nature Communications》大型臨床研究證實，持續12週的規律運動組，大腦清除毒素流速顯著提升，MRI影像見腦膜淋巴流量增加，發炎蛋白下降超過30%，免疫蛋白顯著上升，參與者認知表現同步改善！這項研究嘅統計效能（power）高達100%，數據精確可靠！
🧑‍🎓另一臨床試驗顯示，只需半年規律運動（包括有氧、伸展），受試者大腦體積、功能連結同神經營養指數明顯提升，有效預防失智症，強化較年輕腦狀態。

🔬 運動結合伸展、核心、肌力訓練，唔只提升大腦自我修復力，
更令認知機能與精神力量double up！適合任何年齡層參與。

傍晚動起來＋晚上好覺，令大腦持續「排毒」！
歡迎參加Health Beauty Workshop多元運動班，科學認證！
參與恆常運動班，「一班人一齊動」動力更多！
2025年第四季（10月至12月）「多元運動班」詳情連結:
https://www.facebook.com/share/17ExqYPEVV/

#大腦健康 #運動洗腦 #科學認證 #預防失智 #多元運動

14/09/2025

🌿【都市人專屬｜第四季靜觀運動班現正招生】🌿
你每日都好忙、好攰，但內心其實好想停一停、鬆一鬆？
你唔係唔想做運動，只係唔想再逼自己做啲「好似有用但唔開心」嘅事？

💫 今季Ada導師為你設計咗一系列「身心同步」嘅運動組合，
唔止幫你鬆肌肉、減壓，更幫你搵返內在嘅寧靜同力量。

🧘‍♀️【課程選擇】
每個組合都融合咗靜心、伸展、按摩、頌缽音頻等元素，
無論你係新手定有經驗，都可以搵到啱你嘅節奏：
✨ 靜心伸展 + 滾筒按摩（附頌缽音頻）
✨ Yoga Trapeze + 滾筒按摩（附頌缽音頻）
✨ 普拉提蓆上運動 + 滾筒按摩
✨ 伸展及普拉提蓆上運動
✨ 小器材普拉提蓆上運動

🌈【課堂特色】
✔ 每堂60/75分鐘，學到多項技巧，一次過放鬆+強化+覺察
✔ 無需會員費，彈性報名，唔怕commit太多
✔ 小班教學（最多6人），Ada導師親身指導，安全又貼心
✔ 私人空間，冇壓力，冇比較，只有你同你自己嘅身體

🔥【你會得到】
✅ 更深層次嘅放鬆
✅ 更強嘅身心連結
✅ 更穩定嘅情緒
✅ 更有力量去面對生活挑戰

🎯 適合邊類型人？
• Ada導師課程：適合想要身心整合、情緒釋放、靜中有動、
動中有療癒嘅都市人，尤其係需要彈性安排、重視個人空間與導師關注者。

📣 名額有限，報名從速！
👉 如果你睇到呢個post，就係宇宙俾你嘅提示：係時候照顧自己喇💖 加入我哋嘅課程，讓自己以更自信、更堅韌嘅狀態迎接未來每一個挑戰！🔥

📅9月25日就截止了，
💥現時每班名額大約一至兩位，名額有限，快啲報名啦！
🚸上課地點：荃灣西工作坊
📲 點擊 WhatsApp 查詢及報名 👉 https://wa.me/85253462688

＃荃灣西瑜伽班 ＃荃灣西普拉提班 ＃荃灣西靜觀班
＃伸展運動 ＃核心訓練 ＃肌力訓練 ＃有氧訓練 ＃心理技巧訓練 #音頻療癒 ＃頌缽療癒 ＃音叉療癒 ＃公開團體班 ＃私人自組團體班 ＃私人一對一個人護理 ＃公司及團體機構聯辦課程

13/09/2025

💪💫【塑形 × 趣味 × 身心平衡】✨

限量招生中！加入我們的蓆上普拉提運動班，讓魔術圈、啞鈴等小器材成為你蛻變的秘密武器！
厭倦了千篇一律的健身課？
我們的課程將帶給你全新的運動體驗：
🔹 精準雕塑曲線：魔術圈＋啞鈴＋普拉提動作，全方位鍛鍊核心、手臂、臀腿！
🔹 提升柔韌與協調：蓆上設計，動作流暢，身體更靈活！
🔹 強化肌耐力：反覆器材訓練，打造持久力量！
🔹 激發運動熱情：每堂課都有新鮮感，讓你愛上流汗的快感！
🔹 身心同步放鬆：呼吸練習＋動作節奏，釋放壓力，回歸平衡！

📅 上課時間：
🟣 星期一｜20:15－21:15
🟣 星期四｜19:45－20:45
📍 地點：荃灣西, 健與美工作坊

🎯 小班教學，每班最多六人，名額有限，立即行動！📲 點擊 WhatsApp 查詢及報名 👉 https://wa.me/85253462688

一起邁向健康、自信、迷人的全新自己！✨

#身心平衡 #2025年最新健身系統 #荃灣西健身 ＃運動心理訓練 ＃體能訓練 ＃動作技術訓練 #精神健康

12/09/2025

我經常提到一句金句：
「世界唔會因自己而改變，唯有自己改變，才能創造出自己想要嘅世界。」
咁啱睇到呢段片,好搞笑😂
但係正正演繹出, 活在自己世界嘅信念與想法, 要全世界改變遷就自己, 得來嘅結果🥲亦可能係情緒病嘅其中一個來源🤔

#情緒病 #信念與想法 #同事 #發神經 #嬲怒
https://www.facebook.com/share/v/18hQ4GYixy/

12/09/2025

睇完保良局林文燦英文小學文詩詠校長嘅精彩對談，
終於明白點解咁多家長都想自己嘅小朋友入讀呢間學校！
聽完真係好有共鳴，連我都想返去讀書喇，真係超吸引！

如果香港多幾間學校嘅校長，同文詩詠校長一樣有呢個理念，小朋友會唔會幸福啲呢！！！

#雅士圖國際幼稚園胡善盈校監 #星級主持黎莉 #保良局林文燦英文小學 #文詩詠校長
https://www.facebook.com/share/v/173QBARD8L/

11/09/2025

【呃呃氹氹教育指南 EP1-Part 1】你嘅壞習慣變成佢嘅SEN？善用「壞基因」，將缺點變天賦！
🌱 從誤解到理解：我與ADHD的旅程
喺我哋嘅社會入面，好多人對「SEN」同「ADHD」都唔係好了解。呢種情況其實好普遍——以前嘅我都一樣，只係對呢啲詞有少少認識，完全冇深入研究。
直到有一日，我喺新聞上睇到多宗學童自殺事件，嗰一刻，我開始真正關注情緒同心理健康。我唔再只係旁觀者，而係決定踏出一步，去了解背後嘅原因。

🎓 一場改變我生命嘅學習
我報讀咗香港教育大學舉辦嘅《SEN社區關注課程》，課程入面有關ADHD嘅內容令我大開眼界。我先知道，原來ADHD唔係缺陷，而係因為大腦某啲神經系統結構發展唔同，所以表現出某啲差異。
呢種理解，唔止改變咗我對其他人嘅看法，仲改變咗我對自己嘅認識。

🧠 原來我都係「同類人」
好感恩喺課程之後，我有機會參加科技大學提供嘅成人ADHD檢測。結果顯示，我嘅腦袋都係屬於ADHD結構。嗰一刻，我唔係震驚，而係釋懷。
我終於明白，點解細個時候，老師叫我起身問書，我會緊張到差唔多休克——原來唔係我唔努力，而係我嘅腦神經系統無法處理嗰種突如其來嘅壓力。我唔係壞學生，我只係用唔同方式感知世界。

💖 感恩我嘅腦袋，感恩我嘅選擇
回望過去，我好感恩上天嘅安排。喺我未知道自己係ADHD之前，我已經揀咗一份我鍾意嘅工作——一份可以發揮創意、自由探索、唔需要死板規則嘅工作。原來，我一直都喺用我嘅頻率生活。
而家，我唔再覺得自己「唔正常」，反而覺得自己好獨特。我嘅腦袋唔係問題，而係一種宇宙嘅設計。

🌟 分享，係改變嘅開始
如果你都曾經懷疑過自己、曾經喺學習或工作中感到格格不入，我想話畀你聽——你唔孤單。可能你只係未搵到屬於你嘅頻率。
我希望透過分享，打開更多人對SEN同ADHD嘅理解。唔係標籤，唔係病，而係一種需要被尊重嘅神經多樣性。

如果你哋都有興趣了解多啲ADHD可以睇下以下呢一個網台 HelloDaddy 哈佬嗲哋，係由一班我好欣賞嘅爸爸們，分享佢哋嘅生活經驗。
點解我話好欣賞佢哋，因為喺第一集裏面，會聽到這班爸爸對自己嘅覺察覺，了解，承認，包容，選擇，調節同感恩💖呢七大核心態度💖

#親子教育

呃呃氹氹教育指南 EP1-Part 1你有冇試過見到子女做錯事，一時嬲起上嚟講咗句：「壞嘢都唔知邊度學返嚟！」但有冇諗過，其實佢哋身上嘅優點同缺點，都有機會係我哋遺傳落去嘅「壞基因」？今集同大家吹下水，點樣用「壞基....

11/09/2025

🧠運動 + 靜觀 = ADHD 的天然幫手？🏃‍♂️
最近睇到一篇刊登喺《Frontiers in Psychology》嘅研究，真係好有啟發！研究探討咗短暫運動同靜觀冥想對 ADHD 兒童嘅影響，結果令人鼓舞：

👦 研究對象：16 位 10–14 歲 ADHD 兒童
🧪 測試方法：
✔️ 10 分鐘有氧運動
✔️ 10 分鐘靜觀冥想
✔️ 10 分鐘閱讀（對照組）
📊 測量項目包括：執行功能（例如專注力、任務切換）同心理情緒狀態（例如情緒穩定、自我效能）

🔍 結果係咁嘅：
方法
專注力 / 執行功能/ 情緒與自我效能
🧘‍♀️ 靜觀冥想: 專注力✅ 明顯改善 / 情緒穩定❌ 無顯著變化
🏃‍♂️ 有氧運動: 專注力❌ 無顯著改善 / 情緒穩定✅ 有效提升
📖 閱讀對照組: 專注力❌ 無改善 / 情緒穩定❌ 無改善

✨ 結論：
靜觀冥想有助提升 ADHD 兒童嘅專注力與執行功能，
而有氧運動則有助改善情緒與自我效能。

兩者都係天然、無副作用嘅輔助方法，值得家長、老師同關心 ADHD 嘅朋友參考！

📌 更多身心健康資訊，歡迎追蹤我哋專頁：
👉 www.facebook.com/HealthBeautyWorkshop

💬 你有冇試過用運動或靜觀幫助小朋友集中精神？
留言分享你嘅經驗啦！

#靜觀冥想 #有氧運動 #親子教育 #腦部健康 #非藥物治療 #專注力訓練 #情緒管理

10/09/2025

🌌 我腦袋入面藏住宇宙頻率
每個人嘅腦袋都有自己獨特嘅特質，而我覺得自己嘅腦袋，好似藏住一個微型宇宙——鍾意探索、鍾意節奏、鍾意用身體同世界對話。除咗熱愛運動之外，我仲非常鍾意音樂。呢兩樣嘢，唔止令我感覺自由，仲好似幫我調頻，連接到更深層嘅自己。

🔊「同頻共振」係咩意思？
記得有次同朋友傾偈，講到「同頻共振」呢四個字，佢問我咩意思。我話：「同頻共振」係形容思想、意識、情感或者精神狀態之間嘅共鳴。例如你同某人傾偈，發現大家諗法好接近，好有共鳴，就可以話係「同頻共振」。
唔知有幾多朋友睇完呢篇文章，都覺得同我有「同頻共振」呢？😅
一樣鍾意運動同音樂嘅朋友，舉手啦！或者用你最鍾意嘅 emoji 代表你嘅頻率 🎧🔥🌊🌈

🌱 頻率無形，但感受得到
我一直相信，世界上所有人事物都擁有自己嘅頻率。呢種頻率可能肉眼睇唔到，但係用心可以感受到 💖
最近我睇咗一條植物演奏嘅影片，真係好震撼——植物接上感測器之後，竟然可以「演奏」出音樂。呢種自然頻率，唔止係聲音，更係一種能量、一種連結。

💬 一齊共振，一齊成長
如果你都有感受到頻率嘅存在，歡迎留言分享你嘅睇法。
我好希望可以喺呢個空間入面，互相學習、互相成長。
如果你鍾意我分享嘅影片，記得『Like』支持我，等我可以繼續創作更多內容同大家分享！
願我哋喺呢個頻率宇宙入面，繼續互相共振、互相照亮 ✨

This is a birch tree playing a keyboard at sunset. The attached sensors measure electrical fluctuations in the tree, and convert these into signals to contro...

09/09/2025

輕輕鬆鬆了解ADHD🧠

育兒方法人人都不同，你哋有興趣都可以click入去睇下，參考下。
我就幾欣賞呢位爸爸佢嘅育兒睇法喇，見到個小朋友做得唔好，
唔好發脾氣，睇下自己，可能小朋友只係做緊自己啫😅

呃呃氹氹教育指南 EP1-Part 1你有冇試過見到子女做錯事，一時嬲起上嚟講咗句：「壞嘢都唔知邊度學返嚟！」但有冇諗過，其實佢哋身上嘅優點同缺點，都有機會係我哋遺傳落去嘅「壞基因」？今集同大家吹下水，點樣用「壞基....