Health Beauty Workshop

05/01/2026

上星期一完成咗2025年最後一堂小型器材普拉提，
今日正式迎接2026年嘅第一堂！🎉
一塊板＋一對啞鈴＝假期脂肪嘅終結者💪🔥
新一年，繼續努力，脂肪唔會自己走嘅！😂

31/12/2025

大家2025年過得順利嗎？💜
再過幾個小時，我們就要迎接2026年了！🎉
在新的一年裡，衷心祝願大家🫶保持身心健康，並更上一層樓！💝

30/12/2025

有冇發現而家嘅時代，時間行得好快？自從AI出現，呢句說話更加有道理。雖然仲有好多人摸索緊AI嘅運用方式，但其實AI喺世界上嘅影響已經唔止於日常生活，甚至快到可以改變人生。

最近，Elon Musk又有新創意，你可以話係一件好事，但從另一個角度睇，可能亦係人類滅亡嘅其中一個選擇。以下係集合咗唔同資訊而整理出嘅個人睇法。

未來嘅年代，運動唔再只係追求身體健康或者肥瘦，而係更似AI年代嘅進化。喺運動過程中，同時提升心理健康，令身心達到平衡，保持人類嘅情感功能。仲可以透過運動開發未曾使用過嘅神經元，探索更多可能性。

睇完以下嘅影片，你又有咩睇法？歡迎大家分享唔同嘅觀點！

29/12/2025

今天小型器材普拉提團體班，
不經不覺已到2O25年最後一堂了♥️
明年2O26年再見🫶💪💝
大家也有興趣一起從運動中探索自己天賦的資源，提升自我的身心平衡及健康，就不要遲疑，為2O26年的自己定一目標，一起學習和練習吧💝

28/12/2025

28/12/2025

骨質疏鬆不只是老年人的專利！
你知道嗎？骨質流失其實可能發生在任何年齡層，尤其是女性在更年期後風險更高！😱

在楊旭楠醫生的《骨質疏鬆的謬誤和預防》影片中提到，預防骨質疏鬆不僅僅是補鈣或吃藥，更重要的是培養正確的生活習慣：💡
✔️ 均衡飲食
✔️ 適量負重運動
✔️ 定期檢查骨密度

為了幫助大家更有效地預防骨質流失，Health Beauty Workshop 特別推出了「普拉提蓆上運動班」！🎉
課程設計結合了：
💪 負重訓練
💪 核心強化
💪 伸展動作

不僅能刺激骨骼、提升骨密度，還能改善身體協調與平衡，降低跌倒風險！無論是年輕上班族、更年期女性，還是注重骨骼健康的長者，這堂課都非常適合你！✨

現在就行動起來！讓專業醫生的建議與科學運動陪伴你，守護骨骼健康，邁向更強健的未來！💪❤️

👉 立即報名: https://forms.gle/UpU9otYZiWeCEWcw5

📽️ 了解更多醫生專業資訊：
https://youtu.be/09StiOnfhag?si=YvO4GG1ci-VEmePC

26/12/2025

今天有幸被邀請到貝澳與小朋友共度BOXING DAY，路經一所本地有機農莊，這農莊的莊主，告知佢哋主要希望能將有機種植，教育下一代，佢哋3月會在中環舉辦有機蔬果市集，大家有興趣品嘗本地有機蔬菜，就不要錯過了。

24/12/2025

🎄✨聖誕快樂✨🎄
今日係12月24日平安夜，Health Beauty Workshop喺呢個溫暖嘅節日向大家送上最真摯嘅祝福！🎄✨

預祝大家聖誕快樂🎅🎁，
願明天12月25日2025年聖誕節充滿愛與歡樂！
感謝一路以來大家嘅支持與信任，希望未來一年繼續陪伴大家追求健康與美麗！❤️

祝願大家與摰愛嘅人共度一個難忘嘅聖誕節！🎉🎄

#聖誕快樂 #感恩有你

23/12/2025

🌿《每週一次的約定》
為自己創造美好、健康、充滿力量的 2026 年
Health Beauty Workshop｜2025 身心鍛鍊回顧影片

有冇試過——
明明好忙、好攰，但心裡面總有一個聲音輕輕講：
「我想變得更好，我想對自己好一啲。」
2025 年，Health Beauty Workshop 的學員們，就係用 每週一次的出現，慢慢將這個聲音變成真實的力量。
他們不是因為有時間，而是因為願意為自己留時間。
不是因為天生自律，而是因為想活得更自在、更健康、更有力量。
而這份願意，帶來了令人動容的蛻變：
✨ 100% 感受到身體更柔韌、更放鬆
✨ 100% 核心更穩定、姿勢更好、痛症減少
✨ 100% 找回專注、平靜與呼吸的力量
✨ 88.2% 給予 Ada 老師 8 分以上的高度肯定
✅有人告別了困擾多年的腰痛。
✅有人重新找回睡眠與能量。
✅有人第一次感覺到——原來我都值得被自己好好對待。
💝這不是激烈的改變，而是 溫柔而持續的自我修復。
💝每週一次，累積成一年；一年，累積成更好的自己。
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🌱 2026，你願意開始屬於自己的「每週一次的約定」嗎？
如果你都想：
✔ 找回身體的力量與穩定
✔ 減少痛症、改善姿勢
✔ 學會在壓力中呼吸
✔ 讓運動變成愛自己的儀式
✔ 在忙碌生活中留一小時給自己
那麼，這個旅程，你值得加入。
我們的課程不是為了變瘦、變快、變強，
而是為了讓你變得更完整、更平靜、更有力量。

2026，讓我陪你一起走。
📩 想了解課程／預約體驗課，歡迎 DM
🔗 立即報名參加： 點擊 WhatsApp 查詢及報名 https://wa.me/85253462688
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#身心靈健康 #情緒管理 #壓力釋放 #核心訓練 #柔韌度提升 #姿勢改善 #自我成長旅程 #溫柔堅持 #自我療癒 #香港普拉提 #香港身心課程

23/12/2025

🌿 每週一次，換一個更好的自己。
🌿 給自己一小時，迎接更強大的 2026。
🌿 溫柔堅持，帶你走向更健康的人生。
🌿 從一週一次開始，身心都會變得不一樣。
🌿 為自己而練，為未來而強
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22/12/2025

🪑 你坐緊嘅係「舒服」定係「危險」？
喺呢個數碼革命同 AI 時代，我哋每日生活都離唔開手機同電腦，導致「久坐不動」變成咗全球性嘅流行病。研究顯示，香港有高達 90% 嘅小朋友體能活動不足，而成人都普遍達唔到世衛標準。影片提醒我哋：呢張凳隨時會變成「Chair-killer」，增加患上心臟病、糖尿病甚至癌症嘅風險。
想深入了解點樣透過科學運動改變人生？
請參閱 2025研究資助局公眾講座系列 — 甚麼是最好的強身健體運動方法？
完整影片： 🔗 https://youtu.be/-Vl8me5BP70?si=A4aaRedE3mVve777
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🥗 真正嘅「Fit」係由四大支柱組成
根據講座內容，真正嘅健康體適能（Physical Fitness）
係指**「身體嘅適應能力」**，包含咗以下四個維度，
亦係 Ada 導師 課程嘅核心目標：
1. 心肺耐力： 良好嘅心肺功能可以大幅降低死亡風險。
2. 肌力與肌耐力： 30 歲後肌肉會流失，肌肉強化運動同有氧運動同樣重要，兩者對健康嘅好處係獨立並行嘅。
3. 身體柔韌度： 「繃緊」係慢性痛症（如腰頸痛）嘅主因。如果你掂唔到自己腳趾，就代表組織太過僵硬，增加拉傷風險。
4. 身體組成： 唔好只睇體重（BMI），更要關注脂肪同肌肉嘅比例。
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🧘‍♂️ Health Beauty Workshop：重塑身心鐵三角
Ada 導師嘅**「靜觀運動班」獨特之處，在於將講座提到嘅科學原理轉化為實際行動，結合了技術、體能同心理**三重訓練：
• 靜觀態度（心理訓練）： 喺運動中培養「了解、承認、包容」嘅心態，學習選擇與調節，唔再被身體嘅慣性支配。
• 針對性訓練： 透過普拉提（Pilates）強化核心肌力，利用滾筒按摩同靜心伸展解決組織繃緊問題。
• 顯著成效： 根據年度回顧，100% 嘅學員感受到身體正向蛻變（改善柔韌度、提升核心力量），並感到更能專注當下。
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📅 定期班表：為您「最後的十年」做決定
講座最後提到一個震撼嘅問題：你希望人生最後嗰十年點樣過？ 係想喺醫院度過，定係有力氣同孫仔跑馬路？。而家就係做決定嘅時候！
• 星期一： 小器材普拉提搬上運動班 (20:15-21:15)
• 星期三： 普拉提/Yoga Trapeze + 滾筒按摩 (18:45起)
• 星期四： 伸展及普拉提/小器材訓練 (18:30起)
• 星期六： 靜心伸展 + 滾筒按摩 / 普拉提班

「呢條樓梯隨時可以救返你條命。」 唔好等到生病先搵時間睇醫生，提早將時間投資喺強身健體上。
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#靜觀運動 #2025公眾講座 #體適能 #預防勝於治療 #身心合一

21/12/2025

冬至大過年！祝大家冬至快樂，身心康泰，闔家幸福，一起品嚐湯圓，感受溫暖團圓的節日氣氛！