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註冊營養師Christy - Nutripy

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註冊營養師Christy - Nutripy

「麵包控」註冊營養師 🥯🥖🍞🥨 ︱香港品牌「NUTTIEB 」無添加堅果醬創辦人及主理人

20/12/2025

【聖誕party常見食物營養參考🎉🎊🎄🎅🏻+ 飲食建議👩🏻‍⚕️】
聖誕快到啦🎄 相信大家都好多party
亦都一定會食好多party食物😆
今次幫大家製作咗最常見嘅party食物嘅熱量營養參考💁🏻‍♀️

圖2 附聖誕派對當日飲食建議💡 (以50kg女生為例)
👩🏻‍⚕️Tips
1. 拉上補下，早午餐食清啲，留Quota 比晚餐食多啲💁🏻‍♀️
2. 盡量選擇低脂食物
3. 避免煎炸高脂食物，肉類盡量去皮去肥
4. 選擇一至兩樣自己比較喜歡的高脂食物，然後淺嘗例如薯條食幾條🤪

*飲食建議為大概方向不同高度/體重/性別攝取份量不一 ‼️
詳細建議問返你的註冊營養師 / 專業人士

#聖誕派對🎄 🎄 #聖誕大餐🎄

14/12/2025

【新發現➖佳之選酸種貝果🥯】📍購自百佳 / Fusion / Taste
麵包控註冊營養師行百佳嗰陣發現到新出嘅佳之選酸種貝果🥯
仲要 $19-22 一袋4個🤩即刻買哂嚟試試!

出咗原味、三重芝士、亞麻籽黑裸麥味~
3款都係偏輕身 (一個65克左右) 比平時IG Shop嘅🥯輕好多
每個平均係180kcal | 30C 7P 4F
Nutripy 會員換算 = 2份五穀+1份脂肪
係一個超方便，平價健康嘅早餐選擇😚
加隻蛋 / 煙三文魚 / 火腿 / 芝士 / .b 堅果醬就係一個perfect 嘅早餐🤎

圖4 ➖微波爐叮熱20秒質感
有回彈力~ 不是空氣麵包! 有少少紮實感~
但就不是我最喜愛的拉扯度高、煙韌的bagel😟
但$5.5 一個bagel 嚟講算係不錯吧🙂‍↕️

#非廣告純分享 #低脂早餐

09/12/2025

【較低脂腸仔推介🌭】 #非廣告純分享
喺HKTVMALL 發現到呢款低脂而好食嘅腸仔🌭
最推介呢款特華得 ➖車打芝士雞肉腸
超多芝士!🧀
1條 54kcal | 5C 3.1P 2.3F
Nutripy會員換算 1條 = 1份蛋白質 | 2條 = 1份五穀+1份蛋白質

(圖2) 同款牌子仲有其他口味，
但我最推介係車打芝士雞肉腸🙂‍↕️✨

⚠️但始終屬加工食物，偶爾食就好了~

#雞肉香腸 #減脂期

01/12/2025

【註冊營養師自費實測A1 New Product ➖Ham & Cheese Bungel🥯】
Ham & Cheese Bungel🥯
包裝寫話係75g，但我磅就係95g!
所以一個應該係277kcal | 26C 13P 14F
Nutripy會員換算 = 2份五穀+2份蛋白質+1份脂肪

成個包應該就唔係bagel 嚟，但就bagel 外形🥯
味道正正常常，凍食都唔會太硬~ 不過不失🤪
偶爾換吓早餐口味都okay嘅~
如果想再低脂啲，建議手動撥咁啲醬醬走~🙂‍↕️

#自費實測 #註冊營養師

24/11/2025

【🍟麥當勞限時回歸➖煙肉蛋漢堡配熱朱古力咖啡】
之前煙肉蛋漢堡唔再出幾鬼傷心
因為煙肉蛋漢堡又好食亦算低脂
而家終於回歸 (私心希望佢會長stay!!! 唔好淨係做限定🥹)
早餐選擇又有多個低脂健康選擇喇😚

➖煙肉蛋漢堡🍔➖
全個 266kcal | 25C 17.9P 10.2F
Nutripy會員換算 = 1.5份五穀+2份蛋白質+1份脂肪

➖全新熱朱古力咖啡☕️🍫➖
全杯 (細) 115kcal | 20.3C 1.2P 3.8F
Nutripy會員換算 = 1.5份五穀+0.5份脂肪
對我嚟講，呢杯熱朱古力咖啡真係有d 太甜🥹
建議間唔中飲吓好喇~ 其他時候轉返skim milk latte / 熱檸茶/水會更好😆

全份共381kcal | 45.3C 19.1P 14F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+ 2份蛋白質+1.5份脂肪

#麥當勞早餐 #煙肉蛋漢堡 #低脂早餐

05/11/2025

【低脂健康超好食pizza推介🍕】
喺搵到呢款Pizza🍕
比一般Pizza 低脂!!! 仲要真係超好食好香窯燒味🤤
介紹咗比我好多客人食佢地全部都好中意❤️‍🔥
大家一齊食住pizza 減脂🍕😌真幸福♥️

Nutripy會員換算 = 2份五穀+2份蛋白質+1份脂肪

💡師奶mode: 做plus 會員買仲會平勁多🤣

#非廣告純分享 #低脂餐 #健康餐單
#減脂期 #減脂期吃什麼 #註冊營養師 #低脂食品 #增肌減脂 #營養資訊 #卡路里計算 #晚餐推介 #健康晚餐

19/08/2025

【Pret A Manger 早餐揀咩好❓🥪🫔🌯】
幫大家整合咗Pret A Manger 嘅所有早餐選擇🙌🏻
🟢👍🏻 - 最低脂推介！適合減脂人士
🟠👍🏻 - 較低脂推介！適合注重健康keep fit人士
你地最常 / 最中意食邊款呢?

#健康早餐之選 #外食早餐 #早餐外帶 #一定要食早餐 #註冊營養師 #健康飲食計劃 #卡路里計算 #增肌減脂 #健康人生計劃 #減肥計劃 #體重管理 #健康零食之選 #營養資訊 #早餐三文治 #外賣早餐

01/08/2025

從幾年前婆婆大病過一場之後，佢成日都話無胃口，好多食物都話「吞唔落」，尤其係比較乾身、較「嚡」嘅食物，開始擔心佢營養不良。
有一日我食大家樂嘅時候無意中見到餐牌多咗「食得樂輕嚥料理」系列！仔細一睇，原來呢個系列既食物仲符合「國際吞嚥障礙飲食標準」(IDDSI)及「照護食標準指引」！「食得樂輕嚥料理」提供IDDSI標準4級及6級選擇，照顧唔同咀嚼吞食狀況需求！
諗返起以前讀大學嗰陣，我哋要自己設計同煮餐好味又健康既軟餐，比唔同程度吞嚥困難人士，都真係好唔容易！而家香港都有咁方便嘅餐，對有吞嚥困難嘅人嚟講實在太好喇！
「食得樂輕嚥料理」除咗堂食之外，仲可以買到餐盒，方便喺屋企隨時都食到！我睇過營養標籤，食得樂軟餐含膳食纖維及豐富蛋白質，蔬菜肉類比例均衡，有助長者維持健康需要！另外見到佢地特別選用零升糖指數嘅羅漢果糖作調味，適合糖尿病患者！
我同婆婆幾款軟餐都試過！都覺得真係幾好食！而且夠軟同濕潤，婆婆都無再講話「吞唔落」，仲食得好開心！依家我哋同檯食飯嘅機會多咗，可以享受難能可貴嘅家庭樂喇！

筍嘢筍嘢📢 而家食得樂輕嚥料理有半價優惠啊!
🔽有興趣嘅朋友可以用以下方法領取半價優惠喇🔽~
WhatsApp Link: https://bit.ly/4keOnRU or WhatsApp no.: 26077964

#大家樂 #食得樂 #輕嚥料理 #半價優惠 #軟餐 #吞嚥困難 #照護食 #銀齡

29/07/2025

【麵包控註冊營養師實測➖初麥手作烘焙🥯】
我呢個麵包控喺Threads比大家燒到我都特登過海去買嚟試試🥯
果然真係好～好食💗 Bagel 口感係軟熟得嚟帶啲煙韌~🥰
而且佢哋每個bagel都超足料!!!!! 好多餡!!!!!!!
平時我最愛嘅海鹽牛油卷都好好食😆 肥得抵🤪
建議如果想減脂嘅話，揀返Bagel / 鄉村法包會好啲🥯🥖

今次幫大家磅哂實測咗大概有幾多kcal C P F !
(本人幫過好多間人氣IG店計算過卡路里綜合好多資料同recipe再得出今次個結果🙇🏻‍♀️)
Nutripy會員可以參考返換算🩵

#初麥手作烘焙 #麵包控 #香港麵包店 #香港麵包關注組
#香港麵包推介 🍞 #鹽可頌麵包

30/06/2025

【McGriddles短暫回歸➖熱量參考🍔】
楓糖班戟豬柳蛋漢堡
545kcal | 41.3C 20P 32.9F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+3份蛋白質+4份脂肪

楓糖班戟豬柳漢堡
461.8kcal | 41.3C 13.4P 27F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+2份蛋白質+3份脂肪

楓糖班戟煙肉蛋漢堡
382kcal | 41.3C 15.6P 16.7F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+2份蛋白質+2份脂肪

楓糖班戟脆雞漢堡
419kcal | 49.4C 14.9P 17.9F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+2份蛋白質+3份脂肪

完全明白大家對McGriddles 嘅喜愛! 因為我都係🤎
好開心今次仲有日本限定嘅楓糖班戟煙肉蛋漢堡🥓🥞
相對上較低脂🙌🏻 如果想食McGriddles, 我會推介呢款🙌🏻

#楓糖班戟豬柳蛋漢堡 #楓糖班戟豬柳漢堡 #楓糖班戟煙肉蛋漢堡 #楓糖班戟脆雞漢堡

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