Victor Ching - 註冊心理學家

28/04/2026

電子奶嘴是救星還是毒藥？心理學家教你3步幫小朋友戒癮！

很多家長在孩子哭鬧、不肯吃飯時，都會出動「電子奶嘴」📱。雖然能即時止哭，但研究顯示，過早或過度接觸屏幕，會直接影響小朋友的專注力、情緒控制和脾氣 📉。

那麼，我們應該如何與電子產品共存？美國兒科學會建議，2-6 歲小朋友每天不應超過 1 小時，且需要「斬件式」觀看。

心理學家 Victor 分享【3步戒手機癮】：
1️⃣ 詳細解釋：讓孩子明白設定時間限制的原因。
2️⃣ 共同約定：定出合理的觀看時間與間隔。
3️⃣ 高質量替代：家長的陪伴，永遠比屏幕更有吸引力！🧩🎨

家長的陪伴，遠遠重要於屏幕時間。大家一起努力！💪

#電子奶嘴 #育兒心得 #專注力訓練 #情緒管理 #親子關係 #正向管教 #育兒日常 #心理學家 #程衞強 CPDA Babies

21/04/2026

【「我是為你好」的心理代價：當關懷演變成「心理控制」】

父母的初衷往往是愛，但如果不自覺地使用羞恥感（Shaming）或以「收回愛」（Withdrawal of love）作為手段要求順從，這在心理學上被稱為 心理控制 (Psychological Control)。

研究證實，高度心理控制會嚴重損害孩子的自尊，讓他們成年後更容易焦慮或產生人際依賴。孩子會內化一種錯誤認知：「我的價值取決於我的表現，而非我本身。」真正的成長支持（Autonomy Support），是容許孩子在安全界線內擁有選擇權。

💡 心理學家的專業建議：
1. 區分「行為」與「人」：你可以不認同孩子的行為（如打人），但要確保他知道你依然愛他這個「人」。

2. 提供有限的選擇：與其命令「去洗澡」，不如問「你想先刷牙還是先洗澡？」，給予自主空間。

3. 同理心先導：糾正行為前，先反映感受（Reflective Listening）：「我知道你現在因為不能玩遊戲而感到很憤怒。」

建立健康的邊界，是給孩子最好的愛。

#心理控制 #教養心理學 #自尊感 #自主支持 #心理學家 #程衞強

14/04/2026

【孩子情緒失控？心理學家教你：一招「54321」即時情緒著地】

當孩子面對失敗、恐懼或突發的情緒波動時，家長除了安撫，還有一項非常有效的心理學工具：「54321 感官著地法」(Grounding Technique)。

這套方法能引導孩子將專注力從混亂的情緒中，重新拉回到眼前的現實環境，從而穩定神經系統。

💡 實踐步驟（以遊戲方式進行）：
👀 5 種看得到的東西
👂 4 種聽得到的聲音
🖐️ 3 種摸得到的物件
👃 2 種聞得到的氣味
👅 1 種試得到的味道

專業小貼士：
如果孩子年紀尚小，還未能準確分辨嗅覺與味覺，簡單執行 「321」（看、聽、摸）也同樣具備快速情緒著地的效果。

想了解更多兒童心理調節技巧？歡迎 Inbox 與我傾談。

CPDA Babies
#兒童心理 #兒童情緒 #情緒管理 #感官著地法 #心理學家 #程衞強

12/04/2026

【團隊成功的秘訣：Google 研究揭示的「心理安全感」】

為什麼由頂尖人才組成的團隊表現平平，而有些平凡的團隊卻能創造奇蹟？Google 的大型研究「Project Aristotle」給出了答案。

核心關鍵在於 心理安全感 (Psychological Safety)。這並非指成員之間要「客客氣氣」，而是一種團隊氛圍：成員深信即使提出異議、承認錯誤或尋求幫助，都不會遭到懲罰或羞辱。在具備心理安全感的環境下，成員的認知資源不再浪費在「職場演戲」（自我防衛）上，而是能全心投入協作與創新。

💡 心理安全感的四個維度與具體建議：

1️⃣ 對錯誤的態度 (Attitude to Risk & Failure)

核心概念：當事情出錯時，團隊傾向於「追究責任」還是「共同學習」？

實踐方法：將「出錯」重新定義為「寶貴數據」。管理者可設立「復盤時間」，帶領團隊拆解流程漏洞，聚焦於優化系統而非指責個人。

2️⃣ 對異議的接納 (Open Conversation)

核心概念：成員是否敢於挑戰現狀，還是傾向於成為順從的「Yes-man」？

實踐方法：推行「建設性異議」制度。在討論重要決策時，指派一名成員擔任「反對派」，專門負責提出反對意見，讓質疑制度化，從而避免集體盲點。

3️⃣ 求助與支持感 (Willingness to Help)

核心概念：成員遇到困難時，是否敢於主動舉手求助？

實踐方法：建立「知識共享文化」。將「不懂就問」標榜為高效率的表現，減少成員因擔心被視為無能而獨自承擔壓力的情況。

4️⃣ 對包容性的認知 (Inclusion & Diversity)

核心概念：每個人的獨特觀點是否都得到實質的尊重？

實踐方法：確保「發言權均等」。管理者在會議結束前，可主動邀請較為沉默的成員分享視角，確保團隊中沒有「透明人」，充分發揮多元觀點的價值。

想知多啲點樣喺團隊建立心理安全感？in-box同我傾傾。

#心理安全感 #管理心理學 #團隊協作 #領導力 #心理學家 #程衞強

08/04/2026

【讚美孩子的「副作用」：為什麼稱讚「聰明」反而會害了他？】

你是否習慣稱讚孩子「好聰明、好叻」？心理學研究告訴我們，這句讚美可能是一把雙刃劍。

心理學家 Carol Dweck 曾做過一個經典實驗：她將學生分為兩組，一組稱讚「你很聰明」（特質讚美），另一組稱讚「你很努力」（過程讚美）。結果發現，被讚「聰明」的孩子在面對困難時更容易放棄，因為他們恐懼失敗會撕掉「聰明」的標籤。

這就是 固定型思維 (Fixed Mindset) 與 成長型思維 (Growth Mindset) 的差異。

💡 心理學家的專業建議：
✅ 具體化稱讚：不要只說「好棒」，改說「我看到你嘗試了三種不同方法來拼這塊拼圖」。
✅ 擁抱「還沒」(The Power of Yet)：當孩子說「我唔識」時，幫他補上一句：「你『還沒』學會」。
✅ 分享你的失敗：告訴孩子你在工作上遇到的挑戰及你是如何克服的。讓孩子明白，失敗只是學習過程的一部分。

#成長型思維 #教養心理學 #心理學家 #程衞強

07/04/2026

【彈珠機熱潮背後的心理陷阱：是遊戲，還是「類賭博」行為？】

最近接受《東方日報》專訪，探討了近期席捲全港的彈珠機熱潮。許多家長視之為普通消遣，但從心理學角度看，其中的機制不容忽視。

為什麼彈珠機容易令人沉迷？
在專訪中我提到，彈珠機的設計會喚醒大腦的「獎罰機制」。透過累積積分換領獎品，會促使玩家為了達成目標而進一步投入。更關鍵的是，拉動手桿的力度讓玩家產生一種「我可以操控結果」的錯覺（Illusion of Control），這種心態與賭博非常相近——讓人覺得「差一點就贏」，進而欲罷不能。

對兒童的潛在影響：
未成年人的大腦對獎賞極為敏感，心智發育未成熟，簡單的說就是更易上癮，長期接觸這類高刺激活動會模糊「娛樂」與「賭博」的界線，甚至扭曲正確的金錢觀。

💡 給家長的建議：
留意孩子是否「一定要贏才肯走」，或在輸掉後出現強烈的情緒波動。如果發現孩子過度著迷，請務必介入引導，或尋求專業協助。

#東呼即應 #彈珠機 #兒童心理學 #沉迷行為 #金錢觀 #心理學家 #程衞強

https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20260330/bkn-20260330180540459-0330_00822_001.html

02/04/2026

【別讓孩子「輸」在起跑線：過早的學術壓力如何損害大腦？】

「起跑線」效應讓無數家長焦慮，但從發展心理學的角度看，過早的學術灌輸可能適得其反。

大腦的前額葉皮質（Prefrontal Cortex）負責執行功能 (Executive Function)，包括自控力、注意力和工作記憶等等。研究顯示，幼兒期最需要的不是背單詞，而是「自由遊戲 (Free Play)」。在遊戲中，孩子需要解決衝突、制定規則，這才是訓練前額葉的最佳方式。

相反，過早的學術壓力會激發壓力荷爾蒙（皮質醇 Cortisol），長期下來反而會抑制負責學習與記憶的「海馬體」發育。

💡 心理學家的專業建議：
✅ 保護遊戲時間：確保孩子每天有至少 1 小時不被干預的自由玩耍時間。
✅ 關注「軟技能」：與其看認字量，不如觀察孩子處理挫折（例如積木倒塌）時的反應。
✅ 建立心理安全感：讓孩子知道，家是一個可以犯錯試驗的地方，這對神經發展至關重要 。

#執行功能 #兒童發展 #遊戲價值 #腦科學 #教養 #心理學家 #程衞強

31/03/2026

積極思維的陷阱：為什麼「正能量」有時會變成毒藥？

在職場或家庭中，我們常聽到：「正能量一點吧！」但心理學研究發現，強迫壓抑負面情緒（Emotional Suppression）反而會產生「毒性情緒 (Toxic Positivity)」。

當我們拒絕承認焦慮或悲傷時，大腦的杏仁核其實會持續處於高感應狀態。這種「假裝沒事」的心理勞動，會加速心理耗竭，甚至損害免疫系統。真正的積極心理學，並不是消滅負面，而是學習如何與不安並存。

專業建議：
• 接納與標籤化：當不安來襲，試著對自己說：「我現在感到很焦慮」，單純的命名就能降低杏仁核的活躍度。
• 容許脆弱：在團隊或孩子面前展現真實的情緒處理過程，比維持「完美形象」更能建立信任。
• 從「為什麼」轉向「是什麼」：不要問「為什麼我會這麼？」，改問「我現在身體的感覺是什麼？」。

#情緒接納 #心理韌性 #情緒健康 心理學 心理學家 程衞強 VictorChing

31/03/2026

積極思維的陷阱：為什麼「正能量」有時會變成毒藥？

在職場或家庭中，我們常聽到：「正能量一點吧！」但心理學研究發現，強迫壓抑負面情緒（Emotional Suppression）反而會產生「毒性情緒 (Toxic Positivity)」。

當我們拒絕承認焦慮或悲傷時，大腦的杏仁核其實會持續處於高感應狀態。這種「假裝沒事」的心理勞動，會加速心理耗竭，甚至損害免疫系統。真正的積極心理學，並不是消滅負面，而是學習如何與不安並存。

專業建議：
• 接納與標籤化：當不安來襲，試著對自己說：「我現在感到很焦慮」，單純的命名就能降低杏仁核的活躍度。
• 容許脆弱：在團隊或孩子面前展現真實的情緒處理過程，比維持「完美形象」更能建立信任。
• 從「為什麼」轉向「是什麼」：不要問「為什麼我會這麼？」，改問「我現在身體的感覺是什麼？」。

#情緒接納 #心理韌性 #情緒健康 #心理學 #心理學家 #程衞強

28/03/2026

性格解碼｜了解自己，活用特質

很多人談性格，只停留在「我是 I 人還是 E 人」的層面。
MBTI 可以是一個起點；但如果想更深入了解自己，並按性格特質作出更合適的規劃，就需要更細緻的評估工具。

這次課程採用 OBPI（Orpheus Business Personality Inventory），由 劍橋大學 The Psychometrics Centre 提供，並以 Big Five 為基礎，幫助參加者更有系統地理解自己的特質與行為傾向。

今次課程不只是做一份性格測試。
更重要的是，學習如何理解自己的報告，並按自己的性格特質，制定更適合的就業、人際、溝通、合作及發展等策略。

課程流程
先完成網上英文個性測試，之後參加 2.5 小時課程。
課堂會講解 OBPI 的主要向度、報告架構及閱讀方法，協助參加者掌握如何理解和應用自己的個性報告。

課程重點包括：
• 了解自己的個性特質與行為傾向
• 探索不同性格特質的強項與雷區
• 理解自己的溝通模式與合作風格
• 學習按個人特質制定更合適的就業、人際與發展策略

完成測評後，可獲由劍橋大學 The Psychometrics Centre 提供之個性報告。

課程資料
日期：30 MAY 2026
時間：1430–1700
形式：荔枝角面授／網上同步

費用
原價：HK$880
（已包括約 HK$400 個性測試、評估報告及相關行政費用）

舊生優惠
MindfulKids® 第一階段舊生：HK$830
MindfulKids® 第二階段舊生：HK$780
MindfulKids® 第三階段舊生：HK$730
工作間靜觀舊生：$780
靜觀心理諮詢師舊生：HK$780

舊生早鳥優惠
4 月 15 日前付款，再減 HK$50

非舊生優惠
4 月 15 日前登記，並於確認後限期內付款：HK$780

這次會先以舊生優先形式接受報名，非舊生亦可先掃碼登記。
如果你想更深入了解自己，不只是知道自己屬於哪一類，而是知道自己可以如何選擇、如何調整、如何發揮優勢，這課程會是一個很好的開始。

立即報名：
https://forms.gle/DcvdM94VzbtGHUW2A

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27/03/2026

靜觀生活

https://www.youtube.com/watch?v=XM_hBJOuV-M
主講者是我的一位正念（靜觀）學生-肖晴老師，很欣賞她的好學，看到她今天對各家庭、兒童的貢獻，甚至站在TED的講台上，很感動🥹

#靜觀 #正念 #兒童心理 #專注力 #情緒控制 #心理學

What if you could slow down time—not by changing the clock, but by noticing a single raisin? In this talk, Xiao Qing demonstrates a short mindfulness exercis...