01/12/2025
深呼吸放鬆練習
有朋友看到我上一篇貼文，表示這個災難情況之後，如果有親友出現情緒反應，不建議透過呼吸進行放鬆練習 。但一般的情緒反應，的確可以透過呼吸來做放鬆練習。
原因是這個災難事件的性質。在當時的環境裏面，或在社交媒體看到的影像，濃煙、高溫等等，都會令到呼吸不太暢順，如果透過呼吸做放鬆練習的話，更甚者是閉上眼睛做放鬆練習，閃回情況可能出現，對方可能覺得呼吸不暢順，因而引起其他情況，例如恐慌發作等等。
當然，呼吸放鬆練習在實證上非常有效，也能喚起我們的生理反應，達到放鬆效果。但是除了呼吸之外，我們也有很多方法可以放鬆，譬如簡單地提醒對方慢慢飲杯水之後再講，或者讓他抱着一個咕𠱸，感受一下咕𠱸的感覺等等，也可以達到放鬆效果。記得用邀請的語氣，例如：不如我哋飲杯水先，慢慢地講…？
當然，如果當事人習慣利用呼吸進行放鬆練習的話，我們絕對可以尊重當事人的決定 。
我不建議用呼吸練習，並不等於呼吸練習不能放鬆，只是趨於更保守的策略而已 。再者，逐步肌肉鬆弛法（PMR）也未必太合適 。
互勉之！
