健身入門 Gymbeginner

健身入門 Gymbeginner 我們為大家提供一站式的健身資訊，包括：健身動作教學、健身計劃、營養? Gymbeginner Studio位於尖沙咀柯士甸道嘉碧大廈4樓A室，環境舒適，私隱度高。我們提供浴室及月租儲物櫃，方便一眾上班人士隨時上來訓練。無論你想增肌還是減肥，Studio有超過二十項器材，務求協助你盡快達到理想身形！

限量6席】中高齡肌力訓練體驗日年紀漸長後，是不是開始擔心走路不穩、上下樓梯時容易跌倒，影響生活品質與獨立？我們特別為您量身打造了一場專業的2小時中高年訓練體驗日！在總教練Ben的細心帶領下，您將：* 透過安全有趣的訓練動作，精準評估您的肌肉...
02/05/2026

限量6席】中高齡肌力訓練體驗日

年紀漸長後，是不是開始擔心走路不穩、上下樓梯時容易跌倒，影響生活品質與獨立？我們特別為您量身打造了一場專業的2小時中高年訓練體驗日！

在總教練Ben的細心帶領下，您將：
* 透過安全有趣的訓練動作，精準評估您的肌肉力量
* 了解個人跌倒風險，並學習有效的預防方式
* 親身體驗專為中高年設計的運動課程

此體驗日為小班教學，僅限6個名額，每位朋友都能獲得教練最貼心、個人化的指導與照顧。每位參加者可免費帶一位子女陪同，讓家人一起認識您的身體狀況，共同守護全家健康，留下珍貴的親子運動時光。

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時間：
10am-12pm, 31/5/2026 (星期日)

人數：
6位 (1位子女或親友免費陪同)

對像：
1. 55歲或以上
2. 行動自如

價錢：
$650

地點：
GymBeginner尖沙咀分店

報名方法：
WhatsApp 97289926
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#長者訓練 #長者運動 #骨質疏鬆 #防跌 #三高 #肌肉流失

主動訓練，拒絕衰老，參加中高年團體班健康就是幸福！我們為你帶來全新的中高年專屬健身訓練課程，針對不同年齡層和身體狀況設計，讓55＋朋友享受長者運動的樂趣，同時提升生活質素！✨👴👵 我們的中高年訓練包括：* 重量訓練：增強肌肉力量，提升代謝*...
01/05/2026

主動訓練，拒絕衰老，參加中高年團體班

健康就是幸福！我們為你帶來全新的中高年專屬健身訓練課程，針對不同年齡層和身體狀況設計，讓55＋朋友享受長者運動的樂趣，同時提升生活質素！✨
👴👵 我們的中高年訓練包括：
* 重量訓練：增強肌肉力量，提升代謝
* 心肺訓練：增進心血管健康，保持活力
* 伸展訓練：提升靈活性，減少受傷風險
* 平衡力訓練：預防跌倒，改善身體協調
💪 我們的專業團隊由經驗豐富、擁有耐心及愛心的專業教練組成，他們專注於長者的健康需求，確保每一位參與者都能在安全、愉快的環境中達到最佳的長者訓練效果。
🌟 加入我們，開啟健康、活力的生活新篇章！不論您是健身初學者，還是希望進一步提升身體狀況的長者，我們都熱烈歡迎您的加入！
📆 課程報名現已開放！

⏰時間：
- 星期一至五10am-7pm
- 星期六/日 早午班
- 如果有2位或以上一起報名，可以自訂時間

📍 地點：
[灣仔]
駱克道114號
嘉洛商業大廈1樓全層
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[尖沙咀]
柯士甸道130號
嘉碧大廈4樓全層及5A室
📞 詳情及報名：
Whatsapp 9728 9926

22/04/2026

一條線就練爆平衡＋反應力！
前後腳跳、穩穩對線，滑倒即刻救到自己！

再加40秒超慢跑，心肺直線爆升！
肩膀酸？腳抬高？慢慢站穩先最正！

👉 即刻跟住跳！全套18分鐘心肺防跌操
請到我們YouTube觀看完整訓練教學

讚好＋儲存＋轉發畀屋企長輩！
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17/04/2026

🌟 增肌減脂必備！全程零油「無皮雞髀肉親子丼」 🍚🐔

用無皮雞髀肉做主角：
✅ 高蛋白質（每100g去皮雞腿肉約有20-28g優質蛋白）
✅ 低脂肪（去皮後脂肪大幅減少，熱量控制得更好）
✅ 比雞胸肉更嫩滑多汁，食得開心又唔會悶！

全程冇加油，用不沾鍋直接煮，簡單到新手都一鍋搞掂！

#親子丼 #無油料理 #增肌減脂 #高蛋白低脂 #無皮雞髀肉 #健身食譜 #減脂餐 #香港健身 #一鍋飯 #健康料理

16/04/2026

長者專屬4個超簡單動作💪
新手都做到！安全練全身肌肉，零壓力零器材～

✅ 1️⃣ 向後弓箭步
✅ 2️⃣ 肩水平擴展
✅ 3️⃣ 橫移弓步
✅ 4️⃣ 肩推

完整教學請到YouTube觀看：Gymbeginner
在家15分鐘跟住做，改善平衡、增強肌肉、減低跌倒風險🔥

#長者健身 #長者運動 #家居健身 #無器材 #肌少症 #改善平衡 #香港長者 #全身肌肉訓練 #老人家健體

💪Ben教練推介：關節保養要長遠「強肌」先得！之前同大家講過維特健靈嘅活關素，可以針對筋腱修復、快速止痛！但想長遠護關節，強化肌肉先至係關鍵！咁就可以飲「活關強肌奶粉系列」──低糖低脂，完全唔怕飲完肥，健身飲超適合～仲有兩款選擇，適合乳糖不...
15/04/2026

💪Ben教練推介：關節保養要長遠「強肌」先得！之前同大家講過維特健靈嘅活關素，可以針對筋腱修復、快速止痛！但想長遠護關節，強化肌肉先至係關鍵！

咁就可以飲「活關強肌奶粉系列」──低糖低脂，完全唔怕飲完肥，健身飲超適合～仲有兩款選擇，適合乳糖不耐定想強肌補氣提活力嘅你。「活關強肌奶粉」 1杯蛋白質=4杯同類型奶粉*！絕對係增肌強筋骨嘅性價比之王👑

短期修復+長遠強肌雙管齊下先至穩！要飲就要揀最幫到手嘅！今次優惠超抵，千祈唔好走寶～
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維特健靈 活關強肌奶粉 📣萬寧限定出位價，只係4月22日咋！全線萬寧門市及網店同步發售！
👉活關強肌奶粉系列買1罐 $339/罐 (標準價$439)*
👉買任何2罐$659，平均$329.5/罐*
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仲有推廣員額外優惠^：
買任何2罐 -> 送活關強肌羊奶粉或人參豆奶粉15克 7包 (口味隨機)
買任何6罐 -> 送便攜式黃色布購物車 1架

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*根據內部市場調查，與某一同類產品的包裝說明含量作比較，以每100克計算。活關強肌羊奶粉1杯蛋白質營養等於4杯同類型奶粉;人參豆奶粉1杯蛋白質營養等於7杯同類型奶粉。

**優惠期只限2026年4月22日。每發票計，不包括換購產品。須買上述指定件數方享折扣優惠。每位顧客最多可購買24件出位價產品。贈品/優惠每發票計，數量有限，先到先得，售/送/換完即止。最終價格由萬寧決定。如有任何爭議，萬寧維特健靈保留最終決定權。以上優惠不可同時享用。

^只適用於指定店舖及推廣員在場時段。

12/04/2026

🌿 減肥救星！超鮮甜低卡「沙白菜煲」 🦪🥬

每逢減肥就一定要煮這個鍋！
因為鮮甜、低卡、又超級飽肚～

材料超百搭：
用旺菜做底，先加少少油爆香蝦米同冬菇，提升海鮮滋味✨
再加一小包鰹魚粉 + 蝦米冬菇水，完全唔使加鹽就夠鮮！
之後放入高纖鮮菇，幫手排便＋降膽固醇～
最後當然係主角沙白！一斤已經好多隻😍

⚠️ 有痛風的朋友記得skip沙白，避免觸發痛症
再焗多兩分鐘就完成，真的超好味！
你平時減肥最愛煮咩健康菜式？快啲留言分享呀～

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11/04/2026

中高年人士除了需要重量訓練去增肌防骨鬆，更要練心肺、防跌倒 + 手眼協調！

✅ 提升用氧能力 = 健康長壽關鍵
✅ 防骨折、減肌肉流失、維持生活質素
✅ 刺激腦部連結，減慢認知退化

GymBeginner 最全面中高年訓練班，幫你安全高效提升生活品質！

📲 WhatsApp 97289926即刻報名試堂啦！
（名額有限，速約！）

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【限量6席】中高齡肌力訓練體驗日年紀漸長後，是不是開始擔心走路不穩、上下樓梯時容易跌倒，影響生活品質與獨立？我們特別為您量身打造了一場專業的2小時中高年訓練體驗日！在總教練Ben的細心帶領下，您將：* 透過安全有趣的訓練動作，精準評估您的肌...
09/04/2026

【限量6席】中高齡肌力訓練體驗日

年紀漸長後，是不是開始擔心走路不穩、上下樓梯時容易跌倒，影響生活品質與獨立？我們特別為您量身打造了一場專業的2小時中高年訓練體驗日！

在總教練Ben的細心帶領下，您將：
* 透過安全有趣的訓練動作，精準評估您的肌肉力量
* 了解個人跌倒風險，並學習有效的預防方式
* 親身體驗專為中高年設計的運動課程

此體驗日為小班教學，僅限6個名額，每位朋友都能獲得教練最貼心、個人化的指導與照顧。每位參加者可免費帶一位子女陪同，讓家人一起認識您的身體狀況，共同守護全家健康，留下珍貴的親子運動時光。

———————
時間：
10am-12pm, 26/4/2026 (星期日)

人數：
6位�(1位子女或親友免費陪同)

對像：
1. 55歲或以上
2. 行動自如

價錢：
$650

地點：
GymBeginner尖沙咀分店

報名方法：
WhatsApp 97289926
----------------
#長者訓練 #長者運動 #骨質疏鬆 #防跌 #三高 #肌肉流失

06/04/2026

專為中年及長者朋友設計，4個超安全、低衝擊帶氧動作，在家零設備輕鬆做💕

1️⃣ 超慢跑（輕力版，保護膝關節）
2️⃣ 踏步踢腳（溫和伸展大腿）
3️⃣ 舉手伸展（活動肩頸，可調低）
4️⃣ 向後踏步（鬆開髖關節，提升活動度）

每天短短幾分鐘，提升心肺、促進循環、鬆筋骨、保持活力！護膝護關節，安全第一～
55+朋友一齊慢慢動起來！感覺舒服最重要👍
你準備好未？留言「我準備好」一齊開始啦👇

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04/04/2026

為什麼我們會教長者和中年學生做「速度梯」訓練呢？👣✨

✅ 提升敏捷度
就算遇到跣腳、卡腳的情況，都能更有信心、更快反應，降低跌倒及嚴重受傷的風險。

✅ 強化視覺與四肢協調
速度梯需要眼手腳並用，有助提升認知功能，幫助減低腦退化疾病的風險。

✅ 刺激心肺功能
對於平時較少運動的朋友來說，是一個安全又有效的心肺刺激，全面提升整體健康。

好玩、有挑戰性、又有實際效益💪
所以我們會定期加入速度梯訓練，讓大家動得更靈活、更健康！

#速度梯訓練 #敏捷訓練 #預防跌倒 #長者運動 #健康生活 #心肺功能 #認知訓練

Address

130 Austin Road
Hong Kong

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 22:00

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