02/12/2025
沉澱數天以後，汪醫在想有甚麼可以幫到大家。目前大家最需要的應該是心理上的支援與情緒疏理。以前汪醫曾在治療焦慮症病人時，教病人學習一套叫EFT Tapping的情緒放鬆法，可以使大家在感到不安、焦慮、恐懼時使用。
EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques Tapping) 是一套揉合西方心理學與中醫經絡理論的方法，透過用手指輕輕敲打身體上的重要穴位，來釋放負面情緒能量，恢復身心平衡狀態。
Tapping 的操作方法（簡易版）
1. 記下以下「提示句」：即使我現在 內心感到不安
我依然深深地、完全地願意接受我自己。
2. 按順序用指尖輕輕敲打每個穴點10-20次，敲打每個穴點時，一邊默念你的「提示句」。
3. 重覆輕敲穴點，直至你心裡感到安定。
Tapping 的操作方法（進階版）
1. 先聚焦問題和聯想須處理的情緒感覺，並評估一個分數:0分-10分(最嚴重)。
2. 設定你的「提示句」: 即使我__________＿，我依然深深地、完全地願意接受我自己。
3. 按順序用指尖輕輕敲打每個穴點10-20次，敲打每個穴點時，一邊默念你的「提示句」。
4. 再評估一次分數。
5. 重覆輕敲穴點，直至分數明顯下降，或直至你心裡感到安定。
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