藍天心理 Cheers Psychological Consultancy

29/11/2023

近期 青少年自殺個案又上升了，真係一個都不想有。 那麼社會可放多些資源改善醫療服務及改善家長教育嗎？

【精神健康】中大研究指4%學童曾有自殺念頭 黄仁龍籲學校將學童精神健康放首位
https://topick.hket.com/article/3661687?r=cpstni

19/11/2023

社交焦慮症
7-12% 發病率
害怕被人注視
害怕與人接觸

嚴重的患者變成隱青
但更多患者是你和我身邊的人，你以為他冇野，其實他害怕轉工、不想滙報、唔出聲、很少與人接觸。
他們害怕被批評、被評頭品足、害怕自己不懂反應、害怕得罪人。

社交焦慮是可以改變的，有數個故事留待下次分享。

網上心理治療是一個好開始！不用出街、不用見樣，我們慢慢來進行改變吧！

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05/11/2023

冬天容易抑鬱 多點走動 曬太陽

For some people, the shorter days and colder temperatures of winter can bring on symptoms resembling depression.

Before changing the clocks, take a moment to learn more about seasonal affective disorder (SAD) and how to prepare for the upcoming months: https://at.apa.org/l4n

17/07/2023

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06/04/2023

由Twins主演的懸疑電視劇集《女法醫JD》最近在無綫熱播🔥故事中講述由阿Sa蔡卓妍飾演的宋安妍是個患有「高敏症」”HSP" 的女法醫，一邊協助警方偵破案件，一邊為父翻案。其實「高敏症」究竟是甚麼❓如果小朋友是個高敏兒，日常生活會出現甚麼狀況？照顧高敏兒又要注意甚麼？Click留言位置連結等藍天心理諮詢中心註冊臨床心理學家鄒凱詩逐一話你知！😎

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02/04/2023

到左外國，我竟然變成恐犬症患者？

你怕狗嗎？曾經遇見數位有Cynophobia （Dog Phobia 恐犬症）的求助者，也試過在美國協助進行治療小組。 恐犬症跟怕狗有程度上嘅分別，恐犬症是焦慮症的一種，患者可能見到狗、聽見狗吠、看到照片也會出現嚴重的焦慮反應，例如心跳加速、出汗等，他們會逃避接觸，以及達到影響日常生活的程度。

在香港，怕狗未必會影響日常生活，但如在外國生活，平常狗隻不用戴罩便可坐車、入商場、返公司司，接觸的機會較多，恐犬症患者可能會唔敢坐公車、不敢出街，對日常生活的影響更明顯，在香港不屬有病的程度（因此對日常生活沒影響），去到外國可以變成有病嫁！

面對練習幫到你😊逐步嘗試面對，幾個月便可醫好了！

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11/03/2023

當你對一些事物/情況有焦慮時，最好的治療方法是exposure （接觸療法）即係由你冇咁驚嘅情況開始做，做多啲；ok了，就再升級去下一個挑戰，你會發現自己冇咁緊張了！

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23/11/2021

【DR-Max培育孩子品格💪🏻😎】
DR-Max AE大王分為「正向博士」、「逆境超人」、「品德達人」三個範疇，透過探討新聞時事，培養小朋友良好品格及正面思維，有助逆境智商(AQ)及情緒智商(EQ)發展🧠。教材由星級心理學家團隊提供意見，與家長攜手培育孩子品格🤝🏻。
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14/10/2021

產後抑鬱不限於母親，父親也會有的。病徵同抑鬱差不多，包括：
不開心
冇心機
失眠
冇胃口
疲累
等等

其實家中來了個小生命，父母也要重新調節自己、睡眠減少、壓力增加，好易爆煲。記得留意吓身邊新生兒父母的情緒，希望不再有悲劇發生。

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「生仔要考牌。」台灣高雄近日就有一名新手爸爸，懷疑因未能適應照顧嬰兒的壓力，令情緒失控，更出手傷害女兒致其鎖骨骨折、左大腿骨折及左耳瘀傷，新...

23/06/2021

為人師表應要誠實，謹言慎行，但上海華東政法大學國際法學院副研究員包毅楠早前發表一系列出位言論，包括高校教師應被允許多配偶制，又贊同師生戀，更明言想找個00後的女朋友，令一眾網民深感不安，結果被校方指「發....

29/04/2021

【你心累了嗎？💔】(Scroll down for English version)
當身體覺得勞累嘅時候，食飯同埋休息就可以補充體力🛌🏻；不過如果當個心覺得攰，又可以點樣令自己提返起精神呢？🥺
覺得「倦怠」(burnout)通常係長期或反覆壓力導致嘅情緒，係精神加上身體疲勞嘅一種狀態。雖然好多時都係由工作嘅問題引起，但都有機會出現響生活嘅其他方面引起，例如養育子女，照顧其他人或者戀愛關係等等。👥
當你覺得burnout就會有可能無辦法響個人或者專業層面上面有效率地工作，亦都會累積而引致其他問題。
❗如果你發現自己有以下嘅情況，就表示慢性疲勞嘅警號已經響起！

💣失眠
💣免疫力下降（更多疾病）
💣食慾不振
💣感到抑鬱或焦慮
💣感覺到與其他人或所處嘅環境脫節
💣對事物失去樂趣
💣煩躁/感到對生活無希望
💣生產力不足同埋效率降低

每個人都總會有覺得心累嘅時候，最緊要搵到適合自己嘅方式舒緩壓力，同埋俾自己空間讓心情同埋情緒復活過來💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️。記得要繼續留意我哋嘅專頁，我哋將會同大家分享更多Self-care嘅方式💅🏻！

【Are you feeling worn out?💔】
When you feel tired, you may recover through eating and resting. 🛌🏻However, when you feel emotionally exhausted, what can you do to re-energize yourself?

Burnout refers to being emotionally, mentally and physically exhausted caused by prolonged or repeated stress. One may experience burnout when being confronted with problems in different areas of life including work, parenting, and caretaking or in romantic relationships. 👥Going through burnout may negatively affect your personal and professional work life, and also cause other issues. If you have the symptoms below, you may be experiencing burnout!

💣Insomnia
💣Weakened immune system and being ill more often
💣Loss of appetite
💣Feeling depressed or anxious
💣Feeling disconnected from other people and/or your environment
💣Loss of interest
💣Irritability and hopelessness
💣Low productivity and efficiency

Everyone has felt worn out at some point in life, and it is important to find your own ways to relieve stress, to give yourself enough room for your mood and emotions to recover!💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️ Remember to follow our official Facebook and Instagram pages, and we will be sharing about self-care strategies soon!💅🏻

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26/04/2021

【孩子有效學習小貼士】(Scroll down for English version)
每一個小朋友都有唔同嘅成長過程，亦都有自己嘅學習進度。👧🏻👦🏻要令小朋友愛上學習並唔容易，不妨參考以下嘅小tips，一步一步幫佢哋培養良好嘅習慣，睇下可唔可以幫助到你嘅小朋友唔再抗拒學習啦📖：
🔹如果孩子嘅時間觀念較差，可以幫孩子訂立時間表，建立規律
🔹俾孩子嘅指令要簡潔清楚
🔹製造一個安靜，無外界干擾嘅環境讓孩子學習
🔹建立明確嘅賞罰制度，用獎賞鼓勵孩子的正面行為，懲罰嚟警示小朋友唔應該做嘅錯誤行為
🔹幫助孩子建立自信，讓佢哋有信心自己處理要做的事
🔹為佢哋提供所需工具（例如為ADHA嘅小朋友尋求心理治療、藥物治療、輔導、學習輔導、技能教學等等）
經過呢一連幾個post嘅分享，希望可以幫助大家更加了解專注力不足及過度活躍症嘅小朋友嘅需要，👀及早發現同幫助有特別需要嘅小朋友，每一位小朋友都值得有一個開心嘅童年！🙌🏻
如果大家想知道更多其他心理學小知識，記得要繼續緊貼同追蹤我哋嘅專頁喇！

【Tips to help your child learn more effectively】
Every child learns in their own way and in their own pace. 👧🏻👦🏻It may seem impossible for your child to fall in love with studying. However, this is not the case and we will be sharing some tips to help your child develop good habits, so that they will be less reluctant to study📖:

🔹If your child’s time perception is weak, we suggest parents to help set a schedule with their child so as to build structure in their daily lives.
🔹Give simple and clear instructions to children
🔹Arrange a quiet and distraction-free environment for your child to do revision
🔹Develop a clear reward system. Use rewards to encourage positive behaviours and use punishment to discourage inappropriate behaviours.
🔹Help child build their self-esteem
🔹Provide your child with tools they need (e.g. psychotherapy, medication treatment, counselling, tutorials and skills training)

After our sharing on ADHD these few weeks, we hope that you get to know more about ADHD children’s needs.👀 The earlier a child with ADHD receives support, the more likely he/she is able to cope with challenges at different stages of life!🙌🏻

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