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                                            【😴小朋友成日眼瞓?一半小學生唔夠瞓!🌙】
「功課做完都十點幾🕙,仲要默書溫到十一點📖😩」
呢句可能係好多香港家長晚晚都會講嘅說話😰
唔講唔知😲,超過一半香港小學生每日瞓唔夠9個鐘🛏️!
唔止咁,仲有唔少小朋友要捱到深夜🌙先完成功課、默書同測驗準備✍️,
長期落去會直接影響小朋友身心發展⚠️!
💤睡眠不足可能導致:
專注力差🎯,上堂坐唔定🪑
記憶力下降🧠,愈讀愈唔入腦📉
情緒波動大😭😡,小事都喊/發脾氣
抵抗力弱🛡️,容易病🤒,經常返唔到學🏫
生長激素分泌減少📏,影響身高發育🌱
👩👩👧👦家長可以點做?5個安睡小貼士💡
1️⃣建立固定睡眠節奏🕰️:每晚同一時間熄燈🛏️上床
2️⃣睡前放鬆儀式🧘♀️:關燈講故事📚、播放輕音樂🎶、深呼吸🌬️
3️⃣遠離螢幕藍光📱:至少睡前30分鐘唔睇電話/平板/電視📺
4️⃣晚餐清淡少糖🥗:避免甜食🍫同刺激性飲品☕影響入睡
5️⃣補充睡眠營養素💊:例如鈣、鎂、維他命B群,有助安睡放鬆😌
😴瞓得夠,先有力成長💪!
小朋友嘅健康發展🌟,由每晚開始💤~
🌟除左瞓好啲,營養亦都唔可以忽略!每日俾小朋友食用 KAWAI肝油鈣丸,每粒都含有豐富維他命A + D + 鈣✨,小朋友容易吸收👍,護眼👀補鈣easy job!
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亦可以喺屈臣氏、萬寧、松本清搵到🛍️!
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