陪我講 ShallWeTalk

03/07/2025

【抗逆力】
抗逆力係可以鍛鍊出嚟㗎！提升抗逆力，就可以應付各種挑戰！

點樣提升抗逆力：https://youtu.be/KB4BL55KQ2k

https://www.youthcan.hk/zh-hk/theme/resilience/index.html

更多資訊：https://www.youthcan.hk

#放榜 #好心情 #學生健康服務

彈起來喇！ #抗逆力 #反彈 相關資訊: YouthCan http://www.youthcan.hk/zh-hk/衞生署學生健康服務 情緒健康小錦囊http://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/emotional_health_tips/emotional_health_ti...

03/07/2025

想搵人傾訴工作壓力，你通常會諗起邊個呢？💬

喺分享個人感受時，記得要揾值得信任嘅人傾訴啊🙌🏻朋友同屋企人有時未必完全了解你嘅工作，需要更多細節同時間先可以更加明白你嘅壓力🤔同事可能都係唔錯嘅分享對象，討論工作相關話題更容易有共鳴，亦有機會提供實際意見同支援，等你唔需要獨自面對工作壓力✨

職場分享感受都需要謹慎，而且有技巧㗎💡做嘢期間，不妨觀察吓邊個同事值得信賴。由輕鬆嘅話題開始，例如興趣或者餐廳選擇，慢慢建立互信關係。熟絡咗之後，可以逐步分享工作上嘅感受，同時記得揀啱時機同留意對方反應，保持開放同尊重嘅態度，互相支持😊留言話畀我哋知你平時會同邊個傾訴？👇🏻

Who do you usually share your work stress with?💬

Remember, the golden rule is to find someone reliable and trustworthy when sharing your personal feelings🙌🏻Sometimes friends and family might not fully understand your work situation, they may need more time and details to better grasp what you’re going through🤔Colleagues can also be great sharing partners, as they are more likely to resonate with your work experiences. Also, they may be able to provide constructive advice and support, so you are not facing your work pressure alone✨

When sharing feelings at work, some tips can help💡Try observing which coworkers are trustworthy first, and start with light topics like hobbies or favourite restaurants to build trust gradually. Then, you can slowly open up about your feelings and experiences at work at a suitable time. Be aware of your colleagues’ reactions while remaining open, respectful and supportive of each other😊Comment below and tell us, who do you usually talk to about work stress? 👇🏻

#傾訴 #工作壓力 #投票 #留言講我聽 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

30/06/2025

【文憑試放榜好大壓力呀！有乜解救? 】

同學👩🏻：文憑試就快放榜啦，心情超緊張呀！

同學🧑🏻：我都係呀！每一日都好擔心啲成績，個腦好似唔受控制咁，不斷喺度諗住DSE、DSE、DSE，好攰呀！我覺得好似渡日如年咁！有冇啲好方法可以係等候成績期間令我哋輕鬆啲?

同學👩🏻：嘩！你嘅壓力似乎唔細喎！我見到下面有條link係關於放榜壓力處理嘅，我哋一齊㩒入去，睇下有啲乜方法幫我哋減減壓！

https://www.shallwetalk.hk/zh/feature-topics/stress-management-during-the-hkdse-examination-results-release/

#文憑試 #壓力 #放榜 #唔開心 #擔心 #無助 #徬徨 #失望
#絕望 #幫 #前路茫茫 #求助

27/06/2025

人生高低起伏，有時會感覺迷惘、低潮或者遇到瓶頸🎢

呢啲時候，培養正向思維可以幫助提升抗逆力，令我哋更有效、快速咁從困境恢復狀態並發揮潛能💪想調節思維，可以先試吓從多角度看待事情，專注於當下可以做到嘅嘢，避免過度擔心未來嘅各種可能✅

當我哋習慣以同一種態度、觀點思考，會容易忽略事情嘅其他面向。如果想改變呢種自動化思維，就要經常提醒自己，持之而恆練習，相信努力嘅過程會帶來得著🌱如果心入面有好多問號，一時三刻搵唔到答案🔍都可以搵信得過嘅人傾訴，一齊換個角度睇問題，共同面對💓

#致明日的舞 #心靈語錄 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

24/06/2025

【獨處 = 寂寞？】

享受一個人獨處唔等於寂寞，但如果同人相處時感到格格不入、疏離，就要睇吓︰https://www.youthcan.hk/zh-hk/theme/loneliness/index.html

更多資訊：https://www.youthcan.hk

#好心情 #學生健康服務

20/06/2025

上回講到職場精神健康嘅重要，鼓勵同事之間要互相關心，今次提提大家要記得照顧自己啊！學識妥善管理工作壓力，不但有助進一步保障精神健康，工作效率同返工心情仲會好啲添🥰

想調適工作壓力，都可以由唔同方面入手✨首先，盡量避免過份自我批評，如果對自己嘅工作表現有疑慮，可以開心見誠同親近嘅同事傾吓🗣️換個角度睇問題，或者可以得到更有建設性嘅新睇法💡另外，盡量保持規律同健康飲食都好緊要🍽️為身體提供較優質「燃料」，自然精神充沛，工作更得心應手🥗⚡最後，放咗工就暫時放低工作嘅嘢，把握「me time」做自己鐘意做嘅嘢💓

圖中有更多管理壓力小習慣，留言分享你做咗邊幾樣✅

#工作 #壓力 #職場 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

18/06/2025

踏入社會後，生活有一大部份時間都花喺工作上，我哋同同事相處嘅時間甚至可能多過屋企人⏱️職場文化同工作都會影響我哋嘅精神健康㗎🧠💼

你試過留意到同事嘅行為或者生活狀況有變嗎？例如工作表現下降、飲食習慣改變，或者對平時鍾意嘅事物突然失去興趣😔呢啲都可能係反映佢哋精神健康嘅警號 ⚠️

不妨主動關心身邊嘅同事，散播溫暖，喺辦公室建立一個和諧、關愛嘅文化❤️唔洗怕醜，主動表達對同事嘅欣賞同鼓勵，一齊做職場「氣氛擔當」，令大家都可以喺工作中感受到支持同溫暖👏🌟

圖入面有更多關心同事嘅Tips，留言話俾我哋知邊個最適合你💪🏻

#工作 #職場 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

「陪我講 Shall We Talk」是精神健康諮詢委員會自2020年7月起推行的精神健康推廣和公眾教育計劃。此一站式專題網頁載有常見精神健康問題、治療、求助、社區支援、活動、故事分享等相關資料，以及與學校和職場相關的精神健.....

18/06/2025

壓力係會影響睡眠㗎！😨事實上，仲有唔少人會因為瞓唔著而更大壓力。最近一次嘅「周公大『教』瞓」發現接近4成參加者認為壓力太大同擔憂太多係妨礙優質睡眠嘅因素。 如果你因為擔心而影響睡眠，不妨試吓喺睡前一小時或之前設立一個固定嘅「緩衝時間」，每日花10至30分鐘去寫低擔心嘅事情，然後翌日瞓醒再處理💪🏻

想一夜好眠？立即睇睇了解更多❤️
https://www.shallwetalk.hk/zh/news/sleep-well-live-well/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「陪我講Shall We Talk」是由精神健康諮詢委員會自2020年7月起推行的精神健康推廣和公眾教育計劃，旨在提高公眾對心理健康推廣的參與程度及對精神健康的了解、鼓勵市民及早尋求協助及治療和減低公眾對有精神健康需要人士的誤解及歧視。
#周公大教瞓 #瞓教搵周公精神又放鬆 #陪你一起正視睡眠健康 #睡眠 #陪我講

17/06/2025

【點樣走出寂寞？】

避免先入為主，唔好怕畀人拒絕而唔同人相處，多啲主動邀請朋友分享想法同感受﹗

睇片：https://youtu.be/neo8cYGlpps

了解更多：https://www.youthcan.hk/zh-hk/theme/loneliness/index.html

更多資訊：https://www.youthcan.hk

#好心情 #學生健康服務

告別寂寞感 #防衛行為 #為人際關係充電

15/06/2025

祝所有爸爸父親節快樂🫶🏻除咗今日同家人慶祝之外，爸爸們平日都要記得照顧自己嘅情緒🥰

宜家雙職家庭愈嚟愈常見，家庭經濟同育兒責任通常由雙方家長一齊分擔🏠💼不過傳統觀念下，社會多數將育兒壓力或相關情緒支援焦點放喺媽媽身上，唔知唔覺間忽略咗爸爸都需要支援，例如迎接身份變化、同伴侶溝通育兒方向等🫨

有研究發現，大概8至10%嘅爸爸都會經歷產後憂鬱*。成為父母真係唔簡單㗎，加上男士較少向其他人表達需要，同更傾向獨自面對問題，所以佢哋嘅困難較難被察覺😶‍🌫️趁住父親節，提提各位爸爸：唔使一個人擔起所有重擔㗎🫂同時，子女都可以多啲感謝爸爸為家庭嘅辛勤付出💬🥳

想畀家庭最好嘅同時，更要記得先照顧好自己💆🏻‍♂️接納自己壓力太大時需要幫助，練習同家人坦白溝通自己嘅需要。維繫家庭都係Teamwork🤝🏻大家互相扶持，一齊令家庭更加幸福💖

#父親節 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

*Scarff, J. R. (2019). Postpartum depression in men. Innovations in clinical neuroscience, 16(5-6), 11.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6659987/

13/06/2025

你覺得爸爸係咪都好少表達感受，成日將情緒收埋？🤔

社會通常期望「男士要表現堅強」，父親要履行「孭起頭家」嘅責任🏠，呢啲標籤好多時令佢哋唔敢輕易表達情緒🤐，焗住默默承擔。但其實佢哋都有情緒需要，尤其係雙職爸爸💼，要同時應付工作同家庭嘅壓力。

趁住今個父親節👨‍👧‍👦，不如多啲同爸爸溝通，欣賞佢為屋企嘅付出，畀多啲鼓勵同支持。你可以主動邀請佢一齊做運動、睇電視、飲茶食飯，呢啲小小陪伴唔單止幫佢減壓，仲可以令家庭關係更加緊密🫂

你會點樣向爸爸表達關心同謝意？投票話畀我哋知😜

In general, do you think dads tend to keep their feelings and emotions to themselves?🤔

Society often expects men to be strong, and dads to carry the family burden🏠. This can make it hard for them to show emotions🤐, leading them to silently bear burdens. In fact, they have emotional needs too, especially working dads💼, who have to balance work and family pressures.

This Father’s Day 👨‍👧‍👦, let’s connect more with our dads, appreciate their efforts, and offer support. You could invite him to exercise, watch TV, or have a meal together. These small acts can help him de-stress and strengthen family bonds🫂

How would you express your gratitude and care to your dad? Vote and let us know! 😜

#父親節 #雙職家庭 #心情投票 #留言講我聽 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

12/06/2025

【「Mind Gym 健心室」運動員校園巡迴講嘉賓——香港輪椅乒乓球運動員袁泳琪】

袁泳琪是一位罹患「玻璃骨」（成骨不全症）的香港輪椅乒乓球運動員。儘管身體承受著先天的限制，但泳琪從未放棄乒乓球，並依然努力在訓練與學業間取得平衡，這份堅毅的精神令人尤其動容。不過，她卻認為自己是一個平凡人，因為只有學會接受平凡，才能掙脫追求「完美」的枷鎖。

她以自身的經歷鼓勵同學接納平凡來培養面對現實的勇氣，即使努力求進後仍未達到目標，也不要讓外界的標籤成為壓垮自信的重擔。泳琪深刻體悟，缺陷與限制本是生命常態，與其困於他人眼光，不如專注自我成長，細味每一寸進步的可貴。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「陪我講Shall We Talk」是由精神健康諮詢委員會自2020年7月起推行的精神健康推廣和公眾教育計劃，旨在提高公眾對心理健康推廣的參與程度及對精神健康的了解、鼓勵市民及早尋求協助及治療和減低公眾對有精神健康需要人士的誤解及歧視。

#健心室 #運動員校園巡迴講 #精神健康 #擁抱情緒
#陪我講