陪我講 ShallWeTalk

陪我講 ShallWeTalk 「陪我講 ShallWeTalk」與你分享情緒健康資訊,學會關心自己,陪伴他人,一起正視情緒健康。

《Shall We Talk》不單是一首歌,還可以是一個邀請。

每個人也會有不開心的時候,有時都會感覺無助。「陪我講 Shall We Talk」將與你分享有關情緒健康的資訊,學會關心自己,陪伴他人。

當你需要放鬆心情的方法、需要安撫心靈的鼓勵,或是可以抒發感受的話題,歡迎來到本專頁,由我們陪你一起正視情緒健康。
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「陪我講」(計劃)是精神健康諮詢委員會自2020年7月起推行的精神健康推廣和公眾教育計劃。

計劃目標:
一. 提高公眾對心理健康推廣的參與程度
二. 提高公眾對精神健康的了解,鼓勵市民及早尋求協助及治療
三. 減低公眾對情緒病患者的誤解及歧視

社交媒體免責聲明:https://bit.ly/3Bsqx4k


Welcome to the page of “Shall We Talk” o

f the Department of Health (DH), Hong Kong SAR Government. This page is a mental health promotion and public education initiative launched by the Advisory Committee on Mental Health since July 2020. Objectives:
(i) To increase public engagement in promoting mental well-being
(ii) To enhance public knowledge about mental health with a view to encouraging help-seeking and early intervention
(iii) To reduce stigma towards people with mental illness

Social Media Disclaimer: https://bit.ly/3Bsqx4k

重返災場,對災民嚟講往往有特別意義,同時亦可能帶嚟唔同程度嘅壓力。作為佢哋嘅親友、同事或者同學,你可以試吓用以下方式,陪對方慢慢走過:⭕️ 靈活地問候:可以用唔同方式表達關心,例如約食飯、打電話、視訊,或者簡單傳個訊息。同佢保持聯繫,有助減...
16/04/2026

重返災場,對災民嚟講往往有特別意義,同時亦可能帶嚟唔同程度嘅壓力。

作為佢哋嘅親友、同事或者同學,你可以試吓用以下方式,陪對方慢慢走過:
⭕️ 靈活地問候:可以用唔同方式表達關心,例如約食飯、打電話、視訊,或者簡單傳個訊息。同佢保持聯繫,有助減輕對方獨自面對困擾嘅感覺。
⭕️ 耐心「同行」:保持開放同耐性,鼓勵對方向信任嘅人分享感受。有時,你嘅聆聽同陪伴,已經比「實際建議」更重要。
⭕️ 尊重同體恤:每個人復原嘅步伐都唔一樣,唔需要催促對方「快啲恢復正常」。
⭕️ 善用支援:如果你留意到對方持續受到困擾,可以考慮陪佢一齊搵專業人士協助,或者聯絡以下24小時支援服務:
情緒通 | 致電18111 或 WhatsApp:https://wa.me/message/2OWMUU4HTTVQC1?src=qr
醫院管理局|精神健康專線 | 2466 7350
社會福利署|24小時熱線服務 | 2343 2255
Open 噏(6⾄24歲受情緒困擾年青人而設嘅24小時網上輔導平台) | 9101 2012(SMS & WhatsApp)或網頁版:www.openup.hk

#情緒健康 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

最近唔少市民會心繫嚴重災難嘅聽證會。不過,當我哋頻繁接觸到相關嘅資訊、畫面、錄音或者評論時,有機會令情緒受到影響,出現焦慮、憤怒、煩躁,甚至感到疲憊等反應。如果你想喺關心社會嘅同時,都好好照顧自己,可以試下以下方法,幫自己保持平衡:⭕️ 設...
14/04/2026

最近唔少市民會心繫嚴重災難嘅聽證會。不過,當我哋頻繁接觸到相關嘅資訊、畫面、錄音或者評論時,
有機會令情緒受到影響,出現焦慮、憤怒、煩躁,甚至感到疲憊等反應。

如果你想喺關心社會嘅同時,都好好照顧自己,
可以試下以下方法,幫自己保持平衡:
⭕️ 設定界限:避免反覆觀看、搜尋或隨意轉發相關資訊;
⭕️ 從可靠來源獲取訊息:減少接觸誇大或煽動情緒嘅報導;
⭕️ 接納自己嘅情緒:留意自己有冇被過份牽動,而情緒出現變化其實好常見,並唔代表你有問題;
⭕️ 畀時間自己消化:保持耐心同開放嘅心態,有需要可以同信任嘅人傾吓;
⭕️ 保持心態持平:唔隨意轉載或評論,避免造成二次傷害,亦有助減少負面影響擴散。

一般嚟講,情緒反應會隨時間慢慢緩和。
但如果你發現自己持續心情低落,或者負面情緒開始影響到日常生活,記得及早尋求專業人士協助。
如有需要,可以聯絡以下24小時支援服務:
情緒通 | 致電18111 或 WhatsApp:https://wa.me/message/2OWMUU4HTTVQC1?src=qr
醫院管理局|精神健康專線 | 2466 7350
社會福利署|24小時熱線服務 | 2343 2255
Open 噏(為6⾄24歲受情緒困擾年青人而設嘅24小時網上輔導平台) | 9101 2012(SMS & WhatsApp)或網頁版:www.openup.hk

#精神健康 #情緒健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

【「職」刻情緒回收車 出發! 🚚💨 】放完復活節長假,急需返工「好心情」🐰?幫緊你幫緊你!下星期一至三(4月13-15日),Shall We Talk「職」繫好心情外送企劃將會派出「職」刻情緒回收車去以下3️⃣個地區!即刻約埋同事, Lun...
09/04/2026

【「職」刻情緒回收車 出發! 🚚💨 】

放完復活節長假,急需返工「好心情」🐰?幫緊你幫緊你!下星期一至三(4月13-15日),Shall We Talk「職」繫好心情外送企劃將會派出「職」刻情緒回收車去以下3️⃣個地區!即刻約埋同事, Lunch hour 過去搵我哋唞唞,順便帶走埋「好心情收納盒」啦!

📍日期及地點:
4月13日(一):荃灣眾安街千色滙對出
4月14日(二):觀塘駿業熟食中心對出
4月15日(三):灣仔胡忠大廈對出

🕐 時間:
11:30 – 14:30

活動內容:
💡參與互動體驗,抒發壓力!
😮‍💨 學習五指山呼吸法,隨時穩定心情!
🎁 領取「好心情收納盒」(內藏精美實用禮物)!

活動毋須事先報名,免費參加。「好心情收納盒」數量有限,送完即止!記得早啲過嚟玩喇!

【Workplace Mood Recycling Truck – Rolling Out! 🚚💨】

Feeling the post-Easter holiday blues and in desperate need of a "good mood" boost for work? 🐰 Don't worry, we've got you covered! From next Monday to Wednesday (April 13–15), the Shall We Talk Workplace Good Mood Delivery campaign is sending out the Workplace Mood Recycling Truck to the following 3️⃣ districts! Drop by with your colleagues during lunch hour to relax and pick up a “Workplace Good Mood Storage Box”!

📍Dates & Locations:
April 13 (Mon): KOLOUR, Chung On Street, Tsuen Wan (Outside)
April 14 (Tue): Tsun Yip Cooked Food Centre, Kwun Tong (Outside)
April 15 (Wed): Wu Chung House, Wan Chai (Outside)

🕐 Time:
11:30 – 14:30

Activities includes:
💡 Interactive experiences to release pressure
😮‍💨 Quick Finger Mountain Breathing Method to steady your mood anytime
🎁 Special “Workplace Good Mood Storage Boxes” for you to take home (Include exclusive practical goodies)!

No registration required and participation is free! “Workplace Good Mood Storage Boxes” are available while stocks last, so come by early!

#職繫好心情外送企劃 #關注職場精神健康

09/04/2026

【聽\說VI|同行不孤單 陪伴帶來希望|黃宗保先生】

「有時朋友或者家人,未必需要聽我哋講啲咩意見,反而有人願意同佢一齊同行,對佢嚟講係更大嘅鼓勵。」

黃宗保先生是一位資深社工,三十多年來一直陪伴精神復元人士及其家屬,與他們一起走過不同的人生階段。他形容,情緒就像身體的訊號,提醒我們內在的需要。當我們感到開心,會想有人分享;當我們感到憂傷或焦慮,也會希望有人陪伴與分擔。

他在工作中觀察到,很多轉變往往從細微之處開始:原本健談的人變得沉默,作息出現變化,甚至難以入睡。這些看似不起眼的改變,其實都是在發出訊號,提醒我們或身邊的人正面對困難。此時,我們可以給予對方空間和時間,讓他們更容易感到安全,有人會慢慢分享內心的感受,有人只希望得到靜靜的陪伴。

他亦見過不少人因為不斷與他人比較,而忽略了自己。當一個人能夠重新看見自己的價值,發揮所長,面對困難時自然會多一份信心。學習照顧自己,從了解自己的需要開始,找人傾訴、維持良好生活作息、適量運動,或建立人際網絡,都是重要的一步。

他會安排復元人士彼此分享經歷,讓正在面對困難的人看見復元的可能。這些真實的故事,讓人明白即使身處低谷,透過努力與治療,仍然可以一步一步走出來。對他而言,「希望」並不是抽象的概念,而是可以被看見、被經歷的。

回望三十多年的服務經驗,他見證社會對精神復元人士的接納,比以往有明顯的進步。愈來愈多人願意正視自己的情緒,主動尋求幫助,無論是焦慮還是抑鬱,及早接受支援與治療,慢慢成為一件更被理解的事。

他相信,每個人一生中都有機會面對情緒困擾。當我們願意以一份關愛的心,去理解和陪伴身邊的人,那份同行,本身已經是一種力量。當有人與我們一起走過困難的路,就不再只剩下孤單,而是多了一份支持。

有些話,不用壓抑隱藏。慢慢說出來,總會有人聽。邀請你和我一起,把距離慢慢拉近。

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關於精神健康,我們聽說過很多,卻很少細心聆聽一個人所說。

【聽\說】系列第六季,邀請不同社會角色的人,分享他們如何面對情緒、建立連繫,讓說出口成為一種可能。無論情緒是輕是重,都值得被認真對待。

#聽說 #精神健康
#情緒健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

DSE開考喇📚準備咗咁耐,終於去到呢一步,覺得緊張同有壓力好正常😣你可能會擔心自己發揮得未夠好,又或者同其他人比較,開始懷疑自己。但其實,你一路以嚟嘅付出同努力,都係你成果嘅一部份 💭💡考試係發揮自己嘅機會,唔需要同人比較,專注返自己嘅節奏...
08/04/2026

DSE開考喇📚
準備咗咁耐,終於去到呢一步,
覺得緊張同有壓力好正常😣

你可能會擔心自己發揮得未夠好,
又或者同其他人比較,開始懷疑自己。

但其實,你一路以嚟嘅付出同努力,都係你成果嘅一部份 💭

💡考試係發揮自己嘅機會,
唔需要同人比較,專注返自己嘅節奏,保持冷靜,
一步一步,好好完成每一份卷✨

無論今日表現如何,都唔代表全部🌱
慢慢嚟,你已經做得好好。

DSE exams are starting 📚
After all the preparation, you’ve finally reached this point.
Feeling nervous or stressed is completely normal 😣

You might worry about not doing well enough,
or start comparing yourself with others.

But the truth is, all your hard work and effort along the way are part of your success💭

💡This is your moment to show what you’ve learned.
There’s no need to compare,
stay in your own rhythm and keep calm✨

No matter how today goes, it doesn’t define everything 🌱
Take it step by step, you’re already doing well.

#考試季 #學生壓力 #情緒健康 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

31/03/2026

【聽\說VI|照顧 ‧ 同行 ‧ 守望 |陳麗麗女士】

「我諗係憑著愛一路走來。佢真係需要我嘅陪伴同照顧,所以我會一路堅持。」

1980年代初,陳麗麗女士的女兒Sandy在中三時,突然出現情緒和行為的變化。她的老師首先注意到Sandy的學業成績急劇下滑,並且不再參加學校活動,變得更加沉默。這些改變讓陳麗麗感到困惑,直到帶女兒去求醫,始得知Sandy患上精神分裂症。

Sandy的病對於陳麗麗來說非常陌生,甚至感到恐懼。縱然前路茫茫,陳麗麗仍懷抱著女兒終有一天會康復的心,一直陪伴和照顧著Sandy,不離不棄。

當Sandy找到第一份工作時,既高興亦忐忑,因為她怕媽媽會因為卑微的工作而看不起自己,但陳麗麗鼓勵她:「最重要是你自己有一份工作,能幫到自己,也能幫到人。」隨著Sandy開始有能力回饋家庭,陳麗麗深感欣慰。

2003年,陳麗麗參加了家屬精神健康課程,讓她對精神疾病有了更深入的理解。她學會如何照顧自己,並幫助其他家屬理解和接納精神健康問題。她創立了家連家精神健康倡導協會,勇敢地站出來分享自己的經歷,期望能消除精神疾病的污名,讓更多人正視精神健康問題。

如今,Sandy的病情穩定,在工作中表現盡責,並獲得讚許。陳麗麗相信,只要復元者得到社會的支持與接納,他們就能發揮所長,過上獨立、有尊嚴的生活。「雖然經歷了這麼多艱辛,我仍在不斷學習。」陳麗麗從一名照顧者成長為陪伴者,與女兒同行,接納生活中的起伏與變化。

有些話,不用壓抑隱藏。慢慢說出來,總會有人聽。邀請你和我一起,把距離慢慢拉近。

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關於精神健康,我們聽說過很多,卻很少細心聆聽一個人所說。

【聽\說】系列第六季,邀請不同社會角色的人,分享他們如何面對情緒、建立連繫,讓說出口成為一種可能。無論情緒是輕是重,都值得被認真對待。

#聽說 #精神健康
#情緒健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

【「職」刻情緒回收車 準備中⋯⋯ 🚚】  Shall We Talk「職」繫好心情外送企劃除咗會將好心情送去公司Office,仲會派出「職」刻情緒回收車遊走港九新界各區,同全港打工仔見面打氣💪🏻!  放完復活節假,未Ready返工🪫?嚟緊4...
31/03/2026

【「職」刻情緒回收車 準備中⋯⋯ 🚚】

Shall We Talk「職」繫好心情外送企劃除咗會將好心情送去公司Office,仲會派出「職」刻情緒回收車遊走港九新界各區,同全港打工仔見面打氣💪🏻!

放完復活節假,未Ready返工🪫?嚟緊4月13-15日,趁Lunch hour上嚟「職」刻情緒回收車,放低壓力同壞心情啦!豐富活動包括:

💡參與互動體驗,抒發壓力!
✋🏻學習五指山呼吸法,隨時穩定心情!
🎁 領取精美實用嘅禮物——「好心情收納盒」!

📍地點、時間將於稍後公佈,記得Mark實日子,唔好錯過!

【Workplace Mood Recycling Truck is Getting Ready… 🚚】

The Workplace Good Mood Delivery campaign doesn’t just bring good moods straight to company offices — we’re also rolling out the “Workplace Mood Recycling Truck” to cruise across Hong Kong Island, Kowloon, and the New Territories, meeting and cheering on workers everywhere! 💪🏻

Feeling low on energy after the Easter break and not quite ready to head back to work🪫? From 13–15 April, stop by during your lunch hour to recharge at the “Workplace Mood Recycling Truck” — drop off your stress and bad moods!

Packed with activities including:

💡 Interactive experiences to release pressure
✋🏻 Quick Finger Mountain Breathing Method to steady your mood anytime
🎁 Special practical gift “Workplace Good Mood Storage Box” for you to take home!

📍 Locations and exact times will be announced soon — mark your calendar and don’t miss out!

#職繫好心情外送企劃 #關注職場精神健康

27/03/2026

【國際幸福日2026|樹懶的小確幸】
有時生活節奏好快,事情一件接一件,
好容易令人覺得有啲喘唔到氣。

但樹懶就好似提醒緊我哋,有時慢啲都唔緊要🦥
佢靜靜坐喺樹上,睇住身邊嘅小動物朋友,感受微風吹過🐶🦔🦋
對樹懶嚟講,呢啲簡單而平靜嘅片刻,已經係生活入面嘅小確幸🌿

有時當我哋放慢腳步,畀自己一啲空間,
或者更容易感受到身邊嘅美好。

你最近有冇畀自己停一停、慢慢呼吸?
歡迎留言分享你嘅感受 💬
或者去呢個post參加有獎活動,分享你嘅小確幸:tinyurl.com/SWT26IG2

想知多啲 「國際幸福日」,可以去呢度睇下👇🏻
https://www.shallwetalk.hk/zh/feature-topics/international-day-of-happiness-2026/

#擁抱平靜 #生活小確幸 #國際幸福日 #情緒健康 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

【國際幸福日2026|金鐘站打卡】如果你最近經過港鐵金鐘站,可能會見到幾位熟悉嘅小動物朋友出現 👀為咗同大家一齊慶祝國際幸福日,Shall We Talk 會喺金鐘站(近F出口) 設置期間限定打卡位。只要 Follow Shall We T...
26/03/2026

【國際幸福日2026|金鐘站打卡】
如果你最近經過港鐵金鐘站,可能會見到幾位熟悉嘅小動物朋友出現 👀

為咗同大家一齊慶祝國際幸福日,Shall We Talk 會喺金鐘站(近F出口) 設置期間限定打卡位。
只要 Follow Shall We Talk Instagram 及 Facebook 專頁,
就可以喺指定時間即場換領小動物主題紀念禮品嘅其中一款🎁*

📅 日期:3月27日 - 4月9日
🕒 禮品換領攤位開放時間:12:00 - 14:00 及17:00 - 19:00

如果你經過金鐘站,不妨過嚟打個招呼,同我哋一齊慶祝國際幸福日 💙
另外,仲有機會同小動物朋友打卡📷

想知多啲 「國際幸福日」,可以去呢度睇下 👇🏻
https://www.shallwetalk.hk/zh/feature-topics/international-day-of-happiness-2026/

*禮品數量有限,送完即止。

#擁抱平靜 #生活小確幸 #國際幸福日 #金鐘站 #情緒健康 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

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《Shall We Talk》不單是一首歌,還可以是一個邀請。 每個人也會有不開心的時候,有時都會感覺無助。「陪我講 Shall We Talk」將與你分享有關情緒健康的資訊,學會關心自己,陪伴他人。 當你需要放鬆心情的方法、需要安撫心靈的鼓勵,或是可以抒發感受的話題,歡迎來到本專頁,由我們陪你一起正視情緒健康。 ________________________________________ 「陪我講」(計劃)是精神健康諮詢委員會自2020年7月起推行的精神健康推廣和公眾教育計劃。

計劃目標: 一. 提高公眾對心理健康推廣的參與程度 二. 提高公眾對精神健康的了解,鼓勵市民及早尋求協助及治療 三. 減低公眾對情緒病患者的誤解及歧視

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