09/09/2025
雪糕係夏天必食！原來揀啱雪糕🍦都可以食得健康！
唔同品牌、唔同味道嘅雪糕，糖份、脂肪、熱量可以差好遠！
🔍 揀雪糕前要睇清呢3項：
1️⃣ 糖份
建議每100g糖份低於15g
👉 超過即屬「高糖」，易導致血糖波動、脂肪肝、糖尿問題
2️⃣ 脂肪
建議每100g 脂肪含量低於20g
👉太高脂會提升膽固醇、心血管疾病風險
3️⃣ 熱量（卡路里）
要留意食用嘅份量，一杯雪糕平均約200至250 kcal，相等於半碗白飯熱量，已佔每日建議熱量（2000kcal）約10%
🎯 如果加上其他甜品或零食，好容易「超額攝取」，引致超重、脂肪積聚等健康問題
💡 小編貼士（以下朱古力雪糕作比較）：
推介🤤：D牌（熱量較低、糖份及脂肪較低）
少食：H牌（糖份、熱量、脂肪均偏高）、M牌朱古力曲奇碎雪糕（糖份略高，建議少量）
如果你鐘意食甜品🍰、經常食外賣、或者唔係成日做運動，好大機會引起脂肪肝！記得定期做🔍三高及肝功能等檢查！食雪糕無問題，最緊要食得健康！
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🔖各品牌朱古力味雪糕作比較（每100g 計）
🍦D牌皇牌朱古力布朗尼雪糕
熱量 (kcal)：約141、脂肪 (g)：7.4、糖份 (g)：14.3
🍦H牌比利時朱古力雪糕
熱量 (kcal)：約278、脂肪 (g)：18.6、糖份 (g)：21.8
🍦M牌瑞士朱古力雪糕
熱量 (kcal)：約162、脂肪 (g)：9.8、糖份 (g)：13.4
🍦M牌朱古力曲奇碎雪糕
熱量 (kcal)：約149、脂肪 (g)：7.7、糖份 (g)：16
資料來源：食物安全中心、惠康、百佳
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