Stardust Mikki: Yoga, Deep Stretching, Aerial Arts, Hong Kong (2025)

31/10/2024

個窗台好好用🤣
有左佢可以輕鬆仔square hip over split 4個yoga block再慢慢諗上身點郁🙈
下星期拉拱橋，柔軟度夠嘅同學仔可以做埋軟翻，記得報班呀～

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🌟Deep Stretching with Mikki 🌟

📍Lai Chi Kok
🗓️Mon 7:45-8:45pm
🗓️Tuesday 12:45-1:45pm
🗓️Wed 7-8pm
🗓️Sun 1-2pm

📍Kowloon Bay
🗓️Sat 5:30-7pm

🔖預告：
Now-3 Nov: Front Split
4-10 Nov: 拱橋/後軟翻
11-17 Nov: Hip opening
18-24 Nov: Low lunge with backbend
25 Nov-2 Dec: Middle Split

*10, 30, 31 Nov課堂暫停

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課堂時間表請參閱profile pinned posts🔍

💰新生試堂：$150

📖課堂內容：每星期都有特定主題，只拉一個特定的身體部位，包括熱身、訓練體能、自主拉筋、分組拉筋，最後係我加壓。課堂節奏緊湊，亦頗需體能。

📌課堂規則：上課氣氛輕鬆，但必須守時，如遲到需罰做體能，以確保學生徹底warm up。需與同組同學互相幫助及溝通，如有任何不適必須及早揚聲。首次上課前需簽閱免責聲明，上課期間必須注意安全。試堂不可更改時間，正常課堂可以於24小時前請假一次。

✅適合有一定運動基礎的人士，亦歡迎現職瑜伽/舞蹈/健身行業的導師。

⚠️如曾有傷患請先dm詳細查詢，報名前必須清楚了解運動傷害的風險由學生本人承擔，如有需要請諮詢醫生專業意見。

⭕️Group class/私人班可whatsapp 51601511報名及查詢。

‼️由於我真係非常冇記性，如果我冇覆msg/冇俾地址，一定一定要提我，上堂前一日都提下我‼️

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28/08/2024

Middle split嚟講，由於坐櫈仔尼個動作太舒服，好耐都冇做，今個星期就做下啦🤓要差唔多落晒又有力嘅人先做到櫈仔，睇下今個星期仲有冇櫈仔可以坐先！🤪快啲報堂！！（維持返啲專業形象：唔係每個人都可以承受到加壓，原本柔軟度一般嘅人士所做嘅exercise同調整手法都會唔一樣，只要俾心機做好自己嘅版本就好～唔痛，好鬼攰😝）_________________________🌟Deep Stretching with Mikki 🌟📍Lai Chi Kok 🗓️Mon 7:45-8:45pm🗓️Tuesday 12:45-1:45pm🗓️Wed 7-8pm 🗓️Sun 1-2pm📍Kowloon Bay 🗓️Sat 5:30-7pm 🔖預告：Now-1 Sept: Middle Split （今次要坐櫈仔！）2-8 Sept: Upper back9-15 Sept: King Pigeon16-22 Sept: Standing Split23-29 Sept: Dancer Pose_________________________課堂時間表請參閱profile pinned posts🔍💰新生試堂：$150📖課堂內容：每星期都有特定主題，只拉一個特定的身體部位，包括熱身、訓練體能、自主拉筋、分組拉筋，最後係我加壓。課堂節奏緊湊，亦頗需體能。📌課堂規則：上課氣氛輕鬆，但必須守時，如遲到需罰做體能，以確保學生徹底warm up。需與同組同學互相幫助及溝通，如有任何不適必須及早揚聲。首次上課前需簽閱免責聲明，上課期間必須注意安全。試堂不可更改時間，正常課堂可以於24小時前請假一次。✅適合有一定運動基礎的人士，亦歡迎現職瑜伽/舞蹈/健身行業的導師。⚠️如曾有傷患請先dm詳細查詢，報名前必須清楚了解運動傷害的風險由學生本人承擔，如有需要請諮詢醫生專業意見。⭕️Group class/私人班可whatsapp 51601511報名及查詢。‼️由於我真係非常冇記性，如果我冇覆msg/冇俾地址，一定一定要提我，上堂前一日都提下我‼️_________________________

28/06/2024

俾返啲上堂花絮大家睇，睇下大家做得幾輕鬆！💁🏻‍♀️

嚟緊目標係：
培養大家自動自覺平衡好 & 唔好暴飲暴食嘅良好品德🤣

一日三餐正常，講講下就話4餐都ok，然後可能正餐之間食啲嘢就5餐，然後宵夜食埋就6餐😂
條數好似唔係咁計，唔好蝦我數學唔好😂

去旅行唔會肥嘅me表示每日都行2-3萬步，行山同去海邊跑嚟跑去，仲會順便去人哋studio見識下同練野，夜晚仲好早瞓，係洗滌心靈之旅🙈

Btw由於我暑假忙到傻左，荔枝角星期四五班暫時取消，其他班如常，私人班都可以約，但建議一次過約定7-8月嘅時間先👀

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🌟Deep Stretching with Mikki 🌟

📍Lai Chi Kok
🗓️Mon 7:45-8:45pm
🗓️Wed 7-8pm
🗓️Sun 1-2pm

📍Kowloon Bay
🗓️Sat 5:30-7pm

🔖預告：
Now-30 June: Low Lunge
1-7 July: Hip Opening
8-14 July: 腹
15-21 July: Mountain pose with split
22-27 July: Middle Split

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課堂時間表請參閱profile pinned posts🔍

💰新生試堂：$150

📖課堂內容：每星期都有特定主題，只拉一個特定的身體部位，包括熱身、訓練體能、自主拉筋、分組拉筋，最後係我加壓。課堂節奏緊湊，亦頗需體能。

📌課堂規則：上課氣氛輕鬆，但必須守時，如遲到需罰做體能，以確保學生徹底warm up。需與同組同學互相幫助及溝通，如有任何不適必須及早揚聲。首次上課前需簽閱免責聲明，上課期間必須注意安全。試堂不可更改時間，正常課堂可以於24小時前請假一次。

✅適合有一定運動基礎的人士，亦歡迎現職瑜伽/舞蹈/健身行業的導師。

⚠️如曾有傷患請先dm詳細查詢，報名前必須清楚了解運動傷害的風險由學生本人承擔，如有需要請諮詢醫生專業意見。

⭕️Group class/私人班可whatsapp 51601511報名及查詢。

‼️由於我真係非常冇記性，如果我冇覆msg/冇俾地址，一定一定要提我，上堂前一日都提下我‼️

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23/06/2024

近日有感。

概念上，拉筋要符合力學和人體構造，其實是要按人的不同構造和需要去調整，令身體能夠有效地被使用。

所以說到底，這門知識不是要做到很多厲害的動作，而是要理解身體後加以運用。

但是我最近又聽到五花八門奇怪認知。

拉筋，長久以來都作為一件輔助工具，有些人會覺得是做瑜伽（動作上相似），有些人覺得和運動前後的warm up & cool down沒什麼分別（動作上也真的沒什麼分別），有些人覺得要被壓被掰開（傻的嗎）。

最近被換了個骨氣師，她竟然說，瑜伽令人拉得太鬆（但其實他們的標準不對），說我需要練力，我是想當場吐血的，之前也有中醫、物理治療師這樣說，但是他們的治療方案完全沒有用，因為我的疼痛的源自受傷後沾黏的位置還沒有解開，工作上過度使用力量，我的柔軟度還沒有以前的一半，不解開沾黏的位置，肌肉就胡亂地保護傷處，像固執的守衛，調動不到他們去做更重要的工作，每次用力肌肉都很大壓力。

只可以說某些被制度培訓出來的「專業人士」視角狹隘，犯了很大的斷症錯誤。

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【一些關於身體很常見的錯誤】

1. 以主觀角度判別患者的身體狀況、與他人比較

所有的伸展和收縮都是相對的，不能用平均數去判定。
作為導師或治療師，要仔細檢查當事人的身體和詢問感覺，對比的參數也不是一般大眾，而是與當事人身體較舒適時的情況去比較。
作為學生，和別人比較是沒有意義的，因為每個人個起點和頸瓶也不一樣。

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2. 以為一個方法可以用於所有人

簡單來說，甲之熊掌，乙之砒霜。
方法有很多，我很鼓勵高階的學生學會每一種方法。理由很簡單，你的字典裏必須要有足夠多的詞彙，才能在不同情況下選用合適的字眼，詞彙量不夠多，表達能力就弱。如果你只懂其中一種做法，當動作有少許變化時，腦轉速就跟不上，如果做的動作很快，就容易做錯或扭傷。
初學的學生我覺得可以先用自己做到的方法，適應了以後再去學習更深入的東西。學習的過程需要反覆練習，先培養興趣才會慢慢喜愛和享受練習。

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3. 忽視感知能力

即使世界很頂尖的運動員，也不一定有感知能力，為什麼呢？
因為當你感知能力好，其實痛覺也敏感，但運動員的操練很辛苦，所以很多訓練方法是選擇關閉痛覺接收器，將身體推到極限。這些運動員真的很厲害，但代價是，當他們發現身體有問題，往往是非常嚴重、需要做手術的程度。
適當地感知自己的身體是十分重要的，可以幫助我們調整訓練的內容，也可以及時止損。
聽說過不止一個朋友有這樣的想法，沒有打算活很久，所以只要當下做到他們想做的事就夠了。我想說，心智還是十幾歲的人才會這麼肆無忌憚，女生過了二十五，男生過了三十，身體機能真的下降得很快，復元能力也很差，沒有可以揮霍的自由。

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4. 過於目標為本，太追求效率

很多人會有一個既定目標，例如想做到一字馬、後彎，這些目標是可以達到的。
很多學生會問，要多久才能開到一字馬，其實這種問題沒有答案。
即使今天做到一個動作，疏於練習或是狀態不好的時候，可能就做不到了。
應該問，要用什麼方法去努力才能開到一字馬，而且可以保持著狀態差的時候也安全做到，狀態好的時候可以做得更加好。

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5. 只模仿動作，不明白背後精髓

動作是顯露在外的表象，但表象背後有很多需要注意的事項，也有不同的用力方法、細節，是一些比較虛但可以應用於運動時的概念。
更虛的東西也存在於動作之中，例如舞蹈中的「韻」、武功中的「氣」、哲學化一點的「念」，修心才能靜，由靜而動。
練單一的動作即使練得登峰造極，連貫在一起就能看得出破綻，要練得極度純熟，靈活運用才是真正掌握了這門技術。
武林秘笈除了有武功，還有心法。心法決定你如何應用一把技藝。以前非法治時代，技藝可以用在好的方面，也可以用在作奸犯科。現在的話，其實更重視心態擺正，不急進，不喜功，不吹噓，將更多時間和注意力放在自身成長和實踐理想上。

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覺得拉筋是一種可以持之以恆一輩子的事情，而且無論任何年齡，用適合自己的方法拉筋都對身體有益，也對心靈成長有益。

所有的事情，擺對了心態去做都有益。

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美麗的日落景色
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Address

Hong Kong

Telephone

+85251601511

Website

http://Stardustinjapan.com/yoga, http://Instagram.com/stardustmikki

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