覺醒心靈成長中心

05/02/2026

【 #覺醒善知識 － 四聖諦：佛法的根本】

佛法是真理，更是一個滅除痛苦的方法。佛陀在菩提樹下證得無上菩提後，為五比丘解說四聖諦，就是說出這個滅苦的方法。"諦"有真實不虛的含義。"四聖諦”是聖者確知確見的四種真實道理，是佛法的根本，亦含攝一切佛法，因為這是唯一滅苦之道，如果離開滅苦之道便不是佛法。

若眾生不知苦，不知苦的成因，生死苦就相續無了期。但是若我們知苦可滅，而修行滅苦之道，生死苦是可以滅盡，不復再生的。

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🪷關懷你的心

#痛苦 #四聖諦 #佛法 #苦集滅道

01/02/2026

2026-01-31 健康地球人 衍空法師 劉婉芬 by Awareness Centre on

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29/01/2026

《千人禪修嘉年華2026》 3月13-15日 饒館見！

在繁忙的日常中，為自己留一個空間，認識禪、體驗禪。
2026年「千人禪修嘉年華」，將於早春三月，一連三天，匯聚香港多個道場，以輕鬆多元的方式，引領您遇見與自己內心相契的修行之道。
春暖花開之際，誠邀您來赴這一場滋養身心的禪修之約。

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報名/
日期：2026年2月22日
時間：早上10:00
（名額有限，額滿即止。如報名後因事需要缺席，請取消登記， 歸還名額給有需要的人）
報名連結: https://2026.zenevents.org (2月22日正式啟用)

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＃千人禪修嘉年華2026
日期：2026年3月13-15日
地點：饒宗頤文化館
活動詳情將陸續公佈

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#千人禪修 #禪修 #靜心 #修行

25/01/2026

2026-01-24 健康地球人 衍空法師 劉婉芬 by Awareness Centre on

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17/01/2026

2026-01-17 健康地球人 衍空法師 劉婉芬 by Awareness Centre on

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15/01/2026

【照顧者指南】

如果你係社工、義工、親友，想幫身邊嘅災民，請記住：你嘅陪伴同聆聽已經好有力量，但都要小心唔好造成二次傷害。
✅ 多聆聽，少說教；讓對方自然表達哀傷，唔好急住叫人「放開」或「向前看」
✅ 接受對方嘅情緒係正常，唔好否定或壓抑
✅ 鼓勵回復日常作息、運動、均衡飲食
✅ 如情緒長期嚴重影響生活，建議尋求專業幫助（心理輔導、社工、醫生）
✅ 照顧人嘅同時，都要照顧自己情緒，避免燒盡（burnout）
真誠陪伴，已經係最大支持。

*全書內容請到以下網站詳閱
https://www.buddhistcounselling.org/zh-hk/resource
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【照顧者指南】內容散見於第三章及心靈關顧部分

⚫提醒自己：經歷災難事故後，我們的情緒、行為甚至身體的反應都是人之常情的。
⚫ 讓情感自然流露，不要過份抑壓自己的感受。
⚫明白當時處境困難，自己能力有限，避免自責。
⚫ 向一些願意聆聽的人傾訴，或與有關似經歷的人接觸，互相關懷支持；亦可尋求專業人士幫忙（例如臨床心理學家、社會工作者、志願者、醫生等）。
⚫ 不應給予傷者壓力去壓抑哀傷和否定痛楚，反而應容許傷者去認識和接受自己的情緒。一些被壓抑和否定了的情緒，可能被埋藏在心底，而成為一些陰影和忌諱，繼續影響著幸存者。
⚫康復是個過程，需要時間讓心慢慢自愈，不能拔苗助長。
—- 節錄《好好活下去》- 災後心靈重整
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🪷現為宏福苑居民、
其親屬及其他有需要人士，
提供免費佛法輔導服務，
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電郵：awarenessbcounselling@gmail.com
查詢電話：2148 - 1208

12/01/2026

【三個思維練習】

痛楚唔會一夜之間消失，但可以透過練習，慢慢轉變內心嘅想法，減輕痛苦，為心情鬆綁。

書中提供三個簡單但有系統嘅思維練習，每天靜下來做，堅持一段時間，心會慢慢穩定：
1️⃣ 關於天災：
活在世上，就有機會遇上自然災害 → 多關懷身邊環境，珍惜現在擁有 → 願我和眾生平安幸福
2️⃣ 喪失親人嘅痛：
人生有生離死別 → 失去至愛真係好痛 → 願眾生生時無病無苦，死後安樂自在
3️⃣ 重拾生活動力：
經歷災劫傷心好正常 → 但我仲要好好活下去，因為生命珍貴 → 有生命先有希望，先可以為世界帶來幸福。先返到心靈綠洲（專注呼吸＋微笑放鬆），再重複思維以上內容，心亂咗就再返回綠洲。日日練，心會慢慢轉向正面。

*全書內容請到以下網站詳閱
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細心觀察心和明白心的本質
一些新浮現的負面思維。有了這樣的反思的能力，我們便會開始對自己的思維模式、思維習慣和生活態度有監督和更深的明白、了解。有了這一份自覺、自省的能力後，我們便會知道內心痛苦的成因和生起的過程，同時亦會因而有更好的心理準備去面對和處理它。

事實上，人的思想和情緒都不是實在的，都會被自己專注和留意的目標和角度所影響。當我們集中於事物的形相和外表時，心中便會生起美醜苦樂等分別，繼而會生起貪愛和嗔恨的心。但是若心不留意事物的外相，而去留意事物遷流變化的本質，便會明白到所有形相和外表都是不實在、不可靠的，內心便會自然地開對事物的執取和嗅覺。當放下了執取和嗅覺後，心的洞察力和自主能力便會大大提升。有了洞察力和自主能力，在人生路途上便不會再被欺騙，也減少了犯錯的機會。

如何才能以一個客觀的角度來反觀自己的思維，培養出自覺、自省的能力？這就需要心靈空間，要從沉迷、偏執中覺醒過來。例如，當我們沉醉於一些負面的思維時，就要知道自己現在正在沉思於負面的思維，繼而刻意地把注意力轉移到上文所說的心靈綠洲（例如轉移到觀察呼吸或重複地憶念一些正面的句子）。當心回歸到了心靈綠洲，便可重拾本有的寧靜和安樂，覺醒力亦會隨之而生起。當心能保持安寧和覺醒的狀態，便可以用一個超然的第三者的角度來觀察先前的或問題後，便應參考有關地震的書、網上資料或是專家得意見。通過這些資料和專家的講解，我們便自然會對地震的成因，有了更清楚和深入的了解，繼而不再胡思亂想，或怨天尤人。綜合各方面的資訊，我們知道這次四川的地震是因為印度大陸板塊不斷向歐亞板塊俯衝，當俯衝的壓力面積到地殼不能再承受之時，就會引發地震。這都是大自然的力量，是大陸板塊移動的正常現象。遺憾的是，這些正常現象，還是會為人類帶來極大的災害和痛苦；若我們當時就生活在災害發生的地區，就無可避免地會受到其禍害。人活在世上，時時都有可能遇到災害。所以我們應該多些關懷周邊的環境和珍惜現在所擁有的幸福。
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11/01/2026

2026-01-10 健康地球人 衍空法師 劉婉芬 by Awareness Centre on

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08/01/2026

【生命雖脆弱，但好珍貴】

經歷過大劫，容易覺得人生無常、好脆弱，甚至問：「活著仲有咩意思？」但正因為無常，生命先顯得難得同珍貴。宇宙咁大，地球有生命已經係奇蹟；人身難得，智慧可以透過經歷累積落嚟。人生最珍貴，係我哋有覺醒、學習同成長嘅頭腦，可以從痛苦中學習，可以創造快樂，可以關愛身邊人。只要仲有生命，就有希望。有希望，就值得好好活下去，為自己，也為離開嘅人。

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生命的意義

當一個人隨著年齡增長，對生命的體會多了，便通常都會問做人是為了什麼？生命有什麼意義？其實，人生就是人生，生命就是生命，有意義或無意義都只是個人內心的態度。例如，一個人覺得天上的月亮是開心或悲傷，根本與月亮本身無關，而與個人的心理狀態和情緒有關係。若心情開朗，就會感覺月亮是開心的；若心裡感到淒傷，自然不會見到月亮悲傷。但是，若一個人能在生命中尋找到意義，尋找到目標，生活就會過得更開心、更滿足。

其實，作為一個人，一個生命個體，我們應該知道生命是難得和珍貴的。「難得」是因為在一個基本上是洪荒而空寂的宇宙裡，人類能生活在一個美麗而生氣勃勃的地球上，這是非常難得的。同時，作為一個現代人，我們的身體以及身體中的細胞繼承了人類千萬年來進化的成果。我們現在能夠掌握到的智慧和知識，亦是千千萬萬人的心血。我們之所以能夠活著，是因為無數難得和珍貴的因緣，實在是難能可貴的。

人的心智擁有無限的可能，無限的空間，無限的幸福和智慧。這些都是我們現在擁有的潛能，若你選擇放棄去運用和發揮它們，就很難再有機會了。但是，若我們能夠借和善用生命，我們是能夠活得更開心、更充實，也可為自己和人類帶來更多的智慧和幸福。我們無需要成為神農氏或愛因斯坦，才能為人類作出貢獻，因為一切善行都是從明白自己和關懷身邊的人開始。

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05/01/2026

【點解係我哋？】

災難來時，好多人都會問：「點解偏偏係我哋？」「係咪業報？」「老天點解咁不公平？」這些疑問好正常，但如果一直卡住喺度，就會變成自責、內疚同憤怒，苦上加苦。書中提到：地震係大自然板塊運動嘅結果，唔係針對邊個。天災人禍係人生一部分，唔係「一一對應」嘅因果報應。佛陀講緣起法——件事發生，有好多條件匯聚，先有果。明白呢個，就唔使再怨天尤人，或者將所有責任攬上身。接受咗客觀事實，先有機會放下第二枝箭嘅痛苦，慢慢搵到內心平靜。

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第二章 《為什麼？》

劫發生後，人們難免會問：為什麼偏要在這時發生地震？為什麼生的是我？為什麼死的是他？為什麼那樣不公平？為什麼我不這樣這樣？為什麼他不如此如此？是因果業報嗎？還是「天譴」？可是這一些未能解答的疑團，有時會促化成憤怒、內疚、哀傷等負面情緒，繼而引發種種災劫後遺症，所以是有需要去面對和處理的。

地震，是地殼變動的結果。地震發生在人口稠密的地方，傷亡慘重，是必然的。不僅是中國，美國、日本、印尼、近日的緬甸，天災是無可避免的客觀事實。世間固然有種種美麗，藍天碧海，青山綠樹，卻也有絕不美好的天災人禍，這是一個整體，不由人只挑甜的，苦的不要。很多人都問災難背後有什麼因果業報？「業」有造作和行為的意思，我們經過思慮而蓄意去做的行為，會引發一股與行為相應的潛在力量，就是業力。業力的運作非常細微和複雜，不是「一一對應」 那麼簡單的。業力無形無相，但存在於宇宙和生命之中，影響事物的運作。業力招感與所作業相應的苦樂果報，也就是業報。眾生所作自然有其業力，但大自然也有自己的法度，事情發生，可能與業力有關，亦可無關，不能把一切歸究於業報。

人生充滿不可測的變化，災難警醒我們人生無常，學會放下之餘，更要珍惜，對身邊的人要多點關心。生命難得，也很脆弱。透過反思與學習，生命得以成長。把種種難以排解的複雜情緒，轉化為積極的力量，為未來創造更好的因緣，不要為眼前的苦而抑鬱下去，犧牲了將來。

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03/01/2026

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29/12/2025

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