14/07/2025
當嗅覺遇上大腦：聞香也能「練腦力」？🧠👃
你有沒有過這種經驗？一聞到某個味道，腦海瞬間浮現童年的回憶、某段戀情、甚至一個特定場景？沒錯，氣味跟記憶的連結，其實遠比你想像中還深。而最新的科學研究更發現——透過「聞香」，有機會延緩大腦老化、提升記憶力！
📌 嗅覺，直接連上記憶中樞
我們的嗅覺系統是五感中唯一直接連到大腦情緒與記憶中樞（邊緣系統）的感官。這就是為什麼一個味道能勾起那麼強烈的情緒，甚至成為記憶開關的原因。
📌 嗅覺越靈敏，大腦越年輕？
根據美國 NIH 的研究顯示：嗅覺靈敏的人，大腦萎縮速度較慢、認知衰退風險也更低。而 #嗅覺退化，則常是 #失智症的早期警訊之一。
👃 那要怎麼靠「聞香」保腦？
簡單來說，就是主動訓練你的鼻子！根據 UC Irvine 的 Leon 教授研究，每天嗅聞多種氣味，能有效刺激與記憶相關的大腦區域。
✅ 實用聞香練習法：
選擇一組 7～40 種精油（例如：薰衣草、迷迭香、柑橘等）
每天主動「聞」不同氣味，感受它引發的情緒與回憶
可用於：
擦在手腕上
用擴香機噴灑
加入洗澡水中
💡 小提醒：不只香氣有效，連臭味也有幫助！重點是刺激多元嗅覺，讓大腦保持靈活。
🧘♀️ Bonus 加分效果：
某些氣味（如薰衣草、洋甘菊）還能幫助放鬆、舒壓、改善睡眠與情緒。
—
嗅覺，是我們最容易忽略的感官，也許，從今天開始，不妨多用鼻子感受世界，讓記憶更鮮明、情緒更穩定、大腦更年輕。
📌 提醒：每個人的感受不同，氣味刺激也要適度進行，並搭配均衡飲食與健康生活習慣。
🧠 「聞香識腦」不是神話，是科學。
