Jockey Club Bama Chill Club 賽馬會「順孕無憂」支援計劃

Jockey Club Bama Chill Club 賽馬會「順孕無憂」支援計劃 🤰🏻為準爸媽提供全面的心理健康支援

🤱🏻提供孕產、護理、育嬰知識
👨‍👩‍👧‍👦以家庭為本的階梯式干預模式，減低產前產後抑鬱、焦慮情緒
💞提升社會大眾對產前產後情緒需求的認識

【現在的你也很美! 】親愛的準媽媽現在嘅你或許身材正在變得圓潤肚皮上嘅紋路變多臉上嘅神色偶爾會露出疲憊😴但係正在孕育新生命嘅你真係好靚！！！成個人都閃閃發光✨現在的你，真的很美！💖 #準媽媽 #香港心理衛生會 #賽馬會順孕無憂支援計...
16/05/2026

【現在的你也很美! 】

親愛的準媽媽
現在嘅你或許身材正在變得圓潤
肚皮上嘅紋路變多
臉上嘅神色偶爾會露出疲憊😴

但係正在孕育新生命嘅你
真係好靚！！！
成個人都閃閃發光✨

現在的你，真的很美！💖

#準媽媽 #香港心理衛生會 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

【母親節特別活動：心意直送💌】懷孕嘅過程並唔容易，需要經歷身體嘅變化🤰🏻，忐忑嘅心情🥹，所以今年嘅母親節我哋希望陪伴正在經歷這段奇妙旅程嘅你🥰我哋誠邀大家一起參與這場「打氣接力」💪🏻，在留言區留下1句為準媽媽打氣的話🥰，Chill 媽就會將...
10/05/2026

【母親節特別活動：心意直送💌】

懷孕嘅過程並唔容易，需要經歷身體嘅變化🤰🏻，忐忑嘅心情🥹，所以今年嘅母親節我哋希望陪伴正在經歷這段奇妙旅程嘅你🥰

我哋誠邀大家一起參與這場「打氣接力」💪🏻，在留言區留下1句為準媽媽打氣的話🥰，Chill 媽就會將呢個打氣語句製作成電子「打氣心意卡💌」傳遞給參與活動的準媽媽。

✨活動參加辦法：
1️⃣ 追蹤 (Follow) 讚好 (Like) 呢個貼文
2️⃣ 留言1句為準媽媽打氣的話
3️⃣ 如果你是準媽媽，請在留言時加上「🙋‍♀️」符號。
我們會透過 Direct Message (DM) 聯絡😉，將大家留下的窩心打氣語句變成一張電子「打氣心意卡」💌發送給頭50名參與活動嘅準媽媽📥！

期待大家的參與，讓我們用文字傳遞支持與鼓勵。💙

備註：
👉🏻活動將由即日起至2026年5月15日12:00結束
👉🏻FB及IG將一齊計算, 名額只有50名
👉🏻每個帳號只限留言一次
👉🏻電子「打氣心意卡」將會於2026年6月10日前發出。
👉🏻參加者的投稿有機會公開至本計劃的社交平台及大型展覽活動作展覽作分享用途。
👉🏻如有任何爭議，賽馬會「順孕無憂」支援計劃保留最終決定權。
👉🏻如有任何疑問，請致電：2180-7902 （辨公時間為星期一至五 9am-5pm，公眾假期除外)

#準媽媽 #母親節活動 #香港心理衞生會 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

09/05/2026

【生活相冊教學】

大家期待已久嘅生活相冊上線了🥳等Chill媽示範下點用呢個新功能啦🤓

🌟如何製作生活相冊？
1️⃣點擊「製作生活相冊」
2️⃣按照指示上傳相片及輸入文字
3️⃣完成後即可下載相冊
只需要3️⃣步就可以成功製作生活相冊🥳各位準爸媽們都快啲去使用啦

💡注意事項
✨相冊只能在電腦上下載
✨相冊有15頁可供編輯，可上傳20張相片
✨每完成一頁記得保存草稿避免資料遺失

📩立即登記成為會員，開啟順孕無憂之旅🤰

🔗平台登入連結： www.jcbmcc.hk
💡平台服務費用全免，歡迎各位準爸媽登記成為會員，盡享豐富的服務和活動。

#生活相冊 #順孕無憂網上平台 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

【全新兩大功能正式推出✨】喺呢個母親節，除咗有五折禮品換領優惠🎁網上平台亦推出2個全新功能比大家使用🤩就係好多會員查詢嘅「生活相冊」📸&默默上線咗一段時間嘅「休息亭」😴宜家等Chill媽為大家介紹下係咩嚟啦🤓🩷生活相冊可以上傳20張相片製成...
09/05/2026

【全新兩大功能正式推出✨】

喺呢個母親節，除咗有五折禮品換領優惠🎁網上平台亦推出2個全新功能比大家使用🤩就係好多會員查詢嘅「生活相冊」📸&默默上線咗一段時間嘅「休息亭」😴宜家等Chill媽為大家介紹下係咩嚟啦🤓

🩷生活相冊
可以上傳20張相片製成一本相簿🎞️記錄由懷孕到BB出世嘅過程👶🏻

💚休息亭
收錄2首獨家放鬆練習聲帶+8首放鬆音樂🎶讓Chill氏一家陪伴你隨時隨地鬆一口氣😮‍💨
而且仲可以獲取5️⃣分（每日一次，每次5分）🤗

各位準爸媽快啲去使用啦🥰

📩立即登記成為會員，開啟順孕無憂之旅🤰

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💡平台服務費用全免，歡迎各位準爸媽登記成為會員，盡享豐富的服務和活動。

#順孕無憂網上平台 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

【活動推廣】 藥劑師與你：「孕期孕後你要知」線上講座❤️內容：分享孕前孕後保健品、常見懷孕併發症處理及新生兒藥物使用，幫助孕婦及家人安心迎接新生命誕生。📆日期：2026年5月20日（三）⏰時間：下午1:00 - 2:00👩🏻對象：準爸媽及其...
08/05/2026

【活動推廣】 藥劑師與你：「孕期孕後你要知」線上講座

❤️內容：分享孕前孕後保健品、常見懷孕併發症處理及新生兒藥物使用，幫助孕婦及家人安心迎接新生命誕生。
📆日期：2026年5月20日（三）
⏰時間：下午1:00 - 2:00
👩🏻對象：準爸媽及其家人
📍形式：Zoom線上講座
💡講者：藥健同心女青社區藥房 註冊藥劑師 黃永光先生
🌟負責社工：彭姑娘
💵費用：免費
☎️查詢電話：3443 1601

注意：
💡活動前未獲通知者即未能成功參加，恕不作另行通知。
💡如成功參加稍後會WhatsApp通知；並於活動前2日通知相關活動詳情。
💡報名活動後即代表申請人同意本計劃將使用其個人資料作跟進用途。
💙報名方法: 順孕無憂網上平台
✨立即報名：www.jcbmcc.hk

#順孕無憂網上平台 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港基督教女青年會 #藥健同心女青社區藥房 #孕期孕後 #藥劑師

母親節驚喜活動2為咗慶祝即將到來嘅母親節及父親節👩🏻👨🏻Chill氏一家準備咗大家期待已久嘅五折禮品換領優惠✨由即日起至2026年6月22日中午12:00，順孕無憂平台的所有禮品皆可五折換領（孕婦牌及孕婦牌2.0除外）！🤩大家記得把握機會完...
08/05/2026

母親節驚喜活動2

為咗慶祝即將到來嘅母親節及父親節👩🏻👨🏻Chill氏一家準備咗大家期待已久嘅五折禮品換領優惠✨

由即日起至2026年6月22日中午12:00，順孕無憂平台的所有禮品皆可五折換領（孕婦牌及孕婦牌2.0除外）！🤩

大家記得把握機會完成網上課堂，並完成填寫媽媽、寶寶記錄及生活點滴等，儲積分換領禮品💝

快啲登入平台，完成網上課堂同其他任務領取積分換領精美禮品啦🪄

我們會繼續舉辦不同與孕產相關的線上線下活動及提供Chill多有用資訊比大家🩵歡迎參加同埋繼續留意我哋嘅最新資訊🥰

💡平台登入連結: www.jcbmcc.hk
💡平台服務費用全免，歡迎各位準爸媽登記成為會員，盡享豐富的服務和活動

#順孕無憂網上平台 #孕婦日常 #香港基督教女青年會 #香港都會大學 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

活動回顧 – 馬賽克DIY相框工作坊為了慶祝母親節,我們在5月1日舉辦了「馬賽克DIY相框工作坊」。活動當天,準爸媽們在導師的引導下,將一塊塊碎石貼片細心地鑲嵌在木質框架上,拼湊出獨一無二的圖案。許多準爸媽表示,自從懷孕以來,生活節奏變得緊...
07/05/2026

活動回顧 – 馬賽克DIY相框工作坊

為了慶祝母親節,我們在5月1日舉辦了「馬賽克DIY相框工作坊」。活動當天,準爸媽們在導師的引導下,將一塊塊碎石貼片細心地鑲嵌在木質框架上,拼湊出獨一無二的圖案。

許多準爸媽表示,自從懷孕以來,生活節奏變得緊張而充實,很少有機會能像這樣靜下心來進行藝術創作。透過這次的馬賽克DIY,大家不僅體會到了手工製作的樂趣,更在拼貼的過程中釋放壓力。

感謝所有準爸媽踴躍參加🥰，我們度過了一個溫馨時光！

平台🖥️提供以下服務:
🤱🏻為懷孕媽媽和家人設計產前產後課程，為培育新生命作更好的準備
👫🏻參加各式各樣父母產前工作坊、小組活動
👩🏻‍💻免費身體健康諮詢、抽血檢查及專業人士跟進（合資格會員）
🫂陪伴準媽媽和寶寶的每一天，記錄每日心情及身體狀況，自動提供專家健康意見
💝一鍵換領精美禮物

📩立即登記成為會員，開啟順孕無憂之旅🤰

💡平台登入連結: www.jcbmcc.hk
💡平台服務費用全免，歡迎各位準爸媽登記成為會員，盡享豐富的服務和活動

#母親節活動 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

02/05/2026

「孕」育健康好心情-0歲運動會暨SDG世界紀錄頒獎禮」在3月8日於鰂魚涌「舍區」圓滿舉行🥳我們和各位準父母及其家庭成功創下「累積最多孕婦及家人參與健康活動」的SDG世界紀錄。籍此響應聯合國在2015年通過了的17個可持續發展目標（SDGs）目標三「良好健康與福祉」🌱感謝每一位支持嘅參與者✨

在當日亦設有一連串嘅精彩活動，包括孕婦運動班🏃🏻‍♀️‍➡️，新興運動體驗🚶🏻‍♀️‍➡️，母嬰用品以物易物💝，攤位遊戲🎮。現在一起重溫活動的精彩時刻吧！

計劃簡介

承蒙香港賽馬會慈善信託基金慷慨捐助，由香港都會大學賽馬會健康護理學院聯同香港心理衞生會及香港基督教女青年會攜手推行計劃 — 賽馬會「順孕無憂」支援計劃 （Jockey Club ‘BaMa Chill Club’ Perinatal Support Project)。

計劃與全港八間公立醫院合作，以「家庭為本」概念，提供八大範疇服務，涵蓋產前篩查、孕期健康諮詢、孕期電話輔導專線、產前準備小組，以及產後跟進、認知行為治療、「孕產大使」到戶支援和家庭分層護理監測等，全面照顧準爸媽的心理健康和家庭需要。

#孕育健康好心情 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

脂肪是什麼？《不飽和脂肪篇》脂肪有以下4個種類： • 不飽和脂肪 • 飽和脂肪• 反式脂肪• 膽固醇 今集講解不飽和脂肪。而當中有：單元不飽和脂肪酸 和 多元不飽和脂肪酸。1. 單元不飽和脂肪酸有助於降低壞膽固醇，並維持好膽固醇，有助降低患...
30/04/2026

脂肪是什麼？《不飽和脂肪篇》

脂肪有以下4個種類：
• 不飽和脂肪
• 飽和脂肪
• 反式脂肪
• 膽固醇

今集講解不飽和脂肪。而當中有：單元不飽和脂肪酸 和 多元不飽和脂肪酸。

1. 單元不飽和脂肪酸
有助於降低壞膽固醇，並維持好膽固醇，有助降低患上心血管疾病的風險。
在飲食中，當中Omega-9脂肪酸佔了單元不飽和脂肪酸的絕大部分。
Omega-9沒有建議比例、攝取量，食物例子可參考圖片。

2. 多元不飽和脂肪酸
是必須脂肪酸，意思是人體不能合成，需要從食物中攝取。其中Omega-3和Omega-6脂肪酸是兩種最重要的多元不飽和脂肪。
多元不飽和脂肪酸有助維持胎兒腦部健康發展、降低身體的慢性炎症、提高免疫力。亦會降低壞膽固醇，並維持好膽固醇，有助降低患上心血管疾病的風險。 Omega-3脂肪酸，建議備孕女士每日至少攝取250毫克 ，而懷孕及哺乳女士每日攝取450毫克。美國國家學院建議孕婦每天攝取13克Omega-6脂肪酸，食物例子可參考圖片。
如有健康或營養方面的疑問，請諮詢專業人士。
參考資料：

American Heart Association (2023). Monounsaturated Fat. [online] www.heart.org. Available at: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/monounsaturated-fats

Robertson, R. (2017). Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview. [online] Healthline. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview

Feingold, K.R. (2024). The Effect of Diet on Cardiovascular Disease and Lipid and Lipoprotein Levels. [online] PubMed. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK570127/

Harvard Health Publishing (2019). No need to avoid healthy omega-6 fats. [online] Harvard Health. Available at: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/no-need-to-avoid-healthy-omega-6-fats

Simopoulos, A. (2016). An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity. Nutrients, [online] 8(3), p.128. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/

DiNicolantonio, J.J. and O’Keefe, J.H. (2018). Importance of maintaining a low omega–6/omega–3 ratio for reducing inflammation. Open Heart, [online] 5(2), p.e000946. doi: https://doi.org/10.1136/openhrt-2018-000946

Anon, (2025). Dietary Reference Intakes for Macronutrients. [online] Available at: https://www.nationalacademies.org/projects/HMD-FNB-18-P-119

Bentsen, H. (2017). Dietary polyunsaturated fatty acids, brain function and mental health. Microbial Ecology in Health and Disease, [online] 28(sup1). doi:https://doi.org/10.1080/16512235.2017.1281916

你不能阻止海浪，但你可以學會衝浪。生活中的挑戰就像一波又一波湧來的浪花🌊，我們無法阻止海浪的到來，但我們可以學習衝浪🏄‍♀️，在這些起伏中尋找平衡🧘‍♀️。別害怕那些不安的瞬間，只要學著在海浪中順勢而為，挑戰自然會迎刃而解🌟。 #香港心...
25/04/2026

你不能阻止海浪，但你可以學會衝浪。

生活中的挑戰就像一波又一波湧來的浪花🌊，我們無法阻止海浪的到來，但我們可以學習衝浪🏄‍♀️，在這些起伏中尋找平衡🧘‍♀️。別害怕那些不安的瞬間，只要學著在海浪中順勢而為，挑戰自然會迎刃而解🌟。

#香港心理衛生會 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

🌟5月份活動預告🌟🏮[媽媽加油站(5月)]🤰🏻透過製作永生花小夜燈，讓準媽媽或已分娩的媽媽互相分享及抒發壓力，互相支持。💊🩺藥劑師與你﹕「孕期孕後你要知」線上講座💻是次線上講座分享孕前孕後保健品、常見懷孕併發症處理及新生兒藥物使用。🤰🏻[媽...
20/04/2026

🌟5月份活動預告🌟

🏮[媽媽加油站(5月)]🤰🏻
透過製作永生花小夜燈，讓準媽媽或已分娩的媽媽互相分享及抒發壓力，互相支持。

💊🩺藥劑師與你﹕「孕期孕後你要知」線上講座💻
是次線上講座分享孕前孕後保健品、常見懷孕併發症處理及新生兒藥物使用。

🤰🏻[媽媽線上解憂站（5月）]💕
👩🏻活動讓準媽媽和媽媽互相分享及抒發壓力，並透過呼吸練習放鬆心情。💻

❤️[產房神隊友：分娩減痛工作坊 ]🤰🏻🧑🏻‍🍼
了解分娩前的預備及分娩時的止痛方法；讓準爸爸了解陪產時的角色及按摩手法。

✨立即報名：www.jcbmcc.hk

#活動預告 #免費活動 #準媽媽 #懷孕 #懷孕日常 #香港 #香港基督教女青年會 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

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