Jockey Club Bama Chill Club 賽馬會「順孕無憂」支援計劃

Jockey Club Bama Chill Club 賽馬會「順孕無憂」支援計劃 🤰🏻為準爸媽提供全面的心理健康支援

🤱🏻提供孕產、護理、育嬰知識
👨‍👩‍👧‍👦以家庭為本的階梯式干預模式，減低產前產後抑鬱、焦慮情緒
💞提升社會大眾對產前產後情緒需求的認識

【 準爸爸救命天書 📖 情緒篇】新生命嘅到來固然令人好期待、好開心🥳，但面對未知嘅轉變，準媽媽同時亦會伴隨住焦慮同徬徨。好多新手爸爸都問過Chill爸同一個問題：「到底點樣先幫到太太？」Chill爸特別為大家準備咗《準爸爸救命天書》系列！會...
27/05/2026

【 準爸爸救命天書 📖 情緒篇】

新生命嘅到來固然令人好期待、好開心🥳，但面對未知嘅轉變，準媽媽同時亦會伴隨住焦慮同徬徨。好多新手爸爸都問過Chill爸同一個問題：「到底點樣先幫到太太？」

Chill爸特別為大家準備咗《準爸爸救命天書》系列！會由情緒、身體、產前到生產 4 方面，全方位助你變身神隊友！今日第一彈，先同大家分享【情緒篇】！

準媽媽懷孕後情緒好似坐過山車？🎢 其實佢唔係無理取鬧，而係體內荷爾蒙同壓力喺度作怪。Chill爸準備咗3 個小貼士比大家：

💡 小貼士：
🌟切勿抱怨: 當媽媽有時莫名奇妙地感到不安、委屈時，千祈唔好講❌ 「妳係咪諗多咗？」❌「妳又發脾氣呀？」這類說話！其實她不是無理取鬧，而係內分泌的轉變。

🌟多啲理解：當準媽媽抱怨辛苦，她需要的是「共情」而非「建議」。嘗試將「忍下啦」👉🏻「我知道你好辛苦，我喺度陪住你🫂」。令她知道自己唔係孤單一個🥲。

🌟多啲讚美： 準媽媽懷孕後身材變得臃腫，妊娠紋及色素加深等，容易令她失去自信，變得沮喪😟。可以嘗試主動詢問她的感受，並適時給予擁抱或讚美👉🏻「妳今日好靚🥰」、「辛苦妳喇😘」。都會令她重拾信心🩷

孕期嘅心理健康對母嬰都非常重要。各位準爸爸，一齊由心理開始，同準媽媽「順孕無憂」啦！

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想知道更多孕期支援資訊？歡迎喺下面留言「🩷」話畀Chill爸知！😉

#準爸爸救命天書 #孕婦情緒 #孕期心理健康 #香港心理衞生會 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

脂肪是什麼？《飽和脂肪》 脂肪有以下4個種類： 1.不飽和脂肪（詳情可看第一集） 2. 飽和脂肪 3. 反式脂肪 4. 膽固醇 今集講解飽和脂肪。 飽和脂肪通常於動物性食物找到。飽和脂肪被視為不健康的脂肪，因為高飽和脂肪食物會促進肝臟製...
21/05/2026

脂肪是什麼？《飽和脂肪》

脂肪有以下4個種類：
1.不飽和脂肪（詳情可看第一集）
2. 飽和脂肪
3. 反式脂肪
4. 膽固醇
今集講解飽和脂肪。

飽和脂肪通常於動物性食物找到。飽和脂肪被視為不健康的脂肪，因為高飽和脂肪食物會促進肝臟製造膽固醇，尤其是低密度膽固醇，俗稱壞膽固醇。高水平的壞膽固醇容易沉積在血管壁上，導致血管壁增厚、彈性降低，增加動脈粥狀硬化、血栓、中風和心臟病的風險。

香港食物安全中心建議成年人每天應攝取少於620克的飽和脂肪。

飽和脂肪的食物例子：牛肉、羊肉、豬肉、連皮雞肉、牛油、豬油、椰子油、棕櫚油、芝士、雪糕、朱古力、牛油曲奇、牛油蛋糕、酥皮糕點、超加工食品等等。

雖然大部分肉類都含有高飽和脂肪，但是它們亦是優質蛋白質及豐富鐵質來源，所以亦建議適量攝取(每週不多於250g)，並儘量選擇瘦肉以減少飽和脂肪含量。肉類的烹調方式亦會影響其營養價值。紅肉在攝氏200度或以上高溫烹煮時，例如燒烤，會產生雜環胺及多環芳香族碳氫化合物等已知或懷疑致癌物質。建議使用慢煮、壓力烹調或真空低溫烹調等烹飪方法。

另外，建議減少超加工肉類攝入，因為它們除了含有高飽和脂肪，還含有非常高的亞硝酸鹽及其他食品添加劑、高鹽分糖分，食物原本的維他命和營養亦因為多重加工工序後流失，所以營養價值非常低。

雖然過度攝入飽和脂肪會對身體造成負面影響，但是不需要完全避免它們，重點是攝入什麼營養填補。研究顯示攝取多元不飽和脂肪酸替代飽和脂肪有助減少血液中的壞膽固醇，相反攝取精緻碳水化合物替代飽和脂肪會增加壞膽固醇、減少好膽固醇、更會增加肥胖及胰島素抗阻問題。

如有健康或營養方面的疑問，請諮詢專業人士。

參考資料：
健康飲食: 飽和脂肪真相大公開. (n.d.). BBC News 中文. [online] Available at: https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-49300860
American Heart Association (2024). Saturated Fat. [online] American Heart Association. Available at: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats
Harvard Health Publishing (2020). What’s the beef with red meat? [online] Harvard Health. Available at: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-beef-with-red-meat
Cfs.gov.hk. (2018). 加工肉類、紅肉與癌症. [online] Available at: https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_113_01.html
Taylor, V. (2025). Ultra-processed foods. [online] Bhf.org.uk. Available at: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/news/behind-the-headlines/ultra-processed-foods
#賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

🌟6月份活動預告🌟🏮[媽媽加油站(6月)]🤰🏻透過製作星球燈，讓準媽媽或已分娩的媽媽互相分享及抒發壓力，互相支持。🤰🏻[媽媽線上解憂站（6月）]💕👩🏻活動讓準媽媽和媽媽互相分享及抒發壓力，並透過呼吸練習放鬆心情。💻👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻[準爸...
19/05/2026

🌟6月份活動預告🌟

🏮[媽媽加油站(6月)]🤰🏻
透過製作星球燈，讓準媽媽或已分娩的媽媽互相分享及抒發壓力，互相支持。

🤰🏻[媽媽線上解憂站（6月）]💕
👩🏻活動讓準媽媽和媽媽互相分享及抒發壓力，並透過呼吸練習放鬆心情。💻

👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻[準爸媽預備班:夫婦情感x嬰兒照顧小組]🤰🏻👶🏻
透過小組探索愛的語言探索及實踐，更有資深陪月教授嬰兒照顧技巧。

#活動預告 #免費活動 #免費 #準媽媽 #懷孕 #懷孕日常 #香港 #香港基督教女青年會 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

🤰6月活動預告 （所有活動皆為免費）【孕後期照顧及分娩指南】孕期身體會出現不同的變化，認識及學習與之共存，好好享受孕期。【身體律動及自我覺察工作坊 Our First Dance with Baby】感受孕後的身體，感受寶寶的重量，感受當下...
19/05/2026

🤰6月活動預告 （所有活動皆為免費）

【孕後期照顧及分娩指南】
孕期身體會出現不同的變化，認識及學習與之共存，好好享受孕期。

【身體律動及自我覺察工作坊 Our First Dance with Baby】
感受孕後的身體，感受寶寶的重量，感受當下的感覺。
*工作坊以溫和舞動、身體覺察及產前支撐練習為主，不追求高強度或舞蹈技巧，沒有舞動經驗亦可參加。

【Chill住講 - 寶寶生病了】
寶寶生病了怎麼辦?😕 茶餘飯後, 你我一同輕鬆談談產後育兒的生活~

【爸媽ZOOM一鬆🧘🏻‍♀】
一起練習靜觀及情緒小知識

想了解更多資訊？快啲follow 我哋啦！🙆🏻‍♀

#活動預告 #免費 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

【現在的你也很美! 】親愛的準媽媽現在嘅你或許身材正在變得圓潤肚皮上嘅紋路變多臉上嘅神色偶爾會露出疲憊😴但係正在孕育新生命嘅你真係好靚！！！成個人都閃閃發光✨現在的你，真的很美！💖 #準媽媽 #香港心理衛生會 #賽馬會順孕無憂支援計...
16/05/2026

【現在的你也很美! 】

親愛的準媽媽
現在嘅你或許身材正在變得圓潤
肚皮上嘅紋路變多
臉上嘅神色偶爾會露出疲憊😴

但係正在孕育新生命嘅你
真係好靚！！！
成個人都閃閃發光✨

現在的你，真的很美！💖

#準媽媽 #香港心理衛生會 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

【母親節特別活動：心意直送💌】懷孕嘅過程並唔容易，需要經歷身體嘅變化🤰🏻，忐忑嘅心情🥹，所以今年嘅母親節我哋希望陪伴正在經歷這段奇妙旅程嘅你🥰我哋誠邀大家一起參與這場「打氣接力」💪🏻，在留言區留下1句為準媽媽打氣的話🥰，Chill 媽就會將...
10/05/2026

【母親節特別活動：心意直送💌】

懷孕嘅過程並唔容易，需要經歷身體嘅變化🤰🏻，忐忑嘅心情🥹，所以今年嘅母親節我哋希望陪伴正在經歷這段奇妙旅程嘅你🥰

我哋誠邀大家一起參與這場「打氣接力」💪🏻，在留言區留下1句為準媽媽打氣的話🥰，Chill 媽就會將呢個打氣語句製作成電子「打氣心意卡💌」傳遞給參與活動的準媽媽。

✨活動參加辦法：
1️⃣ 追蹤 (Follow) 讚好 (Like) 呢個貼文
2️⃣ 留言1句為準媽媽打氣的話
3️⃣ 如果你是準媽媽，請在留言時加上「🙋‍♀️」符號。
我們會透過 Direct Message (DM) 聯絡😉，將大家留下的窩心打氣語句變成一張電子「打氣心意卡」💌發送給頭50名參與活動嘅準媽媽📥！

期待大家的參與，讓我們用文字傳遞支持與鼓勵。💙

備註：
👉🏻活動將由即日起至2026年5月15日12:00結束
👉🏻FB及IG將一齊計算, 名額只有50名
👉🏻每個帳號只限留言一次
👉🏻電子「打氣心意卡」將會於2026年6月10日前發出。
👉🏻參加者的投稿有機會公開至本計劃的社交平台及大型展覽活動作展覽作分享用途。
👉🏻如有任何爭議，賽馬會「順孕無憂」支援計劃保留最終決定權。
👉🏻如有任何疑問，請致電：2180-7902 （辨公時間為星期一至五 9am-5pm，公眾假期除外)

#準媽媽 #母親節活動 #香港心理衞生會 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

09/05/2026

【生活相冊教學】

大家期待已久嘅生活相冊上線了🥳等Chill媽示範下點用呢個新功能啦🤓

🌟如何製作生活相冊？
1️⃣點擊「製作生活相冊」
2️⃣按照指示上傳相片及輸入文字
3️⃣完成後即可下載相冊
只需要3️⃣步就可以成功製作生活相冊🥳各位準爸媽們都快啲去使用啦

💡注意事項
✨相冊只能在電腦上下載
✨相冊有15頁可供編輯，可上傳20張相片
✨每完成一頁記得保存草稿避免資料遺失

📩立即登記成為會員，開啟順孕無憂之旅🤰

🔗平台登入連結： www.jcbmcc.hk
💡平台服務費用全免，歡迎各位準爸媽登記成為會員，盡享豐富的服務和活動。

#生活相冊 #順孕無憂網上平台 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

【全新兩大功能正式推出✨】喺呢個母親節，除咗有五折禮品換領優惠🎁網上平台亦推出2個全新功能比大家使用🤩就係好多會員查詢嘅「生活相冊」📸&默默上線咗一段時間嘅「休息亭」😴宜家等Chill媽為大家介紹下係咩嚟啦🤓🩷生活相冊可以上傳20張相片製成...
09/05/2026

【全新兩大功能正式推出✨】

喺呢個母親節，除咗有五折禮品換領優惠🎁網上平台亦推出2個全新功能比大家使用🤩就係好多會員查詢嘅「生活相冊」📸&默默上線咗一段時間嘅「休息亭」😴宜家等Chill媽為大家介紹下係咩嚟啦🤓

🩷生活相冊
可以上傳20張相片製成一本相簿🎞️記錄由懷孕到BB出世嘅過程👶🏻

💚休息亭
收錄2首獨家放鬆練習聲帶+8首放鬆音樂🎶讓Chill氏一家陪伴你隨時隨地鬆一口氣😮‍💨
而且仲可以獲取5️⃣分（每日一次，每次5分）🤗

各位準爸媽快啲去使用啦🥰

📩立即登記成為會員，開啟順孕無憂之旅🤰

🔗平台登入連結： www.jcbmcc.hk
💡平台服務費用全免，歡迎各位準爸媽登記成為會員，盡享豐富的服務和活動。

#順孕無憂網上平台 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金

【活動推廣】 藥劑師與你：「孕期孕後你要知」線上講座❤️內容：分享孕前孕後保健品、常見懷孕併發症處理及新生兒藥物使用，幫助孕婦及家人安心迎接新生命誕生。📆日期：2026年5月20日（三）⏰時間：下午1:00 - 2:00👩🏻對象：準爸媽及其...
08/05/2026

【活動推廣】 藥劑師與你：「孕期孕後你要知」線上講座

❤️內容：分享孕前孕後保健品、常見懷孕併發症處理及新生兒藥物使用，幫助孕婦及家人安心迎接新生命誕生。
📆日期：2026年5月20日（三）
⏰時間：下午1:00 - 2:00
👩🏻對象：準爸媽及其家人
📍形式：Zoom線上講座
💡講者：藥健同心女青社區藥房 註冊藥劑師 黃永光先生
🌟負責社工：彭姑娘
💵費用：免費
☎️查詢電話：3443 1601

注意：
💡活動前未獲通知者即未能成功參加，恕不作另行通知。
💡如成功參加稍後會WhatsApp通知；並於活動前2日通知相關活動詳情。
💡報名活動後即代表申請人同意本計劃將使用其個人資料作跟進用途。
💙報名方法: 順孕無憂網上平台
✨立即報名：www.jcbmcc.hk

#順孕無憂網上平台 #賽馬會順孕無憂支援計劃 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港基督教女青年會 #藥健同心女青社區藥房 #孕期孕後 #藥劑師

母親節驚喜活動2為咗慶祝即將到來嘅母親節及父親節👩🏻👨🏻Chill氏一家準備咗大家期待已久嘅五折禮品換領優惠✨由即日起至2026年6月22日中午12:00，順孕無憂平台的所有禮品皆可五折換領（孕婦牌及孕婦牌2.0除外）！🤩大家記得把握機會完...
08/05/2026

母親節驚喜活動2

為咗慶祝即將到來嘅母親節及父親節👩🏻👨🏻Chill氏一家準備咗大家期待已久嘅五折禮品換領優惠✨

由即日起至2026年6月22日中午12:00，順孕無憂平台的所有禮品皆可五折換領（孕婦牌及孕婦牌2.0除外）！🤩

大家記得把握機會完成網上課堂，並完成填寫媽媽、寶寶記錄及生活點滴等，儲積分換領禮品💝

快啲登入平台，完成網上課堂同其他任務領取積分換領精美禮品啦🪄

我們會繼續舉辦不同與孕產相關的線上線下活動及提供Chill多有用資訊比大家🩵歡迎參加同埋繼續留意我哋嘅最新資訊🥰

💡平台登入連結: www.jcbmcc.hk
💡平台服務費用全免，歡迎各位準爸媽登記成為會員，盡享豐富的服務和活動

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活動回顧 – 馬賽克DIY相框工作坊為了慶祝母親節,我們在5月1日舉辦了「馬賽克DIY相框工作坊」。活動當天,準爸媽們在導師的引導下,將一塊塊碎石貼片細心地鑲嵌在木質框架上,拼湊出獨一無二的圖案。許多準爸媽表示,自從懷孕以來,生活節奏變得緊...
07/05/2026

活動回顧 – 馬賽克DIY相框工作坊

為了慶祝母親節,我們在5月1日舉辦了「馬賽克DIY相框工作坊」。活動當天,準爸媽們在導師的引導下,將一塊塊碎石貼片細心地鑲嵌在木質框架上,拼湊出獨一無二的圖案。

許多準爸媽表示,自從懷孕以來,生活節奏變得緊張而充實,很少有機會能像這樣靜下心來進行藝術創作。透過這次的馬賽克DIY,大家不僅體會到了手工製作的樂趣,更在拼貼的過程中釋放壓力。

感謝所有準爸媽踴躍參加🥰，我們度過了一個溫馨時光！

平台🖥️提供以下服務:
🤱🏻為懷孕媽媽和家人設計產前產後課程，為培育新生命作更好的準備
👫🏻參加各式各樣父母產前工作坊、小組活動
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