What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00

賽馬會心導遊計劃 Jockey Club TourHeart Project

Home
Hong Kong
Hong Kong
賽馬會心導遊計劃 Jockey Club TourHeart Project

「賽馬會心導遊+計劃」致力推廣精神健康、消除污名化及協助在職人士預防

15/10/2025

由黑夜🌃到白晝🌇，和煦的陽光映入眼簾🌤️，一覺醒來，感受著呼吸的氣息、能活在、能安好，仍有力氣去探索每天尚待發掘的精彩，雖然看似甚麼都沒有發生，但平常不一定是日常，當平常可以成為你的日常，你會為此而感恩嗎？💫
不過要做到感恩並不容易，畢竟我們有機會遇到大大小小不如意的事，很真實地未必時刻可以懷著感恩的心🫂但我們可以學習，如何不被不如意的事情，阻礙我們感受生活仍有其他美好的部分🥹🫶🏻
今期心導遊+文章：
感恩的力量（上）: https://www.jcthplus.org/article/the-power-of-gratitude-part-1
感恩的力量（下）: https://www.jcthplus.org/article/the-power-of-gratitude-part-2
將會分享不同實踐感恩的方法，希望能為你帶來一點點啟發🌠
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #香港賽馬會慈善信託基金 #感恩的力量

12/10/2025

【阿本聊癒室】🎧💌
「明月光為何又照地堂？寧願在公園躲藏不想喝湯
任由目光留在漫畫一角為何望母親一眼就如罰留堂？」
一頓無言以對的晚飯、一場溝通失效的對話、一段充滿愛卻無法傳達的關係⋯⋯ 家庭的沉默和疏離，帶來困惑、無力與糾結，以及看不見的傷口🌊；當情緒容器越來越滿，情緒也容易傾瀉。
在尋找溝通的入口前，請記得先為自己的情緒容器騰出空間，收集和安放愛護自己的能量🫂💖。善待自己、容許情緒的出現、吸收正能量，也能幫助建立更穩固的溝通橋樑呢 🌉。

#賽馬會心導遊 #阿本聊癒室 #人際關係 #原生家庭 #愛情心理學 #親密關係 #自我照顧 #情緒健康

10/10/2025

世界心理健康日🌍 每年都會設立一個特定主題，喚起大家對心理健康嘅關注。今年嘅主題係「災難與緊急情況下的心理健康」 (Mental Health in Humanitarian Emergencies)。

藉此機會，我哋衷心向所有投身於人道主義工作嘅個人同團體致敬，感謝佢哋喺危機中為受困嘅人群伸出援手，帶來希望與陪伴。💛

呢個主題同時提醒我哋，除咗要有意識咁照顧自己嘅心理健康，更要保持同理心，關注全球動態。因為我哋並非孤立嘅個體，而係互相連結的。

#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #香港賽馬會慈善信託基金

06/10/2025

月有陰晴圓缺，賞月唔係一晚限定，點過中秋，由你話事🌕✨
有人鐘意放低煩囂，同家人相聚品嘗月餅🥮、散步賞月🌕，擔住燈籠Fing下Fing下，擁抱呢個傳統又溫馨嘅節日，感受簡單又幸福嘅快樂。
有人鍾情於節日氣氛同情懷，去睇燈飾🏮、行市集，喺熟悉嘅地方發掘色彩嘅不一樣。或者約埋三五知己，喺人群中相聚，喺熱鬧中盡興👯！
亦有人反而鐘意，喺熱鬧中保持自己嘅Routine，聽歌🎵、做gym🏋️、行街🚶，或者靜靜地享受獨處嘅時光，樂得自在同舒服🌿
無論點過，屬於你嘅儀式感，本身就係獨一無二。�安然自在，就係最好嘅過節方式。
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港賽馬會信託基金

02/10/2025

你相信，一個故事、一個行動，能夠帶來改變嗎？
賽馬會心導遊+計劃協同現誠邀 18–29 歲青年參與《精神健康倡議者培訓（大專版）》，透過實務學習與創作實踐，裝備我們成為大家嘅精神健康倡議者。你將與說書人導師及一班志同道合的青年夥伴共同設計公眾教育素材，推動校園精神健康文化，為未來建立更友善、具心理安全的校園。
📆第一屆培訓及實踐詳情：
訓練日期：
29/11、6/12、13/12 (10:00–12:30, 14:00–16:30)
20/12、3/1、10/1、17/1 (14:00–16:30)
📍 地點：香港中文大學
🗣️ 語言：廣東話
👥 名額：30 位
📜 證書：完成整個訓練可獲發證書
🎯 申請資格：
✔️ 18–29 歲
✔️ 已登記成為「賽馬會心導遊+計劃」平台會員
✔️ 已完成說書人《精神健康倡議者基礎培訓》者將獲優先考慮
📊 本培訓設有研究評估，以了解參加者的學習與成長
📅 截止報名日期：10月30日

🌟立即報名：
https://www.jcthplus.org/event/mental-health-impact-generation-training-2025-nov
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金

28/09/2025

【阿本聊癒室】🎧💌

經常照顧人、願意聆聽人的你，一直在加大自己盛載別人的空間，其實也很想有雙會聆聽你的耳朵，盛載你的情緒💭

你也想有情緒的出口，但因為你在乎，重視段關係，經常成為別人情緒的出口。但真的會累啊... 真的會想有人明白啊... 真的辛苦你了！

想告訴你：經常照顧人的你，已經做得好好，記得也要好好照顧自己🫂謝謝你一直無條件地對重視的人給予情緒價值🫶🏻也請無條件地好好愛自己❤️

當有人問你：你OK嗎？記得你係可以講唔OK，唔OK係好OK的

無力時不需勉強，感謝你有求救的勇氣✨

願能給你力量，面對世界一切荒誕🫧

#賽馬會心導遊 #阿本聊癒室 #人際關係 #愛情心理學 #親密關係 #自我照顧 #情緒健康

26/09/2025

【免費活動】心導靜觀共修（十月）
✅參加方法：留言區有連結！✅
呢個十月嘅「心導靜觀共修」，我哋會一齊探索「慣性反應與有意識地回應」嘅奧秘。喺日常生活中，我哋成日會不自覺咁對外界刺激作出慣性嘅反應，而呢啲反應有時未必真係符合當下需要或者意圖。透過靜觀練習，我哋可以培養一種有意識嘅回應能力，令我哋嘅行動更具選擇性同建設性。今次活動會由註冊臨床心理學家李昭明博士（Dr. Amanda Li）帶領，更深入咁理解同練習靜觀。
今次練習將會同免費課程「第二站：慣性反應與有意識地回應」相輔相成，並包括身體掃描、命名法同疑難解答等內容。無論您係靜觀嘅初學者定係有一定經驗嘅練習者，都能喺呢個共修中搵到自己嘅成長空間。此外，呢亦都係一個彼此支持嘅社群，讓大家喺分享同交流中，深刻地感受靜觀嘅力量。
日期｜2025年10月17日（星期五），8:00pm – 9:30pm
形式｜網上活動
對象｜有興趣透過靜觀修習照顧自己的心導遊+會員（登記及參加費用全免）
導師｜註冊臨床心理學家李昭明博士（Dr. Amanda Li）
內容｜覺察自己的慣性反應及如何培養回應的意識（網上「靜觀為本課程」第二站），身體掃描、命名法等，疑難解答
語言｜廣東話
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025 #靜觀訓練 #心理成長

14/09/2025

【阿本聊癒室】🎧💌

或許有那麼一個時候，一段關係來到一個難以言喻的狀況—— 我們一起經歷過很多，信任和愛著對方，但漸漸失去了溝通的頻率；我們在一起，卻連結不到彼此。

在關係中，我們都渴望被看見、被理解。但當溝通變得吃力和無效，情緒的距離越拉越遠，便會悄悄捲入不安和無力的漩渦。

有時候，問題並不在於「如何解決」，而是內心的聲音是否「被聽見」、情緒是否「被看見」。

在親密關係中疲憊不堪的你，請給自己一個空間，好好照顧自己。🌳🏡❤️

#賽馬會心導遊 #阿本聊癒室 #人際關係 #愛情心理學 #親密關係 #自我照顧 #情緒健康

05/09/2025

心導遊流動站正走訪唔同院校🏫，同大家一齊探索壓力或情緒呢位老朋友。我哋為你準備咗一系列互動活動，包括Check-in、壓力訊號或者情緒背後嘅心聲等。（活動內容及禮物應每間院校活動主題而有所不同）
無論你對新學年係充滿期待🤩定感到不安🫠，壓力山大⛰️定係做個 Chill guy🙂‍↔️，歡迎黎攤位探索同壓力或情緒嘅相處方式，將Self-care融入日常💖，每個小小嘅會變成支持你向前嘅力量🦾。
🌟現場完成3步即可換領精美禮物乙份*
1️⃣掃描QR code
2️⃣登入心導遊+網站
3️⃣按「立即註冊」免費登記為會員
🎁禮物包括：
✨ 阿本壓力波 [或] 阿本情緒Folder
*禮物數量有限，送完即止
【心導遊站走訪路線圖】
第一站：HKUSPACE（多謝禮拜三支持我哋嘅大家🫶）
第二站：香港理工大學（日期已更新）
📅 日期：10月8日 (三）
⏰ 時間：早上10:00至下午5:00
📍 地點：香港理工大學 VA Counter
第三站：東華學院
📅 日期：9月18-19日 (四、五)
⏰ 時間：早上10:00至下午5:00
📍 地點：東華學院(京士柏校舍)20樓禮堂
第四站：香港大學 .cope
📅 日期：9月24日 (三)
📅 若因天雨關係無法進行活動，將改期到 9月29日（一）
⏰ 時間：中午12:30至下午4:00
📍 地點：香港大學黃克競平台
第五站：香港中文大學
📅 日期：10月15-17日 (三至五)
⏰ 時間：早上11:00至下午16:00
📍 地點：香港中文大學文化廣場
Mark低日子，到時見～
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025 #壓力 #情緒 #心導遊流動站

02/09/2025

人生每個階段同經歷，就好似樹木年輪一樣🌳🫧，一層層累積，年復年記錄住我哋嘅變化。而原生家庭，就如年輪髓心🪵—— 原生家庭環境、互動同教養方式，深深影響我哋成長後嘅性格、價值觀、同行為模式🫀🧠。
「原生家庭」係指一個人成長嘅家庭環境，唔一定係親生父母所在嘅家庭，亦唔一定擁有血緣關係。如果係由爺爺嫲嫲、親友養育成長、或係被收養，呢個養育你成長嘅家庭，就係你嘅原生家庭🏡🌳。
原生家庭經歷，不知不覺奠定我哋嘅信念、價值觀，係我哋初次接受教育嘅地方👶🏻💭，學習關愛💞、衝突與批評等事🗣️；教導我哋認識自己、與人來往嘅方式、對於關係所抱持嘅期待。
今期心導遊+ 文章同你深入探討原生家庭同自我價值感嘅關係，了解照顧者削弱孩子自我價值感嘅常見特質🔍～ (https://www.jcthplus.org/article/family-of-origin-and-self-worth?)
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #香港賽馬會慈善信託基金 #原生家庭

27/08/2025

你是否經常難以集中精神、忘記事情而錯過重要的安排，或總是拖延重要任務？嘗試過不同方法，卻仍然覺得混亂和挫敗？這些情況可能與專注力不足／過度活躍症（ADHD）的徵狀有關。
認知行為治療（CBT）是一種常用於處理 ADHD 的實證為本心理治療方法。透過心理教育、實用技巧分享、日常應用的「迷你實驗」與小組互動，幫助參加者從認知（想法）與行為模式出發，提升專注力、記憶力、組織能力與時間管理技巧，並重拾對生活的掌控感。
如果你正在面對這些挑戰、渴望更認識自己並找到具體的方法改善生活與效率，歡迎你來參加。
日期｜9月19，26日，10月3、17、24日（星期五)
時間｜8:00 – 9:30pm
對象｜有專注困難，及中度至嚴重情緒困擾之會員 (免費登記）- 18至29歲及大學生優先
導師｜註冊臨床心理學家傅靖汶女生（Amanda）
內容｜認識 ADHD 的特徵與腦部運作模式，學習管理專注力的策略，掌握實用記憶技巧，建立清晰可行的時間管理與組織方法，課外練習和回顧，促進實踐與反思
語言｜廣東話
✅參加方法｜https://www.jcthplus.org/event/group-cognitive-behavioral-therapy-for-adhd-2025
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025 #認知行為治療

20/08/2025

你有遇過 #冷暴力 ❤️‍🩹嗎？喺唔同嘅親密關係入面，可能我哋都試過因為衝突、情緒起伏或各種原因而冷戰，或者唔理對方🫸🏼😶；但點先稱得上「冷暴力」呢？—— 簡單而言，冷暴力係指拒絕溝通嘅行為，無論有意定無意。��
對部分人嚟講，從衝突中抽離、保持沉默，係一種保護自己嘅應對機制；因為喺衝突時向對方展現脆弱情感，表達需要，可能相當困難。亦有可能，冷暴力係一種被動攻擊行為，透過刻意表現出疏遠、迴避同漠視，令對方感到唔舒服同沮喪。
蜉蝣於勞碌生活，我哋都渴望被看見、被理解、被尊重、被連結🫧，特別係同親密嘅人相處時，而冷暴力正正將呢啲情感需求切斷🫂。今期心導遊+ 文章同你一齊探究 # 冷暴力對親密關係嘅影響，並提供面對冷暴力嘅方法🗿🔍～
📖【從心理學看親密關係】什麼是冷暴力？冷暴力對關係的影響： https://www.jcthplus.org/article/the-impact-of-silent-treatment-on-intimate-relationships-from-a-psychological-perspective
#從心理學看親密關係 #賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #香港賽馬會慈善信託基金

Address

Hong Kong

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00

Telephone

+85239433462

Website

https://www.jcthplus.org/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 賽馬會心導遊計劃 Jockey Club TourHeart Project posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.