What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00

賽馬會心導遊計劃 Jockey Club TourHeart Project

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賽馬會心導遊計劃 Jockey Club TourHeart Project

「賽馬會心導遊+計劃」致力推廣精神健康、消除污名化及協助在職人士預防

25/07/2025

【免費活動】心導靜觀共修（八月）
你有冇試過，長期為他人付出，卻忘咗點樣疼錫自己？🌿✨ 八月嘅「心導靜觀共修」，讓你學習喺關心他人嘅同時，亦可以溫柔地去愛護自己。
活動將由註冊社工及靜觀導師陳慕寧（Molly）帶領。我們將透過靜觀練習、經驗分享和開放提問，探索如何喺日常生活中培養內在慈悲與自我關懷。呢次不單止係一次學習機會，仲係與同學交流、分享嘅好時光。希望透過呢次共修，讓你更深入了解自己，讓支持與連結唔再是一種消耗，而係一種滋養。
日期｜2025年8月4日（星期一），8:00pm – 9:30pm
形式｜網上活動
對象｜有興趣透過靜觀修習照顧自己的心導遊+會員（登記及參加費用全免）
導師｜註冊社工及靜觀導師陳慕寧（Molly）
內容｜覺察內在想法與感受、靜心聆聽與愛語、培養內在慈悲、答問與分享
語言｜廣東話
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025 #自我關懷 #靜觀練習

11/07/2025

想要自己的空間和時間，或者想表達自己的需求，是否很自私呢？怎樣才可以表達自己的需求，同時向對方表達關懷呢？不論是朋友，家人，伴侶，同學還是同事；健康界線其實是讓關係長久和健康的重要一環。
在這個兩小時的工作坊，臨床心理學家Ella將會與我們一起探討在關係中設立「健康界線」的意義和技巧 - 怎樣平衡照顧自己和對方、有智慧地溝通各方的需要和有選擇地做出妥協，裝備自己與他人建立互相尊重和支持的人際關係。
【活動詳情】
🌟日期｜ 2024年7月23日（三），7:30 - 8:30pm
🌟費用｜全免
🌟形式｜Zoom網上會議
【👤講者介紹】
曾善榆（Ella）是一名臨床心理學家，同時是一位花藝師和日本保鮮花藝導師。曾小姐於英國赫爾大學獲犯罪學（心理學）學士學位，及後於香港中文大學修畢心理學（文學）碩士學位及臨床心理學碩士學位。她在2020年加入說書人，希望消除大眾對精神病、情緒病的歧視、標籤和誤解。
【報名方法】
填寫報名表🔗（https://www.jcthplus.org/event/building-boundaries-in-relationships）後會收到電郵，內附Zoom連結。
報名截止日期：2025年7月22日 23:59
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #界線 #香港賽馬會慈善信託基金

10/07/2025

靜觀是我們與生俱來的能力，讓我們專注於當下、察覺內在外在的經驗。多項研究證實持續修習靜觀有不同的效用。例如：改善睡眠質素、提升專注力及記憶力、紓緩壓力、抑鬱、焦慮情緒、身體痛楚等等。
➤ 如欲參加八週課程，必須先出席此簡介會。
簡介會內容
🌟 認識靜觀及靜觀對身心的益處
🌟 靜觀練習
🌟 八週課程簡介(內容、模式、時間、地點等)
🌟 八週課程報名細節，包括報名要求
日期 | 2025年7月21日（一） 8:00 — 9:30pm
形式 | Zoom
對象 | 對靜觀有興趣並想提升心理健康的心導遊+會員 - 18至29歲會員優先
導師 | 臨床心理學家及靜觀導師何欣容博士 (Connie)
語言 | 廣東話
✅立即報名：(https://www.jcthplus.org/event/mbct-introductory-session-2025-round-2)
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #失眠 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025

06/07/2025

💬 徵匿名心事

你最近點呀？歡迎同我哋分享你嘅心情、心事❤️

每個人嘅故事都值得被看見，邀請你匿名寫低喺人際關係上嘅故事，賽馬會心導遊＋計劃團隊會細閱，有機會將心事內容：

✅製作成📮《阿本聊癒室》帖文
✅並配上插圖表達

是次活動以聆聽故事為主，團隊內嘅臨床心理學家會回應你嘅感受，但並不會向你嘅分享提供建議。分享時記得要先照顧自己🫶🏻，衡量分享嘅深入程度，以及是否準備好將自己嘅故事讓我哋公開💌，喺計劃平台專頁Instagram及Facebook 發布。

#你講我聽
#你願意講我哋隨時在聽

如果你願意，可以到《阿本聊癒室》寫低你嘅心事，以文字作情感抒發嘅出口，知道有人在聽，有人在乎，既是聊天，亦是療癒 ✨ (🔗Link in Bio)

#賽馬會心導遊 #阿本聊療室

02/07/2025

【免費活動】心導靜觀共修（七月）
✅參加方法：👇🏼點擊留言link👇🏼
夏天，正係放鬆心靈嘅好時機。加入我哋心導靜觀共修，透過專業導師的指導，練習不同形式的靜觀技巧，感受內心的寧靜與安逸🌞。
今次活動由臨床心理學家翁婉雯博士（Samantha）擔任客席導師，佢會帶領唔同嘅靜觀練習並解答問題。無論你係初次接觸靜觀抑或已經有一定基礎，都歡迎你一齊加入，喺呢個夏天感受內心嘅平靜。🌿🌿
日期｜2025年7月15日（星期二），8:00pm – 9:30pm
形式｜網上活動
對象｜有興趣透過靜觀修習照顧自己的心導遊+會員（登記及參加費用全免）
導師｜臨床心理學家翁婉雯博士（Samantha）
內容｜不同形式的靜觀練習、疑難解答
語言｜廣東話
✅參加方法：👇🏼點擊留言link👇🏼
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025 #夏日休息 #放鬆心靈 #夏季靜觀

06/06/2025

年中，是一個放慢腳步、重新整理節奏嘅時機。特別是當你覺得攰、精力不足嘅時候，或者係時候俾自己休息、整頓。🌿
想邀請你喺一個安心、舒適嘅空間，試下做兩件事：

⭐️第一步：真心俾自己一份肯定
輕輕同自己講：「過去半年，多謝你一直咁努力，即使面對挑戰，都冇放棄。」
⭐️第二步：俾自己一個對話嘅空間，聆聽內心聲音
可以問吓自己：
- 年頭定嘅目標，有冇帶嚟壓力？
- 呢啲目標仲係咪符合依家嘅自己？
- 你嘅感受又係點嘅？
記住，喺過程中重新評估、調整甚至改變方向，都係成長嘅一部分。人生旅程本來就充滿變化，俾空間自己適應，都係對自己嘅照顧。🫶🏻
最後，圖中嘅字句，係過去一年，喺唔同院校收集嘅一啲鼓勵——希望當中嘅提醒同支持，可以陪伴你，成為前行路上嘅小小力量。✨
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #鼓勵

30/05/2025

失眠認知行為治療小組 (2025第一期)
完結忙碌的一天，終於回到家；躺在床上，卻無法放下責任和壓力⋯⋯ 渴望好好休息去紓解疲憊，為明天充電，卻難以放鬆入睡，或難以得到好的睡眠？
在這五週的治療小組，臨床心理學家傅靖汶 (Amanda) 將和我們一起，利用實證為本的失眠認知行為治療 (CBT-i)，改善失眠。在小組裡，我們會認識睡眠、建立良好的睡眠習慣、提升睡眠效率、並練習將憂慮和煩惱帶離睡床等。我們亦會一起進行不同的放鬆練習，為入眠做好準備。
如果你正在經歷失眠困擾，希望提升睡眠質素，歡迎你來參加。
日期｜ 2025年6月20，27日，7月4、11、25日（星期五）
時間｜ 6:30pm – 8:30pm
費用｜全免
對象｜心導遊+平台會員 (免費登記）- 18至29歲及大學生優先
導師｜傅靖汶女士（Amanda）｜臨床心理學家
內容｜認識睡眠和失眠，睡眠日記及個人化睡眠處方，改善睡眠的認知及行為技巧，放鬆練習，疑難解答
名額｜15
語言｜廣東話
✅參加方法：🔗 https://shorturl.at/YhRrf
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #失眠 #認知行為治療 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025

20/05/2025

【免費活動】心導靜觀共修（六月）
👇🏼點擊圖片報名👇🏼
轉眼間2025年已過半，大家有冇覺得時間過得特別快？邀請你停一停，呼吸一下，畀自己一個寧靜嘅時刻去重整思緒。🌞🧘‍♀️
今個月嘅共修，我哋會專注於靜觀練習，一齊喺註冊社工兼靜觀導師Molly引導下，探索靜觀帶俾我哋嘅安寧。無論你係新手定有靜觀經驗，呢度都係你嘅靜觀之家，一齊面對煩擾同挑戰。💪🌿
日期｜2025年6月4日（三），8:00pm – 9:30pm
形式｜Zoom 網上共修
對象｜有興趣透過靜觀修習照顧自己的心導遊+會員
導師｜陳慕寧女士（Molly Chan)
內容｜靜觀伸展、靜觀步行、靜坐和祝福
語言｜廣東話
✅參加方法：👇🏼點擊圖片報名👇🏼
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025 #夏天靜觀 #半年重整

30/04/2025

當留意到身邊人有困擾，你會唔會不經意地將所有注意力放晒喺對方身上？
撐到凌晨4點聽朋友傾訴📱，第二日攰到心不在焉；日復日為照顧屋企人，忽略咗自己🫥。呢啲情況提醒緊你：係時候將注意稍稍放番喺自己度🌱。
#照顧人時，唔好過度消耗自己
照顧他人，看似簡單，實際上動用唔少體力和心力。太慣常即時回應對方需要，而忽略自己狀態。長期落去，身體同心理都會過度消耗🪫。
如果一直勉強自己，疲倦都要撐住，慢慢會出現倦怠徵兆。可能會懼怕擔當聆聽者👂，對他人感覺感到麻木，失去耐心去真正聆聽同支持對方。不但影響照顧質素，甚至有損彼此關係。
#休息吓≠唔著緊
#接住人先接住自己
當發現狀態下滑，試吓適時坦承咁向對方表達💬：「我而家嘅狀態未必可以好好聆聽你分享。」容許自己停一停，接納自己嘅疲憊感或唔舒服嘅感覺，並試吓從細小嘅改變開始照顧自己。
例如：放低電話、拉吓筋、洗個臉，深呼吸一吓🧘。每個人照顧自己嘅方式唔同，探索讓你真正感到舒適的方法，了解自己的需要係照顧自己嘅第一步。
先照顧自己，先有能量同空間照顧他人。
Click入自我照顧日常《照顧人都要照顧自己》，探索更多貼士同練習
🔗https://www.jcthplus.org/course/daily-self-care

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24/04/2025

近期，韓國年輕上班族間流行著「Toastout」🍞（烤多士族）這新興詞語。他們自喻為烤多士，因為多士在烤到焦黑之前，外表仍然金黃焦香，但其實裡面已經乾硬不已🪵。「Toastout」呈現了我們身心疲勞但表面無恙的狀態❤️‍🩹👶🏻💪🏼，引來不少人的共鳴。
這有趣的比喻，為我們帶來點點啟示——可能我們都曾活得像塊烤多士，努力過活、拼命無恙，但內心枯燥乏味。假如我們沒有適當紓緩壓力，便有機會由「Toastout」發展成「Burnout」🪫。
美國心理學會的2023年年度壓力調查（Stress in America）顯示，年齡界乎18-34歲的受訪者中，67%指壓力令他們難以集中😵‍💫、58%形容完全難以承受日常壓力😩、近半更指出大部分日子裡的壓力令他們難以正常生活😪。
你面對壓力時，有什麼紓緩之道呢🏝️🔋？今期心導遊+文章和你一起探討！ 🔎✨
🔗 https://bit.ly/42HThQO
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #數碼健康 #烤多士族

17/04/2025

【免費活動】心導靜觀共修（五月）
👇🏼點擊圖片報名👇🏼
🌿 當生活充滿不確定性，難免會感到不安。靜觀係一個機會，讓自己回到當下，重新連繫內心，感受每一刻嘅存在。
五月嘅心導靜觀共修，將透過多種靜觀練習（如靜坐、靜觀步行、靜觀伸展等），引領你深入體驗靜觀嘅力量。為你提供一個安心嘅空間，助你釋放壓力，重新連繫自己，並細味每一刻嘅存在。
今次共修由臨床心理學家及資深靜觀導師 Connie 博士帶領，適合任何想透過靜觀改善生活嘅朋友。無論你係初學者定係已有修習經驗，都可以喺呢度揾到支持，並學習以溫柔同智慧嘅方式面對生活挑戰。
日期｜2025年5月2日（五），8:00pm – 9:30pm
形式｜Zoom網上共修
對象｜有興趣透過靜觀修習照顧自己的人士
導師｜臨床心理學家及靜觀導師何欣容博士(Connie)
內容｜不同形式的靜觀練習（包括：靜觀伸展、靜觀步行、靜坐和祝福）；疑難解答
語言｜廣東話
✅參加方法：👇🏼點擊圖片報名👇🏼
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #抑鬱 #焦慮 #靜觀 #香港賽馬會慈善信託基金 #2025

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Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00

Telephone

+85239433462

Website

https://www.jcthplus.org/

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