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温柔分娩導師Ash, Hong Kong (2025)

08/09/2025

萬眾期待的✨温柔分娩課程✨推出了！
希望各位孕媽媽都能擁有跟我一樣
輕鬆温柔的懷孕及生產體驗🤰🏻

若果以下是你的心聲
✨減輕分娩疼痛，實現順產願望
✨增強分娩信心，拆解恐懼焦慮
✨學習不同助產工具，促進產程順利
✨讓伴侶共同參與，成為孕產神隊友
✨了解各種分娩狀況，重拾自主選擇權

立即DM報名啦💁🏻‍♀️

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温柔分娩課程 2025 第一班
日期: 10月11, 25日, 11月8日 (六)
時間: 12-3pm
地點: 荃灣 W mega (有近荃新天地2)
價錢: $2400

*適合懷孕12-33週孕婦*
*鼓勵夫妻一同出席, 讓準爸爸一同參與及支援整個孕育過程*

✨PM 加入孕媽媽共享共學group，解答你的孕期疑問

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溫柔分娩導師 | 孕婦瑜伽導師 | 專業催眠師 | 兩孩媽媽

懷孕時以自己親身試驗實踐 #温柔分娩
誕下兩胎順產的輕鬆自信，連主診醫生及助產士都好奇我的秘密方法打破心理恐懼，重建生產信心，掌握身體的自主權，你都可以輕鬆懷孕生產~

#催眠分娩 #催眠治療師 #溫柔分娩 #温柔分娩導師 #懷孕 #順產 #孕婦瑜伽 #產後運動 #無痛分娩 #非醫療干預 #孕婦瑜伽 #減痛助產
#開宮頸 #助產呼吸法

17/02/2025

#孕婦芳療用天然香氣擁抱舒適孕期

很多孕媽媽都深深感到 #孕吐 #噁心的無力感。上回提及的 #抗噁心舒緩精油是很多孕媽媽試過有效的配方，今天全部分享給大家💁🏻‍♀️

利用植物的純淨能量，緩解不適，重拾身心平衡。Ash很希望各位孕媽咪都能從備孕到產後每個階段都被支援著🫂

💡為什麼精油能舒緩孕吐💡
精油中的天然植物活性成分，能透過嗅吸與皮膚吸收發揮作用。

美國婦產科醫師Gregory Woodfill 的分享，在他的臨床實際案例和使用精油心得中，提到的現代精油，對孕婦來講是簡單安全而有效的，並且已應用在許多妊娠臨床案例是成功有效的。

#抗噁心舒緩精油的温和配方成分🌿 專為孕婦設計，其中以下為三種主要成份：

#生薑精油的「薑烯酚」，能溫暖脾胃，緩解噁心感。
#檸檬精油的清新香氣，刺激大腦邊緣系統，減輕焦慮與反胃。
#薄荷精油可中和空間中的異味，降低敏感引發的孕吐。

孕吐不是軟弱
而是身體適應蛻變的溫柔訊號

懷孕的你🤰🏻立即行動
👉 留言「我想舒緩孕吐」免費索取3ml 試用滾珠瓶
👉 直接購買10ml #抗噁心舒緩精油 + 免費獲得 🎙️舒緩放鬆引導冥想音檔

如果您有任何疑問或需要進一步的指導，請DM 我們~

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溫柔分娩導師 | 孕婦瑜伽導師 | 專業催眠師 | 兩孩媽媽

本為催眠師及瑜伽導師，懷孕時以自己親身試驗實踐 #温柔分娩我誕下兩胎順產的輕鬆自信，連主診醫生及助產士都好奇我的秘密方法打破心理恐懼，重建生產信心，掌握身體的自主權，你都可以輕鬆懷孕生產~

＜服務開放預約＞
☽ 溫柔分娩課程 ☽ 產前產後瑜伽
☽ 催眠療癒 ☽ 孕婦/ 夫妻工作坊

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#內關穴 #足三里 #太陽穴 #芳療 #孕婦精油

如你不清楚你是否適合使用精油，請在使用前先咨詢你的婦產科醫生。本影片僅供參考，不能替代專業的醫療建議、診斷或治療。如果您在使用過程中感到任何不適或有任何醫療問題，請立即停止並諮詢你的醫生。此片段的創作者()不會對任何人士使用本片段而引致任何損害承擔任何賠償

11/12/2024

記得自己剛成為媽媽後，大部分專注都投放在小朋友身上，直至細佬出生後，才發覺這樣的方式根本沒辦法好好生活。我開始慢慢找回另一面的自己，不單止是’媽媽’的身份，而是我的興趣，我的朋友，我的事業，甚至是安靜躺下的片刻。

揉合Ash催眠師x瑜伽導師的經驗，工作坊專為媽媽而設，暫時放下平日忙碌的生活，給予大家深度的感受，給予自己一個空間放鬆充電。

一起練習温柔對待自己，傾聽內在聲音及需要，把自己當做孩子般照顧好，再把温柔帶到家庭中。

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工作坊詳情
日期: 19/12/2024 (Thu)
時間: 4:30-6pm
地點: 銅鑼灣金朝陽中心二期
費用: $220

主要內容:
深層身體放鬆大休息
媽媽修復瑜伽
身心芳療修復體驗

參加工作坊的媽媽們還會收到
✨Ash特調媽媽放鬆滾珠精油一枝✨
✨膠原亮膚飲一瓶✨

這次工作坊在 OilyStories 平台舉行及贊助🤍
沒有太大成本考量，收費是破天荒的驚喜😆
CP值很高！很希望各位媽媽能充分叉電，好好享受😌

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#媽媽工作坊 #放鬆工作坊 #休息

05/11/2024

還記得自己剛成為媽媽後，大部分專注都投放在小朋友身上，直至細佬出生後，才發覺這樣的方式根本沒辦法好好生活。我開始慢慢找回另一面的自己，不單止是’媽媽’的身份，而是我的興趣，我的朋友，我的事業，甚至是安靜躺下的片刻。

揉合Ash催眠師x瑜伽導師的經驗，工作坊專為媽媽而設，暫時放下平日忙碌的生活，給予大家深度的感受，給予自己一個空間放鬆充電。

一起練習温柔對待自己，傾聽內在聲音及需要，把自己當做孩子般照顧好，再把温柔帶到家庭中。

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工作坊詳情
日期: 14/11/2024 (Thu)
時間: 2:30-4:30pm
地點: 佐敦茂林大廈
費用: $220

主要內容:
深層身體放鬆大休息
媽媽修復瑜伽
身心芳療修復體驗

參加工作坊的媽媽們還會收到
✨Ash特調媽媽放鬆滾珠精油一枝✨
✨膠原亮膚飲一瓶✨

這次工作坊在 OilyStories 平台舉行及贊助🤍
沒有太大成本考量，收費是破天荒的驚喜😆
CP值很高！很希望各位媽媽能充分叉電，好好享受😌

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#媽媽工作坊 #放鬆工作坊 #休息

20/10/2024

紀錄一下日常🫧

我見好多孕媽媽都會喝red drink😆
孕期/哺乳期不能喝酒
又不想喝垃圾飲品
Red drink 好像可以扮紅酒🍷
酸酸甜甜又很開心🥳

(我沒有再懷孕啦😆)

🍷 為什麼要飲RedDrink？

✅有助肝臟製造榖胱甘肽
✅天然 NAC
✅增加洋蔥素
✅舒緩皮膚和身體敏感反應
✅擊退濕疹
✅改善黑眼圈
✅提升肝臟活力
✅促進身體排毒
✅提升免疫力
✅抗氧化營養, 減低游離基對細胞影響
✅增強體魄活力
✅維持眼睛視力健康
✅讓身體補充足夠水份
✅保持血糖平穩
✅促進循環健康

還有很多很多大家自己體驗一下吧！

感謝提供以上資料

04/10/2024

分娩肯定語 ✨‘My Body Knows How To Birth’

#温柔分娩的正面肯定語
能夠減低孕媽媽對分娩的恐懼及擔憂
增強對生產的自信心

從今天起
輸入正面分娩信息給自己吧💬

𝒜𝓈𝒽𝓁𝑒𝒾𝑔𝒽 𝒲𝑜𝓃𝑔
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#分娩肯定語

06/06/2024

排毒反應
當媽之後給自己的時間越來越少，都是顧小孩顧家庭為優先，往往當身體出現狀況才有所反應。

#身體會說話

最常是生病/痛症，Ash會立馬檢視自己近排
的身心狀態，包括作息、飲食、姿勢、情緒、壓力等等。

無論產前產後，bb帶給身體的改變不少，加上催產素及荷爾蒙的轉變，帶給我們身心的壓力都不能忽視。

有一位老師講過，原來負面情緒會像毒素一樣積聚在身體各處，由其是勞損/過累的地方，毒素太多又未及時疏解，容易導致不同的痛症，甚至累積成病。

各位媽媽產前產後的經歷就像過山車一樣，有喜有憂，bb出生後除了身體復原外，還票長憂99😮‍💨

最重要的！
是照顧好自己，才有餘力照顧好孩子。
這是我生兩胎後才領略到的

———
講起身體的信息，Ash 前陣子也收到一個驚人的身體過敏反應😮‍💨 在我第二個禮拜進行的challenge，身體佈滿紅疹，雖然不痕不癢，但第一次看到身體這樣反應也嚇了一跳。(看圖)

當下的想法是💭 身體出疹是想帶給我什麼訊息？

這段時間的飲食作息有改變，進行211餐盤，也每天一杯，我把出疹歸類為 ‘排毒反應’。

當身體或思想上有大改變，身體會調整把積聚的毒素排出，排出的方法有很多種：出汗/ 發燒/ 屙嘔/ 多夢/ 嗜睡/ 情緒起伏大….

#我們的身心都需要排毒

身體很誠實，亦充滿智慧
那要怎樣 #聆聽身體？

Step 1 覺察身體
當你察覺到身體有不一樣的變化，就像解謎一樣解開身體密碼。當你練習越多，你與身體的連結會更緊密，更容易察覺到固中原因。

Step 2 思想改變
對應身體告訴你的訊息，而作出想法及思想上的改變 #轉念當你想法改變，心情變好，身體也會一併向好。

Step 3 實際行動
在現實層面，實際行動是不能缺少的。帶有覺知的行為改變，是變好的關鍵。

下次身體有變化，記得要解碼啊🩺

𝐿𝑜𝓋𝑒,
温柔分娩導師 𝒜𝓈𝒽

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12/05/2024

母親節愛自己系列
#與媽媽温柔同行

單純的小朋友其實天生已經會愛自己
他們喜歡喊就喊，發脾氣就發脾氣，不喜歡吃他們會直接講，甚至掉到地上。

反而是社會/父母教導小朋友愛是有條件，例如要被迫分享玩具，其實佢只係愛自己，尊重自己需要，但被標籤為自私。

要小孩分享玩具
其實都係討好外界嘅一種
小朋友本身內心富足，想分享就會分享！

反而是父母要反思
為什麼要小朋友分享？
分享背後動機是在滿足誰？

缺愛的不是小朋友，而係我地自己。
我地對自己所謂的愛，都係有條件的。

例如
當我成功做到某件事，我才值得被愛
甚至當別人看到我的成功，我才有價值
自我價值往往第一時間被自己貶低

愛自己
不是空口說說
重新學會愛自己
是一條長長的自我了解及自我療癒的路

感恩我的小孩，成為我的最好的榜樣
謝謝你們的到來

小朋友都已經那麼愛自己
同時那麼愛你

為什麼你作為媽媽不愛自己多些呢？

祝各位母親節快樂！

𝐿𝑜𝓋𝑒,
温柔分娩導師 𝒜𝓈𝒽

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#孕期痛症 #女性健康 #正向育兒

08/05/2024

順產才會漏尿嗎？

❓係咪只有順產先會有漏尿問題❓
💬 無論順產或開刀都有機會漏尿滲尿

很多媽媽都會在孕後期遇到 #尿頻 #漏尿 #滲尿問題。以為bb出世後便會回復正常，產後驚覺漏尿滲尿問題沒有消失，甚至更加嚴重。

👉🏼感覺排尿排得不徹底，常跑廁所，尿量卻很少
👉🏼一打噴嚏或者咳嗽時，尿不小心就漏出來
👉🏼才剛尿尿完，過一陣又想再去

做過媽媽的，都明白🫂

在懷孕時，身體為了給予bb更多空間，盆底肌會向下降2.5 cm，加上胎兒日漸長大對盆底肌及膀胱施加壓力，容易在孕中後期出現這些讓人尷尬的問題。

懷孕後期常常跑廁所，那是非常正常的反應。產後問題持續，是因為體內仍有 #催產素，加上 #盆底肌肌力弱，需要重新把肌肉鍛練就能徹底解決漏尿滲尿的問題，也能改善陰道鬆弛及預防子宮下垂。

💡盆底肌 Pelvic Floor 是一組在骨盆底的肌肉，配合盆骨韌帶及軟組織共同組成。像是一個保護網一樣承托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等等。懷孕時，盆底肌亦會為腹部壓力帶來支援。

所以，只要經歷過懷孕，無論順產或開刀都有機會遇到漏尿滲尿問題。在產前產後多做盆底肌運動，就能避免及改善啦💪🏼

📌想要更多有關盆底肌及產前後資訊，歡迎DM

𝐿𝑜𝓋𝑒,
温柔分娩導師 𝒜𝓈𝒽

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02/04/2024

Ash懷孕後因為又驚又怕痛，當下第一個反應是 🥲我要開刀/打無痛分娩！

的確對於懷孕分娩有很多固有的擔心及恐懼，加上懷孕時的荷爾蒙改變，讓我們情緒變得更敏感，事事都會想太多，擔憂太多。

Ash是靠著增加對懷孕生育的知識而最終自信地選擇順產，今天跟大家分享除了知識外，如何令自己建立輕鬆生產思維~

1. 避免恐懼生產資訊，多看正向自信的分娩故事
2. 學習正確孕期及生產知識
3. 在孕期及分娩時多聽自我肯定語
4. 腦袋中預習分娩時的情況，做好心理準備

要養成一個新習慣需要28天，養成一個新思維同樣需要不斷練習。讓我們放下舊有的恐懼思想，來享受孕育生命的喜悅吧！

𝐿𝑜𝓋𝑒,
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27/03/2024

生仔不用PUSH 🫶🏻 教你輕鬆順產

生仔點會唔使PUSH?!
Ash 第一次聽到都難以至信，順產唔push點樣生？記憶中，除了選擇開刀以外，從未見過唔需要Push的順產媽媽，更多的是用盡全身力氣的BIG PUSH~

別忘記，女性的身體有與生俱來的孕育能力。女性的子宮是孕育生新命的完美設計，只要了解當中奧妙，順產可以是温柔輕鬆地把胎兒誕下。

之前 #助產呼吸法的文章有提及過生產時有分兩個階段- Up 及 Down Stage. 在進入 Down Stage，即是宮頸已全開，胎兒有足夠空間從產道推出。在這個時候，子宮肌肉會向下運作，把bb推出。

與其用盡全身力氣Big Push 胎兒出來，倒不如協助子宮一起把BB帶來這個世界。

其實方法很簡單！ #呼吸
有效的呼吸能把大量血液及氧氣帶到子宮肌肉，讓子宮肌肉充滿力量向下推，容許陰道肌肉放鬆，更易把bb推出產道，減少陰道撕裂的程度。

隨著呼吸去感受子宮的波動，感覺bb的存在，相信身體的感覺。跟隨你和BB獨有的連結，憑直覺的去呼吸，去push，去休息。媽媽亦不會過度疲累，反而會更覺平靜放鬆，溫柔地帶BB來到世界。

每個媽媽的狀況不一，每次生產都是獨一無二， #沒有絕對只有最適合在這提供多一點資訊及方法給大家參考 🫶🏻 記得你永遠有選擇權！希望各位孕媽媽生產順利🤰🏻

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22/03/2024

大家對於生仔的概念是怎樣的呢？

Ash 在未有小孩之前，所有知識都是在電視電影裏學😂 從古裝到現代片集，幾乎所有女性分娩時都是平躺，兩腳踏高，表情痛苦。。。

明明生育，迎接新生命是件美好神聖的事，而女性的身體亦為生育而設計，哪為何過程要這麼痛苦？

經歷自己懷孕，才慢慢學習有關女性生理結構、生育的正確知識、原來分娩並不是痛苦，亦有很多不同的方法及姿勢。

雖然在生育分娩上，香港醫院有好多限制。但在我們可控制的範圍內，仍然有很多我們能做的。而常見的躺在床上姿勢，是其中一種最差的順產姿勢。事實上，待產直至生產利用不同的舞動能協助宮頸打開及減痛。

這次跟大家分享 #最理想的分娩姿勢
🤰🏻UFO - Upright, Forward, Open🤰🏻

1️⃣ Upright 直立
直立 - 可以是站立、坐著、行走，讓地心吸力發揮作用，協助bb向下降低。

2️⃣ Forward 前傾
前傾身體 - 可以是前傾到bb上、靠著伴侶、靠向牆、讓骨盆的地方打得更開，bb更容易生產出來。

3️⃣ Open 開放
當你直立及前傾，身體自然會更開放，產道亦相對較短，bb更快更易可以出世。

走動/ 站立/ 蹲下/ 搖擺 - 不單止能令產程加快，更加能夠減痛、令我們更加了解及掌控身體，找到最合適自己的生產姿勢。

Ash的經驗告訴你💭
雖然醫院不一定容許不一樣的姿勢，亦未必容許我們走動太多。在情況許可下，我們能做的仍然很多，在有產兆初期就能開始準備，包括呼吸法/ 聽冥想錄音/ UFO姿勢/ 放鬆工具/ 助產精油等

很多對分娩的 #恐懼都是源於了解不足，足夠且正確的知識可以讓我們對自己的懷孕分娩更有把握！

迎接新生命是件美好神聖的事！
盡情享受吧🥰

𝐿𝑜𝓋𝑒,
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温柔分娩導師Ash

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