温柔分娩導師Ash

温柔分娩導師Ash 催眠治療 | 瑜珈 | 個人成長 | 靜心

 #孕婦芳療 用天然香氣擁抱舒適孕期    很多孕媽媽都深深感到  #孕吐  #噁心 的無力感。上回提及的  #抗噁心舒緩精油 是很多孕媽媽試過有效的配方,今天全部分享給大家💁🏻‍♀️          利用植物的純淨能量,緩解不適,重拾身...
17/02/2025

#孕婦芳療 用天然香氣擁抱舒適孕期

很多孕媽媽都深深感到 #孕吐 #噁心 的無力感。上回提及的 #抗噁心舒緩精油 是很多孕媽媽試過有效的配方,今天全部分享給大家💁🏻‍♀️

利用植物的純淨能量,緩解不適,重拾身心平衡。Ash很希望各位孕媽咪都能從備孕到產後每個階段都被支援著🫂

💡為什麼精油能舒緩孕吐💡
精油中的天然植物活性成分,能透過嗅吸與皮膚吸收發揮作用。

美國婦產科醫師Gregory Woodfill 的分享,在他的臨床實際案例和使用精油心得中,提到 的現代精油,對孕婦來講是簡單安全而有效的,並且已應用在許多妊娠臨床案例是成功有效的。

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孕吐不是軟弱
而是身體適應蛻變的溫柔訊號

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𝒜𝓈𝒽𝓁𝑒𝒾𝑔𝒽 𝒲𝑜𝓃𝑔
溫柔分娩導師 | 孕婦瑜伽導師 | 專業催眠師 | 兩孩媽媽

本為催眠師及瑜伽導師,懷孕時以自己親身試驗實踐 #温柔分娩 我誕下兩胎順產的輕鬆自信,連主診醫生及助產士都好奇我的秘密方法 打破心理恐懼,重建生產信心,掌握身體的自主權,你都可以輕鬆懷孕生產~

<服務開放預約>
☽ 溫柔分娩課程 ☽ 產前產後瑜伽
☽ 催眠療癒 ☽ 孕婦/ 夫妻工作坊

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如你不清楚你是否適合使用精油,請在使用前先咨詢你的婦產科醫生。本影片僅供參考,不能替代專業的醫療建議、診斷或治療。如果您在使用過程中感到任何不適或有任何醫療問題,請立即停止並諮詢你的醫生。此片段的創作者()不會對任何人士使用本片段而引致任何損害承擔任何賠償

記得自己剛成為媽媽後,大部分專注都投放在小朋友身上,直至細佬出生後,才發覺這樣的方式根本沒辦法好好生活。我開始慢慢找回另一面的自己,不單止是’媽媽’的身份,而是我的興趣,我的朋友,我的事業,甚至是安靜躺下的片刻。 揉合Ash催眠師x瑜伽導師...
11/12/2024

記得自己剛成為媽媽後,大部分專注都投放在小朋友身上,直至細佬出生後,才發覺這樣的方式根本沒辦法好好生活。我開始慢慢找回另一面的自己,不單止是’媽媽’的身份,而是我的興趣,我的朋友,我的事業,甚至是安靜躺下的片刻。

揉合Ash催眠師x瑜伽導師的經驗,工作坊專為媽媽而設,暫時放下平日忙碌的生活,給予大家深度的感受,給予自己一個空間放鬆充電。

一起練習温柔對待自己,傾聽內在聲音及需要,把自己當做孩子般照顧好,再把温柔帶到家庭中。

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工作坊詳情
日期: 19/12/2024 (Thu)
時間: 4:30-6pm
地點: 銅鑼灣金朝陽中心二期
費用: $220

主要內容:
深層身體放鬆大休息
媽媽修復瑜伽
身心芳療修復體驗

參加工作坊的媽媽們還會收到
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CP值很高!很希望各位媽媽能充分叉電,好好享受😌



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#媽媽工作坊 #放鬆工作坊 #休息

還記得自己剛成為媽媽後,大部分專注都投放在小朋友身上,直至細佬出生後,才發覺這樣的方式根本沒辦法好好生活。我開始慢慢找回另一面的自己,不單止是’媽媽’的身份,而是我的興趣,我的朋友,我的事業,甚至是安靜躺下的片刻。         揉合As...
05/11/2024

還記得自己剛成為媽媽後,大部分專注都投放在小朋友身上,直至細佬出生後,才發覺這樣的方式根本沒辦法好好生活。我開始慢慢找回另一面的自己,不單止是’媽媽’的身份,而是我的興趣,我的朋友,我的事業,甚至是安靜躺下的片刻。

揉合Ash催眠師x瑜伽導師的經驗,工作坊專為媽媽而設,暫時放下平日忙碌的生活,給予大家深度的感受,給予自己一個空間放鬆充電。

一起練習温柔對待自己,傾聽內在聲音及需要,把自己當做孩子般照顧好,再把温柔帶到家庭中。

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工作坊詳情
日期: 14/11/2024 (Thu)
時間: 2:30-4:30pm
地點: 佐敦茂林大廈
費用: $220

主要內容:
深層身體放鬆大休息
媽媽修復瑜伽
身心芳療修復體驗

參加工作坊的媽媽們還會收到
✨Ash特調媽媽放鬆滾珠精油一枝✨
✨膠原亮膚飲一瓶✨

這次工作坊在 OilyStories 平台舉行及贊助🤍
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CP值很高!很希望各位媽媽能充分叉電,好好享受😌



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分娩肯定語 ✨‘My Body Knows How To Birth’        #温柔分娩的正面肯定語能夠減低孕媽媽對分娩的恐懼及擔憂增強對生產的自信心從今天起輸入正面分娩信息給自己吧💬                   𝒜𝓈𝒽𝓁𝑒...
04/10/2024

分娩肯定語 ✨‘My Body Knows How To Birth’

#温柔分娩的正面肯定語
能夠減低孕媽媽對分娩的恐懼及擔憂
增強對生產的自信心

從今天起
輸入正面分娩信息給自己吧💬


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#分娩肯定語

排毒反應當媽之後給自己的時間越來越少,都是顧小孩顧家庭為優先,往往當身體出現狀況才有所反應。    #身體會說話  最常是生病/痛症,Ash會立馬檢視自己近排的身心狀態,包括作息、飲食、姿勢、情緒、壓力等等。   無論產前產後,bb帶給身體...
06/06/2024

排毒反應
當媽之後給自己的時間越來越少,都是顧小孩顧家庭為優先,往往當身體出現狀況才有所反應。

#身體會說話

最常是生病/痛症,Ash會立馬檢視自己近排
的身心狀態,包括作息、飲食、姿勢、情緒、壓力等等。

無論產前產後,bb帶給身體的改變不少,加上催產素及荷爾蒙的轉變,帶給我們身心的壓力都不能忽視。

有一位老師講過,原來負面情緒會像毒素一樣積聚在身體各處,由其是勞損/過累的地方,毒素太多又未及時疏解,容易導致不同的痛症,甚至累積成病。

各位媽媽產前產後的經歷就像過山車一樣,有喜有憂,bb出生後除了身體復原外,還票長憂99😮‍💨

最 重 要 的!
是照顧好自己,才有餘力照顧好孩子。
這是我生兩胎後才領略到的

———
講起身體的信息,Ash 前陣子也收到一個驚人的身體過敏反應😮‍💨 在我第二個禮拜進行 的challenge,身體佈滿紅疹,雖然不痕不癢,但第一次看到身體這樣反應也嚇了一跳。(看圖)

當下的想法是💭 身體出疹是想帶給我什麼訊息?

這段時間的飲食作息有改變,進行211餐盤,也每天一杯 ,我把出疹歸類為 ‘排毒反應’。

當身體或思想上有大改變,身體會調整把積聚的毒素排出,排出的方法有很多種:出汗/ 發燒/ 屙嘔/ 多夢/ 嗜睡/ 情緒起伏大….

#我們的身心都需要排毒

身體很誠實,亦充滿智慧
那要怎樣 #聆聽身體 ?

Step 1 覺察身體
當你察覺到身體有不一樣的變化,就像解謎一樣解開身體密碼。當你練習越多,你與身體的連結會更緊密,更容易察覺到固中原因。

Step 2 思想改變
對應身體告訴你的訊息,而作出想法及思想上的改變 #轉念 當你想法改變,心情變好,身體也會一併向好。

Step 3 實際行動
在現實層面,實際行動是不能缺少的。帶有覺知的行為改變,是變好的關鍵。

下次身體有變化,記得要解碼啊🩺


𝐿𝑜𝓋𝑒,
温柔分娩導師 𝒜𝓈𝒽

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母親節 愛自己系列 #與媽媽温柔同行單純的小朋友其實天生已經會愛自己他們喜歡喊就喊,發脾氣就發脾氣,不喜歡吃他們會直接講,甚至掉到地上。反而是社會/父母教導小朋友愛是有條件,例如要被迫分享玩具,其實佢只係愛自己,尊重自己需要,但被標籤為自私...
12/05/2024

母親節 愛自己系列
#與媽媽温柔同行

單純的小朋友其實天生已經會愛自己
他們喜歡喊就喊,發脾氣就發脾氣,不喜歡吃他們會直接講,甚至掉到地上。

反而是社會/父母教導小朋友愛是有條件,例如要被迫分享玩具,其實佢只係愛自己,尊重自己需要,但被標籤為自私。

要小孩分享玩具
其實都係討好外界嘅一種
小朋友本身內心富足,想分享就會分享!

反而是父母要反思
為什麼要小朋友分享?
分享背後動機是在滿足誰?

缺愛的不是小朋友,而係我地自己。
我地對自己所謂的愛,都係有條件的。

例如
當我成功做到某件事,我才值得被愛
甚至 當別人看到我的成功,我才有價值
自我價值往往第一時間被自己貶低

愛自己
不是空口說說
重新學會愛自己
是一條長長的自我了解及自我療癒的路

感恩我的小孩,成為我的最好的榜樣
謝謝你們的到來

小朋友都已經那麼愛自己
同時那麼愛你

為什麼你作為媽媽不愛自己多些呢?

祝各位母親節快樂!


𝐿𝑜𝓋𝑒,
温柔分娩導師 𝒜𝓈𝒽

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#懷孕 #順產 #孕婦瑜伽 #產後運動 #產前抑鬱 #產後抑鬱
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順產才會漏尿嗎?   ❓係咪只有順產先會有漏尿問題❓💬 無論順產或開刀都有機會漏尿滲尿   很多媽媽都會在孕後期遇到  #尿頻  #漏尿  #滲尿 問題。以為bb出世後便會回復正常,產後驚覺漏尿滲尿問題沒有消失,甚至更加嚴重。   👉🏼感覺...
08/05/2024

順產才會漏尿嗎?

❓係咪只有順產先會有漏尿問題❓
💬 無論順產或開刀都有機會漏尿滲尿

很多媽媽都會在孕後期遇到 #尿頻 #漏尿 #滲尿 問題。以為bb出世後便會回復正常,產後驚覺漏尿滲尿問題沒有消失,甚至更加嚴重。

👉🏼感覺排尿排得不徹底,常跑廁所,尿量卻很少
👉🏼一打噴嚏或者咳嗽時,尿不小心就漏出來
👉🏼才剛尿尿完,過一陣又想再去

做過媽媽的,都明白🫂

在懷孕時,身體為了給予bb更多空間,盆底肌會向下降2.5 cm,加上胎兒日漸長大對盆底肌及膀胱施加壓力,容易在孕中後期出現這些讓人尷尬的問題。

懷孕後期常常跑廁所,那是非常正常的反應。產後問題持續,是因為體內仍有 #催產素,加上 #盆底肌 肌力弱,需要重新把肌肉鍛練就能徹底解決漏尿滲尿的問題,也能改善陰道鬆弛及預防子宮下垂。

💡盆底肌 Pelvic Floor 是一組在骨盆底的肌肉,配合盆骨韌帶及軟組織共同組成。像是一個保護網一樣承托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等等。懷孕時,盆底肌亦會為腹部壓力帶來支援。

所以,只要經歷過懷孕,無論順產或開刀都有機會遇到漏尿滲尿問題。在產前產後多做盆底肌運動,就能避免及改善啦💪🏼

📌想要更多有關盆底肌及產前後資訊,歡迎DM


𝐿𝑜𝓋𝑒,
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Ash懷孕後因為又驚又怕痛,當下第一個反應是 🥲我要開刀/打無痛分娩!  的確對於懷孕分娩有很多固有的擔心及恐懼,加上懷孕時的荷爾蒙改變,讓我們情緒變得更敏感,事事都會想太多,擔憂太多。   Ash是靠著增加對懷孕生育的知識而最終自信地選擇...
02/04/2024

Ash懷孕後因為又驚又怕痛,當下第一個反應是 🥲我要開刀/打無痛分娩!

的確對於懷孕分娩有很多固有的擔心及恐懼,加上懷孕時的荷爾蒙改變,讓我們情緒變得更敏感,事事都會想太多,擔憂太多。

Ash是靠著增加對懷孕生育的知識而最終自信地選擇順產,今天跟大家分享除了知識外,如何令自己建立輕鬆生產思維~

1. 避免恐懼生產資訊,多看正向自信的分娩故事
2. 學習正確孕期及生產知識
3. 在孕期及分娩時多聽自我肯定語
4. 腦袋中預習分娩時的情況,做好心理準備

要養成一個新習慣需要28天,養成一個新思維同樣需要不斷練習。讓我們放下舊有的恐懼思想,來享受孕育生命的喜悅吧!


𝐿𝑜𝓋𝑒,
温柔分娩導師 𝒜𝓈𝒽

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生仔不用PUSH 🫶🏻 教你輕鬆順產  生仔點會唔使PUSH?! Ash 第一次聽到都難以至信,順產唔push點樣生?記憶中,除了選擇開刀以外,從未見過唔需要Push的順產媽媽,更多的是用盡全身力氣的BIG PUSH~    別忘記,女性的...
27/03/2024

生仔不用PUSH 🫶🏻 教你輕鬆順產

生仔點會唔使PUSH?!
Ash 第一次聽到都難以至信,順產唔push點樣生?記憶中,除了選擇開刀以外,從未見過唔需要Push的順產媽媽,更多的是用盡全身力氣的BIG PUSH~

別忘記,女性的身體有與生俱來的孕育能力。女性的子宮是孕育生新命的完美設計,只要了解當中奧妙,順產可以是温柔輕鬆地把胎兒誕下。

之前 #助產呼吸法 的文章有提及過生產時有分兩個階段- Up 及 Down Stage. 在進入 Down Stage,即是宮頸已全開,胎兒有足夠空間從產道推出。在這個時候,子宮肌肉會向下運作,把bb推出。

與其用盡全身力氣Big Push 胎兒出來,倒不如協助子宮一起把BB帶來這個世界。

其實方法很簡單! #呼吸
有效的呼吸能把大量血液及氧氣帶到子宮肌肉,讓子宮肌肉充滿力量向下推,容許陰道肌肉放鬆,更易把bb推出產道,減少陰道撕裂的程度。

隨著呼吸去感受子宮的波動,感覺bb的存在,相信身體的感覺。跟隨你和BB獨有的連結,憑直覺的去呼吸,去push,去休息。媽媽亦不會過度疲累,反而會更覺平靜放鬆,溫柔地帶BB來到世界。

每個媽媽的狀況不一,每次生產都是獨一無二, #沒有絕對只有最適合 在這提供多一點資訊及方法給大家參考 🫶🏻 記得你永遠有選擇權!希望各位孕媽媽生產順利🤰🏻


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大家對於生仔的概念是怎樣的呢?    Ash 在未有小孩之前,所有知識都是在電視電影裏學😂 從古裝到現代片集,幾乎所有女性分娩時都是平躺,兩腳踏高,表情痛苦。。。   明明生育,迎接新生命是件美好神聖的事,而女性的身體亦為生育而設計,哪為何...
22/03/2024

大家對於生仔的概念是怎樣的呢?

Ash 在未有小孩之前,所有知識都是在電視電影裏學😂 從古裝到現代片集,幾乎所有女性分娩時都是平躺,兩腳踏高,表情痛苦。。。

明明生育,迎接新生命是件美好神聖的事,而女性的身體亦為生育而設計,哪為何過程要這麼痛苦?

經歷自己懷孕,才慢慢學習有關女性生理結構、生育的正確知識、原來分娩並不是痛苦,亦有很多不同的方法及姿勢。

雖然在生育分娩上,香港醫院有好多限制。但在我們可控制的範圍內,仍然有很多我們能做的。而常見的躺在床上姿勢,是其中一種最差的順產姿勢。事實上,待產直至生產利用不同的舞動能協助宮頸打開及減痛。

這次跟大家分享 #最理想的分娩姿勢
🤰🏻UFO - Upright, Forward, Open🤰🏻

1️⃣ Upright 直立
直立 - 可以是站立、坐著、行走,讓地心吸力發揮作用,協助bb向下降低。

2️⃣ Forward 前傾
前傾身體 - 可以是前傾到bb上、靠著伴侶、靠向牆、讓骨盆的地方打得更開,bb更容易生產出來。

3️⃣ Open 開放
當你直立及前傾,身體自然會更開放,產道亦相對較短,bb更快更易可以出世。

走動/ 站立/ 蹲下/ 搖擺 - 不單止能令產程加快,更加能夠減痛、令我們更加了解及掌控身體,找到最合適自己的生產姿勢。

Ash的經驗告訴你💭
雖然醫院不一定容許不一樣的姿勢,亦未必容許我們走動太多。在情況許可下,我們能做的仍然很多,在有產兆初期就能開始準備,包括呼吸法/ 聽冥想錄音/ UFO姿勢/ 放鬆工具/ 助產精油等

很多對分娩的 #恐懼都是源於了解不足,足夠且正確的知識可以讓我們對自己的懷孕分娩更有把握!

迎接新生命是件美好神聖的事!
盡情享受吧🥰


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温柔分娩 不一樣的走佬袋Ash 兩胎都運用   温柔分娩的技巧協助寶寶的來臨。    温柔分娩~ 對孕媽媽及胎兒都很温柔,我們很著重孕婦在生產前後的心情及舒適度,亦運用動作及呼吸去協助生產。   分享一下 Ash 的  #走佬袋 有甚麼不一...
12/03/2024

温柔分娩 不一樣的走佬袋

Ash 兩胎都運用 温柔分娩的技巧協助寶寶的來臨。

温柔分娩~ 對孕媽媽及胎兒都很温柔,我們很著重孕婦在生產前後的心情及舒適度,亦運用動作及呼吸去協助生產。

分享一下 Ash 的 #走佬袋 有甚麼不一樣

1️⃣ Meditation 冥想錄音
在手機準備幾個喜歡的冥想,有身體放鬆、呼吸練習、肯定語句、助產、音樂。。。
Ash在懷孕時就常利用引導冥想的錄音,令人時刻保持放鬆冷靜,陣痛時就是靠他們陪我渡過

2️⃣ Birth Plan
預先準備好宮縮記錄APP,想好有機會發生的狀況及其入院的時機,編製屬於你自己獨一無二的生產計劃。
Ash 是希望待在自己舒適的環境久一點,所以待到陣痛比較頻密才到醫院,時間點比一般人晚。到醫院後就直接去待產室,減少等候的時間。

3️⃣ 放鬆小物
帶備你自己的放鬆工具,以及你的伴侶為Birth Partner。Ash 是帶了薰衣草包去~ 也有助產的精油。
旁邊待產的孕婦、醫生護士的聲音可能會讓你緊張,眼罩/耳塞也是一個好選擇,專注在自己的身體上,減少外界對自己的影響。

4️⃣ 補充體力水份
希望順產的媽媽緊記要補充水份及輕食,清水及椰青水是非常好的選擇,讓子宮有足夠的能量去運作。
請注意‼️有些醫院不讓已進待產室的孕婦飲食或行走,飲食後亦不能立即剖腹分娩。大家可預先向醫院查詢。

🤰🏻每次懷孕及生產過程都是獨一無二,沒有絕對的好壞,最重要是了解自己的選擇權,視乎自己的意願及情況而選擇最適合自己及bb的 🫶🏻 祝大家順利 🫶🏻


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