19/03/2025
抗生素主要是治療細菌感染，作用是殺死細菌或使細菌停止繁殖。
任何抗生素都有可能引起不同程度的過敏反應，更會引致腸道內的正常菌群，導致腸道菌叢失衡，引起噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、胃痛等消化不良的症狀。
抗生素除殺死有害細菌，同時也殺死有益細菌。這就會改變腸道生態，包括減低腸道微生物菌叢的多樣性，同時當益生菌等好菌被殺死。
要處理這樣的腸道損傷，可以參考以下方法改善：
• 補充益生菌：
• 食用益生菌食物： 酸奶、開菲爾、泡菜和康普茶等食物含有有益細菌，有助於恢復腸道中好壞細菌的平衡。
• 服用益生菌補充劑： 益生菌補充劑是補充飲食中益生菌的好方法。選擇含有多種不同益生菌菌株的產品，以獲得最大的益處。
• 增加攝取益生元食物： 益生元是某些纖維，有助於腸道中的「好」細菌繁殖並抵抗有害細菌。來源包括蘆筍、洋蔥、大蒜、香蕉和燕麥。
• 健康飲食：
• 高纖維食物： 全穀物、豆類、水果和蔬菜等高纖維食物有助於健康細菌在腸道中生長。
• 避免加工食品： 食用大量加工和含糖食物會進一步消耗腸道中的有益細菌，因此最好盡量避免。
• 充足的休息和運動： 獲得足夠的睡眠和定期鍛煉也有助於恢復腸道平衡。運動有助於減少炎症並增加腸道中有益細菌的數量，而獲得足夠的休息可以幫助降低壓力水平，從而進一步損害消化系統健康。
