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05/04/2026

點解《胃酸倒流》胸口、背部連喉嚨都會疼痛🧐？

由於【食道】的黏膜非常脆弱，若長時間受到👉🏻胃酸刺激，會引致食道出血🩸、甚至食道管腔纖維化狹窄，以至出現呼氣不暢、㖔咽困難😩或胸口疼痛。

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05/04/2026

2️⃣4️⃣節氣的【清明】☔️🌈

《清明節》是中國重要傳統節日之一，通常在每年的4月5日左右，今年4月4日至4月19日就是二十四節氣中的🪁清明時節，此時氣溫🔝開始升高，🌧️雨量增多，也是很容易感冒🤧的時候。

以下是【清明】☘️養生小貼士：

✅飲食宜多吃一些酸味的食物，例如醋、蘋果有散瘀解毒的好處；莧菜、菠菜🥬、桑葚能滋陰潤燥、舒肝養血；也可以飲用具祛濕功效的薏仁、紅豆🫘茶☕️或適量菊花茶🌼等，這些都適合經常🌃捱夜🥱，要養肝陰的人。🙅🏻‍♀️忌熱氣煎炸🍘、香口、油膩和辛辣🌶刺激的食物，也不宜吃❌韭菜、荔枝、乳鴿、鵪鶉、鵝、羊等熱性之物。

✅清明時應多些外出活動🌳和每日做伸展運動，使血氣通暢、陽氣增長，有助改善心肺🫁功能和提高身體代謝能力。不宜太晚睡和🌧淋雨，這時節早晚的溫差比較大，外出時要留意🌡️天氣報告。

✅清明時節人體肝氣旺盛🔥，容易情緒失調，從而引發脾胃失調、呼吸系統疾病、高血壓症等，要因應氣候而隨時增減🧥衣服，注意防寒保暖，也可多按摩柔肝健肺🫁的穴位，例如太冲穴、行間穴可以疏肝👁️明目；太淵穴可以平喘止咳、養肺。

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21/03/2026

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21/03/2026

2️⃣4️⃣節氣之《春分》🦋🌺

🗓️3月20日至4月4日的《春分》是春季中間的時分，這時晝夜長短🌗都是一樣，之後白天會越來越長，夜晚則越來越短。

🌸以下是《春分》養生小貼士：

✅春分宜養肝，可以多吃綠色的食物，例如菠菜、豌豆🫛、芥蘭、蘆筍、豆苗🌱有助養肝排毒，但不宜多吃酸味🍋、熱氣煎炸🍿食品，因為會使肝火旺盛，損傷腸胃功能。

✅要做達致陰陽平衡運動，例如散步、🌴郊遊、☯️打太極拳、拉筋，使血脈暢通、筋骨舒展的運動💪🏻。不宜🙅🏻‍♀️做太劇烈的運動，因為出汗太多令人體水份💦丟失，有損正氣。

✅春分時節要早睡早起，切勿捱夜🥱，以免肝火旺盛而克脾胃，引起胃酸逆流、胃脹氣等。穿着方面要注意下身👖及腳部🧦的保暖，可微微出汗，這樣可除去天冷時積聚的寒邪🌬️之氣。

✅ 春分天氣陰晴⛅️不定，容易讓人心浮氣燥鬧情緒，建議每天梳頭和穴位按摩按💆🏻‍♀️，常按合谷穴、太衝穴及足三里，能提升人的陽氣💪🏻，又可以疏肝健脾，使心情舒暢😌，平衡身體機能☯️。

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05/03/2026

二十四節氣裏的《驚蟄》🐝🌷

《驚蟄》通常在每年的🗓️3月5日或6日之間開始，這個時期，氣溫逐漸上升，春雷初響，萬物復甦🦋，蛰伏的昆蟲🐞開始活動，是自然界生機勃勃的時候。

以下是《驚蟄》的養生小貼士📝

✅驚蟄容易怒😤，肝郁氣結也會影響脾胃，所以適宜多吃味甘健脾或味酸入肝，可以疏肝理氣的食物，例如菠菜、青菜🥬、士多啤梨🍓、蘋果🍎、山楂、枸杞子、菊花、小米、蓮子、山藥、紅棗等食物，有助疏肝健脾。

✅可適當增加戶外活動，可以舒展身心，感受春天氣息🌳及使心情愉悅。也可以選擇做一些比較輕鬆的運動，例如太極，🧘🏻‍♀️瑜伽、拉筋、慢跑🏃🏻‍♀️、匹克球等，有助於促進血液循環🔄，增強免疫力。

✅驚蟄時期，白天漸漸變長，應早睡早起，確保有充足的睡眠，早上也可以曬半小時太陽🌞，有助陽氣升發😌及情緒穩定。雖然此時氣溫逐漸回升，但早春🌸的氣候仍然變化無常，早晚溫差較大，應根據天氣變化適當增減衣物🧥，避免患上感冒。
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18/02/2026

2️⃣4️⃣節氣中的雨水🌷💦

2月18日至3月4日的雨水🌧️是二十四節氣中的第二個節氣，進入這節氣大地回春🌳，自此「🌸一場春雨一場暖」，這節氣的濕氣較重，容易影響脾胃的吸收，以下就分享一下《雨水》養生的小妙招：

✅雨水節氣宜多吃排濕助消化的食物，例如玉米鬚、赤小豆、生姜🫚、淮山、芡實，薏苡仁、蓮子、蓮藕、豌豆、甘蔗等。忌吃生冷凍氣生濕的食物，例如：雪糕🍦、魚生🍣、油膩食物🧈和凍飲🥤。

✅雨水時節十分適合接地氣養生，做法是選擇在中午時間，陽光☀️好的時候，到郊外赤腳🦶踏草地，攰的時候可以直接坐在草地☘️上，有助調節脾胃功能，接地氣後再用艾草或薑泡泡腳，有助除寒祛濕，令人精神煥發。
但注意在家中則要穿拖鞋或🧦襪子，不要赤腳行走地板。

✅ 每天穴位保健，建議每日一至兩次，每個穴位按摩💆🏻‍♀️2分鐘。（注意：孕婦、嬰幼兒及患有嚴重疾病人士不宜）

1️⃣足三里穴：調理脾胃、改善水腫、有助消化
2️⃣耳穴三焦穴：通調水道、促進代謝、增加腸胃蠕動
3️⃣三陰交：幫助調節血氣、除濕健脾、疏通氣滯
4️⃣湧泉穴：有助補腎強身、促進血液循環、改善脫髮

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16/02/2026

金蛇辭舊歲，駿馬🐎賀新春🎊🎊

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04/02/2026

2️⃣4️⃣節氣裏的《立春》🦜💐

🗓️2月4日至2月17日🌸立春是二十四節氣中的第一個節氣，是一年的新開始哦❣️

以下是《立春》養生的小妙招🌷：

✅飲食方面🍴春季要少吃酸🍋的食物，多吃點甘味的食物，可以補益人體的脾胃之氣，例如吃紅棗、山藥、大米、小米、薏仁米、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿蔔🥕、南瓜、馬鈴薯等；另外適當地吃一點薑、蔥、蒜🧄可以有助殺菌驅寒。

✅運動方面🏃🏻‍♀️‍➡️春季的早上空氣中負離子會比較多，能增強大腦🧠的工作效率和❤️心肺功能，因此天氣晴朗☀️時，可以早上到室外去鍛煉，也比較適合多做各種各樣可舒筋活血的運動🏸，如拉筋舒展寬關節、肩關節💪🏻、膝關節🦵🏻和頸椎，令肝氣得到舒展𣈱通。

✅起居方面🪟春季氣候變化較大，天氣時冷🌬時暖☀️，令人抵抗能力有所減弱⬇️，所以不要一下子就換上春季👚衣物。同時注意避免春季疾病的發生，春季天氣潮濕，氣溫回升📈，細菌隨即滋生，要常開窗🪟，保持空氣流通，也要注意食物🥩的存放質素，避免腸胃炎發生。

✅心情方面🌷春天閒時可以喝杯☕️花茶、吃當令新鮮蔬果或睡前拉筋，都有助抒發肝臟的郁氣，能提升心情愉景😌。
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18/01/2026

2️⃣4️⃣節氣裏的【大寒】❄️🧣

🗓️1月20日至2月3日是24節氣中的最後一個節氣，也是由冬⛄️到春🌸的一個過渡時節。以下同大家分享一下《大寒》時節的養生小妙招：

✅飲食方面🍽
這個時節適合多吃驅寒補腎的食物，例如油菜🥬、菠菜、南瓜、紫蘇、栗子🌰、生薑🫚和合桃；具有健脾消滯的食物，如淮山、山楂、柚子、紅棗、白蘿蔔；此外也可多吃黑色⚫️的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可👍強腎養血，滋陰潤燥。

✅運動方面⛹🏻
大寒時節做運動要注意強度，🙅🏻‍♂️不要過分激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動也不可起得太早，等日出🌅後才可外出，另外需要關注空氣質素✅，空氣質素不好的時候，應避免🚫進行劇烈運動。

✅起居方面🛋️
大寒時節人體的代謝相對緩慢🐌，需要早睡晚起🛌，保證睡眠充足，還要避免着涼，多休息，不操勞，另外胃寒脾虛的人特別容易受寒🥶，而陽氣不足的人手腳容易🧊冰凍，建議在睡前1小時左右，用38至42度的暖水浸腳，水需要浸到腳踝以上，每次大約浸10至20分鐘⏱️左右，有助血氣運行暢順☯️及提升睡眠質素。

✅心情方面☕️
大寒時節人的陽氣偏弱，比較容易情緒低落，不妨多外出曬太陽🌞，避免急躁發怒，應安心😌養神，保持心境平和，把神藏於內，不要暴露於外，是這個時節調養身心❤️的最好方法。

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13/01/2026

🔔當胃唔舒服、反酸、胃痛😣，好多人第一時間就食「中和胃酸藥」或「胃酸抑制劑」💊，以為可以即時解決問題。但您有冇發現——越食越無效，甚至乎出現胃氣脹💨同噁心🤮？

其實原因好簡單👇
✔️胃酸並唔係敵人，佢係負責分解食物、殺菌🛡️、幫助吸收蛋白質、鐵、鈣、維他命B12 🍽️等重要營養 。

1️⃣長期服食💊中和胃酸藥或抑制胃酸藥👉 胃酸被壓低，影響消化，因而出現胃脹及嘔心🤢。

2️⃣食物消化唔完全 👉 影響營養吸收。

3️⃣胃酸不足 👉 細菌🦠容易滋生，腸胃更易脹氣，😮‍💨打嗝、胃氣多 。

4️⃣身體以為「胃酸唔夠」👉 反而努力增加胃酸分泌，形成惡性循環🔄。

所以當「胃功能失衡」時，一味壓低胃酸，只係治標🙅🏻‍♀️唔治本❗️

✅ 真正對胃好係要調理胃部功能、撥亂反正：
✔️ 幫助正常分泌胃酸
✔️ 改善消化力
✔️ 修復胃黏膜
✔️ 令腸胃回復應有節奏

💡健康~唔係靠「壓住」，而係靠「調好」❗️💬留言2 ，即inbox您🎯擊退胃痛、胃酸倒流的方法。
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11/01/2026

【😣 胃痛・胃酸倒流❓🙅🏻‍♀️唔好拖❗️】

🍗飲食不當、工作關係、轉天氣⛅️都會較容易誘發胃病、胃酸倒流🤢，長期不理，不但影響生活質素⬇️和工作💼表現，仲會令咽喉、食道同腸胃帶嚟負擔⚠️!
所以及時修復、調養至關重要💪🏻。

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適🈴 ：胃痛、慢性胃不適、胃寒🥶、消化不良、胃氣脹、呼吸不暢、胃酸倒流🤢、胃酸過多、咽喉不適、戒PP I、胸背痛、食道不適、便秘、夜睡🥱人士服用。

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04/01/2026

二十四節氣裏的【小寒】🐈🧣

🗓️1月5至1月19的【小寒】大部份地區都已進入嚴寒🥶時期，胃寒、哮喘、有❤️心血管和肺氣管🫁問題的人士要特別注意⚠️防範復發。

以下是【小寒】☃️養生的小妙招💕：

✅飲食方面宜吃可補腎養胃，滋陰的溫性食物，例如蘿蔔🥕、板栗🌰、山楂、蓮子、黑芝麻、合桃、南瓜、地瓜🍠、豆類🫛、蕃茄🍅、菇類等，再適量配以生薑🫚，可促進循環又暖胃。

✅運動方面🏃🏻‍♀️，適宜日出後運動，記得充分熱身、適量出汗、運動後及時抹乾汗水，同時要保護關節🦵🏻健康。，例如戴上護膝或護腕。運動方面適宜慢跑🏃🏻‍♂️、跳繩、八段錦等。如天氣嚴寒🌨️就不宜戶外活動，可在室內做一些🧘🏻‍♀️瑜伽、壓腿或肌肉韌帶🤸🏻‍♀️的拉伸訓練。

✅起居方面，天氣寒冷不宜過度洗浴，長時間淋浴🛁會使皮膚乾燥，濕寒入侵，同時也要避免久坐🪑，長時間坐着不動會使血液循環不暢，要在家裏適當地進行一些活動，如做執拾，做家務🧺。

✅小寒養神🌷，冬天天氣寒冷日短夜場，人們都懶得走動，建議陽光🌞較好的時候，多些到外面曬太陽，多參加豐富多彩🤹🏻的文體娛樂活動，並且動態的和靜態的活動都參加，一掃暮氣，振奮精神。
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