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23/08/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【處暑】🌾🌾

🎐8月23日至9月7日的《處暑》是秋天的第二個節氣，此時秋高氣爽，🍁秋意漸濃，早晚溫差也比較明顯。

「春夏養陽，秋冬養陰」我們一起看看的【處暑】的養生小妙招👍🏻：

✅ 飲食方面🍚🥢
宜少吃油膩食物，適合清淡和高蛋白質的食物，例如芝麻、花生🥜、藜麥、桑葚、秋葵和豆🫘制品等…這些食物也有助補氣💪🏻，也適合吃健脾胃的食物，例如薏米、蓮子、扁豆，紅棗等…有助醒腦提神🙌🏻。
忌吃燥熱傷津的食物，例如辛辣🌶️、煎炸油膩、燒烤類、咖啡、蔥、蒜🧄等。

✅運動方面 ⛹🏻‍♂️
處暑秋高氣爽，十分適合戶外活動🌳，運動時間以早上或傍晚為佳，可以選擇登山、打羽毛球🏸、八段錦、太極☯️、慢跑🏃🏻‍♂️、游水🏊🏻‍♂️、伸展運動等，運動強度可比夏天時增大一點。

✅起居方面🛋️
秋天的晚上🌜最忌捱夜，請盡量每天爭取多睡1小時，也最好在晚上11時前入睡🛌，早點起來迎接陽光☀️吸收陽氣與能量，這樣能夠增加抗病力，如果條件許可的話，可以午睡片刻😴，有助補充能量🔋和增強記憶🧩。

✅心情方面💌
順應秋天🍁肅殺的景象，我們應該收斂自己的神氣，以「從容平靜」的心態去面對一切事物。平時可以通過聽音樂🎼、練習書法、種花🌹等活動來安神定志，讓心態平和，過上簡單自在😌的生活，這樣的生活方式最為適合。
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07/08/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【立秋】👒🌾

🗓️8月7日至8月22日是二十四節氣裏的【立秋】，也是一個重要的季節，夏天的炎熱🌅漸退，初秋🍁的氣息漸濃。這時天氣漸漸由熱轉涼🎑。

以下是【立秋】養生小貼士：

✅🍽飲食方面
適宜多吃補肺益腎和潤燥的食物，例如百合、銀耳、芝麻、豆漿、西蘭花🥦，海帶、蕃茄、紅蘿蔔🥕、花生🥜、蓮藕、合桃等都是秋季養生的好食品。應季水果有梨、蘋果、柚子、柿子、葡萄🍇等。應小吃加重秋燥的食物，例如辣椒🌶️、蔥、蒜、韭菜等。

✅🚴🏻‍♂️運動方面
早晚的天氣宜人適合運動，建議選擇太極☯️、慢跑🏃🏻‍♀️、爬山🧗🏼‍♀️、呼吸訓練、快步走、瑜伽🧘🏻‍♀️等，尤其是太極☯️對增強肺活量、改善慢性病具明顯效果👍。

✅🌇起居方面
因早晚和中午🌡️的溫差比較大，稍不注意容易着涼，出現腹瀉、肚痛、傷風感冒😷等症狀，因此冷氣開放時間🙅🏻不宜過長，預防冷氣病可以飲點薑茶☕️，也要準備外套🧥或披肩禦寒。

✅💗心情方面
保持心情開朗對於立秋👒養生很有利，大自然也進入了一個豐收的季節🌾，我們可以利用這個時節去感受大自然的🥰美麗，郊外散步🌳，出外旅遊🧳，與親朋好友💞一起分享快樂的時光吧！
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21/07/2025

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21/07/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【大暑】🌈🌻

🌞7月22日至8月7日是夏天最後一個節氣。每年這個節氣是《冬☃️病夏治的最佳治療時間》，不少人會去中醫診所貼三伏貼，調理腸胃和體質💪🏻。

✔️大暑☀️時節適宜吃《度暑粥》如綠豆百合粥、薏米紅豆🫘粥等，能補氣清暑濕💧及健脾養胃，另外可以吃當季的蔬果例如🍎、絲瓜、西蘭花🥦、茄子🍆、木瓜、西瓜🍉、奇異果🥝、草莓🍓等…可以減少心煩氣躁及有助腸胃消化。

✔️大暑時節💦濕度大、🔥氣溫高，很容易出現中暑🥵或身體不適的情況，運動方面適宜游泳🏊🏻‍♀️、溜冰⛸️、瑜伽🧘🏻‍♀️等，既能強身健體也能避暑，也要避免在氣溫最高的中午時段⛹🏼‍♀️在外進行劇烈運動‍，如果要外出運動🏃🏻‍♀️比較最理想的時間是早上九時至11時，或傍晚🌆六時至八時。

✔️大汗淋漓時切忌❌立刻衝入有冷氣的地方，要有溫度過度的時間，還要先把汗💦擦乾，另外冷氣的風口不可以一直吹着頭，此外記得定期拆冷氣機過濾網出來清洗🍀。
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07/07/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【小暑】🍉🐈

7月7日至7月22日是全年🔝陽氣最旺盛，病邪最難入侵🙌🏻的時候，炎熱☀️而有熱風。

🛟以下是小暑的養生小貼士：

✅飲食🍽️方面-宜多吃含鉀豐富的食物，如馬鈴薯🥔、紅豆🫘、黃豆、黃瓜🥒、西瓜🍉、豌豆、海帶、紫菜等。也可以用百合、冬瓜、荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等煲成消暑湯有助振奮精神。💪🏻💪🏻

✅運動🏊🏻‍♀️方面-小暑時節天氣炎熱，建議早上和晚上運動，晨練也不宜過早及要定時補充水份。低強度運動比較適宜，最好到🌳大自然中去步山🏞行徑，外出時也記得帶備帽子🧢、太陽眼鏡😎、蚊怕水等防曬防蚊用品。

✅起居🌇方面-保證足夠的睡眠💤很重要，成年人建議每天最少7-8⏰小時高質素睡眠，這樣才能在這時節維持身體各項機能正常⚙️運轉。在家中冷氣勿調得太低，盡量使室內和室外的氣溫🌡不要相差太大，避免因貪涼而引發🤒疾病。

✅心情🩷方面-天氣炎熱🥵情緒也比較波動，心煩氣躁亦會導致腸胃功能的紊亂，又會比較容易便秘，要適當舒緩壓力，可以通過聽音樂🎧、閱讀📔、瑜伽🧘🏻‍♀️、冥想等方式來放鬆心情。
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21/06/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【夏至】🪷🪷

☀️6月21日至7月6日的【夏至】白天☁️的時間最長，夜間🌕的時間最短，導致陽氣達到極盛🌡。

👒以下是夏至的養生小貼士：

✅飲食🍝方面-宜清補、多吃苦味的食物，不要過鹹或過甜，適宜吃消暑止渴、生津祛暑的食物。如白菜🥬、絲瓜、黃瓜🥒、苦瓜，這些都是涼性食物，夏天吃這可以健胃，但體質寒涼及虛弱的人則不宜多食。

✅運動 🏊🏻‍♂️方面-夏天☀️的運動最好選擇在清晨☁️或傍晚🌤天氣較涼爽時進行，段練項目可以是散步、游水、太極或廣播📻體操，避免過分劇烈的活動，記得運動後不要貪涼快，而用冷水沖浴🛁和立即飲🧃凍飲，否則很易引起汗濕痹症等多種疾病。

✅起居🛋方面-宜晚睡早起。出門時帶太陽眼鏡🕶️、雨傘、帽子🧢或塗抹防晒霜等，避免紫外光傷害肌膚，至於平時在室內接觸電腦👩🏻‍💻或手機的輻射☢️都會傷害肌膚，所以不想肌膚變黑或出斑🧖🏾‍♀️者，在室內或陰天同樣需要塗上防曬霜🧴。

✅🎏心情方面-在夏天☀️人們比較容易😑沒胃口和🛌睡得不好，在心情郁悶🥱的時候，可以去散散步、看看書📚或寫日記📝。另外把生活中的節奏放慢，例如不趕🚌巴士、慢慢品賞每餐飯🍜等，也可舒緩心情、做事情也會更有條理。
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14/06/2025

幽門螺旋桿菌🦠防治錦囊💡

🧫幽門螺旋桿菌是一種常見於胃部和十二指腸的細菌🦠，感染後有機會導致消化不良、胃潰瘍、胃炎和胃出血，甚至乎有可能會引致胃癌🥺。萬一感染，別擔心，💡解決方案如下：

1️⃣抗生素治療
使用1-2星期抗生素組合，已經能有效清除👌幽門螺旋桿菌，恢復健康！

2️⃣複檢
療程完成後，複檢幽門螺旋桿菌清除結果是否☑️理想。

3️⃣使用公筷🥢
進食時間使用公筷，避免感染。

4️⃣定期檢查🧐
治療後，定期檢查確保幽門螺旋桿菌沒有超標。

5️⃣ 適量補充及修護
完成療程後，如果感到胃部不適，可以服用✅有品質保證的胃旭泰來修復及鞏固受損的胃黏膜，緩解胃痛不適。

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#幽門螺旋桿菌
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13/06/2025

🧐為什麼有些養胃產品會添加了帶毒性或有機會致癌的中藥🌿呢❓

例如：
·吳茱萸
·檳榔
·兩面針🌱
·癲茄🍅提取物等

因為這些中藥🌿具備鎮痛或止痛的效果。但當產品💊宣稱能夠養胃保健時，人們往往忽略了這些成分可能帶來的健康風險⚠️。

所以在挑選保健產品時，一定要擦亮眼睛👀！警惕⚠️有沒有添加了上述的成分，選擇✅安全且有效的養胃產品，守護我們的健康💪🏻❤️。至於帶毒性的中藥，只適合在註冊中醫師監督下服用！

#猛烈中藥不能視作保健食品
#兩面針
#癲茄提取物
#檳榔
#吳茱萸

09/06/2025

🧫幽門螺旋桿菌是一種常見於胃部和十二指腸的細菌🦠，感染後有機會導致消化不良、胃潰瘍、胃炎和胃出血，甚至乎有可能會引致胃癌🥺。

在日常生活中我們可以如何避免感染幽門螺旋菌❓

避免感染幽門螺旋菌的方法如下：

1️⃣避免和別人共用毛巾
2️⃣進餐時使用公筷
3️⃣避免進食刺身或末經煮熟的食物
4️⃣飲用已煲滾或乾淨的食水
5️⃣定期檢測，減低傳播機會

帶菌者未必有病徵，有些更是童年🚼時易受感染。如果持續出現胃痛、胃氣脹、消化不良、胃潰瘍等情況，建議接受幽門螺旋桿菌測試👉🏻https://www.hktvmall.com/p/H9424001_S_ANGIE_HP2?openinapp=true&autoTriggerApp=true&fastrender=true&backstack=true&utm_source=merchant_notset_source&utm_medium=merchant_notset_medium&utm_campaign=attr_h9424001

#及早預防
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03/06/2025

二十四節氣的【芒種】👒

🗓️6月5日至6月20日的【芒種】稻穀開始長出細「芒」，稻穗🌾結「種」，此時氣溫會明顯高升，也常會打雷及有驟雨☔️。

以下是《芒種》的養生小貼士：

1️⃣這時節天氣炎熱🥵，較容易生火或中暑，因此飲食宜清淡為主，可以多吃生津止渴、清熱瀉火的食物，例如冬瓜、黃瓜🥒、苦瓜、西瓜🍉、草莓🍓、絲瓜、蕃茄、生菜🥬等，不宜食用辛辣🌶️肥膩的食物，海鮮🦞也要減少食用，以免加重體內🔥火氣。

2️⃣運動方面，芒種時節可以選擇在清晨或傍晚進行運動🏀，運動後要及時補充水份💧，午後的陽光☀️較為強烈，人體容易疲勞🥱，可以適當地午休一下，同時建議以強度中等的運動為主，例如慢步、游泳🏊🏻‍♀️、騎單車🚴🏻或重訓等，可減少心臟🫀負荷的運動。

3️⃣起居方面🛌可以在傍晚五點時，背對陽光☀️照射20分鐘左右，有助提升免疫力和補充陽氣。另外這時天氣濕熱，很容易滋生細菌🦠，我們要注意食物的存放，避免食物變壞。外出也建議帶備輕便傘子☂️，既可以預防驟雨，又可以遮擋猛烈的陽光。

4️⃣炎炎夏日🌞加上濕氣重，注意力比較難集中，亦容易嬲怒或憂鬱，這樣會令機體不宣暢。可以泡泡腳、聽聽🎼音樂、散散步☘️、想想美好🌈的事情，自我心理調節一下。
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31/05/2025

🐉一年一端午，一歲一安康❣️

端午節到了🚣🏻🚣🏻‍♂️❗️進食糭後，如出現胃酸過多、胃脹胃痛、胃酸倒流等消化不良的症狀，就代表食滯了，所以同大家分享下防食滯和緩解食滯的👍好方法啦！

1️⃣少食多滋味😋

每次大約吃半隻糭好了（中型粽作單位），每天不可超過一隻。

2️⃣慢慢吃🍽

讓唾液中的消化酶有足夠時間來消化食物。

3️⃣吃糭前先食水果🍈

可在吃糭之前，先吃一份水果打底，例如：蘋果、奇異果、木瓜、橙、柚子等，都能幫助消化。

4️⃣散步🩴🩴

吃飽飽不要立即屈膝坐下，散散步，有助消化。

5️⃣按摩腹部🤗

順時針方向繞臍揉腹100下，再用雙手由上至下推🙌🏻腹100下。

6️⃣服用有品質保證✅的【胃旭泰】，天然
有效地調理腸胃、幫助消化、暢通氣機👍🏻！

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21/05/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【小滿】🌾

🗓️5月21日至6月5日的小滿是春夏交接的重要節氣，這時天氣會變得又熱又濕，☀️日長夜短，是養生、💪🏻調理體質的黃金時機。

以下是小滿🌽養生小貼士：

✅小滿時節宜多吃些高水份及味苦的食物，例如黃瓜🥒、蕃茄🍅、玉米🌽、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米、筍、絲瓜，能幫助身體降火解熱、利尿祛濕。避免喝冰冷飲品🥤、助溼食物，如生蒜🧄、茄子🍆、蟹🦀、蝦🦐以免引發溼疹、風濕疹。

✅運動方面🏸，小滿時節的運動適度微汗即可，避免過度劇烈流汗傷氣。建議在清晨⏰5時至8時或傍晚🌆5時至7時氣溫較舒適時進行，可以選擇快走、超慢跑、🏃🏻‍♂️緩步慢跑、拉筋伸展🙆、太極☯️、徒手操等溫和的運動，記得運動後適量補水。

✅家居方面🏠 ，夏天🌞濕熱，所以我們要注意室內通風和抽濕，濕氣重容易滋生霉菌與病菌🦠，影響健康，建議室內濕度保持在50～60％較佳👍🏻，我們可以配合抽濕機或冷氣機的除濕模式來維持室內的相對💧濕度。另外建議在早晚氣溫較低時，開窗換氣，空氣流通🎐能讓室內環境更舒適。
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