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23/10/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【霜降】🐾

🗓️10月23至11月6日的【霜降】是秋季🍁最後一個節氣了，意味着冬季即將來臨🧤。

以下是「霜降」養生的小貼士：

✅這節氣宜多吃生津潤燥、潤肺止咳的食物，例如南北杏、百合、蓮子、梨、蘋果、甘蔗、蘿蔔、南瓜、白菜🥬、木耳、枸杞等。另外能幫助身體抵抗寒氣🧤的食物有豆類🫛、栗子🌰、紅棗、花生🥜、芝麻和合桃。

✅【霜降】時節提倡早晨上太陽🌞出來時，才出外鍛煉，比較適宜的運動有伸展運動、慢跑、太極☯️、健美操🤸🏻‍♂️、球類運動等，不適宜做一些大汗淋漓的運動，要注意天氣寒冷🌬，膝關節遇冷時血管收縮，血液循環比較差，膝關節🦵🏻容易腫痛的人士必要時戴上護膝保暖。

✅霜降是胃病、便秘、氣管炎和關節痛的發作高峰期，所以霜降「3不露」是指不露出腹部、膝蓋和腳踝等部位，做好腳🧦、膝蓋和腹背的保暖🧣，有助避免肚痛、胃痛和感冒，氣候乾燥，睡前可適量喝點水💧，補充水份。

✅晚秋時節，退黑激素分泌會相對⬆️增多，人們比較嗜睡🛌，有需要可用擴香精油如薄荷、肉桂、丁香、香橙🍊精油來提神💪🏻和振奮心靈🫶🏻。
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08/10/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的［寒露］🐈🍂

🗓️10月8日至10月23日的寒露是氣溫從涼爽到寒冷🥶的過渡期，氣候由熱轉寒、由陽入陰☯️，人體內的水份💧蒸發較快，皮膚、鼻腔、咽喉🗣️都比較乾燥，而且容易消化不良，此時養陰防燥、潤肺🫁益胃成了這節氣的養生重點✅。

✔️飲食方面-宜多吃滋陰潤燥甘味的食物，例如芝麻、馬鈴薯🥔、蓮子、麥冬、南瓜、馬蹄、蘿蔔🥕、蓮藕、豆類🫛、海帶、秋葵、銀耳、梨子🍐、花椰菜🥦等。以上食物能保護脾胃，養肺潤腸，解👄咽乾口燥。

✔️運動方面-秋高氣爽🍁，這是一個適合戶外鍛鍊的節氣，例如登山、步行、打太極☯️、慢跑🏃🏻‍♀️‍➡️、騎單車🚴🏻等，以及每天下午四至六時亦適合到戶外曬太陽，此時讓太陽☀️曬背15至20分鐘，能使經絡暢通🔄、補充陽氣，有助改善鼻敏👃及哮喘。

✔️起居方面-正所謂「寒露腳不露」，要注重🧦足部保暖，在家也勿赤腳🦶行路，以免寒氣從腳下入侵，也要注意🧣頸部及咽喉的保護，能增加抵抗外邪的能力，平時也可以用中藥材🌿泡腳，有助改善血液循環🔁。
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04/10/2025

😖 喉嚨痛講嘢辛苦、咳唔停點好❓

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24/09/2025

二十四節氣裏的【秋分】🐕🍂

一場秋雨☔️一場寒，正好來形容秋分🍁時節（9月23至10月7日），每一次降雨，氣溫⬇️都會一次比一次下降。

1️⃣秋分適合多吃甘酸、清潤，能入肺胃經的食物，例如甘蔗、柑橘🍊、蘋果、雪耳、秋梨🍐、蓮子、南瓜、百合、蓮藕、芝麻、合桃、白蘿蔔或胡蘿蔔🥕等。

2️⃣適宜做較緩慢的運動，例如：瑜伽🧘🏻‍♀️、游泳🏊🏼、打羽毛球🏸️、騎單車🚴🏻等，感覺到熱時衣服不要一下子脫下，段練後，也要換上乾爽的衣服，以免着涼🤧哦！

3️⃣此時有胃寒胃痛、哮喘或氣管敏感🗣️的人士要注意保暖🧥，特別是注意頸後🧣、膝蓋和腹部的保護，以防風寒。

4️⃣秋季容易令人多愁善感，情緒比較浮動，所以宜動🚲不宜靜，適合出外多走動🌳，也應早睡早起，有足夠的睡眠及規律的生活，有助平衡身心。
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17/09/2025

一輪明月🌕掛天邊，萬家燈火慶中秋！

中秋節到了❣️如果進食月餅🥮後，出現胃脹、胃痛、胃酸倒流等消化不良的症狀，就代表食滯了，所以同大家分享下防食滯和緩解食滯的👍好方法，大家都要一齊過健康快樂😃嘅中秋節🐇🫶🏻

1️⃣少食多滋味😋

以傳統月餅的份量來計，每次大約吃¼個月餅🥮好了（吃¼個傳統月餅已經等於吃了一碗飯🍚)，每天不可以超過一個。

2️⃣慢慢吃🍽

讓唾液中的消化酶有足夠時間⏳來消化食物。

3️⃣吃月餅🥮前先食水果🍎

可在吃月餅之前，先吃一份水果打底，例如：蘋果、奇異果🥝、木瓜、橙、柚子等，都能幫助消化。

4️⃣散步🩴🩴

吃飽飽不要立即屈膝坐下，散散步🚶🏻‍♂️，有助消化。

5️⃣按摩腹部🤗

順時針方向繞臍揉腹100下，再用雙手由上至下推🙌🏻腹100下。

6️⃣服用有品質保證✅的【胃旭泰】，天然有效地調理腸胃、幫助消化、暢通氣機👍🏻！

記得分享🌕中秋養胃妙招俾同您一齊食月餅🥮嘅人知🥰🥰
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12/09/2025

當年齡漸長⬆️，胃蠕動變弱，胃分泌減少，就會引起各種症狀😷，胃脹、胃痛、胃潰瘍、胃酸倒流等，都係典型👉👉胃老化現象。

胃老化時會消化不佳，就會吸收慢，導致胃脹、反胃。若長時間處於壓力💼之下，或經常暴飲暴食🍔的話，又有可能出現胃酸分泌過多，而造成胃潰瘍、胃炎等😖。

🔔敲響胃老化警鐘💣，您是否在三個月之內出現過以下症狀❓

□ 胃酸倒流□ 胃脹 □ 胃痛 □胃氣□消化不良

如果有✔️1~2項，咁就要留意🧐“胃是否在慢慢變老”了❗️

以下是8️⃣個有效阻截胃病的👍🏻小妙招：

1️⃣水果🍐和湯🍵在飯前或餐與餐之間食用為佳，更要避免在飯後立即飲湯或吃水果，以免胃酸被稀釋，而影響消化。

2️⃣細嚼慢嚥👄，使食物咀嚼充分，能減少胃的消化壓力，也有助養護胃黏膜。

3️⃣選擇溫和的食物，避免太辣🌶️、太酸🍋、太油膩🥓或過冷過燙的食物。

4️⃣規律作息😴與飲食🍽️，盡量在固定時間⏰進行，亦避免長時間空腹或暴飲暴食🥘。

5️⃣少喝刺激性飲品，如濃茶🫖、咖啡☕️、酒精🍷及碳酸飲料🥤，這些容易刺激胃酸分泌的飲品。

6️⃣保持心情愉快😄，壓力過大容易影響腸胃功能，適度🏃🏻‍♀️運動、放鬆💆🏻‍♀️能幫助養胃。

7️⃣餐後避免立即躺下🛌，飯後至少等 二小時⏱️再平躺休息，以防胃酸倒流⏳。

8️⃣大餐前🥗或胃病發作時，可服用✅天然溫和有品質保證的【胃旭泰】，有助改善消化功能、🛡️保護和修復胃黏膜。

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07/09/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【白露】⛵️⛵️

秋風起，白露至🍁！
🗓️9月7至9月22進入《白露》節氣，氣溫明顯轉涼，夏季風被秋季冷空氣取代，水氣🫧會在地面上容易凝結成水珠💧。

以下是《白露》⛵️的養生小貼士：

✅這節氣容易出現口乾、嘴唇👄乾、👃鼻乾、喉嚨乾、皮膚乾、便秘等乾燥引起的問題，所以適宜食用健脾潤肺的食物來預防🍁秋燥，例如：秋葵、沙參、大棗、芝麻、梨🍐、蘋果🍎、蘿蔔🥕、南瓜等，還有一些白色的食材，例如百合、杏仁、銀耳、蓮子、蓮藕⋯都可以滋陰潤肺。

✅白露一般氣候宜人😌，是戶外運動🪁的好時機，可以跑步🏃🏻‍♀️、爬山🧗🏼‍♀️、游泳🏊🏻‍♂️、打籃球🏀等。⚠️但注意這也是🗣支氣管哮喘病發率📈比較高的時期，所以要因應自己體能狀態作出合理的鍛鍊目標🎯和適當休息避免過度訓練。

✅這時節早晚溫差較大🌡，作息時添加衣被🛌，身體部位包括膝蓋以下👖、肚子和頸部要注意保暖，以減低風寒🤧入侵的風險，以免着涼。

✅平時多與家人🏠和朋友👭聊天，看一些開心的書📔和電影🎬，因為笑😆能使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，從而令🫀心肺🫁的氣血調和，加速血脈運行，可調節人體機能✌🏻。
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23/08/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【處暑】🌾🌾

🎐8月23日至9月7日的《處暑》是秋天的第二個節氣，此時秋高氣爽，🍁秋意漸濃，早晚溫差也比較明顯。

「春夏養陽，秋冬養陰」我們一起看看的【處暑】的養生小妙招👍🏻：

✅ 飲食方面🍚🥢
宜少吃油膩食物，適合清淡和高蛋白質的食物，例如芝麻、花生🥜、藜麥、桑葚、秋葵和豆🫘制品等…這些食物也有助補氣💪🏻，也適合吃健脾胃的食物，例如薏米、蓮子、扁豆，紅棗等…有助醒腦提神🙌🏻。
忌吃燥熱傷津的食物，例如辛辣🌶️、煎炸油膩、燒烤類、咖啡、蔥、蒜🧄等。

✅運動方面 ⛹🏻‍♂️
處暑秋高氣爽，十分適合戶外活動🌳，運動時間以早上或傍晚為佳，可以選擇登山、打羽毛球🏸、八段錦、太極☯️、慢跑🏃🏻‍♂️、游水🏊🏻‍♂️、伸展運動等，運動強度可比夏天時增大一點。

✅起居方面🛋️
秋天的晚上🌜最忌捱夜，請盡量每天爭取多睡1小時，也最好在晚上11時前入睡🛌，早點起來迎接陽光☀️吸收陽氣與能量，這樣能夠增加抗病力，如果條件許可的話，可以午睡片刻😴，有助補充能量🔋和增強記憶🧩。

✅心情方面💌
順應秋天🍁肅殺的景象，我們應該收斂自己的神氣，以「從容平靜」的心態去面對一切事物。平時可以通過聽音樂🎼、練習書法、種花🌹等活動來安神定志，讓心態平和，過上簡單自在😌的生活，這樣的生活方式最為適合。
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07/08/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【立秋】👒🌾

🗓️8月7日至8月22日是二十四節氣裏的【立秋】，也是一個重要的季節，夏天的炎熱🌅漸退，初秋🍁的氣息漸濃。這時天氣漸漸由熱轉涼🎑。

以下是【立秋】養生小貼士：

✅🍽飲食方面
適宜多吃補肺益腎和潤燥的食物，例如百合、銀耳、芝麻、豆漿、西蘭花🥦，海帶、蕃茄、紅蘿蔔🥕、花生🥜、蓮藕、合桃等都是秋季養生的好食品。應季水果有梨、蘋果、柚子、柿子、葡萄🍇等。應小吃加重秋燥的食物，例如辣椒🌶️、蔥、蒜、韭菜等。

✅🚴🏻‍♂️運動方面
早晚的天氣宜人適合運動，建議選擇太極☯️、慢跑🏃🏻‍♀️、爬山🧗🏼‍♀️、呼吸訓練、快步走、瑜伽🧘🏻‍♀️等，尤其是太極☯️對增強肺活量、改善慢性病具明顯效果👍。

✅🌇起居方面
因早晚和中午🌡️的溫差比較大，稍不注意容易着涼，出現腹瀉、肚痛、傷風感冒😷等症狀，因此冷氣開放時間🙅🏻不宜過長，預防冷氣病可以飲點薑茶☕️，也要準備外套🧥或披肩禦寒。

✅💗心情方面
保持心情開朗對於立秋👒養生很有利，大自然也進入了一個豐收的季節🌾，我們可以利用這個時節去感受大自然的🥰美麗，郊外散步🌳，出外旅遊🧳，與親朋好友💞一起分享快樂的時光吧！
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21/07/2025

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21/07/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【大暑】🌈🌻

🌞7月22日至8月7日是夏天最後一個節氣。每年這個節氣是《冬☃️病夏治的最佳治療時間》，不少人會去中醫診所貼三伏貼，調理腸胃和體質💪🏻。

✔️大暑☀️時節適宜吃《度暑粥》如綠豆百合粥、薏米紅豆🫘粥等，能補氣清暑濕💧及健脾養胃，另外可以吃當季的蔬果例如🍎、絲瓜、西蘭花🥦、茄子🍆、木瓜、西瓜🍉、奇異果🥝、草莓🍓等…可以減少心煩氣躁及有助腸胃消化。

✔️大暑時節💦濕度大、🔥氣溫高，很容易出現中暑🥵或身體不適的情況，運動方面適宜游泳🏊🏻‍♀️、溜冰⛸️、瑜伽🧘🏻‍♀️等，既能強身健體也能避暑，也要避免在氣溫最高的中午時段⛹🏼‍♀️在外進行劇烈運動‍，如果要外出運動🏃🏻‍♀️比較最理想的時間是早上九時至11時，或傍晚🌆六時至八時。

✔️大汗淋漓時切忌❌立刻衝入有冷氣的地方，要有溫度過度的時間，還要先把汗💦擦乾，另外冷氣的風口不可以一直吹着頭，此外記得定期拆冷氣機過濾網出來清洗🍀。
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07/07/2025

2️⃣4️⃣節氣裏的【小暑】🍉🐈

7月7日至7月22日是全年🔝陽氣最旺盛，病邪最難入侵🙌🏻的時候，炎熱☀️而有熱風。

🛟以下是小暑的養生小貼士：

✅飲食🍽️方面-宜多吃含鉀豐富的食物，如馬鈴薯🥔、紅豆🫘、黃豆、黃瓜🥒、西瓜🍉、豌豆、海帶、紫菜等。也可以用百合、冬瓜、荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等煲成消暑湯有助振奮精神。💪🏻💪🏻

✅運動🏊🏻‍♀️方面-小暑時節天氣炎熱，建議早上和晚上運動，晨練也不宜過早及要定時補充水份。低強度運動比較適宜，最好到🌳大自然中去步山🏞行徑，外出時也記得帶備帽子🧢、太陽眼鏡😎、蚊怕水等防曬防蚊用品。

✅起居🌇方面-保證足夠的睡眠💤很重要，成年人建議每天最少7-8⏰小時高質素睡眠，這樣才能在這時節維持身體各項機能正常⚙️運轉。在家中冷氣勿調得太低，盡量使室內和室外的氣溫🌡不要相差太大，避免因貪涼而引發🤒疾病。

✅心情🩷方面-天氣炎熱🥵情緒也比較波動，心煩氣躁亦會導致腸胃功能的紊亂，又會比較容易便秘，要適當舒緩壓力，可以通過聽音樂🎧、閱讀📔、瑜伽🧘🏻‍♀️、冥想等方式來放鬆心情。
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