Brëathing Space 呼吸空間

14/02/2020

｜ #職場安多酚 .com | 文: Athena W

//在這人生短短幾十年裡，你又可曾有思索過 —「人生中最重要的是什麼？」工作、錢、職位？還是家人、朋友、伴侶？

由2019下半年的社會事件，到今年年頭的武漢肺炎，衝擊一浪接一浪。每每如暮鼓晨鐘，敲醒缺乏覺知的我們！在這個有錢買不到自由、有權力買不到健康的世代，大家為工作拼搏的心，又有沒有軟化下來呢？然而，金錢、工作還在我們的人生排行磅中名列前茅嗎？//
《職場安多酚 》
一個創立於Google的mindfulness職場智慧，以多角度處理職場問題

Athena WONG
香港首位由Google創立 Search Inside Yourself 靜觀課程認證老師，前半生是社工，人生目標是30歲前升職加薪。目標達成了，但人生沒有絲毫快樂，反而在法國梅村隨一行禪師學習靜觀，培養出職場快樂智慧。
FB: I www.athenawong.org

一提到香港人，或多或少，總有一些詞語會在你腦袋中浮現，什麼拼搏、勤快、做事快狠準等等一擁而上。然後還附送人情紙咁薄、工作狂、認錢唔應人、擦鞋仔、boss is the king....等等批評。大部份詞語，都好像和工作相關。其....

25/01/2020

23/11/2019

| #來信 |

一直很喜歡文字之間的互動，
大家留給我的訊息，
一字一句，我也會仔細閱讀。

專欄出世了兩個月，
合共產出好像六篇文章。
其實，回望文字，
沒有驚為天人，
甚至不覺得怎樣，
也曾懷疑過究竟自己有沒有讀者😝⚠️

今天，真的異常興奮。
因為，我-收-到-讀-者-的-來-信 🥳。

因著這個小小的專欄，
令我和不認識的大家在文字世界變得熟悉。

讀者K問💬
很想和同事一起試試Mindfulness，但工作和生活已忙碌到一個點，根本一點額外的時間也騰不出來。請問可以怎樣帶Mindfulness入公司和同事一起體驗呢？

You are not alone. 工時長，工作忙是香港人生活的實況。有很多公司也逐漸開始把正念融入職場，其實時間也不用太長，可以由短短的體驗開始。就如日前為@CDBAviation在lunch 前舉行的一小時Mindfulness and Meditation Workshop，短短一小時，帶同事感受飯前的平靜。

很多時，我們很難強加自己的感受在別人身上！但我們可以做的，是創造一個機會讓對方體驗，就像農夫在土壤上播下種子🌰一樣。時機成熟，自然能夠修成正果！🌸
Mindfulness and Meditation

Wanna bring some Zen or mindfulness to workplace, please feel free to DM for details😊🙏🏻

22/11/2019

｜ | |

路不在腳下，而在心中;
心對了，方向就不會錯了。
重點在於，如何把心找回來。

上一次的Hong Kong Day of Mindfulness 已是四年前的事了，同學問我什麼時候再舉行。我不是不想做，而是一直在想如果可以比昔日做得更好，令正念的種籽更有效地散播。最後明白，只要心對了，方向便不會錯！😊🙏🏻

今次，我們以「止 Pause 」為主題，希望大家在動盪紛擾中，可以停一停，把心找回來。Once again, 只要心對了，方向就不會錯了！

🗓 2019年12月1日 (日)
📍Breathing Space@ Kwun Tong
🏷
工作坊1⃣10:30a 正念瑜珈初體驗
工作坊2⃣11:45a 怎樣坐？
(由SIY香港首位正念認證老師告訴你 Google 靜觀課的秘密)
工作坊3⃣2:30p 在吊床上的頌缽冥想
工作坊4⃣3:45p 和粉彩結•圓

以上工作坊 $111@ ，
同時報2個工作坊以上，$99@

誠邀你參加，或把資訊送給有需要的朋友！😊🙏🏻

—————————
Breathing Space
🔎報名 6878-1455

31/10/2019

正念工作坊前，公公婆婆告訴我💬
「好耐無靜過，生活好多煩惱。」

🕐一小時

正念工作坊後，公公婆婆告訴我💬
「好靜，好舒服！」

其實，
靜一靜，並沒有magic 地把煩惱帶來，
靜一靜，只是令我們不再盲目地被情緒牽着走。

This is the power of mindfulness 💪🏻
Mindfulness Workshop for Elders

Wanna bring some Zen and Mindfulness to your community, please feel free to DM for details💚

正念工作坊前，公公婆婆告訴我💬
「好耐無靜過，生活好多煩惱。」

🕐一小時

正念工作坊後，公公婆婆告訴我💬
「好靜，好舒服！」

其實，
靜一靜，並沒有magic 地把煩惱帶走，
靜一靜，只是令我們不再盲目地被情緒牽着走。

This is the power of mindfulness 💪🏻
Mindfulness Workshop for Elders

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25/10/2019

#TRANSFORMATION

每次進行培訓工作，
總是有很多感動位。

人和人之間的觸動，
令我明白彼此除了有遇上的緣份外，
還有深層的情感連繫和交流。

昨天，再次為一個精神復康機構舉行為期四節的工作坊。遇上曾經的參加者，他們告訴我，我令他們脱變、成長、情緒穩定，也令他們明白縱使情緒病還在，但自己可以和它共舞，還告訴我很多自己的改變。

我告訴他們，
其實，我只是一個播種的農夫。
只要他們有願意改變的心，
才會有脱變的可能。
所以，別忘了感謝自己。

那個當下，
那份觸動的眼淚在我眼框不停打轉。

You cannot transmit wisdom and insight to another person. The seed is already there. A good teacher touches the seed, allowing it to wake up, to spout, and to grow.
* Remember you are always your good teacher.

- Thich Nhat Hanh -

〈正念生活工作坊〉@香港心理衞生會

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09/10/2019

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研究告訴我們，快樂的其中一個重要元素是持有一顆善良的心。

奉上一杯親身沖泡的茶，
為別人送上愛和祝福。

這就是善良之本，也是恆久快樂之道。
Tea Ceremony Workshop University of Hong Kong - HKU - 香港大學 Rural Sustainability

Wanna bring some Zen or Mindfulness to the workplace, please feel free to DM 😊🙏🏻

19/09/2019

其實，我已忘記自己原來曾經是一個超級工作狂。🙄

現在，我也是十分熱愛我的工作，
但不同的是，現在為的不是份糧同職位，
而是真真正正地做著自己喜歡的事！

再次謝謝 cpjobs.com 的邀請！
愛，就如漣漪，會流動、也會迴向，
把你喜歡的事和內心的愛和慈悲傳出去，
你的付出會以你意想不到的方式歸來。

黃紫薇 ( Athena ) 在五年前放下了一張曾經夢寐以求的「卡片」，開展「斜槓族」( Slashie ) 生涯：正念培訓老師 / 運動修禪中心創辦人 / 大專學院課程講師 / 瑜珈老師 / 網台主持 / 社工......

17/09/2019

#放工記住攞招職啊💚

| #917 | 特別的日子

917是一個十分特別的日子.....

還記得7年前的9月17日，我和團隊帶著來自17個不同單位的精靈長者，創造了當時香港首個由長者打破的健力士世界紀錄。健力士還派了一位亞太區公證人員來評定結果，依稀記得他的名字叫程東。

還記得916那晚，徹夜難眠。背付著整個機構、主席團、同事對自己的期望(還有懷疑)，心裡只許成功，不許失敗！更何況，當時的我，完全不𢤦什麼是enjoy the present moment，只希望flighting for the winning moment. 當時的執著，原來回頭一看，令我忘卻了美麗的風景。即使成功了，但沒有快樂。

7年後的9月17日，依舊是特別的日子。
今天，是我人生首個專欄推出啦！它的名字叫 「職場安多酚」，隔週二在 刊載！會以Google的mindfulness職場智慧，和大家多角度解讀職場問題。

今天，已沒有昔日的執迷和追求(當然，昨晚也沒有失眠😴)。有些事情握得越緊，只會把自己活活沒埋。學習放下對結果的執著，鬆開雙手反而能夠好好地擁抱真正的快樂和自由。

#放工記住攞招職啊

#職場安多酚 #招職

11/09/2019

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改變，除了勇氣，
還需要一顆平靜的心。

湖面是平靜的，
能清晰地倒影湖面上的風光 ;
相反，湖面起波濤，
能見到只有大大小小的浪花。

我們的腦袋也一樣，
心越靜，對事件的象素越高。
而那份清晰度，
有助我們更透切地規則未來的方向。
Mindful Leadership Workshop

Thanks 區區有小休 Rest Stations for having me to share the practice. 😊🙏🏻

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✍🏻Athena Wong
香港首位由Google創立 Search Inside Yourself 靜觀課程認證老師，前半生是社工，人生目標是30歲前升職加薪。目標達成了，但人生沒有絲毫快樂的感覺，反而學習靜觀，培養出職場快樂的智慧。

FB:
IG:
www.athenawong.org

28/08/2019

| | #放下 | #自在 |

| | #放下 #自在 |

讀書時諗Psychology，第一個學既詞語係attachment！

小時候，我們總愛依附著爸媽，依附是一種保護和支持的源頭，因為自古以來，安全感是我們生存的重要養分。

所以，當我們和父母分開時，我們便會出現分離情緒，會哭、會鬧情緒。如果我們的情緒被父母留意到並作出適時而正面的回應，我們會感到被愛、安全及有信心。

久而久之，父母對我們分離情緒的反應，會成為我們長大後與人的親密程度和內在安全感的指標。

人漸長大，我們總會或多或少、有意無意間attach 在一些人、一些事、甚至一些社會角色上，這樣才能找到我們那份似曾相識安全的感覺，我們才感覺到自己的存在。但也令我們徘徊在「得到」和「失去」的無限輪迴之中。

但日子久了，那份由外在堆砌的安全感，漸漸蠶食着我們內心，令我們迷信於外物和外境。得到了，固然歡喜若狂; 失去了，卻痛不欲生。這份大喜和大悲，令我們一次又一次來回地獄又折返人間。

或許，我們也經歷過attach 在職位、金錢、權力、甚至人際關係當中。但這份attachment 並沒有為我們帶來真正的快樂，相反令我們常處於患得患失之中。其實，attachment 並沒有令我們擁有什麼，相反detachment也不會令我們失去什麼。

真正的detachment 並不意味著你沒有擁有你想要的，而是不被你想要的東西蠶食你、吞噬你。

Detachment 是一種放下，原來，放下就自在了。

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Athena是香港首位由Google創立 Search Inside Yourself 靜觀課程認證老師，前半生是社工，人生目標是30歲前升職加薪。目標達成了，但人生沒有絲毫快樂的感覺，反而學習靜觀，培養出職場快樂的智慧。

🤳🏻IG: athena_mndfl
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🌎 www.athenawong.org
🎬 Search Inside Your Job #蘋果日報節目重溫 http://bit.ly/siyj_epi1
👩🏻‍💻 https://www.hk01.com/知性女生/109614/驗出癌症先兆當頭棒喝-工作狂女生遇見禪修-救了腸胃也救心