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C Yogalates 肌筋膜律動瑜伽, 香港/九龍/新界, Hong Kong (2025)

26/10/2025

2025-07-05
902堂教班紀錄
自組私人班～肌筋膜瑜伽伸展

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歡迎自組私人班/ 一對一私人教授/上門教授
C Yogalates 堅持小班教學

適合上班一族、家庭主婦、退休人士、長者🤗
✅女士盆底肌💃用運動強化及鍛煉腹部、盆腔、股部、大腿肌力，穩定盆腔及腹部內臟肌能
✅Yoga Pilates 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善和預防都市人慢性痛症
✅筋膜放鬆 🧎用工具和伸展幫助舒緩/改善肌筋膜繃緊，強化肌肉，修復肌肉不平衡導致的關節錯位問題
✅律動機伸展🧍利用肌肉訓練儀器做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展🛞 伸展/增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽🪑正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊以運動及伸展改善痛症慢性疼痛

關於我🤗
2006年開始接觸瑜伽和普拉堤，恆常練習
2021年6月開始至今教授瑜伽
獲得以下証書進修和認証：
💗正修讀國際認可催眠治療師課程
❤️己完成美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡己完成香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
💛己完成TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚己完成國際運動營養文憑課程
🩵己完成泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙己完成泰國皇室認可盆底肌手法放鬆治療
🤎己完成頭肩頸臉部撥筋治療

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

21/10/2025

2025-07-05
901 堂教班紀錄
自組私人班～椅子瑜伽伸展

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歡迎自組私人班/ 一對一私人教授/上門教授
C Yogalates 堅持小班教學

適合上班一族、家庭主婦、退休人士、長者🤗
✅女士盆底肌💃用運動強化及鍛煉腹部、盆腔、股部、大腿肌力，穩定盆腔及腹部內臟肌能
✅Yoga Pilates 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善和預防都市人慢性痛症
✅筋膜放鬆 🧎用工具和伸展幫助舒緩/改善肌筋膜繃緊，強化肌肉，修復肌肉不平衡導致的關節錯位問題
✅律動機伸展🧍利用肌肉訓練儀器做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展🛞 伸展/增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽🪑正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊以運動及伸展改善痛症慢性疼痛

關於我🤗
2006年開始接觸瑜伽和普拉堤，恆常練習
2021年6月開始至今教授瑜伽
獲得以下証書進修和認証：
💗正修讀國際認可催眠治療師課程
❤️己完成美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡己完成香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
💛己完成TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚己完成國際運動營養文憑課程
🩵己完成泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙己完成泰國皇室認可盆底肌手法放鬆治療
🤎己完成頭肩頸臉部撥筋治療

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

11/10/2025

2025-07-04
900 堂教班紀錄
私人教授～肌筋膜伸展班

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適合上班一族、家庭主婦、退休人士、長者🤗
✅女士盆底肌💃用運動強化及鍛煉腹部、盆腔、股部、大腿肌力，穩定盆腔及腹部內臟肌能
✅Yoga Pilates 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善和預防都市人慢性痛症
✅筋膜放鬆 🧎用工具和伸展幫助舒緩/改善肌筋膜繃緊，強化肌肉，修復肌肉不平衡導致的關節錯位問題
✅律動機伸展🧍利用肌肉訓練儀器做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展🛞 伸展/增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽🪑正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊以運動及伸展改善痛症慢性疼痛

關於我🤗
2006年開始接觸瑜伽和普拉堤，恆常練習
2021年6月開始至今教授瑜伽
獲得以下証書進修和認証：
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❤️己完成美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡己完成香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
💛己完成TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚己完成國際運動營養文憑課程
🩵己完成泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙己完成泰國皇室認可盆底肌手法放鬆治療
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#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

10/10/2025

2025-07-03
899 堂教班紀錄
私人會所～肌筋膜伸展班

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✅女士盆底肌💃用運動強化及鍛煉腹部、盆腔、股部、大腿肌力，穩定盆腔及腹部內臟肌能
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✅筋膜放鬆 🧎用工具和伸展幫助舒緩/改善肌筋膜繃緊，強化肌肉，修復肌肉不平衡導致的關節錯位問題
✅律動機伸展🧍利用肌肉訓練儀器做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展🛞 伸展/增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽🪑正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊以運動及伸展改善痛症慢性疼痛

關於我🤗
2006年開始接觸瑜伽和普拉堤，恆常練習
2021年6月開始至今教授瑜伽
獲得以下証書進修和認証：
💗正修讀國際認可催眠治療師課程
❤️己完成美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡己完成香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
💛己完成TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚己完成國際運動營養文憑課程
🩵己完成泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
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04/10/2025

2025-07-01
897 堂教班紀錄
周六晨早肌筋膜伸展班（1.5小時）

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✅女士盆底肌💃用運動強化及鍛煉腹部、盆腔、股部、大腿肌力，穩定盆腔及腹部內臟肌能
✅Yoga Pilates 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善和預防都市人慢性痛症
✅筋膜放鬆 🧎用工具和伸展幫助舒緩/改善肌筋膜繃緊，強化肌肉，修復肌肉不平衡導致的關節錯位問題
✅律動機伸展🧍利用肌肉訓練儀器做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展🛞 伸展/增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽🪑正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊以運動及伸展改善痛症慢性疼痛

關於我🤗
2006年開始接觸和自我恆常練習瑜伽和普拉提運動
2021年6月開始至今教授瑜伽
獲得以下証書進修和認証：
💗正修讀國際認可催眠治療師課程
❤️己完成美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡己完成香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
💛己完成TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚己完成國際運動營養文憑課程
🩵己完成泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙己完成泰國皇室認可盆底肌手法放鬆治療
🤎己完成頭肩頸臉部撥筋治療

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

28/09/2025

2025-06-29
896 堂教班紀錄
私人伸展班～椅子伸展
（2位學生由2025年6月15日開始keep住上堂🤗）

一位柔軟度高，欠缺力量
一位力量足夠，欠缺柔軟度

做椅子瑜伽最好，一種結合伸展、力量、呼吸與專注的溫和運動，特別適合久坐族、長者、行動不便者或初學者。它不需要太多空間或器材，只要一張椅子就能開始。

- 改善姿勢與脊椎健康
有助於矯正長時間坐姿造成的駝背與腰痠背痛。

- 舒緩肌肉緊繃與痠痛
特別針對肩頸、背部、腿部等常見痠痛部位進行伸展。

- 提升柔軟度與平衡感
椅子的支撐讓動作更穩定，適合提升身體協調性與柔軟度。做平衡可以鍛練到核心，強化肌力

- 促進血液循環與消化
某些體式如扭轉式、前彎式有助於腸胃蠕動與血液流通。

- 適合各年齡層與體能狀況
從上班族到銀髮族都能輕鬆參與，安全性高。

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適合上班一族、家庭主婦、退休人士、長者🤗
✅女士盆底肌💃用運動強化及鍛煉腹部、盆腔、股部、大腿肌力，穩定盆腔及腹部內臟肌能
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✅律動機伸展🧍利用肌肉訓練儀器做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展🛞 伸展/增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽🪑正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊以運動及伸展改善痛症慢性疼痛

關於我🤗
2006年開始接觸和自我恆常練習瑜伽和普拉提運動
2021年6月開始至今教授瑜伽
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💗正修讀國際認可催眠治療師課程
❤️己完成美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡己完成香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
💛己完成TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚己完成國際運動營養文憑課程
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#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

24/09/2025

2025-06-26
892 堂教班紀錄
恆常會所伸展瑜伽班

最近，有個學生在課堂同我分享
“今年去旅行行過百級樓梯，無膝頭哥痛喎🤗”
太好啦～大家的付出係無白費架
強化和伸展，好似儲錢咁，一點一滴逐次累積
決定正確，方法正確，就會有改善。

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歡迎自組私人班/ 一對一私人教授/上門教授（歡迎查詢🙏
C Yogalates 堅持小班教學🙏

✅女士盆底肌班 💃強化鍛煉腹部/私處/股部/大腿肌力，穩定盆腔及內臟
✅Yoga Pilates 班 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善都市人的痛症
✅筋膜放鬆Pilates 班🧎舒緩/改善痛症，強化肌肉
✅律動機伸展班🧍利用肌肉訓練儀器做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展班🛞 伸展/增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽班🪑正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊針對痛症問題處理
（身體結構評估咨詢）

關於我🤗
2021年6月開始至今教授瑜伽
❤️美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
💛TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚國際運動營養文憑課程
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💙泰國皇室認可盆底肌手法放鬆治療
💜健康風險檢測和評估咨詢
🤎頭肩頸臉部撥筋治療

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

24/09/2025

好好紀錄今天
9月24日
10號風球的一刻
祝願香港每個生命平安，和順💗
快啲風平浪静，雨過天晴

22/09/2025

2025-06-22
868 堂教班紀錄
周六早晨伸展班（1.5小時）

最近，有個學生在課堂同我分享
“今年去旅行行過百級樓梯，無膝頭哥痛喎🤗”
太好啦～大家的付出係無白費架
強化和伸展，好似儲錢咁，一點一滴逐次累積
決定正確，方法正確，就會有改善。

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歡迎自組私人班/ 一對一私人教授/上門教授（歡迎查詢🙏
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✅女士盆底肌班 💃強化鍛煉腹部/私處/股部/大腿肌力，穩定盆腔及內臟
✅Yoga Pilates 班 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善都市人的痛症
✅筋膜放鬆Pilates 班🧎舒緩/改善痛症，強化肌肉
✅律動機伸展班🧍利用肌肉訓練儀器做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展班🛞 伸展/增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽班🪑正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊針對痛症問題處理
（身體結構評估咨詢）

關於我🤗
2021年6月開始至今教授瑜伽
❤️美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
💛TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚國際運動營養文憑課程
🩵泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙泰國皇室認可盆底肌手法放鬆治療
💜健康風險檢測和評估咨詢
🤎頭肩頸臉部撥筋治療

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

17/09/2025

痛症伸展律動班
由2024年5月開辦至今仍然深受長者歡迎
2025-6-24 第84班 ❤️
逢星期二中午12點～1點，佐敦站，恆常上堂🤗

來自銀髮族學生的分享：
［自從來上律動班之後，當晚會訓得特别好］
［來上左律動班，有效改善到膝關節疼痛的問題]
[來上完律動班，當日足底筋膜炎做完就唔痛］
[上完律動班, 做儀器檢測到腳的肌肉有提升]

係呀～動動手動動腳就有效？
我地配合儀器進行鍛鍊，律動儀上下律動，配合動作，可以做到微微出汗，企上去15分鐘=行了10000步

痛症可以有好多成因，但背後原因多數是肌筋膜過緊導致身體結構錯位
每位長者普遍少運動，多年累積再欠缺伸展造成疼痛
一來年紀大，二來肌肉流失，再者病痛無法運動
影響日常活動，越坐越無動力，越少活動，惡性循環
希望能帶動更多長者關注伸展同肌力訓練重要性
堂上配合肌肉訓練儀器加伸展動作
長者容易掌握，適量肌力訓練，安全又溫和
做15分鐘=步行10000步
幫助血液循環，增加一氧化氮消除炎症，亦能增加肌肉
想健康其實好簡單 🤗

痛症律動班：
✅減少/預防身體任何痛症
✅預防/改善糖尿病
✅提升心血管健康，有彈性，改善心血管疾病
✅提升關節、肌肉、骨骼密度
✅平衡/調整荷爾蒙
✅有效減少身體多餘脂肪

關於我🤗
❤️美國瑜伽聯盟瑜伽導師、椅子瑜伽導師
🧡香港瑜伽協會Pilates導師、頌缽陰瑜伽導師
💛TQUK 英國認証筋膜放鬆手法痛症治療
💚國際運動營養師文憑課程
🩵泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙泰國皇室認可盆底肌手法放鬆治療
💜健康風險檢測和評估咨詢
🤎頭肩頸臉部撥筋治療師

聯絡/報名：WhatsApp我莊沛頤 53493105

#長者伸展 #長者運動 #增肌 #改善肌少症 #改善骨質疏鬆 #痛症

15/09/2025

9天催眠師的課程,終於開始了～

了解完人体結構，開始進入人的潛意識世界……

頭兩天，老師即場用文字解讀同學在食物上的喜好，憑住她的感受和想法，原來與親密關係息息相關，絕對有原有因，大開眼界。

我亦在同學身上，當場嘗試解讀一位喜歡飲寶礦力，一位喜歡食雲南米線，拆解到一位挑選伴侶關係的喜好，和一位與其中一個伴侶關係的情況…………不可思議🤗

明白到世世代代包括祖先、父母、社會、比我們植入的潛意識，烙印可以有幾深，影響可以有幾大…………好可怕,揀直係一個咀咒。

非常有趣的課题。期待之後的潛行旅程…………💗

11/09/2025

2025-06-22
869 堂教班紀錄
私人伸展班～椅子伸展
（2位學生由2025年6月15日開始keep住上堂🤗）

一位柔軟度高，欠缺力量
一位力量足夠，欠缺柔軟度

做椅子瑜伽最好，一種結合伸展、力量、呼吸與專注的溫和運動，特別適合久坐族、長者、行動不便者或初學者。它不需要太多空間或器材，只要一張椅子就能開始。

- 改善姿勢與脊椎健康
有助於矯正長時間坐姿造成的駝背與腰痠背痛。

- 舒緩肌肉緊繃與痠痛
特別針對肩頸、背部、腿部等常見痠痛部位進行伸展。

- 提升柔軟度與平衡感
椅子的支撐讓動作更穩定，適合提升身體協調性與柔軟度。做平衡可以鍛練到核心，強化肌力

- 促進血液循環與消化
某些體式如扭轉式、前彎式有助於腸胃蠕動與血液流通。

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2021年6月開始至今教授瑜伽
❤️美國瑜伽聯盟認可200小時、椅子瑜伽
🧡香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
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💚國際運動營養文憑課程
🩵泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙泰國皇室認可盆底肌手法放鬆治療
💜健康風險檢測和評估咨詢
🤎頭肩頸臉部撥筋治療

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

C Yogalates 肌筋膜律動瑜伽

26/10/2025

21/10/2025

11/10/2025

10/10/2025

04/10/2025

28/09/2025

24/09/2025

24/09/2025

22/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

11/09/2025

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