25/04/2026
【心靈整理手記】生病嘅時候，第一個反應係「點解我咁麻煩」？
記得細個每次生病嘅時候，
我最深刻嘅唔係身體唔舒服，或者抖唔到氣嘅恐懼，
又或者喺醫院聽住部儀器「嘟、嘟」聲，周圍好黑。
而係見到屋企人嗰種不耐煩、覺得被麻煩到嘅眼神：
「叫咗妳唔好吹頭、叫咗妳早啲瞓，睇下，依家又要入醫院。」
嗰一刻，我學識咗一件事：原來生病，係我嘅錯。
因為我病咗，就會令原本「運作良好」嘅家庭機器停低；
因為我病咗，原本要照顧人嘅我，變成咗要被照顧嘅「負累」。
於是長大後，我變成咗一個「好怕自己病」嘅人。
有啲人可能會變成，哪怕發燒到個人浮下浮下，第一時間諗嘅都係：「要做埋呢份 Project 先」、「要處理好阿媽嗰單嘢先」。
將生病視為一種「失職」，將脆弱視為一種「無能」。
而我身體天生對情緒敏感，當情緒感受到壓力時，自然身體毛病又會變多，嗰種內耗同自責就會加倍，變咗惡性循環。
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💡 點樣放低呢份「生病嘅罪惡感」？
1️⃣分清「責任」與「意外」：生病係生理反應，唔係我嘅人格缺陷。唔好將病毒引起嘅不適，轉化成對自己嘅道德審判。
2️⃣練習「完全停低」：試下喺病嗰陣，熄咗電話個通知。世界唔會因為你休息一日而冧，如果會冧，咁嗰個本來就唔係一個健康嘅事。
3️⃣重新定義照顧：允許人哋照顧你。唔好覺得「欠咗人」，接受愛同付出愛，同樣都係一種能力。
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接納自己「可以唔得」，先係真正康復嘅開始。
如果你發現，妳連病緊嗰陣，個腦都仲係不斷「叮叮聲」諗緊點樣滿足人哋，
咁妳需要嘅可能唔係感冒藥，而係一次 【內在地圖深度整理】。
到底邊度寫死咗「唔准喊、唔准病、唔准弱」呢條指令？
點解妳要用「全能」去換取安全感？
如果妳都係嗰種「病緊都要講對唔住」嘅人，
嚟搵我傾下。
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