TandT全人成長所

10/01/2023

17/05/2021

報名連結：https://forms.gle/MqEUVETSMESYd4qP6

07/03/2018

改善脊椎側彎有一些簡單的動作
可以在日常生活中矯正自己

1. 金剛坐姿，即臀部坐在腳跟上，雙手放在膝蓋上，脊椎打直
2. 吸氣時，手臂往前平放在地板上，脊椎持續打直，感覺肌肉的伸展，雙腳打開至臀部寬度
3. 吐氣時，上半身慢慢前彎，直到前額碰到地面，停留15秒鐘。

16/02/2018

祝大家2018新年快樂
個個健健康康冇病冇痛😎

28/01/2018

一般都市人無論站、坐、卧均都會機不離手，，坐着打機者，上身會傾前，有機會影響腰椎，出現上交叉綜合症，即頭部前傾及肩膀前聳，外觀儼如「寒背」。

下交叉綜合症非常常見，特別是穿高跟鞋的女人還有孕婦跟大腹便便的男人由於重心前移，就會將身體拉向前方，但是正常走路時不可能彎著腰，於是會用腰的力量將身體拉回來，最後就造成了 「前挺後撅」的姿態，引起骨盆交叉綜合徵,由肌肉系統的失平衡而引起的骨盆及下肢的運動鏈受損而導致的症候群,常會累及下腰部、骨盆、髖、膝及 踝關節。

日常生活不要長時間保持同一姿勢，亦可叫友人幫自己拍側面照，檢查一下自己的姿勢。

09/01/2018

脊椎側彎嚴重響影響外觀，令肌肉力量不平衡(菱形肌, 斜方肌, 豎脊肌群, 後三角肌, 腰方肌). 更會影響自律神經運作。