HSK GeneTech - Probiolife

09/05/2026

Good Morning

#情緒與腸道

「怒則氣上，思則氣結。」 — 《黃帝內經》
“Anger makes qi rise; overthinking knots the qi.” — Huangdi Neijing

情緒不是抽象的，它會透過神經、荷爾蒙與腸腦軸影響消化。中醫以氣升降描述情緒對身體的牽動。當壓力來時，先調息、再進食，能讓腸道少一點負擔。
Emotions are not abstract; they influence digestion through nerves, hormones, and the gut-brain axis. TCM describes this as the rising and knotting of qi. When pressure arrives, breathing before eating can reduce burden on the gut.

– -ProBioLife

08/05/2026

【媽媽壓力來源很多 足夠營養支援身心】(足本版)
《益生第一關》關海山科研團隊
2026年5月8日

母親節將至，鮮花與禮物背後，往往隱藏著媽媽們未被說出口的壓力。根據本港調查，不少母親在照顧子女的過程中長期承受情緒與生活壓力，甚至出現疲憊與焦慮情況。從孩子年幼時的日常照料，到成長過程中的學業與情緒支援，母親的角色從未輕鬆。真正對母親的貼心關懷，是欣賞媽媽付出的辛勞，也照顧她們的身心需要。

媽媽備餐壓力大 營養安排更重要

台灣一項研究邀請177 個有6 至 48 個月幼兒的家庭，分析他們的頭髮皮質醇濃度（Hair cortisol concentration）。結果發現母親的抑鬱、焦慮及主觀壓力，均與幼兒的慢性壓力指標有關聯，顯示媽媽的壓力不只是個人感受，也可能影響親子互動與家庭日常。這些壓力往往從日復一日的照顧責任中累積：孩子起居、家務安排、工作與家庭時間分配，以至日常的飲食準備。

對不少媽媽而言，準備一餐飯並不只是「煮什麼」那麼簡單。澳洲一項針對 120 位在職母親的研究指出，在時間壓力下，母親需要在購物、烹調、照顧孩子與其他家庭責任之間分配有限心力，令準備健康晚餐變得更具挑戰。時間不足與追求方便，亦會削弱她們準備健康餐食的信心。另一項美國研究訪談 69 位低收入在職父母，發現工作與家庭壓力太高時，父母常會採取節省時間與精力的飲食策略，例如減少煮食時間、簡化料理、降低飲食期望，或在其他家庭需要之間作取捨。這些方法或可暫時紓緩忙碌生活帶來的壓力，卻也可能令家庭整體營養質素受影響，也因而讓媽媽因未能提供理想中的健康飲食而承受額外的內疚與壓力。

要減輕備餐壓力，不一定每天去買食材煮一桌「完美」晚餐，而可把健康選擇變得更容易實行。法國有研究分析四萬多名成年人，發現有預先規劃餐食習慣的人，整體飲食品質與食物多樣性較佳，肥胖風險亦較低。另有生活醫學文獻建議，餐食安排可先從數天餐單開始，預先安排蔬菜、水果、豆類、全穀物、堅果及種子等不同食材，讓每日餐食更容易兼顧多樣化與均衡營養。在週末或較空閒時預先煮好一批較耐放的主食，冷藏 3 至 4 天（如椰菜、瓜類和豆類）或急凍保存（如肉餅、已處理好/炆入味的肉類），再於平日快速組合成不同餐點。這種「餐單規劃」與「批次備餐」的方法，既可減少臨急決定食物的壓力，也有助家庭在忙碌日子仍然較容易維持均衡飲食。

中年壓力與倦怠 鎂助身心調節

當媽媽步入中年，壓力亦可能由照顧孩子與家庭飲食，逐漸延伸至自身的身心耗竭。一項美國中年女性的研究指出，壓力與倦怠（Burnout）均與較差的身心質素有關。其中倦怠與每日步數較少、中高強度身體活動時間較短有關，並可能因為活動量下降影響身體功能。長期壓力不只令人心理疲憊，亦可能令媽媽睡不好、提不起勁、專注力下降，甚至連運動與照顧自己的動力也被消耗。要緩解倦怠，除了幫助身心放鬆的冥想（Meditation）與靜觀（Mindfulness）活動外，適當的營養攝取亦是維持身體功能與整體健康的重要一環。

不少研究指出，礦物質鎂（Magnesium）與壓力調節、神經傳導及睡眠狀態有關。多項臨床研究發現，壓力可能促使體內的鎂流失，而鎂不足亦可能提高身體對壓力的敏感度。這形成了惡性循環，並與疲倦、焦慮及睡眠困擾有關。有美國先導試驗邀請31 名睡眠質素欠佳的中年人每日補充鎂。結果發現補充鎂組的睡眠質素、情緒及活動相關指標較安慰劑組有顯著改善。經常承受壓力、睡眠欠佳或精神難以恢復的中年媽媽，可留意從日常飲食或合適補充劑中（如甘胺酸鎂或檸檬酸鎂）攝取足夠的鎂，確保身心健康。

媽媽年長肌力降 蛋白配運動維持

年長媽媽的營養重點，亦需要由「應付壓力」延伸至「維持肌肉」。隨著年齡增長，特別是 65 歲以上，身體會逐漸出現「合成抗性（Anabolic resistance）」，令肌肉對蛋白質的利用效率下降。一項根據美國國民健康資料中三千多名女性的研究發現，生育次數較多與肌肉萎縮風險增加有關。媽媽經歷懷孕、生育與長年照顧家庭後，更需要主動關注肌肉流失與活動力下降的問題。

有長者健康研究小組建議，65 歲以上健康長者每日蛋白質攝取量宜達每公斤體重 1.0 至 1.2 克；若有急性或慢性疾病，則可能需要每公斤體重 1.2 至 1.5 克。以 60 公斤高齡女性為例，每日約需 60 至 72 克蛋白質，並可配合阻力或耐力運動支持肌肉蛋白合成。然而，不少媽媽飲食偏向麵食、白飯等高碳水選擇，蛋白質攝取未必足夠。長期攝取不足加上活動量下降，會加速肌肉流失，影響體力、恢復能力與日常行動力。對胃口較差、咀嚼能力下降，或正餐難以吃足夠蛋白質的年長媽媽而言，方便沖調的益纖蛋白可作早餐、下午茶或運動後補充，就能輕鬆地補足日常蛋白質需要。

腸道連繫身心 益生菌助調節

母親節不只是表達愛與感謝的日子，更提醒我們欣賞母親為我們長期承受的壓力與辛勞。近年研究指出，腸道微生態可透過免疫、神經及壓力荷爾蒙相關途徑，與情緒和壓力反應互相連繫。德國有研究讓 120 名 18 至 45 歲健康成人每日補充副乾酪乳桿菌 Lpc-37（Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37）5 星期，結果顯示整體感知壓力較安慰劑組下降，部分組別亦見睡眠恢復感、健康感及壓力相關生理指標改善。因此富含Lpc-37的益緒寧可為長期精神繃緊、睡得不深、工作與照顧家庭之間難以集中精神的媽媽，提供腸道與整體健康支持。

無論是年輕媽媽的育兒與備餐壓力、中年媽媽的倦怠與睡眠困擾，還是年長媽媽面對的體力下降，這些壓力都不只是情緒問題，也與營養狀態密切相關。補充足夠益生菌、鎂與蛋白質，加上均衡飲食、規律作息與適度活動，能幫助媽媽在日常照顧家人之餘，找回自己的身心平衡。

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母親節將至，鮮花與禮物背後，往往隱藏著媽媽們未被說出口的壓力。根據本港調查，不少母親在照顧子女的過程中長期承受情緒與生活壓力，甚至出現疲憊與焦慮情況。從孩子年幼時的日常照料，到成長過程中的學業與情緒支...

08/05/2026

【 #益生第一關：媽媽壓力來源很多 足夠營養支援身心】
【 : Mothers Face Many Sources of Stress — Proper Nutrition Supports Mind and Body】

從育兒、備餐到照顧家庭，不少媽媽長期承受情緒與生活壓力。研究指出，壓力不僅影響情緒與睡眠，也可能削弱活動力與整體健康。均衡飲食、餐單規劃，以及補充足夠鎂、蛋白質與益生菌，有助支持睡眠、肌肉與腸道健康，幫助媽媽在忙碌生活中維持身心平衡。母親節除了送上禮物，更別忘記照顧媽媽真正的需要。🌷

From parenting and meal preparation to balancing family responsibilities, many mothers face long-term emotional and physical stress. Research suggests stress may affect sleep, mood, energy, and overall well-being. Balanced nutrition, meal planning, and adequate intake of magnesium, protein, and probiotics may help support sleep, muscle health, and gut balance—helping mothers care for themselves while caring for others. 🌷

📖 益生第一關｜媽媽壓力來源很多 足夠營養支援身心
https://topick.hket.com/article/4124665

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08/05/2026

Good Morning

#睡眠與腸胃

「胃不和則臥不安。」 — 《黃帝內經》
“When the stomach is not harmonious, sleep is not peaceful.” — Huangdi Neijing

壓力會影響睡眠，而睡眠不足也會影響腸道菌群與食慾調節。晚餐太晚或太重，亦可能讓胃腸難以休息。睡前給腸道一點安靜時間，是身心修復的重要一環。
Pressure can disturb sleep, and poor sleep can affect the microbiome and appetite regulation. A late or heavy dinner may also keep the gut from resting. Giving the gut quiet time before bed supports recovery for both body and mind.

– -ProBioLife

07/05/2026

【2026 5月CUSA】
恭喜客人抽到大獎- 益緒寧🎉🎉🎉

07/05/2026

【2026 5月CUSA展銷會】
今日係CUSA展銷會最後一日啦～❤️🥳
🌟 時間： 10:30am - 5:00pm
🌟 地點： 中文大學富爾敦樓 3樓
益生活限時優惠及抽獎➕豆渣脆片➕即時中醫體質檢測
大家記得唔好錯過啊！😚

07/05/2026

Good Morning

Theme: #健康就是財富
「健康才是真正的財富，而不是金銀。」— 甘地
“It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver.” — Mahatma Gandhi

肌肉是健康資產。保持肌肉量有助維持代謝、活動能力與生活質素，尤其隨年齡增長更值得重視。
Muscle is a health asset. Maintaining muscle supports metabolism, mobility, and quality of life, especially as we age.

– -PBL

06/05/2026

Good Morning

Theme: #身體是家
「照顧好你的身體，因為它是你唯一真正居住的地方。」— 吉姆·羅恩
“Take care of your body. It’s the only place you have to live.” — Jim Rohn
Health message:
蛋白質、肌肉與骨骼共同支撐我們的身體。當肌肉足夠有力，日常動作會更穩定，也更有安全感。
Protein, muscle, and bones work together to support the body. Stronger muscles help daily movements feel steadier and safer.
– -PBL

05/05/2026

【2026 5月CUSA】
恭喜兩位顧客抽到兩個大獎- 益緒寧、益纖蛋白🎉🎉🎉

05/05/2026

我哋返嚟中大開檔啦！一連三日，豐富活動等緊你：
🌟 日期： 5月5日至7日
🌟 時間： 10:30am - 5:00pm
🌟 地點： 中文大學富爾敦樓 3樓

🎁 現場活動非常豐富：
1️⃣ 益生活限時優惠＋抽獎： 買嘢有會場折扣，仲有精美小禮品送畀你！
2️⃣ 豆渣脆片： 每日 12:30- 1:30pm 有香港扶幼會許仲繩紀念學校嘅同學仔嚟賣健康好食嘅豆渣脆片！
3️⃣ 即時檢測： 每日 12:30- 2:30pm 於現場設有「四診檢測儀」，幫你即時做中醫體質檢測 🩺

快啲約埋嚟探我哋，順便 Check 吓體質、掃貨啦！🥰