Ida Healthy Coach

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我是您的健康顧問，深信「均衡營養」與「運動」是邁向健康的關鍵。

我專注於幫助您：
✔️ 達成健康減重或增重目標
✔️ 設計專屬個人化健康餐單
✔️ 培養正向的飲食與生活習慣
✔️ 見證身心轉變，擁抱健康生活

我拒絕一成不變的方案。透過深入瞭解您的需求與生活型態，我將為您打造可持續、易執行的個人計劃。讓我們攜手合作，將健康融入日常，實現您嚮往的目標！

準備好啟動您的健康旅程了嗎？歡迎留言或私訊我！

天氣凍就唔使飲水？你錯啦！❄️💦成日聽到客人話：「凍嘛，唔覺口渴啊！」😖 但係唔覺口渴，唔代表身體唔需要水！尤其係想管理體重，飲夠水真係好關鍵！⚖️點解冬天飲水一樣咁重要？🤔1. 燃燒卡路里要靠水 🔥：新陳代謝需要水先行得快，唔飲水，減肥效...
25/11/2025

天氣凍就唔使飲水？你錯啦！❄️💦

成日聽到客人話：「凍嘛，唔覺口渴啊！」😖 但係唔覺口渴，唔代表身體唔需要水！尤其係想管理體重，飲夠水真係好關鍵！⚖️

點解冬天飲水一樣咁重要？🤔

1. 燃燒卡路里要靠水 🔥：新陳代謝需要水先行得快，唔飲水，減肥效果點會好？🚫
2. 分清楚餓定係渴 🤢💧：有時你覺得餓，可能只係身體叫你飲水！飲杯水先，可以避免食多咗。🙅‍♂️
3. 暖氣房偷偷抽走你啲水 💨：室內暖氣令皮膚同呼吸道不知不覺流失更多水份！😰

💡 教你3招冬天輕鬆飲夠水

✅ 飲暖水最舒服：掉咗啲冰水啦！換成暖水或室溫水♨️，對身體更好，更容易飲得落。
✅ 大水樽是神器💧：用個有刻度嘅大水樽，設定目標（例如下晝3點前要飲完一支）⏰，一目了然！
✅ 健康熱飲當水飲🍵：沖杯暖笠笠嘅康寶萊草本茶或者細胞營養奶昔（70度以下），又暖身又補水，係冬天嘅恩物！❤️

記住，口渴已經係身體响警號！🚨 由今日起，養成主動飲水嘅習慣啦！💪

➡️ 想知點樣沖一杯暖嘅營養奶昔？Inbox我📩，話你知！👉 https://wa.me/85292331858

#冬天飲水 #減肥小貼士 #新陳代謝 #暖笠笠奶昔 #體重管理

23/11/2025

🌟 從長期病痛到 9 年唔使睇醫生，我嘅故事！ 🌟

大家好，我係 Ida！
曾經，我身體虛弱到唔敢諗未來既人……但一份簡單嘅營養早餐，竟然用 8 個月幫我減咗 22 磅，更令我 9 年無再踏入診所！

健康嘅轉變，唔只帶畀我活力，更推動我 毅然轉型事業！
由兼職起步，我將自己嘅經歷化為助人力量，而家嘅使命係：
✅ 幫你攞返健康主導權；
✅ 陪你探索事業新可能！

如果你都想：
✨ 免費分析健康狀況，找出改善方向；
✨ 了解點樣輕鬆創業，實現時間同健康自由；
👉 歡迎 Inbox 我，一步一步同行！😀

陪你行出健康自由第一步！

📩 想改變？立即 DM 我傾計～
https://wa.me/85292331858?text=我想了解健康事業。

#事業轉型 #營養早餐 #健康教練 #創業 #時間自由 #健康人生 #斜槓人生 #從病痛到使命 #兼職事業

19/11/2025

天氣好凍🥶，但係我哋好熱情🤣但都會好攰㗎😆
歡迎大家嚟感受一下🤣🤣🤣 #觀塘 #逢星期三晚 #戶外消脂班

可以係大榕樹底下一齊整雞屎藤茶果，別有風味😀
19/11/2025

可以係大榕樹底下一齊整雞屎藤茶果，別有風味😀

【🌞冬天拉筋．痛症救星】$60試堂｜2人同行1人免費（平均每人$30！）天氣凍唔想郁？💭 正正因為咁，更應該拉筋！香港冬天濕凍，肌肉僵硬、肩頸腰痛問題特別明顯～我專為痛症人士設計嘅【痛症拉筋班】，讓你喺寒冷季節都可以：🔥 促進血液循環 - ...
19/11/2025

【🌞冬天拉筋．痛症救星】$60試堂｜2人同行1人免費（平均每人$30！）

天氣凍唔想郁？💭 正正因為咁，更應該拉筋！
香港冬天濕凍，肌肉僵硬、肩頸腰痛問題特別明顯～
我專為痛症人士設計嘅【痛症拉筋班】，讓你喺寒冷季節都可以：

🔥 促進血液循環 - 拉完即刻暖笠笠！
💆 舒緩肩頸膊痛 - 針對辦公室久坐、寒背問題
🚶 改善腳痛腰痛 - 放鬆緊繃肌肉，重拾靈活
🌿 提升免疫力 - 對抗流感季節，保持身體狀態

✨ 課程特色：
✅ 適合所有程度，初學者輕鬆上手
✅ 專業指導，安全舒緩痛症
✅ 小班教學，確保每位學員進度

📅 日期：逢星期二、四晚
⏰ 時間：晚上7:00-8:00
📍 地點：顯徑體育館（顯徑站步行3分鐘）

💝 限時優惠：
🔸試堂費只需$60
🔸2人同行1人免費（平均每人$30！）

名額有限，快啲約埋朋友一齊嚟體驗啦！
冬天唔好再「縮埋一舊」，一齊拉筋暖身、告別痛症😊

📩 立即報名：https://wa.me/85292331858?text=我想了解沙田大圍馬鞍山的痛症拉筋班詳情。

#痛症舒緩 #拉筋班 #肩頸腰痛 #健康生活 #沙田 #大圍 #馬鞍山 #冬天運動 #辦公室痛症 #顯徑體育館

【「健康」燕麥奶🥛，隱藏咗幾多秘密？🤔】近排「燕麥奶」大熱💥，以為好健康？真相可能令你嚇一跳😱▌燕麥奶真身大揭秘❌ 唔係真「奶」！✅ 實質係「全穀雜糧類」✅ 主要成分 = 碳水化合物✅ 同牛奶係完全唔同家族！▌營養PK賽：燕麥奶 VS 牛奶...
17/11/2025

【「健康」燕麥奶🥛，隱藏咗幾多秘密？🤔】
近排「燕麥奶」大熱💥，以為好健康？
真相可能令你嚇一跳😱

▌燕麥奶真身大揭秘

❌ 唔係真「奶」！
✅ 實質係「全穀雜糧類」
✅ 主要成分 = 碳水化合物
✅ 同牛奶係完全唔同家族！

▌營養PK賽：燕麥奶 VS 牛奶
💪 蛋白質：牛奶 9.3g 🆚 燕麥奶 3g
🦴 鈣質：牛奶 312mg 🆚 燕麥奶 12mg
🌿 膳食纖維：燕麥奶獨有β-葡聚醣

▌3大陷阱你要知
📈 升糖指數高過可樂！
🍬 隱形糖分防不勝防
🧪 加工添加物暗藏風險

▌聰明飲用4式
✅ 揀「無添加糖」版本
🍚 當主食替換（唔好當水飲！）
🥚 搭夠蛋白質食物
👨‍⚕️ 糖尿患者要格外小心

🌟 重點提醒：

燕麥奶同牛奶各有優點，但絕對不能互相取代！

🌟🌟均衡飲食🥗先係健康之道，唔好俾「偽健康」產品誤導！記住分享呢個post，等更多朋友了解燕麥奶嘅真相！😀

想了解自己每日應該攝取幾多蛋白質嗎？留言比我呀😀 https://wa.me/85292331858?text=我想了解我每日應該攝取幾多蛋白質。

#燕麥奶真相 #健康陷阱 #糖分爆錶 #營養知識 #健康教練

昨日，同32位團友👫👫一齊完成咗個超舒服💖又開心😄嘅荔枝窩深度文化之旅！真係要多謝原居民英仔👩‍🌾帶我哋行勻秘景🚶‍♂️、講盡村落故事📖，仲教我哋整雞屎藤茶果😚！仲有原汁原味既客家菜，真係好好味🥰，村民嗰份純樸同悠閒，真係令人好嚮往😍。...
16/11/2025

昨日，同32位團友👫👫一齊完成咗個超舒服💖又開心😄嘅荔枝窩深度文化之旅！真係要多謝原居民英仔👩‍🌾帶我哋行勻秘景🚶‍♂️、講盡村落故事📖，仲教我哋整雞屎藤茶果😚！

仲有原汁原味既客家菜，真係好好味🥰，村民嗰份純樸同悠閒，真係令人好嚮往😍。

今次仲好幸運咁遇到荔枝窩復耕計劃嘅村民同我哋介紹😀，飲到原居民親手沖嘅本地種「荔枝窩咖啡」☕️～一路飲住咁香濃嘅咖啡🌱，一路聽佢哋分享個計劃🤝，真係又深刻又溫暖！

下次再玩過😀

#俱樂部每月一次活動 #嚐昔營養站 #荔枝窩

【從困惑到Top 3｜42日減9.4磅🎉，其中體脂減9磅🔥的真實故事！】「原來減肥都可以食得好飽！🤤」「原來減重都可以好輕鬆！🎈」這是Carol完成Wow 21計劃後最驚喜的發現！✨ 短短42日⏳，她不只減去9.4磅，更令人振奮的是——體脂...
13/11/2025

【從困惑到Top 3｜42日減9.4磅🎉，其中體脂減9磅🔥的真實故事！】

「原來減肥都可以食得好飽！🤤」
「原來減重都可以好輕鬆！🎈」

這是Carol完成Wow 21計劃後最驚喜的發現！✨ 短短42日⏳，她不只減去9.4磅，更令人振奮的是——體脂足足減去9磅！ 從內到外，真正煥然一新！💫

🔹 她的轉變，從「重新認識」開始
Carol坦言，過去也試過奶昔，但那時的「教練」從未教她什麼是正確飲食🥗。直到這次，在教練Ida與團隊的細心指導下，她才真正明白：除了運動🏃‍♀️，飲水💧、食物🍚、蛋白質吸收🥛，每一步都關鍵！
而她最大的改變之一，是長期困擾的「便便問題」🚽得到明顯改善，身體變得更輕盈、更健康！🌟

🔹 她的動力，來自「不再孤單」的陪伴
「最重要是有咁多位教練一路陪伴住我地，不時提點！👥」
Carol強調，這次她不只學懂吃得更聰明，更養成每天早上一杯「蘆薈汁 + 瓜拉拿茶」🍵的習慣，連以往每日必喝的咖啡☕，也變得可喝可不喝。真正的改變，從習慣開始。🌿

✨ 你，也可以像Carol一樣：
✅ 不用捱餓，一樣飽住瘦
✅ 有專業教練陪你一步步調整飲食
✅ 改善身體狀態，由內到外感受輕盈

我係你的健康教練💚，不只提供產品，更會陪你訂立個人化目標、教你正確營養知識，同你一齊行這段健康旅程！🌈

📩 如果你想同Carol一樣，用42日重新愛上自己的身體，歡迎Inbox我💬，瞭解更多適合你的健康管理方案！
名額有限⏰，立即行動，展開你的蛻變之旅！🚀 📩 https://wa.me/85292331858?text=我想預約健康分析。

#健康教練 #體脂管理 #減重故事 #便便順暢 #食住瘦 #營養指導 #從內美到外

【 你嘅減肥故事，可以由呢一頁重新開始 ✨📖✨ 】我知，你嘅內心可能經常出現呢啲聲音😔：➡️ 「我都試過減啦，減完又彈返，仲衰… 仲試嚟做咩？」🤷‍♀️➡️ 「我知我要減，但係我真係唔知點開始，好似所有嘢都好複雜😵。」➡️ 「我好驚… 驚自...
10/11/2025

【 你嘅減肥故事，可以由呢一頁重新開始 ✨📖✨ 】

我知，你嘅內心可能經常出現呢啲聲音😔：
➡️ 「我都試過減啦，減完又彈返，仲衰… 仲試嚟做咩？」🤷‍♀️
➡️ 「我知我要減，但係我真係唔知點開始，好似所有嘢都好複雜😵。」
➡️ 「我好驚… 驚自己唔夠毅力、驚又要放棄最中意食嘅嘢、驚再一次失敗😰。」
➡️「我好驚減肥好貴……….」

我想話俾你知：你有呢啲諗法，一啲都唔出奇，更加唔係你嘅錯！ 🙏 因為我見過太多同你有一樣想法嘅朋友。

其實，減肥最難嘅，從來都唔係做運動💪，亦唔係戒口🍲。
最難嘅係： 鼓起勇氣，面對過去嘅挫敗，同埋踏出睇似好艱難嘅 「第一步」🚶‍♀️。

請你相信：💕
✨ 過去的反彈，不是失敗，而是經驗。 它告訴我們之前的方法可能不適合你，而這次，有我陪你一起找對方法🗺️。
✨ 你不需要一下子變得完美。 減肥是一個旅程，我們可以從一個小小的習慣開始，例如每日飲多杯水💧，或者晚餐時多吃一啖菜🥬。
✨ 「唔夠膽」是因為你一個人面對。 但現在，你不再是一個人👫。作為你的健康教練，我的角色就是成為你嘅戰友，陪你分析困難、陪你慶祝每一個1kg的下降🎉、陪你衝過每個平台期！

你嘅身體，絕對有能力改變！ 💖 你只係需要一個更個人化、更有人支持嘅計劃，同一個肯俾機會自己嘅決定。

👉 如果你準備好，為自己寫一個新嘅故事…
請你 Inbox我 📩 或者直接 留言「👉改變」💬。👉 https://wa.me/85292331858?text=我想了解適合我既減肥方案

讓我了解你的情況，我們一起訂立一個 專屬於你、真正能夠持續落去 的健康方案🏆。

你，絕對值得擁有一個更健康、更自信嘅自己！ 🌟
踏出第一步，我哋一齊行落去！ 🤝

#減肥 #減脂 #健康瘦身 #健康教練 #健康早餐

08/11/2025

🧠【左腦右腦冷知識！你嘅眼睛出賣咗你？】🔍

唔講唔知！原來你諗嘢嘅時候…
對眼會偷偷哋透露緊你嘅心思！👀

🌟 冷知識時間：
⬅️ 眼球向左上：可能喺度回憶「過去」畫面
➡️ 眼球向右上：可能正構思「未來」或創意想法
⬅️➡️ 水平移動：可能處理緊聲音或對話記憶

（快啲試下諗「聽日去邊度玩」👀～觀察下自己對眼！）

🎯【快問快答！送你腦力小貼士】💡
1️⃣ 你係「左腦人」🧠（邏輯型）定「右腦人」🎨（創意型）？
2️⃣ 諗「聽日落雨點算」時，你對眼向邊度郁？⬅️➡️⬆️⬇️
3️⃣ 如果大腦可以升級，你最想加強咩功能？
（記憶體？專注力？定…唔會突然當機？😆）

💪【照顧大腦＝照顧全身！】✨
無論你係邊類腦型人～
營養支援都唔可以馬虎！

✅ 營養計畫幫到你：
🔹 優質蛋白 + 維生素 → 能量滿滿
🔹 磷脂酰絲氨酸（PS）→ 支援腦部健康
🔹 低熱量高營養 → 食得精明又輕盈

讓你：
⚡ 思路更清晰
🎯 專注力提升
💡 創意自然來！

👉 留言分享你嘅答案
👉 想訂製個人化營養計畫？隨時Inbox我，不需見面，只需提供簡單資料，就可以得到一份最適合你既健康計劃 👉 https://wa.me/85292331858?text=我想要一份詳細健康分析

#健康冷知識 #左腦右腦大揭秘 #眼球心理學 #康寶萊教練 #腦力全開 #營養補充 #健康新發現

🚨秋日打卡提案！荔枝窩深度文化體驗團🚨 唔想又行商場過星期六？今個秋天跟我地一齊深入 #荔枝窩，嚟個文化+美食+秘境探險之旅啦！✨🌟 行程亮點 🌟☕️ 品嚐香港本土種植咖啡🏞 跟原居民行透秘景路線🍲 傳統客家圍村菜午餐🌿 親手整非遺茶果「...
06/11/2025

🚨秋日打卡提案！荔枝窩深度文化體驗團🚨

唔想又行商場過星期六？今個秋天跟我地一齊深入 #荔枝窩，嚟個文化+美食+秘境探險之旅啦！✨

🌟 行程亮點 🌟
☕️ 品嚐香港本土種植咖啡
🏞 跟原居民行透秘景路線
🍲 傳統客家圍村菜午餐
🌿 親手整非遺茶果「雞屎藤茶果」（每人可帶2個成品！）
📸 風木林 + 空心樹王+紅樹林打卡位

🎯 活動詳情 🎯
日期：11月15日（星期六）
時間：8:30am - 5:00pm
集合：馬料水碼頭（搭8:30班船）
費用：$200（包括導覽+午餐+茶果工作坊）

🚢 交通自理：
▫️ 來回船票 $90
▫️ 樂遊卡 $4（必須持有）

👇 報名方法 👇
📩https://wa.me/85292331858?text=我想報名荔枝窩秋遊

💡 小貼士：
✅ 記得帶防曬同水
✅ 穿著輕便行山裝備
✅ 準備定足夠手機記憶體（景點多到拍唔晒！）

#荔枝窩秘境 #本土咖啡 #客家茶果 #非遺手作 #香港一日遊 #支持本地農業

05/11/2025

星期三晚一齊黎放電啦😀一班人一齊堅持😀🤣

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