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Ida Healthy Coach

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我是一位健康顧問，透過營養健康餐，設計個人化餐單，改變飲食習慣，生?

30/07/2025

又到星期三啦🤣開心爆汗🤣🤣🤣🤣🤣

#簡易爆汗 #開心 #運動 #觀塘

12/06/2025

🍳【早餐改變了Fiona的體質！9年實測：告別家族性痱滋】🍳**

以前每個月都被痱滋折磨，吃東西痛到懷疑人生⋯
連最愛的麻辣鍋、薯片都要戒掉，超痛苦！
直到Fiona「轉左一個早餐」——
結果連全家族都驚訝：「你最近很少長痱滋耶！」

✨ 這9年來的改變✨
✅ 從每月發作2-3次 → 現在一年不到3次
✅ 終於可以放心吃辣、啃堅果、嗑洋芋片
✅ 身體好像自帶「修復力」，傷口好超快

💡 關鍵竟然是「早餐」？
不賣關子—— 「優質蛋白質+關鍵營養素」是重點！
（但具體怎麼搭配？歡迎留言或私訊問我～）

👇 你也常被痱滋困擾嗎？
➊ 按讚 👍 如果你懂那種「吃東西痛到流淚」的感覺
➋ 留言 💬 分享你的 #抗痱滋秘方或 #最愛吃卻不敢吃的食物
➌ 轉發 🔄 給身邊同樣困擾的朋友

📌 小提醒：每個人體質不同，我的方法不一定適合所有人，但很樂意分享細節！

#早餐的力量 #痱滋掰掰 #營養調整 #健康分享

11/06/2025

🏆【75歲碧姐的活力奇蹟！從「晴天公主」變身「運動達人」】🏆

兩年前，碧姐開始在我們的營養俱樂部調整飲食，每天攝取優質蛋白質和均衡營養🍹，身體竟然悄悄發生驚人變化！

🌧️ 以前，家人總叫她「晴天公主」，因為一到雨天就不敢讓她出門，擔心她跌倒…
⛰️ 但現在，碧姐雙腿有力、步伐穩健，不僅不再怕濕滑路面，還能開心行山、做運動，活力滿滿！

💬 碧姐笑著說：「年紀大更要吃對營養！現在我走路比年輕人還穩～」

🔍 為什麼蛋白質對長輩這麼重要？
✅ 維持肌肉量，避免肌少症
✅ 增強骨骼支撐力，減少跌倒風險
✅ 提升活力，讓生活更自主

如果你也想幫助家中的長輩：
👍 按讚🔆支持銀髮族健康
📩 分享給關心長輩的朋友
💬 留言告訴我們你的長輩保健心得

#銀髮族營養 #高齡健康 #蛋白質力量 #預防肌少症 #長輩保健 #活力老化

09/06/2025

53歲，比11年前更健康！我的逆轉人生💪

✨ 今年53歲了！但朋友都說我看起來比11年前狀態更好～
曾經的我，從小就是個「藥罐子」，每個月都要看醫生，虛弱到懷疑自己活不過20歲...😔

但11年前的一個決定改變了一切！
透過改變飲食習慣、改變生活習慣，我成功：
✅ 減重22磅（約10公斤）
✅ 擺脫每月看醫生的循環
✅ 找回健康活力的人生

🍏 現在的我：
- 不再被小病小痛困擾
- 每天精神飽滿
- 連感冒都很少找上門

如果你也：
▫️想健康減重不復胖
▫️希望改善亞健康狀態
▫️想找到適合自己的養生方式

歡迎留言或私訊交流～這個年紀還能擁有這樣的健康，我真的充滿感恩！

#中年逆襲 #健康減重 #養生心得 #53歲的我 #從藥罐子到健康達人

04/06/2025

🏃‍♀️【觀塘室內運動班】現正招生！逐堂收費，彈性參加！🌟

想運動又怕悶？我們提供多種趣味課程，總有一款適合你！

🏃🏻‍♀️彈床班*– 跳躍中輕鬆燃脂，好玩又有效！
💪 痛症拉筋班 – 針對肩頸腰背痛，舒緩肌肉緊張！
🧘‍♀️ 初級拉筋班 – 適合新手，提升柔軟度！
🌿 伸展瑜珈班 – 放鬆身心，改善姿勢！

✅ 無需長期簽約，逐堂收費
✅ 專業導師指導，安全有效
✅ 觀塘便利地點，室內環境舒適

📅 立即報名或查詢課程詳情！
📩 私訊或留言「有興趣」了解更多

#觀塘運動班 #彈床班 #拉筋班 #瑜珈班 #痛症舒緩 #逐堂收費 #健康生活

23/05/2025

話咁快就5️⃣年啦 🚁💨💨💨💨💨😁😂
己預定酒家，預埋你🫵🏻你🫵🏻你🫵🏻

快啲PM我報名呀😀一齊慶祝吓呀🥳有得食，有抽獎🎉

#5週年

22/05/2025

🔥【觀塘運動班】試堂優惠中！戶外$60 · 室內$80 🔥

想減肥、增肌、改善痛症？還是單純想動一動？我們為你提供多種趣味運動選擇！

🎯 ⭐️專項課程⭐️：
❇️ 彈床班（爆汗燃脂首選！）
❇️ 戶外消脂班（一大班人一齊爆汗🌛）
❇️ 痛症拉筋班（針對肩頸腰背不適）
❇️ 初級拉筋班（柔軟度UP！）
❇️ 伸展瑜珈班（放鬆身心🧘‍♀️）

💪 適合所有人士：無論你是運動新手、產後媽媽、上班族，還是銀髮族，都能找到適合的強度！

✅ 減肥 ✅ 減脂 ✅ 練線條 ✅ 增肌
✅ 專業指導 ✅ 小班教學 ✅ 輕鬆氛圍

📍 地點：觀塘（戶外/室內任選）
⏰ 試堂價：戶外$60｜室內$80（限時優惠！）

📌 立即預約：
📞 9233 1858
🔗 時間表及詳情： https://new.express.adobe.com/webpage/WeEY58yGUfJZM

（轉發給身邊想運動的朋友吧😀）

#觀塘運動班 #彈床減肥 #拉筋解痛 #新手友善 #增肌減脂 #觀塘

12/05/2025

🌟【超難忘嘅亞太區盛會！】🌟

真係好開心可以參加5月10-11日嘅亞太區風雲盛會Extravaganza！🎉 見到咁多來自香港🇭🇰、澳門🇲🇴、台灣、日本🇯🇵、韓國🇰🇷、新加坡🇸🇬、馬來西亞🇲🇾嘅朋友一齊聚喺機場博覽館，個場面真係好震撼！

✨ 今次活動真係學到好多嘢！有專業嘅健康資訊分享，仲有法國🇫🇷過嚟嘅資深直銷夥伴同我哋分享心得，兩日嘅內容又實用又精彩！

🎁 最開心係可以同唔同國家嘅朋友交流，大家仲互相交換咗好多特色小禮物，每一件都充滿心意，真係好溫暖～

✈️ 已經開始期待2026年6月喺新加坡🇸🇬再見面啦！

邊個想一齊組團一齊去❓

到時一定會更加好玩！

#亞太風雲盛會 #滿載而歸 #認識新朋友 #約定2026新加坡再聚

04/05/2025

五月運動班時間表

https://youtube.com/shorts/kqC-GN3TtYQ?si=3VYlgMZ2kR4n3VJt

#觀塘 #減肥 #運動 #減脂 #健康餐 #教練1對1跟進

02/05/2025

🎉 熱烈祝賀建民 & April 創下健康奇蹟！🌟

見證你哋嘅蛻變，真係充滿正能量！✨

建民，仲記唔記得你第一次踏入營養俱樂部嘅情景？當時連行多兩步都氣喘……但憑住你三個月嘅自律同堅持，而家步伐輕快、精神爽利，更「成功減去14.5kg」，勇奪「全港澳體重管理挑戰賽男子組重量級亞軍🥈」！呢份決心，值得所有人學習！🔥

April，你嘅突破同樣振奮人心！從當初簡單伸展都吃力，到而家「甩走20kg」，唔單止身型煥然一新，連困擾多年嘅關節不適都消失無蹤！用行動證明「健康就係最大財富」！💎

兩位用汗水寫下嘅故事話俾我哋知：
「只要肯開始，每個人都可以改寫自己嘅結局！」
繼續發光發熱，你哋嘅精彩先啱啱開始！🚀

#全港澳體重管理挑戰賽 #健康逆襲 #減肥 #減脂 🦋🏅

25/04/2025

📍觀塘室內/戶外運動班
💰試堂$80

✅消脂彈床班（輕鬆減脂減腩）
✅戶外消脂班（高效燃燒🔥卡路里）
✅痛症拉筋班（長期坐office, 腰酸背痛必試）
✅初級拉筋（提升柔軟度）
✅伸展瑜珈班（塑造線條，增加身體柔韌度）

🔥歡迎私人組班
🔥無需簽約
🔥單堂收費
🔥小班教學

了解詳情👇🏻
https://new.express.adobe.com/webpage/WeEY58yGUfJZM

#觀塘 #減肥 #減脂 #減肚腩 #一對一教練跟進 #健康餐

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