營養師爸B陳國賓Leslie Chan

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三個囝囝嘅爹地
註冊營養師
創辦人
#愛煮 #愛種植 #愛攝影

陳國賓(Leslie)畢業於香港中文大學食品及營養科學系，其後轉往英國列斯都市大學進修醫療營養學，正式成為註冊營養師(英國)，並考獲基層健康護理碩士學位。
Leslie返港後從事長者健康服務，負責長者膳食治療及社區營養推廣活動。其後Leslie加入「幼聯」，於學校及社區向學童、家長推廣各種健康訊息及進行教師培訓，並於2013年創立「Kitchen Basic必食廚房」，積極推廣優質有機飲食; 並於2015年推出「BabyBasic」嬰幼兒食品系列, 同時為孕婦及初生嬰兒的父母提供營養諮詢服務。
陳國賓積極參與社區健康推廣活動，並為《TVB周刊》、《Baby親子雜誌》、《Parents》、《OURS》撰寫專欄。Leslie現為《都市閒情 – 今晚食乜餸》廚藝專家。食譜著作包括《A+孕婦營養食譜》、《0-3歲A+營養食譜》、《低卡美食》、《膽固醇營養食譜》及《糖尿病營養食譜》。

21/08/2025

睇住日落食雪糕，本來係一件好浪漫嘅事；但係超市嗰位姐姐比錯咗食布甸嘅紙摺匙羹細細，唔使幾啖隻匙羹已經溶咗，心急驚啲雪糕溶晒嘅細細，唯有飲杯雪糕，結果攪到Joker上身…😴😴

#暑假 #雪糕 #睇日落
#名護 #沖繩
#小丑
#大笑易笑細笑
#易笑細笑好兄弟

It’s supposed to be romantic, eating ice cream while watching sunset, but the little boy’s paper spoon “melted” quick into the ice cream, leaving him no choice but drinking the remaining ice cream…. Which turned him into “Joker”😴😴

19/08/2025

同三位笑爺去沖繩玩，過天真係藍嘅、啲雲真係白嘅、條水真係清嘅、水裏面真係有魚嘅🐠🐟🐡

難得一連幾日都咁好天，曬得有些少辛苦都係值得嘅！可惜細細仲未識得游水，唔可以好似兩個哥哥睇到咁多魚，下次啦，下次會游得叻個爹哋啦

#暑假 #沖繩
#瀨底島 #屋我地島 #古宇利島
#陽光海灘
#大笑易笑細笑

Spent a week with the boys in Okinawa, sunshine+beach+snorkeling, packed with fun and excitement, will definitely revisit again when baby boy learns to swim

03/08/2025

一連四日嘅荷花BB展到咗最後一日，當然又係幾位笑爺探爹哋班嘅時候，不過今次大笑有啲唔舒服，得返易笑同細笑，正正式式三缺一，不過都無阻兩位笑爺喺貨倉chill吓嘅興致😅😅

#探班
#大笑易笑細笑
#三缺一
#易笑細笑好兄弟

It’s the last day of Eugene Baby Expo… it’s become a ritual to have the boys visiting daddy at work, but big brother is unwell today.. so, the younger brothers did their bit to feast on daddy’s baby food in the storage area😅

23/07/2025

雨中打車返酒店，順序排44，兩位笑爺保持樂觀心態，穿上爹哋嘅風褸，一人穿一隻袖，大笑對易笑話：你收埋另外一隻手入嚟吖。長大了，我希望你們記得這一幕😌

#其實每一日都鬧交
#大笑易笑細笑
#家之日常
#放假就係要出去玩

20/07/2025

三鬚唔係成日有，游水嘅三鬚就更少

預咗打風，早一日買埋幾日餸，趁打風留家食個roast dinner, 簡簡單單唔油膩，起埋骨再烤就食得更放心

#三鬚魚 #游水海鮮
#三鬚其實得兩條鬚
#烤魚晚餐
#打風夜
#營養師煮什麼
#營養師吃什麼
#魚素食

Got this wild caught goatfish from the fishmonger before typhoon came… easy to distinguish goatee whiskers.. not commonly found in the market but a nice ingredient for a “roast dinner”

01/07/2025

六、七月時晴時雨嘅天氣，藍天夾雜着白雲，正好為天台嘅向日葵構成完美嘅觀賞背景。不過睇住充滿陽光氣息嘅向日葵，總會令人諗起嚴重抑鬱嘅梵高。

#六月天 #向日葵
#梵高
#天台農夫

These sunflowers on my rooftop are full of positive energy, but it’s hard not to relate them to the disturbed mind of Van Gogh.

15/06/2025

3號風球之下，去到魚市場會有乜嘢買到？咁啱碰到呢條瞓咗覺嘅芝麻班，腦筋急轉彎，要點樣煮佢先至好？
煎封後用新鮮蔬菜湯浸煮就係最好嘅食法啦，bon appetit😋😋

#打風食乜好 #芝麻斑 #鮮魚蔬菜湯
#父親節好好招待自己
#營養師吃什麼
#營養師煮什麼

What best to eat for Father’s Day celebration? This fish stew may be the answer. Filleted spotted grouper, simmered in a fresh vegetable broth.. it just warm ur heart from inside

07/06/2025

炎夏之開始，種了兩個多月的向日葵終於開花
唔知點解蝴蝶蟲咁鍾意食向日葵嘅葉，呢一個禮拜一早一晚都要努力捉蟲，免得浪費心機🐛🐛

#向日葵
#睇住啲向日葵真係幾醒神
#細心睇唔係每朵花都望住太陽
#天台農夫
#營養師種什麼

Long waited the sunflower blossom is come, along with several waves of caterpillar attacks🐛🐛
Debugging every morning and evening, but when you see these flowers , it’s worth the effort

☀️

11/05/2025

母親節要送康乃馨，不過屋企種唔到康乃馨，唯有用繡球花代替。

不過繡球花都有分真假，平日見到大大塊「花瓣」並唔係繡球花嘅真身，而係oversized花萼，側邊細細朵好精緻嘅先至係真正嘅繡球花，我個人就比較喜歡星閃閃嘅細花

天台嘅呢棵繡球花其實有個小故事。
上年年底喺一間好似夜冷店嘅短期租約花店用$10買咗呢棵繡球，當時佢已經係支離破碎，進入冬天更加係枝葉全丟。但一到農曆新年之前，經過修剪嘅「樹枝」慢慢長出嫩葉，兩三個月之後又好似冬天若無其事咁開花，植物嘅自我治愈能力真係非常強大，睇住佢慢慢由枯枝到開心嘅過程，亦都真係好治癒。

#母親節 #母親節快樂
#自己送花自己種
#今日用十蚊買到乜嘢花
#繡球花
#植物治愈生命
#天台農夫

28/04/2025

有個鍾意影相嘅daddy，去旅行梗係有好多靚相返嚟啦
大笑影相已經唔係好耐煩，淨係得返你哋咋

#富國島 #一打三
#攝影師 #攝影師爹哋📸
#易笑細笑好兄弟
#大笑易笑細笑

Pretty sure you boys will have no memory of this when you grow up, no worries, photographer daddy come to rescue….

25/04/2025

呢次外遊真係可以話係「日落之旅」。
連續三日睇咗三個日落（去到第四日已經不再理會😅）

其實三位笑爺對於日落靚景真係冇乜感覺，最緊要就係可以不停堆沙，同埋可以浸喺水入面，佢哋就好開心

細細仲好幸運，喺沙堆裏面搵到一粒花花鈕扣。

#日落 #富國島
#堆沙 #復活假期
#大笑易笑細笑

19/04/2025

繼續假期大暴走，今次嚟到重新開放未夠一年嘅 #抗戰及海防博物館

老實講，之前個版本我係從來冇去過，所以唔識比較，但係呢個版本，唔講硬件配套晒靚、夠先進，單係睇展品嘅內容及訊息，真係覺得幾有誠意。

對於三位笑爺嚟講，戰爭唔係一個太熟悉嘅概念，咁啱爹哋最近玩緊個部落戰爭嘅手遊，裏面點樣訓練士兵、點樣做足作戰準備、作戰過後又需要幾耐時間先可以復原…. 咁啱synchronise咗展品嘅內容，佢哋總算睇得好投入🤔

#復活節 #一打三
#大笑易笑細笑
#戶外與室內並存嘅景點

Address

Hong Kong

Website

http://www.babybasic.com.hk/

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