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26/02/2025

10/10/2024

精神健康~~~

Mental Health Screening - Smart Pulse (精神健康篩查 - 智能脈搏計)Smart Pulse - Stress & Vascular Health Monitor 智能脈搏計 – 精神壓力和血管健康監測儀Stress and Cardio...

12/01/2022

【 #病毒共存】西班牙總理主張新冠病毒當作流感 不每日監測新增確診數字

新冠病毒仍然肆虐全球，不少國家近日確診個案繼續上升。西班牙單日（11日）新增134,942宗確診個案，比起前一日單日97,464宗有明顯升幅，顯示疫情急速升溫。面對疫情加劇趨勢，西班牙首相桑切斯（Pedro Sánchez）在接受電台訪問時主張，新冠病毒當作流感。

他表示，政府將會改變疫情監測的方式，系統不會再更新每日確診數字，而有症狀患者不一定要接受檢測，仍須繼續接受治療。他亦建議其他歐洲官員，考慮將新冠病毒列為風土病，而非大流行病。

資料來源：《Fortune》
製圖／文字：Health Concept

網站文章：https://healthconcept.io/醫療熱話/西班牙總理主張新冠病毒當作流感

#新冠病毒 #流感 #確診 #共存
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20/11/2021

【失智症最先海馬廻受損】

香港人長壽位居世界之首，許多長者都患有阿茲海默症（俗稱腦退化症、失智症）。美國神經生物學博士Majid Fotuhi醫生指出，50歲後海馬迴（Hippocampus）每年會萎縮約0.5%，有些人萎縮得特別嚴重，就會誘發阿茲海默症。海馬迴是組成大腦邊緣系統的一部分，負責長、短期記憶以及空間定位（方向感）等。當海馬迴逐漸萎縮，體積越小，能記的東西越少，也越可能失智而患上阿茲海默症。

有時候記性不好，是海馬迴退化了嗎？別怕，年長失智不是必然，藉由鍛鍊大腦、維持海馬迴體積，就能有效避免。

習慣1. 每週運動3小時
有研究發現，持續運動3個月能有效增大海馬迴、提高腦源性神經營養因子（BDNF）水平，持續運動一年海馬迴體積增加2%，等同令大腦年輕2-4歲。無需劇烈運動，只要有至少20分鐘心跳比平常快，就能達到功效。

習慣2. 每天冥想10分鐘
壓力荷爾蒙皮質醇是海馬迴剋星，會影響海馬迴回想、理解資訊的功能。冥想能有效抑制皮質醇，幫身心減壓。

習慣3. 每天攝取奧米加3脂肪酸
美國有研究顯示，每天攝取1,500毫克的奧米加3脂肪酸如DHA、EPA，海馬迴就體積越大。建議多吃三文魚、吞拿魚、鯖魚、秋刀魚等。

習慣4. 每天訓練記憶
多多用腦能使海馬迴避免萎縮，就如大家都有聽過，長者閒時可以打打麻將來鍛鍊腦力；日常可以訓練自己不靠寫、而是靠大腦記住購物清單；如果容易記不住別人姓名，可以挑一兩個對方的特徵，如外貌和居住地區，再用這些特徵搭配姓名組成句子，以這句子來記住人名。

#健康醫聊 #失智症 #腦退化症 #海馬體萎縮 #打麻雀練記憶力
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19/11/2021

【不同年齡層 建議睡眠時數亦不同】

我們常常都強調充足睡眠的重要性，不過其實不是睡得越多就越好，而且對於不同的年齡，需要睡眠的時數亦不同。美國國家睡眠基金會（NSF）在今年發佈了最新睡眠時長研究建議。

不同年齡層建議睡眠時數

初生嬰兒（0-3個月）：14-17小時
嬰幼兒（4-11個月）：12-15小時
學步兒童（1-2歲）：11-14小時
學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時
學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時

如果睡眠不足，可能會對健康造成的影響，包括免疫系統下降、代謝功能變差、皮膚老化快速、易罹患心血管疾病、糖尿病甚至癌症等疾病。

然而睡得過多亦絕非好事，根據邁阿密大學醫學院的研究發現，睡眠時間過長，可能會導致神經認知功能下降，包括學習能力發記憶力的下降。

#睡眠 #睡眠時數 #充足睡眠 #健康醫聊
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14/11/2021

健康，從來都係一場終生學習。

10/10/2021

【高血脂引發多種慢性病】

高血脂不單會導致心臟病和脂肪肝，還會引發腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病，尤其對一些高危群族，例如肥胖、缺乏運動或飲食習慣不良的人士，高血脂簡直就是一個「沉默的殺手」。

血脂是甚麼？

血脂是指血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯（Triglycerides），當血液中流通的膽固醇或三酸甘油酯的濃度高於正常值時，便是「高血脂」。而膽固醇可粗分為兩大類，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）會在血管裡沉積形成脂肪塊，是為「壞膽固醇」；高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）可將血液中過多的壞膽固醇移除，搬離血管壁並帶到肝臟代謝，是為「好膽固醇」。

如何從飲食改善高血脂？

1. 少吃果糖
果糖、葡萄糖、蔗糖等能閃避開肝臟（決定要把糖轉為能量或三酸甘油脂）的管制，直接進入新陳代謝，且快速地形成三酸甘油脂。因此含有果糖的水果、蜂蜜都不要攝取太多，當然還要小心零食、飲料、果汁等高糖食品。

2. 少吃精緻澱粉
精緻澱粉是高升糖食物，可把白飯和麵轉換成全穀類，不單升糖指數較低，纖維質含量也高。

3. 少吃加工食品、炸物和紅肉
盡量避開含有反式脂肪（加工類食品、炸物）和飽和脂肪（紅肉、甜點、全脂牛奶、起司等）的食物。

4. 攝取好脂肪
多攝取不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，可降低血液中的三酸甘油脂濃度。美國心臟協會（American Heart Association）建議可每週吃2次高油脂魚類，以及其他富含Omega-3的食物，包括：菠菜、亞麻籽、豆類和羽衣甘藍（kale）等。

#高血脂 #降血脂 #脂肪肝 #三酸甘油酯 #膽固醇 #健康醫聊
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08/10/2021

根據國際糖尿病聯盟統計 📊 2019年全球約有4.63億位成人罹患 #糖尿病，平均每11位成人中便有1位患者 ‼然而，只要從 #血糖檢測 和 #改善日常習慣 多管齊下，便有很大機率可以防患未然‼
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