黃志明臨床心理學博士 Dr. Tony Wong

06/08/2025

26/07/2025

【人生交叉點——給幼稚園家長的一封信】
在孩子的成長道路上，幼稚園只是人生很初步的一個階段。這個階段，孩子剛開始認識世界、學習與人相處，慢慢培養自己的興趣與性格。未來，他們還會經歷小學、中學、大學，甚至更長遠的人生旅程。每個階段都像人生不同的交叉點，充滿選擇與可能。

現今社會不少家長希望孩子「贏在起跑線」，於是在K1、K2時已安排了很多音樂、表演、語言等課程，希望孩子多才多藝，為將來鋪路。然而，這種過於短視和急功近利的做法，往往忽略了孩子在幼兒階段最需要的是什麼。

其實，幼稚園階段更重要的是讓孩子自由探索、培養興趣和自信，而不是一味追求知識和技能的累積。過度強迫孩子學習太多，只會增加壓力，甚至影響他們對學習的興趣。每個孩子的發展步伐不同，他們需要時間去發掘和建立自己的興趣與長處。

作為家長，我們應該放下「一定要贏在起跑線」的想法，多給孩子空間去嘗試、犯錯和成長。比起學會多少首樂曲、掌握幾種語言，更重要的是孩子能否在成長中找到自信和快樂。有了這些基礎，他們才能面對未來人生不同階段的挑戰和選擇。

讓我們用耐心和信任，陪伴孩子走過人生的每一個階段。只要孩子能健康、快樂地成長，擁有屬於自己的興趣和夢想，這才是最珍貴的收穫。記住，人生路很長，起步早未必代表能走得更遠。給孩子一個自由發展的空間，讓他們在陽光下茁壯成長，才是最明智的選擇。

12/07/2025

🌀 你有沒有被「內耗」困住？

在這個快節奏的城市，工作壓力、家庭責任、疫情後遺症... 讓許多人每天都在腦海中自我拉扯：為什麼我總是焦慮？為什麼總覺得不夠好？內耗不僅消耗精力，還讓生活失去色彩。我們深知你的掙扎，我們見過無數個案因職場及家庭壓力而疲憊不堪。😔

但別擔心！走出內耗，從建立「Me Time」開始：
1.⁠ ⁠*覺察自己*：透過專業心理評估，了解內心根源。
2.⁠ ⁠*尋求支援*：我們的心理治療及訓練，能幫你重塑思維，學習放鬆技巧。
3.⁠ ⁠*創造個人時間*：每天抽10分鐘冥想、散步或閱讀，讓心靈充電，重拾活力！

黃志明博士（衛生署註冊臨床心理學家CP00491）以人為本，提供彈性網上諮詢和合理收費，讓你輕鬆邁出第一步。重投活力人生，從現在開始！👏

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08/07/2025

【活動花絮】「與TEEN同心行」家長研討會——家長應對青少年沉迷上網的實用攻略

2025年7月5日，黃志明博士於「與TEEN同心行」家長研討會中，與一眾家長分享了如何有效應對青少年沉迷上網的實用策略。面對子女長時間使用電子產品，家長不再只有「鬧」或「罰」！

🛡️ 策略一：與子女共同訂立「家庭數碼協議」
黃博士建議，家長可與子女一起討論並制定明確的「家庭數碼協議」：

時間：每天/週末可用多久？什麼時段可用？
地點：設定「無電子產品區」（如飯桌或睡房）。
內容：可用哪些應用程式或網站？
守則：完成功課、家務後才可使用。
後果：如違反協議，預先說明後果（如暫停使用一天）。
讓子女參與協定制定，有助他們更願意遵守，亦加強家庭溝通！

💬 策略二：溝通的「危」與「機」
黃博士提醒，家長與子女溝通時，最忌製造衝突，例如：

「又打機呀？做完功課未？」
「你真係冇用，淨係識打機！」
「再唔停？我即刻熄咗wifi！」
這些說話容易令子女反感，甚至加深親子隔閡。

✨有效溝通，創造連結：

「見你最近成日上網，係咪有咩心事？」
「我知呢隻game對你好重要……」
「我哋一齊傾吓點樣可以平衡返學業同娛樂？」
用同理心和合作態度，讓子女感受到被理解與支持，有助建立互信關係。

👪 黃志明博士溫馨提示

青少年沉迷上網並非單靠懲罰就能解決，家長需要理解背後原因，適時尋求專業協助。黃博士及其團隊一直致力為家庭及青少年提供心理評估、治療及支援服務，攜手面對成長中的挑戰。

有需要可隨時聯絡我們，與心理專家一同守護下一代身心健康！

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24/06/2025

23/06/2025

21/06/2025

在生活中，我們總會遇上一些事情，無論多努力、多堅持，結果卻總是不盡人意。明明已經付出了全部心力，卻彷彿永遠都達不到想要的結果。

強求，是一種對自己不放手的執念。明知道有些事不是靠努力就能成全，卻還是緊握不放，甚至在失敗中一次又一次地自我消耗。這種執著，有時候讓我們迷失了自己，把生活過得越來越沉重。

其實，學會放下，接受「盡力而為」的狀態，才是真正的成長。強求，往往只是讓自己陷入失望和無力的惡性循環。不如學會欣賞和包容現狀，給自己多一點寬容和空間，或許才能看到不一樣的風景。

生活不必事事強求，適時放手，才能讓心靈獲得真正的自由。


＃心理健康＃愛自己＃心靈自由＃健康生活＃黃志明博士＃

09/06/2025

🎉【員工接納與承諾訓練圓滿舉行】🎉

2025年4月30日及5月7日，我哋喺香港神託會匯晴坊為一班前線同事舉辦咗「接納與承諾治療（ACT）」員工訓練。大家一齊探索點樣可以唔再抗拒痛苦，學習接納情緒同困難，從而更有力量向住自己重視嘅目標邁進！

多謝每一位參加者嘅投入與分享，現場氣氛非常正面和支持，大家都話收穫良多。希望大家將ACT嘅理念帶返生活同工作中，繼續同行成長！

如想了解更多心理健康資訊，歡迎瀏覽我哋網站：https://drtonywong.com

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29/05/2025

✨ 係時候傾吓偈，關心我哋嘅**心理健康**！🧠❤️

喺急速轉變嘅香港🇭🇰，照顧內心至關重要。心理健康影響我哋點思考、感受同應對生活大小事。💪 有良好心理狀態，生活更有活力，人際關係更和諧！😊

**點解心理健康咁重要？** 🤔
* **提升抗壓力**：輕鬆面對挑戰！
* **身心更健康**：好心情 boost 免疫力！
* **人際關係up**：了解情緒，溝通更順暢！

**照顧自己心理健康小貼士：** 📝
1. **Me-time**：每日俾啲時間自己放鬆。
2. **郁一郁**：運動釋放快樂賀爾蒙！
3. **健康飲食 + 充足睡眠**：身心叉足電！
4. **傾吓偈**：同信得過嘅人分享，或搵專業人士。🗣️
5. **學識Say No**：唔好俾自己太大壓力。
6. **尋求專業協助**：如果覺得難以應付，搵【黃志明博士臨床心理服務】等專業人士幫手，係愛自己嘅表現！💖

記住，關心心理健康唔係自私，係對自己最好嘅投資！🥰 你值得擁有快樂健康嘅生活！

💬 你嘅獨門心理健康秘訣係咩？留言分享！👇
想了解更多或預約服務？歡迎瀏覽我哋網站 www.drtonywong.com 或直接聯絡我哋, 電話或whatsapp致55720538,電郵致info@drtonywong.com

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28/03/2025

I am delighted to have been featured on the RTHK radio show 《瘋Show快活人》 on 25 March 2025, representing the Hong Kong Psychological Society. During the broadcast, we discussed the prevalence and impact of dementia (認知障礙症), as well as the challenges faced by caregivers.

Research indicates that approximately 1 in 3 elderly individuals aged 85 and above in Hong Kong is likely to have dementia. So raising awareness about memory decline and emphasizing the importance of early prevention in maintaining brain health is crucial!

Please visit the following link for the replay of the second part of the program on March 25. Thank you for your support! 🙏🏻🙏🏻

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https://www.rthk.hk/radio/radio2/programme/crazyandhappy