V Healthcare

12/06/2015

http://m.life.com.tw/?app=view&no=280548

食物界的

01/07/2014

http://tw.gigacircle.com/619410-1

想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出

01/07/2014

http://blog.finely.me/2014/04/28/7-minutes-workout/

想瘦身的民眾有福啦！相當火紅的「七分鐘運動 (7-minute Work Out)」，只要運動7分鐘，效果勝過…

01/07/2014

http://www.glamaclub.com/video/ad.php?fromad=1

不少人常抱怨忙得沒空做運動，那七分鐘，花得起吧？美國運動醫學學院（ACSM）期刊刊登一篇論文，有心做運動的人，只需要一張椅子、一道牆和七分鐘時間，做12項劇烈運動，運動量足以媲美長跑和舉重訓練。

11/11/2013

服荷爾蒙谷肌肉　易患前列腺癌　
及早做手術可保勃起功能

玩健身的男士或會使用男性荷爾蒙，令肌肉更強壯變得更大隻，但可增加患前列腺癌風險。有泌尿科專科醫生表示，除了有家族病史外，使用男性荷爾蒙人士也是患前列腺癌高危一族，應定期接受前列腺檢查。及早發現患癌而需切除腫瘤，可增加保留陰莖勃起功能的機會。
泌尿科專科醫生談寶雛表示，前列腺癌是本港男性第三大常見癌症，09年有1,484宗新症，當中306人死亡，病發率在20年內上升約兩倍。
前列腺癌高危患者包括有家族病史人士，有一名或兩名直系親屬患前列腺癌，家屬患癌風險分別增加兩倍及五倍。另一類高危人士是曾使用男性荷爾蒙補充劑人士。部份玩健身男士為了加強鍛煉肌肉，令肌肉更發達而使用男性荷爾蒙，因而令體內男性荷爾蒙水平過高，增加患前列腺癌風險。
飲食西化可致癌
他又指，曾接獲一名病人因本身男性荷爾蒙不足，40多歲起使用男性荷爾蒙補充劑，或令男性荷爾蒙水平偏高，於60多歲時確診患前列腺癌。其他患前列腺癌的因素，包括飲食西化、性伴侶數目較多及較早開始有性行為。
談寶雛表示，部份前列腺癌病人需做手術切除腫瘤，因前列腺包膜外有兩組神經線，負責控制陰莖勃起功能，若手術期間傷及或切除該兩組神經線，可導致陽痿。數年前醫學界引入機械臂進行腫瘤切除手術。機械臂的仿真手腕活動範圍較大，可消除醫生的手震，切除腫瘤及縫針時，較傳統微創手術更精細準確，增加保留該兩組神經線機會。現時約一半前列腺癌手術用機械臂進行，當中約一半人可保留該兩組神經線。但若腫瘤太大或太接近前列腺包膜，需將整個前列腺及該兩組神經線切除。
談寶雛表示，及早發現患前列腺癌，若需進行腫瘤切除手術，也可增加保留該兩組神經線的機會。
他表示，男士50歲開始應定期接受前列腺癌檢查，如抽血化檢前列腺特異抗原（PSA）。前列腺癌病發年齡最常介乎60至70歲，但近年他曾接獲病人只有43歲。
前列腺癌局部病徵
‧尿流細弱
‧尿頻
‧夜尿增多
‧忍尿困難
‧開始小便時感到困難
‧有未能將尿液排清的感覺
註：第一及第二期前列腺癌病人未必有病徵
資料來源：泌尿外科專科醫生談寶雛
由香港醫學會、香港私人執業專科醫生協會及公共醫療醫生協會組成醫療組織

11/11/2013

01/11/2013

八個簡單測試 判斷衰老程度和如何對抗

你的身體幾歲了？和實際年齡相符嗎？英國《每日郵報》總結出幾個身體年齡測試的方法。寫下自己的實際年齡，根據各個問題做加減法，你就能知道自己究竟有多老，該為健康做哪些改變了。馬上就開始吧！

測試一：大腦
以7為間隔，從100向後倒數(100減7，得出的數再減7，依此類推)。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40~60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少於上面的數字，那麼身體年齡減2歲，超出則加2歲。
⋯⋯
加分方法：大量的科學研究已經證實，有氧運動最能使大腦受益。運動能增強心臟功能，大腦供血量因此得以增加。每天應至少抽30分鐘時間進行游泳、競走之類的有氧運動。

測試二：皮膚
手掌平放於桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然後放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲；1~2秒，不加也不減；3~4秒，加1歲；5~10秒，加2歲；11~30秒，加3歲。

加分方法：限制光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。儘量戒煙，因為香煙裡的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風險。

測試三：肌肉
單腳站立，另一隻腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。

加分方法：每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。

測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小於15公分，不加也不減；16~30公分，身體年齡加1歲；31~60公分，加2歲；61~90公分，加3歲；超過90公分，加4歲。

加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內障和視網膜黃斑變性的風險。

測試五：肺
取一個常規型號的氣球和一把30公分的尺子，深呼吸，然後將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11公分以下，加5歲；11~14公分，加3歲；14~18公分，加1歲；超過18公分，減3歲。

加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多餘的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3~4次深呼吸。

測試六：聽力
選擇最常聽的電臺節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電臺內容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。

加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電臺節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。

測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。

加分方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。

測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然後計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小於0。7，減1歲；介於0。85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。

加分方法：平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。

現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什麼時候都不晚！

01/11/2013

十大變老特徵

04/09/2013

人體新陳代謝隨著年齡衰老而降低已不是什麼秘密。在身體變的不能有效燃燒熱量時，四十以上的人往往會每10年增加5-10斤體重。儘管衰老是不可避免的過程，但中年人可以通過促進新陳代謝幫助抵禦體重增加問題。此外，選擇適當的食物並堅持每天運動(有氧+重量)還能幫助你保持良好體態和健康。

15/08/2013

代謝症候群

15/08/2013

小腹突出小心內臟脂肪亮健康警訊, 3個消除內臟脂肪的方法
小腹突出小心內臟脂肪亮健康警訊
　據研究顯示，有內臟脂肪型肥胖的人，糖尿病的發病率是一般人的7~9倍，心肌梗塞、中風的致死率更高達3倍。醫界警告，在內臟脂肪型肥胖引發「代謝症候 群」，甚至「動脈硬化」之前，應積積做飲食、生活運動健康促進，並定期做健康檢查。千萬不宜放任不管，引發無法挽回的終身性疾病或致命性的疾病。

醫界肯定"內臟脂肪"的健康地位
「內臟脂肪」可以說是近二十年來漸受關注的健康指標，1987年，日本松澤知授率先主張「腹部脂肪是最大的危險因子」，小腹突出的內臟脂肪健康風險受到醫界的肯定；一般民眾也漸漸關心「小腹突出」不僅破壞健康，更是將身體推入疾病深潚。

「內臟脂肪」是什麼？
看「內臟脂肪」的字義，會誤認內臟脂肪是指囤積在內臟的脂肪；事實上，內臟脂肪不會隨便囤積在器官內，而是堆積在腸繫膜的薄膜之間。內臟脂肪是體脂肪中堆積積在身體腹腔內臟的脂肪，是充滿脂肪細胞的組織。

為什麼內臟脂肪會囤積？
一般人內臟脂肪囤積的關鍵在於基礎代謝，基礎代謝的多寡決定內臟脂肪的量。身體基礎代謝率低，若仍是吃太多、吃太油、運動量不足，攝取的熱量超過消耗的熱 量，多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內，形成內臟脂肪。遇入中年後，基礎代謝率大幅下降，這也說明為何歐巴桑、歐里桑很容易中年發福，成為大腹婆、大腹 公。

內臟脂肪囤積過多　容易導致生病
內臟脂肪有好有壞，一旦內臟脂肪開始囤積，會使身體從小腹突出演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病，甚至致命性的心肌梗塞、腦中風等疾病。因此，做好預防「內臟脂肪型肥胖」是非常重要的。

內臟脂肪V.S.脂肪肝
身體器官中，脂肪道先登陸的是肝臟，在堆積腸繫膜前，會先進到肝臟堆積，使肝臟細胞充斥著三酸甘油脂，引發肝臟發炎，造成「非酒精性脂肪肝炎」；一旦惡化，可能變成肝硬化、肝癌。

內臟脂肪V.S.高血脂症　
內臟脂肪堆積是造成高血脂的元兇，當內臟脂肪過度增加，會降低體內合成好的膽固醇，並且會讓脂蛋白無法順利分解，讓脂蛋白殘餘物侵入血管壁，加速動脈硬化，引發心血管疾病。

內臟脂肪V.S.高血壓　
內臟脂肪增高使修復血管功能的「脂聯素」分泌不足，導致血管彈性變差，血壓增高。

內臟脂肪V.S.高血糖　
內臟脂肪堆積降低了人體對胰島素的敏感性，醣代謝變差，增加人們罹患糖尿病的風險。

內臟脂肪V.S.動脈硬化
內臟脂肪堆積會讓多餘的三酸甘油酯及低密度膽固醇(壞膽固醇)滲入動脈內壁，逐漸氧化、變質，使血管壁變厚，失去彈性，形成動脈硬化，進而演變成心肌梗塞、中風等致命性疾病。

內臟脂肪V.S.代謝症候群
「腰圍」是代謝症候群5項指標之一，當男性腰圍≧90，女性≧80公分，並伴有血糖高、血壓高、三酸甘油酯高、好膽固醇不足的其中二項以上，就是代謝症候群。代謝症候群不僅加速動脈硬化的形成，還會引發心肌梗塞、中風等重大疾病，絕對輕忽不得。
此外，內臟脂肪囤積也會引發睡眠呼吸中止症候群、痛風、便秘，並讓女性荷爾蒙失調，導致月經異常、經前症候群，孕婦引發妊娠毒血症，難產等。
你的內臟脂肪肥胖嗎？
過去一直是用「體重」來管理健康，接著有「BMI、體脂肪」指數登場；近年來，醫學更深入用「內臟脂肪」堆積情形來評測健康。

內臟脂肪比皮下脂肪更加可怕!
人體的體脂肪主要分內臟脂肪及皮下脂肪二大類，不論一個人外形胖瘦，體內都有可能囤積脂肪的危險，不要以為身材苗條大可放心，因為也可能埋藏著內臟脂肪的 危機。你應該了解自己有沒有內臟脂肪危機？肥胖是屬於「內臟脂肪型肥胖」還是「皮下脂肪型肥胖」？及早知道自己的身體是否處於危險境界，及早預防。
內臟脂肪雖然是危險的脂肪，幸好具有容易甩掉的特性，能在代謝症候群階段就杜絕病症的發展，避免慢性病、動脈硬化，甚至致命性疾病發生，不但節省醫療支出，也讓生活更有品質。