Ozakka, 葵涌貨櫃碼頭路88號永得利廣場1座11樓01室, Hong Kong (2025)

01/08/2025

10種有助穩定血醣食物之7
🍚 糙米：比白米更能維持血糖平衡

愛吃米飯但擔心血糖飆升？選擇糙米吧！它比白米含有更多纖維與營養，能幫助穩定血糖，讓你吃得安心又健康👇

🍚 糙米的血糖穩定功效
糙米的升糖指數（GI）比白米低，且富含膳食纖維，能減緩糖分吸收，避免血糖劇烈波動。此外，它還含有鎂，有助於改善胰島素敏感度。

🌟 糙米的營養亮點
✔️ 低GI – 讓血糖穩定上升，不易飆高
✔️ 高纖維 – 幫助消化，延緩糖分吸收
✔️ 維他命B群 – 促進能量代謝，提升活力
✔️ 鎂 – 幫助調節血糖與胰島素功能

🍽️ 如何將糙米融入日常飲食？
✅ 糙米飯 – 取代白米，搭配蔬菜與蛋白質
✅ 糙米粥 – 加入堅果與莓果，增加飽足感
✅ 糙米壽司 – 取代白米，讓壽司更健康
✅ 糙米炒飯 – 搭配雞肉與蔬菜，營養均衡

📌 小貼士：糙米需多泡水，煮熟後口感更佳！

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免責聲明
此資訊僅用於參考目的，它不是用來治療、醫治、預防或診斷任何疾病或情況。也不是想以任何方式作出規定。此信息是為參考之用，可能是不完整，也可能是不完全準確的。

#健康飲食 #穩定血糖 #糙米好處

30/07/2025

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25/07/2025

10種有助穩定血醣食物之6
🥦 綠色蔬菜：高纖低碳水，穩定血糖必備

綠色蔬菜是血糖管理的好幫手！它們富含膳食纖維，能減緩糖分吸收，維持血糖穩定，還能提供豐富的維他命與礦物質👇

🥦 綠色蔬菜的血糖穩定功效
綠色蔬菜的碳水化合物含量低，且富含纖維，能延緩糖分吸收，避免血糖飆升。此外，它們還含有鎂與抗氧化劑，有助於改善胰島素敏感度。

🌟 綠色蔬菜的營養亮點
✔️ 高纖維 – 增加飽足感，減少血糖波動
✔️ 低碳水 – 適合穩定血糖的飲食選擇
✔️ 維他命K – 幫助血液循環與骨骼健康
✔️ 鎂 – 有助於調節血糖與胰島素功能

🍽️ 如何將綠色蔬菜融入日常飲食？
✅ 綠色蔬菜沙律 – 搭配橄欖油與堅果，提升營養價值
✅ 炒菠菜 – 加入蒜末與橄欖油，簡單又美味
✅ 綠色蔬菜湯 – 加入豆類與雞肉，營養均衡
✅ 蔬菜汁 – 搭配檸檬與薑，清爽又健康

📌 小貼士：選擇深綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花，以獲得最佳健康效果！

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此資訊僅用於參考目的，它不是用來治療、醫治、預防或診斷任何疾病或情況。也不是想以任何方式作出規定。此信息是為參考之用，可能是不完整，也可能是不完全準確的。

#健康飲食 #穩定血糖 #綠色蔬菜好處

23/07/2025

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18/07/2025

10種有助穩定血醣食物之5
🐟 三文魚：Omega-3脂肪酸，改善胰島素敏感度

想要穩定血糖，別忘了攝取健康脂肪！三文魚富含 Omega-3 脂肪酸，不僅有助於心血管健康，還能改善胰島素敏感度，讓血糖更穩定👇

🐟 三文魚的血糖穩定功效
Omega-3 脂肪酸能減少體內炎症，改善胰島素敏感度，降低血糖波動。此外，三文魚還富含優質蛋白質，能延緩糖分吸收，維持穩定能量。

🌟 三文魚的營養亮點
✔️ Omega-3 – 改善胰島素敏感度，減少炎症
✔️ 高蛋白 – 增加飽足感，穩定血糖
✔️ 維他命D – 幫助骨骼健康，提升免疫力
✔️ 硒 – 抗氧化，保護細胞健康

🍽️ 如何將三文魚融入日常飲食？
✅ 烤三文魚 – 搭配檸檬與香草，簡單又美味
✅ 三文魚沙律 – 加入牛油果與堅果，提升營養價值
✅ 三文魚壽司 – 取代沙律醬，讓壽司更健康
✅ 三文魚湯 – 加入蔬菜與豆腐，溫暖又養生

📌 小貼士：選擇野生三文魚，避免加工或醃製品，以獲得最佳健康效果！

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#健康飲食 #穩定血糖 #三文魚好處

11/07/2025

10種有助穩定血醣食物之4
🍠 蕃薯：低GI澱粉，緩慢釋放能量

想吃澱粉又擔心血糖飆升？蕃薯是你的最佳選擇！它不僅美味，還能幫助穩定血糖，讓你吃得安心又健康👇

🍠 蕃薯的血糖穩定功效
蕃薯的升糖指數（GI）比白米、白麵包低，能緩慢釋放能量，避免血糖劇烈波動。此外，它富含膳食纖維，有助於延緩糖分吸收，維持血糖平衡。

🌟 蕃薯的營養亮點
✔️ 低GI – 讓血糖穩定上升，不易飆高
✔️ 高纖維 – 幫助消化，延緩糖分吸收
✔️ 維他命A – 保護視力與免疫系統
✔️ 鉀 – 幫助維持電解質平衡，支持心血管健康

🍽️ 如何將蕃薯融入日常飲食？
✅ 烤蕃薯 – 簡單美味，保留營養價值
✅ 蕃薯燕麥粥 – 搭配堅果與奇亞籽，增加飽足感
✅ 蕃薯泥 – 取代馬鈴薯泥，口感細膩又健康
✅ 蕃薯湯 – 加入紅棗與薑，溫暖又養生

📌 小貼士：選擇蒸或烤的方式，避免油炸，以獲得最佳健康效果！

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#健康飲食 #穩定血糖 #蕃薯好處

04/07/2025

10種有助穩定血醣食物之3
🥜 堅果：穩定血糖的優質脂肪與蛋白質

堅果不只是零食，更是穩定血糖的好幫手！杏仁、核桃、腰果、開心果等都富含健康脂肪與蛋白質，能減緩糖分吸收，維持血糖平衡👇

🥜 堅果的血糖穩定功效
堅果的低碳水化合物含量與高纖維特性，使其能減緩血糖波動。此外，堅果中的健康脂肪有助於改善胰島素敏感度，降低糖尿病風險。

🌟 堅果的營養亮點
✔️ 健康脂肪 – 單元不飽和脂肪有助於穩定血糖
✔️ 高纖維 – 增加飽足感，減少血糖波動
✔️ 蛋白質 – 幫助肌肉修復，維持能量穩定
✔️ 鎂 – 有助於調節血糖與胰島素功能

🍽️ 如何將堅果融入日常飲食？
✅ 堅果燕麥粥 – 搭配莓果，提升營養價值
✅ 堅果沙律 – 加入菠菜與牛油果，打造健康餐點
✅ 堅果奶昔 – 搭配無糖可可粉，濃郁又健康
✅ 堅果零食 – 適量攝取，避免含糖堅果

📌 小貼士：每天適量攝取約一小把堅果（約28克），避免過量攝取影響熱量控制！

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#健康飲食 #穩定血糖 #堅果好處

27/06/2025

10種有助穩定血醣食物之2
🍓 莓果類：低糖高纖的抗氧化高手

想吃甜食又怕血糖飆升？選擇莓果類就對了！士多啤梨、藍莓、覆盆子、黑莓等都是低GI水果，富含纖維與抗氧化成分，能幫助穩定血糖👇

🍓 莓果的血糖穩定功效
莓果的天然糖分低，且富含膳食纖維，能減緩糖分吸收，避免血糖劇烈波動。此外，它還含有花青素，有助於改善胰島素敏感度。

🌟 莓果的營養亮點
✔️ 低GI – 不會造成血糖急速上升
✔️ 高纖維 – 幫助消化，延緩糖分吸收
✔️ 抗氧化劑 – 保護細胞，減少炎症
✔️ 維他命C – 增強免疫力，促進膠原蛋白生成

🍽️ 如何將莓果融入日常飲食？
✅ 莓果乳酪 – 搭配無糖乳酪，提升蛋白質攝取
✅ 莓果燕麥粥 – 加入奇亞籽，增加飽足感
✅ 莓果沙律 – 搭配堅果與菠菜，打造健康餐點
✅ 莓果冰沙 – 加入無糖杏仁奶，清爽又健康

📌 小貼士：選擇新鮮或冷凍莓果，避免含糖果醬或加工果乾，以獲得最佳健康效果！

💬 你最愛哪種莓果？留言告訴我們吧！👇

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#健康飲食 #穩定血糖 #莓果好處

23/06/2025

🫖【即焗4小時，養好每一口】
懶人也可養生？得！
韻嘢食即焗湯包，免煮免睇火，只需在保溫壺加入熱水及材料，焗4小時，零技巧都飲到靚湯✨

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20/06/2025

10種有助穩定血醣食物之1
🥑 牛油果：穩定血糖的健康脂肪之選

血糖管理不只是少吃糖，還要選擇能幫助穩定血糖的食物！今天就來說說「牛油果」這款超級食物，為什麼它能成為穩定血糖的好幫手👇

💚 牛油果的血糖穩定功效
牛油果富含健康脂肪，特別是單元不飽和脂肪酸（MUFA），能減緩糖分吸收，避免血糖快速飆升。此外，它還含有豐富的膳食纖維，有助於維持穩定的血糖水平。

🥑 牛油果的營養亮點
✔️ 健康脂肪 – 幫助減少胰島素阻抗
✔️ 高纖維 – 增加飽足感，減少血糖波動
✔️ 維他命E – 抗氧化，保護細胞健康
✔️ 鉀 – 幫助維持電解質平衡，支持心血管健康

🍽️ 如何將牛油果融入日常飲食？
✅ 牛油果吐司 – 搭配全麥麵包，撒上芝麻或奇亞籽
✅ 牛油果沙律 – 加入雞肉、堅果，提升蛋白質攝取
✅ 牛油果奶昔 – 搭配無糖乳酪、香蕉，打造健康飲品
✅ 牛油果壽司 – 取代沙律醬，讓壽司更健康

📌 小貼士：牛油果雖然健康，但熱量較高，適量攝取最理想！每天約1/4至1/2顆牛油果即可獲得好處。

💬 你最愛的牛油果料理是什麼？留言分享你的健康食譜吧！👇

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13/06/2025

10種有助降血壓食物 - 10. 大蒜

當高血壓長期存在，可能會增加中風、冠心病以及心臟衰竭的風險。因此，患者要特別留意飲食習慣，避免進食某些可能導致血壓持續上升的食物。同時，也應該多攝取一些對降血壓有幫助的食物。此外，還需注意有些食物可能會與降血壓藥物產生交互作用，從而影響藥效。此系列我們為高血壓患者推薦的10種健康食物。

10. 大蒜：天然的血壓調節器
大蒜含有大蒜素，能放鬆血管，改善血液流動。多多使用大蒜調味，為健康加分。

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09/06/2025

眼睛保健品是否真的有用？

當談論眼睛保健品是否真的有效時，我們需要從科學角度和臨床研究來分析。市場上的眼睛保健品種類繁多，其中一些產品含有經研究證實有益眼睛健康的成分，例如葉黃素、玉米黃素、透明質酸、Omega-3和蝦青素等。

眼睛保健品的科學依據
根據美國國家眼科研究所（National Eye Institute, NEI）進行的AREDS2研究，特定的營養補充配方有助於降低黃斑病變（AMD）的風險。其中葉黃素和玉米黃素作為主要抗氧化成分，可幫助過濾藍光並減少視網膜的氧化損傷。此外，Omega-3脂肪酸（DHA和EPA）在臨床研究中顯示有助於改善乾眼症狀。

愛眼健 EyeOK 對視力的全面保護
愛眼健 EyeOK含有多種護眼成分，從不同方面為眼睛提供保護：
- 葉黃素和玉米黃素：有效過濾紫外線及藍光，減少視網膜氧化損傷。
- Omega-3（DHA & EPA）：有助於改善乾眼症狀，保護視網膜健康。
- 蝦青素：強效抗氧化，減少自由基對眼睛細胞的損害。
- 維他命C與維他命E：增強血液循環，降低紫外線傷害。
- 鋅和銅：作為抗氧化酶的輔助因子，有助於維持視網膜健康。

眼睛保健品是否真的有效？
根據目前的科學研究，含有葉黃素、玉米黃素、Omega-3等成分的眼睛保健品確實有助於維護眼睛健康。然而，保健品並非藥物，不能代替治療。此外，每個人的體質不同，對保健品的吸收與效果也可能有所差異。

如何選擇適合自己的眼睛保健品？
1. 查看成分：選擇具有科學證據支持的營養素，如葉黃素、Omega-3。
2. 選擇可信賴品牌：如珍愛愛眼健，採用符合GMP標準的生產方式，確保品質。
3. 搭配健康生活方式：良好的作息、均衡飲食、適量使用電子產品都能進一步保護眼睛。

結論
眼睛保健品在科學研究的支持下，對維護眼睛健康有一定的幫助。珍愛Ozakka的愛眼健採用專業配方，含有多種護眼成分，有助於減少視覺疲勞、抵禦藍光侵害。如果希望全面保護眼睛，除了保健品外，日常生活中的護眼習慣同樣不可忽視。

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免責聲明
此資訊僅用於參考目的，它不是用來治療、醫治、預防或診斷任何疾病或情況。也不是想以任何方式作出規定。此信息是為參考之用，可能是不完整，也可能是不完全準確的。

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